为什么锻炼了一段时间脸变大了

A. 长跑5年，为什么体重没变，脸反而变大了

要知道体重一天的变化非常大，那么到底是什么影响了我们的体重呢？当然是食物。每天吃的食物喝的水不会成为体重的一部分吗？另一方面，如果你生病了，导致食物摄入量大幅度减少，那么这段时间你可能会腹泻，你的体重肯定会大大减轻。但是，你能说这个时候你减肥成功了吗？规律运动后体重不变，来回波动，上升？为什么经常运动后体重保持不变甚至增加？首先要明白，人体重量的50%到70%是水。我觉得答案在这里很明显。另外，关于科普，男性60%到68%是水，女性50%到58%是水。可以说，人是水做的。男生含水量比女生高的原因是男生肌肉多脂肪少，肌肉里水分多。此外，肌肉中的多糖越多，糖原就越能携带三个水分子。

而且如果你使用高强度无氧训练，你的肌糖原和肌肉质量会增加，所以你全身的含水量会明显增加。如果这个时候放弃训练，可以减肥。但是健身做什么，为什么这么在意自己的体重？不是为了更好的身材吗？真的是为了那些数据吗？是不是照镜子长胖了？你不可能在一两周内得到一个好的身材。睁大眼睛。

B. 为什么锻炼肌肉脸也胖了

如果身上有少量赘肉的话就是脸上有脂肪了
如果没有赘肉
那原因就比较多了
健身会刺激身体分泌激素
脸部肌肉也会生长
健身会增大食量
咀嚼肌也会相应强壮
没事的
安心吧

C. 这几天我去健身房健身、想把脸瘦下来。 但为什么练了几天之后感觉脸反而更加胖了呢

产生肥胖的原因有这几种：
1、肥胖的原因是因为摄入的热量大于消耗的热量
2、肝功能弱代谢不掉多余的脂肪。
3、新陈代谢紊乱，三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）都转化为脂肪并储存起来形成肥胖，俗称的和凉水都长肉。
4、遗传导致的家族氏肥胖，这主要是因为生活习惯的遗传（母亲爱吃肥肉，做菜时经常放肥肉导致孩子长大成家后做菜也爱放肥肉）或脏器机能的遗传（能否充分代谢脂肪）。
5、环境影响，如厨师等工作经常吸入油烟，导致脂肪沉积。
6、生理作用，男子到中年以后和女性到了绝经期后，由于各种生理功能减退、体力活动减少，引起肥胖。
7、运动太少，每天连500米的路都走不上，再少的能量摄入身体消耗的少也会引起肥胖。
解决方法：
1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。
2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。
3、如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。
4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。
5、再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。

D. 我感觉我脸变大了变丑了…与健身有关吧

显脸大可以在有氧运动时如跑步机跑步椭圆机等仰着头，使下巴抬起，这样会将脖子的赘肉和脸部的脂肪一起锻炼，是下巴周边皮肤紧绷，从而使脸部显小。

E. 为什么我每次跑完步之后洗完脸。脸感觉变瘦了。但是过一天。不跑步了。就感觉脸变大了。每次骑自行车也感

心理作用，你自己给自己产生的压力会促使你的眼睛看到的固定的东西会变化甚至移动

F. 为什么健身减肥瘦了20斤，脸还是很大如何有效的瘦脸

健身的目的有很多，但是减肥的目的相信只有一个，但就是变美变帅，但是现在这个社会是一个看脸的社会，就算你瘦成一道闪电，但是脸太大还是不会太好看，很多减肥的人会有这个感觉，就是明明自己已经减肥了很久，也瘦了很多斤，甚至有的瘦了20多斤，但是脸还是很大，这是为什么呢？那么有哪些瘦脸的方法呢？

五、睡眠不足

如果睡眠不足。睡眠质量不好的话，会影响身体内皮质醇的分泌，造成体内皮质醇的增加，而这种激素会造成皮肤内的胶原蛋白分解，使你的脸部皮肤松弛，让你显得更加苍老和脸大。

如何瘦脸？

关于瘦脸，其实我们并没有什么特别有效的方法，市面上很多瘦脸神器和瘦脸方法其实都是没有科学依据的，但是“绅士”还是需要说的几点就是，没有什么局部减肥的方法，脸也是一样的，每个人的基因不同，每个人的减效果也会不同，但是你只要能够坚持下去，控制饮食并配合力量训练的话，肯定会让你瘦脸成功的。

你觉得瘦脸的好方法有哪些？

G. 我看网上锻炼脸部肌肉可以瘦脸，结果努力的锻炼几天，发现脸变更大了，原来是圆脸，现在变成方脸了。

你要搞清楚是什么地方大，如果是脸骨的话那没办法，除非削骨
如果是脸部脂肪太多，那锻炼脸部肌肉是对的，但是对于本身是国字连的人不适用，
我听你这么讲我猜你应该是大脸的人，那要做的就是让脸部肌肉松弛才对，简单的方法是按摩，脸放松，然后慢慢按摩，晚上睡觉前按，如果没用什么按摩霜的话随便怎么按，这样也可以消除脸上的脂肪，哪里胖就按哪里，早上起来的时候用冰水洗1次，然后热水洗一次，这样交替6-8吃可以使你脸部收紧，
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补充下，脸大的人不要整天嚼口香糖，或者嗑瓜子，咬那些不好咬的东西，这样只会让你脸更大

H. 为什么我一健身脸就变大

2、控制饮食，绝不贪吃
管住自己的嘴巴。建议在吃东西前先背诵食物成分，比如西菜花，那是植物纤维，对健康很有好处 且不会长脂肪，但注意一定要清蒸了吃，连“上汤”都不可以！因为那些营养丰富的汤里有着无数的油和糖分。

I. 健身一个月，本来想练的魁梧些，最近突然发现脸比原来大了，快变国字脸了。有什么办法把脸变回原来那样吗

有些初期健身的人喝蛋白粉，是有你说的这种脸变大的现象的，可能是蛋白粉的作用发挥到了咬肌上嘻嘻嘻。这种现象可能是因为你在锻炼消耗体能的同时，热量摄入失衡，因此你要合理调整一下日常饮食。还有可能是你体内激素分泌失衡，脾胃功能有所变化，导致轻微浮肿。影响应该不大，可以继续坚持健身。如果认为有影响的话，可以停止健身观察一段时间。另外健身初期，不需要太多服用蛋白粉