为什么这段时间总觉得很累

‘壹’ 总是感觉累是怎么回事

很多人都会出现这样的感觉，走路时膝盖会不自主地弯曲，稍不小心就会跪在地上；明明有着不小的肌肉，可就是举不起重物，力量竟比不过更瘦的人；明明没做运动，却像刚爬过山似的很累。其实这都是“腰膝酸软”的症状。

“症现于四至五官，病存于五脏六腑”，腰膝酸软主要起发与脾肝肾功能的衰退，同时可伴随腰痛发凉、手脚凉、四肢无力、头晕眼花等肾阳虚症状以及口干、烦躁等肾阴虚症状。那么该如何治疗呢？

当出现以上症状的时候，我们不能马上地判断为“虚”的表现，而是首先要进行血、尿常规检查、X射线等，排除肾脏、骨骼的器质性疾病。其次，我们应该根据中医理论进行气血、肝肾调理。在这里，给大家推荐一款强肾的酵素――“补肾强身鲜酿酵素”

原料：

枸杞：1袋（约60克）

猕猴桃：4个（约350克）

山药：1根（约200克）

桑葚：1盒（约200克）

荔枝：1盒（约200克）

纯净水：2L（加水至距桶2厘米，空气不可留存过多）

冰糖：105克

鲜酿酵素专用菌：2~4袋

小姿发酵专用桶：1个

制作方法：

1，将果蔬洗净控干、去皮、去籽、切片、切块。

2，将果蔬一次摆放到桶内，放一层水果，加入一次冰糖和专用菌。

3，加入纯净水，拧紧瓶盖进行发酵。30~35下发酵1天即可；室温下（25~30左右）发酵两天即可；（20~25）发酵三天即可。

4，发酵完成后，将果蔬渣过滤掉，果蔬酵素装于消毒后的储存罐中，置于2~4的冰箱中冷藏，不可放置于常温条件下保存，否则容易胀气。

（温馨小提醒：建议最佳的饮用时间为一周左右，超过一周会过度发酵，口感不佳）

养生功效：补肾、生精、强健腰腿

适应人群：肾虚、腰膝酸软、疲软乏力、免疫力下降者

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‘贰’ 总感觉好累好疲惫是怎么回事

一段时间来一直觉得到身体乏力，平常非常容易疲劳，这一问题需要引起重视，最先要考虑到过多劳顿的要素，如今在职人员场中闯荡的人，一切正常以便工作中而夜以继日，会出现过多动脑及其吃不太好饭的状况，这就非常容易造成 所述病症，此刻要是加多歇息病症便会减轻，此外，这种病症也有可能是以下发病原因导致的。

总是感觉很累浑身乏力怎么回事？

人困乏没劲儿是怎么回事？

在日常生活中是不是也出现过困乏浑身无力呢？许多情况下都认为是疲劳或是是没歇息好引发的，实际上，此类状况习惯性的出现有可能是某一些疾病的症状主要表现，因此大伙儿一定要谨慎才能够。那么，总觉得困乏没劲儿便是是什么原因呢？

1.气血虚

有的人在日常生活中出现没劲儿、全身无力等状况，大多数是因为劳累过度或者休息不好引发的。针对这种群体而言。不但需要留意合理安排时间，还应留意多歇息，非常是要确保充足的睡眠。而引起浑身乏力、没劲儿的原因不但有这种，假如困乏还伴随容易出汗、怕冷、犯困等不适感病症，则说明人体较为虚损了，非常是肾虚。

假如在歇息以后仍然出现困乏，且持续时间较为长，应当考虑到是不是因为气虚引发的。针对这些群体，不但需要多歇息，还应多吃些补肾壮阳、补气补血的食材。

总是感觉很累浑身乏力怎么回事？

2.贫血

贫血的患病率要比发烧感冒也要高，其原因多是因为饮食不规律引发的。一旦身患贫血，病人会出现头晕目眩、困乏等不适感状况，这种全是贫血初期的症状表现。如果不开展立即补血补气，病人因为血红蛋白浓度不够，人体的每个关键内脏器官便会出现制氧不够，进而会引起一些相对的功能问题。

除此之外，贫血还会继续引起大脑供血出现不够，会高并发头晕目眩、困乏等多种多样不适感病症。有许多 的病人在出现头昏的另外，还会继续伴随全身乏力、没劲儿等病症。因此，假如贫血，一定要多吃些补血补气类的食材。

总是感觉很累浑身乏力怎么回事？

3.肝病

历经很多的研究发现，身患肝病的然也会出现疲惫、浑身无力等不适感病症，且无论是哪样原因引发的肝损伤都是出现全身无力的状况。例如普遍的酒精肝、脂肪肝等肝脏病症，在其中乙肝是更为普遍的，容易出现浑身无力、没劲儿的状况。

有关“一直觉得困乏没劲儿是怎么回事”这一问题，上原文中早已为公布回答了。权威专家特提示大伙儿的是。有时候出现浑身无力的状况，多注意休息、多吃些营养成分食材就可以了。可如果习惯性的产生，就会有警醒是不是为病症引发，应尽快的到医院体检医治。

‘叁’ 我总是很容易感到累，到底是什么原因

这是亚健康的表现，每天感觉得很“累”，在医院又检查不出器质性病变。
亚健康的调理：
1、保证合理的膳食和均衡的营养;
2、调整心理状态并保持积极、乐观;
3、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;
4、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;
5、在房间内可以做一下室内操，小小的动一下，跳几下也是可以缓解的。
6、情绪不要起伏太大，保持正确的人生观。
7、做好亚健康体检，随时掌握自已身体情况。

‘肆’ 为什么总是觉得特别累，身心疲惫

对于这个问题，那可能你压力过大了吧，可以去做一些令身心愉悦的事情，减轻一下压力，例如去体验一些极限运动，如蹦极，过山车之类的，也可以旅游，爬山，游泳等，反正就是做你喜欢做的事情呗，让自己适当的放松一下。可以拥有好心情，那样应该就不会感觉疲惫了。对于这个问题，那可能你压力过大了吧，可以去做一些令身心愉悦的事情，减轻一下压力，例如去体验一些极限运动，如蹦极，过山车之类的，也可以旅游，爬山，游泳等，反正就是做你喜欢做的事情呗，让自己适当的放松一下。可以拥有好心情，那样应该就不会感觉疲惫了。对于这个问题，那可能你压力过大了吧，可以去做一些令身心愉悦的事情，减轻一下压力，例如去体验一些极限运动，如蹦极，过山车之类的，也可以旅游，爬山，游泳等，反正就是做你喜欢做的事情呗，让自己适当的放松一下。可以拥有好心情，那样应该就不会感觉疲惫了。对于这个问题，那可能你压力过大了吧，可以去做一些令身心愉悦的事情，减轻一下压力，例如去体验一些极限运动，如蹦极，过山车之类的，也可以旅游，爬山，游泳等，反正就是做你喜欢做的事情呗，让自己适当的放松一下。可以拥有好心情，那样应该就不会感觉疲惫了。对于这个问题，那可能你压力过大了吧，可以去做一些令身心愉悦的事情，减轻一下压力，例如去体验一些极限运动，如蹦极，过山车之类的，也可以旅游，爬山，游泳等，反正就是做你喜欢做的事情呗，让自己适当的放松一下。可以拥有好心情，那样应该就不会感觉疲惫了。对于这个问题，那可能你压力过大了吧，可以去做一些令身心愉悦的事情，减轻一下压力，例如去体验一些极限运动，如蹦极，过山车之类的，也可以旅游，爬山，游泳等，反正就是做你喜欢做的事情呗，让自己适当的放松一下。可以拥有好心情，那样应该就不会感觉疲惫了。对于这个问题，那可能你压力过大了吧，可以去做一些令身心愉悦的事情，减轻一下压力，例如去体验一些极限运动，如蹦极，过山车之类的，也可以旅游，爬山，游泳等，反正就是做你喜欢做的事情呗，让自己适当的放松一下。可以拥有好心情，那样应该就不会感觉疲惫了。

‘伍’ 经常感觉疲劳是怎么回事

原因如下：
1、饮水不足
体内只要有2%的体液流失的话就会造成脱水了，这时候就会感到非常的疲倦。脱水还会使得血容量的降低和血液过度浓稠，长期这样会给心脏带来很大的压力，同时还会降低血液对肌肉和器官供氧以及供给养分的速度。
2、为了节省精力而放弃锻炼
不去锻炼就可以节省精力减少疲劳感的观点实际上是错误的，长时间坐在办公室的工作者通过六周的锻炼(每周三次，每次20分钟)就可以让身体减少疲惫感。这些锻炼会达到增强力量和耐力的作用，帮助心血管系统更有效的运转，并让氧气和营养物质流转到身体的各个组织。所以，哪怕只是简单的散步也比赖在沙发上健康的多。
3、缺铁
微量元素铁的缺乏会感到迟钝、焦虑、虚弱以及无法集中精力。铁的缺乏会让让身体肌肉和细胞的供氧能力降低从而导致疲倦。通过饮食来提高身体的含铁量可以降低贫血的风险，将富含维生素C的食物混合瘦牛肉、芸豆、豆腐、鸡蛋、绿叶菜、坚果和花生酱都可以起到补铁的作用。
4、不懂得拒绝
常常会透支体力和幸福感去取悦开心别人。严重的是，这样会使得自己充满不满和愤怒的情绪。所以，这时候要尝试着拒绝，这样会使得轻松很多。
5、是完美主义者
如果是个完美主义者，工作上通常会更加努力，花费更多的精力。会设定一些很难达到的不切实际的目标，直到最后也无法达到自我的满足。在工作上设定一个时间限制并遵守它，慢慢就会发现超出时间限制的工作实际上并不能提高工作质量。
6、垃圾食品
用糖和简单碳水化合物组成的垃圾食品会拉高你的血糖指数，而血糖值迅速从高到低会导致疲倦，所以进食低糖的全麦类食品可以让血糖保持稳定。最佳的选择可以是鸡肉搭配糙米、甘薯搭配三文鱼或者鸡肉和水果制作而成的沙拉。
7、错过早餐
饮食会补充能量，当睡觉的时候，身体会继续消耗头天的晚餐从而确保体内血液和氧气的流转，所以你一觉醒来就需要通过吃早餐来重新补充能量。如果没有吃早饭的话，不仅不利于新陈代谢正常运转还会感到迟钝。一份健康的早餐应该包含全麦类食品、精益蛋白质以及健康的脂肪，比如混合蛋白粉的燕麦片、用低脂牛奶和杏仁乳做成的水果奶昔、全麦面包搭配鸡蛋或者是低脂希腊酸奶。

‘陆’ 为什么总是觉得很累怎么回事

现代生活节奏的不断加快，你感觉到精神压力带来的沉重负担。可能有什么解决不了的事情，所以觉得身心疲惫了。
你应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该出门旅游，有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能调整好心态，减轻压力，振作精神，心情舒畅，生活快乐！

‘柒’ 最近为什么自己经常会感到累呢

感到累通常都是出于几方面的原因的，你可以看看你属于以下哪种情况：
1.缺少锻炼
美国佐治亚州大学的一项研究提示，一周保持三次的中等或低强度锻炼，每次维持至少 20 分钟，坚持 6 周后，你会发现你更有精力。
2.补水不足
营养学专家指出，即使是微量的脱水，也会导致疲劳。
脱水会引起血量降低、血液粘稠，心脏工作效率降低、氧气和营养物质运输速率降低，这些都会导致或加重疲劳。
3.缺铁
铁的缺乏会让你感到迟钝、易怒、软弱、不能集中注意力。
因为铁是血红蛋白生成的必需物质，而血红蛋白在体内承担着运输氧气的重任。如果缺铁，运输到肌肉和细胞的氧会减少，你就会感到疲劳。
4.不吃早饭
人是铁饭是钢。经过一晚上的消耗，你需要补充点能量，才能让身体马力十足地运转起来。
5.高热量食物摄入过多
一日三餐经常光顾路边的小店或者直接叫外卖?这些食品大多都是高盐高脂食品，食用后具有较高的升血糖能力，而血糖水平波动过大，易导致疲劳。

‘捌’ 为什么老感觉累

一、熬夜

夜猫子一族的生活习惯，可能就是导致总觉得很累的一个原因了。基本上人一生中三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠能够是人的精力得以恢复，提高人体免疫力，促进新陈代谢。而熬夜会打乱机体的稳态，使得内分泌失调、代谢紊乱。因此很多人在熬夜之后就会觉得头晕脑胀、反应迟钝、工作效率低，做事情提不起精神来，就会表现为“累”。这是机体给你的一个早期信号，说明你该休息了。如果继续熬夜，还可能会导致心血管疾病、消化道疾病、癌症等，损害机体健康。

四、不喝水

人体大部分都是由水构成的，水也是促进新陈代谢的必不可少的一种物质。当人体缺水时，会使得皮肤干涩，机体内各个器官的运作功能下降。心脏向各个器官输送氧气和营养物质的效率下降。身体能量供应不足，自然会导致人产生疲惫感。因此，在生活中一定要多喝水，最好喝白开水，有利于身体健康。

由此可见，想要一个更好的生活质量，我们在日常生活中需要打起百分之百的精神。因此，在日常生活中，我们需要注意减少熬夜、减少久坐、不要沉迷于游戏、常常喝水等。