补钙什么时间段最好为什么

⑴ 一天中哪个时候吃钙片吸收最好为什么

众所周知，钙元素对人体而言是非常重要的。钙元素是人体必不可缺的微量元素之一，同时也是最容易缺乏的元素之一，其中99%形成了骨骼，1%则存在于血液染组织中。骨头和牙齿都离不开钙，如果人体缺钙，就容易出现骨质疏松、牙齿松动的情况。

要想让您的人体骨骼更健康，光补钙并不“靠谱”：

人体骨骼身心健康并不仅只在于“钙”的摄入，其实还和许多层面缘故相关，这当中包含矿物磷元素，镁元素及其较为关键的维生素D等物质。

维生素D很重要，因为其可以促进矿物钙的消化吸收，因此建议诸位要适度开展户外活动，尽可能科学安排时间去晒太阳，靠谱填补维生素D。

另外，对于VD来说，有一些食物中也带有较多，这当中包含淡水鱼，鸡蛋黄，肝部等食物；换句话说，要想有效促进和维护人体骨骼身心健康，需要您各个方面同时着手。

补钙，一件大家常常做的事儿，可是很多人其实都存在错误观念，建议您要有效为此，科学研究补钙，祝你人体骨骼愈来愈健壮。

⑵ 补钙很关键，补钙的最佳时间是白天吃还是晚上吃好

一天中补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间，注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可。
在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。
因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

⑶ 什么时候补钙是最好的

补钙的最佳时间：“两头”和“中间阶段”

在人的一生中，“两头”和“中间阶段”最容易缺钙，也是补钙的最佳时期。

“两头”是指儿童和老人。儿童与青少年生长发育快，对钙的需求量大。进入老年期，钙的流失明显增加，女性50岁左右，男性65岁左右开始出现骨钙丢失，并持续整个晚年期。

“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一个人担负着“两个人”的营养重任。

人生的这些特殊生理期，由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速，使机体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。

最不宜补钙的时间：空腹

经口服途径摄入的钙，无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙，进入人体后均需在胃酸的作用下解离成钙离子。没有胃酸的分解消化，钙就不能很好地被机体吸收利用。

胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间，当食物在口腔内被咀嚼时，胃壁细胞就开始准备分泌胃酸。胃酸不仅可以解离食物中的钙和各种钙剂中的钙，同时对碱性强的钙剂有一定的中和作用，可以减轻其对胃黏膜的刺激。故空腹时不宜补钙。

一天中补钙的最佳时间：睡前、餐后1小时

睡前补钙：科学家们研究发现，一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略。

白天补钙：在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸有利于钙的降解和吸收，故白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右。

⑷ 钙片，在哪些时间吃最有价值为什么

钙片，在哪些时间吃最有价值？为什么？

钙是身体必不可少的营养物质，钙是骨骼发育的基本原料，影响人们的身高，同时也具有重要的生理功能。钙能促进身体某些酶的活动，调节酶的活性，同时也参与肌肉、神经以及神经递质释放，调节激素的分泌。一般儿童和老年人吸收和利用率差，会通过吃钙片的方式来补钙，吃钙片的时间推荐在晚上睡觉之前，这到底是为什么。

3、芝麻酱

芝麻酱中含有的钙远远超过人们所想象的，每100克芝麻酱中含钙量居然高达1170毫克。但芝麻酱热量高，不能吃太多，平时在吃火锅或喝面条时可以加入适量芝麻酱。

4、某些豆制品

豆类和豆制品中含有丰富钙，特别是石膏豆腐和卤水豆腐，因为他们在制作过程中加入石膏和卤水，能增加钙含量。

5、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是补钙的好食材，几乎每一种新绿色蔬菜中都含有丰富的钙，如西兰花、油麦菜菠菜和韭菜等。

⑸ 吃钙片的话什么时候最好

钙片固然是好，但如果没吃对，就达不到效果，想要知道钙片怎么吃效果最好，那么一定要注意以下几点：

一、都说“晚上补钙效果好”，是因为大约在凌晨时，人体会不断地排除旧的骨骼组织，所以，小孩发育都在晚上。因此，晚上是最好的补钙时间。

二、晚上那么长的时间段，哪个时候吃钙片最好？那莫过于在每天的临睡前。而且，晚上补钙还能帮助睡眠哦。

三、大米、白面

大米、白面是大家平时生活中最长食用的主食，但大米白面中含有植酸，当它们与钙片同时食用时，不但钙无法被身体吸收，还会给身体带来影响。

四、碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包

这四种东西虽然美味，但对身体并没有多少好处。可它们偏偏成了目前年轻人生活中必不可少的食品。但当它们与钙片同食时，会非常影响身体对钙的吸收，而且还会流失其他的营养物质。

⑹ 哪个时间段吃钙片最能补钙

哪个时间段吃钙片最能补钙？

钙是对人的身体帮助非常大的一种微量元素。常服用含钙量相对较高的食物，不仅能够促进骨骼的发展，能够帮助我们长高个。而且对于中老年人来说，服用钙片还能够有效的预防骨质疏松，因此现如今有很多人都会特意去服用一些含钙量比较高的食物，这其中就包括有钙片，牛奶等物质。那么哪个时间段吃钙片最能够补钙呢？以下这几个时间段吃钙片是比较好的选择。

钙是一种对人的身体帮助比较大的微量元素，有不少人平时也会特意的食用钙片。钙片我们也是要讲究正确的时间段的，一般来说钙片上方都会有一个明确的时间规定，按照这个时间来吃的话，基本上是不会出错的。另外钙片虽好，但是也不能够吃得太多，以免身体出现不耐受的情况。

⑺ 钙是人体所需元素，一天中哪个时候补钙最好

钙是人体所需元素，一天中哪个时候补钙最好？下面，一起来看一下吧！

因此，补钙的最佳时间应该在睡觉前，血钙浓度在半夜和早晨最低，所以最好补充钙。

⑻ 补钙什么时候最合适

一天中补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间，注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入三百毫克到四百毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。我们知道维生素有助促进钙的吸收，而晒太阳能产生维生素，所以晒完太阳后补钙也是一个最佳的时间。钙片需要在胃酸的作用下，分解成钙离子才可以被吸收的。空腹吃钙片会促进胃酸的分泌，造成胃酸过多，引起胃部不适。所以口服钙片最好是在餐后吃，也可以在吃饭的时候吃，吸收的会比较好的。补钙的同时一定要多到户外去运动，多晒太阳，这样才有利于钙的吸收。而且，服用钙片前后两个小时注意不要喝果汁，茶水，咖啡等饮品。