㈠ 去健身房运动，为什么脂肪没少反而说肌肉减少了呢
个人感觉你锻炼的时间太长，在加上不能补充很好的营养，尤其是蛋白，自然肌肉相对于脂肪来说，就会减少的更多；
1.锻炼的时候，我们人体的供能顺序是糖类，脂肪，蛋白；长时间的锻炼的话，人体就会把蛋白当做能量物质来消耗；
2.锻炼之后，人体中好多肌纤维被损坏，这些损坏的肌纤维就会自我的修复，自然就需要蛋白，这是我们不提供给它蛋白的话，肌肉也是不能很好的生长的；
3.平时的饮食，多吃些高蛋白的食物，比如水解乳清蛋白，脂肪一类的少吃。
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㈡ 锻炼出来的肌肉,长时间不锻炼后,为什么会变小肌肉变小的原理是什么如果变小,那会变小到什么程度呢
1，会变小。
理由：肌纤维变细，因为纤维数量是恒定的，肌肉的发达主要是肌纤维变粗。之所以变细其道理和变粗是一样的：都是对外界刺激的一种适应。
会小到什么程度？会变成很一般的人的状态，如果不运动而胃口还与运动时一样，还可能发胖。如果你有15斤肌肉，不锻炼就会回到15斤，无论这中间你增加了多少。不过锻炼过的人很容易通过在此锻炼增长肌肉，这是因为神经系统有记忆效应。原理就是因为骨骼肌（肌肉分为骨骼肌、平滑肌和心肌，你说的应该是骨骼肌）会因为经常受到重量刺激而发育。平滑肌是小肠大肠上面的肌肉，心肌是心脏的。
2，人过了30岁，每年肌肉会损失1%，过了70损失的更多。如果长期锻炼可以保持住，但是过了70也会有损失，但是很少。如果年轻的时候锻炼，长时间不锻炼就是归零了，相当于没锻炼，只是再锻炼恢复得很快。
3，肌纤维数量是天生的，每根纤维的粗细是会发生变动的。不锻炼就是会变细，没有一劳永逸的法门。
4，吃得少和不锻炼是两个问题，吃得少最先消失的其实是肌肉成分，肌肉被消耗的差不多了才轮到脂肪。肌肉的健壮除了肌纤维变粗以外，还有一部分是糖原和水分，他们的存在让你的肌肉看上去很饱满，否则就跟解剖图一样，一丝一丝的，肌纤维需要糖分氧化并有水的参与来提供能量，才能做功。不锻炼水分和糖原减少，肌纤维变细。
㈢ 为什么我锻炼肌肉当晚感觉到肌肉很乏了，但第二天并没有出现肌肉酸痛的情况
因为当你锻炼的时候，身体能量供应不上，肌肉将本身储存的能量及时供应上，能量减少了，所以你会感觉到肌肉乏力，至于第二天没有酸痛是因为经过休息后，机体及时补充了能量，并将肌肉中产生的乳酸代谢了
㈣ 为什么每次一锻炼完，感觉浑身都肌肉很明显，睡一觉又都消了呢
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
㈤ 健身停止后，为什么肌肉会流失
首先要知道肌肉的形成就是不断的训练去刺激肌肉纤维的形成，日积月累，训练的强度越大，对于肌肉的刺激也就越大，这样就能够塑造出有型的肌肉形状来。但如果长时间没有刺激肌肉的形成，那么纤维网状结构就会慢慢萎缩，这样下去，不久肌肉就会回归到之前的水平。
如果是日常还保持一些简单的训练动作，比如打篮球、踢足球、打羽毛球、举哑铃等简单的锻炼，这都会延缓肌肉流失的速度。并且能够让肌肉保持在一个正常的水平之上，肌肉是有记忆的，只要是在后续加强锻炼，就会在短时间内迅速变成力量型的肌肉。
㈥ 为何早上的肌肉量会比白天少量
因为晚上睡觉早上肌肉还在放松状态，白天无论坐着站着都有用到肌肉，所以早上的肌肉明显比白天的少
㈦ 辛苦锻炼出的肌肉，为什么有时会流失
很多人都很喜欢在晚上去健身房健身，是为了自己的身材，也是为了自己的健康，想要一个优美的身材。但是辛苦锻炼的肌肉有时会流失主要还是因人而异的。
在我们的健身运动之后，身体需要将葡萄糖转化为肝糖来修复和锻炼肌肉。如果你在训练后不吸收碳水能量，你的肌肉就会被分解成氨基酸。哑铃鸟，抬腿。但忽略一些基本的复合训练，如硬拉和蹲下。这些基本的复合运动可以促进几块肌肉同时运动，你的肌肉周长不会减少。肌肉记忆仍然存在。如果你在这个时候重新开始训练，你不需要从零开始慢慢恢复，肌肉也能很快恢复。
所以在锻炼完之后千万不要直接就去休息了，锻炼完还是要深蹲一些的动作。辛苦锻炼出来的肌肉和身材流失了，我们就会觉得很伤心半途而废了。
㈧ 为什么久不运动，肌肉会萎缩呢
肌肉是由约80%的水和20%的有形成分组成，而有形成分大部分是蛋白质，因此肌肉收缩的基本物质是蛋白质，这种蛋白质就是肌肉的收缩蛋白。废用状态下肌肉蛋白质代谢的变化主要表现为蛋白质合成率降低、分解率增加，导致肌肉蛋白总量的净减少，这也是引起废用性肌肉萎缩的直接原因。
锻炼并非越多越好，但是间隔的时间不能太长。一般来说，每天或者隔一天锻炼一次为好。具体时间可以视疲劳程度以及疲劳消除的情况而定。
生命在于运动，无论是作为废用性肌肉结构患者，还是作为普通人，适量的运动都会使我们的肌肉得到有效的锻炼，赶紧运动起来吧！
本文由江西省九江市柴桑区二中高级教师黄少华进行科学性把关。
㈨ 健身熬夜会掉肌肉
采用合理的健身方式，会让体质变好，肌肉量增加。
健身需要严格的生活作息，熬夜会让皮质醇升高，皮质醇促进肌肉分解，如果因为熬夜导致皮质醇升高，必然会导致肌肉减少；会让睾酮降低，睾酮水平降低，影响肌肉合成；会让肌糖原水平降低；经常疲劳，免疫力下降，健身的强度已经很大，身体消耗很堵，需要充足睡眠，如果继续熬夜，只会给身体带来更大的透支；导致荷尔蒙不平衡，生长激素是长肌肉的重要激素，呈脉冲式分泌，在深睡眠1～2小时后分泌开始增加，在慢波时相分泌达高峰，如果持续熬夜，会影响生长激素的分泌，影响肌肉生长。
㈩ 晚上锻炼出肌肉第二天就消失了是不是体内缺少什么物质
那是因为锻炼使肌肉充血膨胀
，所以你会觉得肌肉长了不少。等到休息一会缓和了也就又回到原来的状态。其实不用等到第二天你等个半个小时基本就没了。
肌肉不是一天两天能练出来的而是长期有计划的锻炼才能练出来，需要付出很多汗水。注意锻炼完等20分钟后即时补充蛋白质吃几个鸡蛋就行了。
