为什么下午睡了晚上很早就困了

① 睡的很早为什么第二天会很困

不知道各位小伙伴有没有这样的感觉，刚刚放假结束后，明明前天晚上睡的特别早，就害怕第二天上班的时候没有精神，但到了工作日还是一样非常困，早起起不来，就算多早睡也不行。虽然大多数国人熬夜的情况越来越严重，但有些人依然想保证正常的睡眠时间，不想耽误第二天的工作。可每天尽管睡的很早，第二天还是特别困，那么这到底是什么原因呢？

首先，不排除工作太累。如今，无论是上班族还是学生党，大家平时的压力都越来越大，上班族的工作越排越满，学生党的升学压力越来越大，经过一天的辛苦工作后，人的精神状态就会非常疲惫，虽然很早入睡，但晚上的休息时间并不能让身体完全恢复到正常水平，所以第二天还是很困的状态。

其次，养成了一定的生物钟。大家都知道，我们每个人都有身体适应的睡眠时间，当你经常在同一个时间睡觉的时候，身体也会适应你应该有的状态。有时候你想早早入睡，但身体不允许，这其实就和生物钟有关。如果晚上不能得到良好的休息，第二天就会出现非常困非常累的状态。

最后，受到环境影响。很多人在放假回到工作环境的时候，多数人都会有又累又困的状态，大家都知道打哈欠会传染，当办公室中有一个人开始打哈欠的时候，你的大脑也会向你传递“我很困”的信号，所以你也会出现相同的感受，尽管你昨天晚上睡的很早，也容易出现又困又乏的状态。

总之，现在很多人的生活压力越来越大，难免都会出现这种睡足了也很困的状态，当你的身体出现这些情况的时候，说明此时的睡眠状态已经不能解乏，或许在短暂的体育锻炼后，当身体达到一定疲惫状态的时候，你的睡眠质量就会有所提升，第二天也就没有那么困了。

② 中午睡不着觉 下午困 上课不在状态 晚上很早就困了 一个多月了 怎么办啊

问题分析：
你好，我认为您这是过分看重午睡的作用了，其实我要告诉您的是：只要您以松弛状态躺在床上闭上眼睛，把四肢放在自己感觉最舒适的位置,体会全身放松的感觉，任凭大脑随意思考或回忆什么事情 ,不要强迫自己什么时候入睡 ,也不要强迫自己什么都不想。这样在床上躺40分钟，它的效果几乎和睡眠一样，可以得到休息，体力会得到相当的恢复。当不再为午睡苦恼时 ,负面情绪的兴奋状态就会逐渐减弱,“恶性循环”就被打破,入睡状况便自然而然就会得到改善。

意见建议：
建议做一些减轻压力的适当放松，长期紧张不利于健康及个人学业，您的问题应该从自身找一下原因，建议在晚上睡觉时保持良好的睡眠状态，可在睡前喝一些乳制品，用热水烫一下脚等，中午午休时及时不是很困也应该休息，养成良好的作息习惯，睡眠时间不宜过短也不宜过长，7小时左右为宜，保持良好精神状态会对您的学业有帮助。

③ 为什么下午睡觉越睡越困

这其实是有医学根据的，在中午吃完饭后，人体处于一种缺氧的状况，由于在摄取食物过程当中，需要消耗很大一部分的血液，用来消化食物所以大脑会出现供血不足的情况。这个时候人就会产生一种疲倦感，非常想要睡觉。
睡觉一段时间之后，大脑开始处于一种非常疲劳的状态，血液流动的速度会不断的减慢，这个时候大脑会出现供血不足的情况，想要让自己起来，却感觉四肢无力，浑身不舒服，一不小心就睡过了头，而且一睡就是4到5小时才会醒。

中午需要睡午觉，但是睡午觉的时间一长，对身体没有好处，反而会有害处。长时间的养成了睡午觉睡4到5个小时，就会使身体内的脂肪囤积，形成肥胖症。还可能会诱发糖尿病和高血脂，所以还是应该要注意好时间的控制。
在夏天睡午觉的时候，尽量要控制好时间，可以在睡觉之前调好闹钟，这样不至于让自己睡太久，在睡觉起来之后要进行一下适当的锻炼和运动，睡完觉起来身体会感觉到四肢发麻，中老年人休息5到10分钟再出来走动比较好。
其实睡午觉越睡越困，也是属于一种很正常的现象，但如果经常性的这样就不正常了。想要让自己有一个健康的身体，那每天只需要睡30-60分钟的午觉即可，睡得时间太长，可能会诱发各种疾病。

④ 为什么睡得越早反而越困吖

为什么睡得越久反而越困 生理学家的一项研究发现，人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖。
人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越的原因。同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。
睡得越多越好吗
睡眠对健康固然很重要，但并非睡得越多越好。相反，过多的睡眠可能会使人精神不振。特别是一些催眠药物所带来的睡眠，虽然睡眠数量提高了，但质量并没有改善，甚至出现宿睡现象，白天依然疲惫不堪、昏昏欲睡。再如，白天的小憩时间也不宜过长，应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。
人的睡眠分为两种，一种为浅睡眠，另一种为深睡眠。正常人的两种睡眠每天晚上是交替出现的。浅睡眠，人的大脑没有得到充分休息，也是最易做梦的时候，而且叫醒后能回忆起梦境。深睡眠是人的大脑得以充分休息，这时不易被叫醒，所做的梦醒后基本回忆不起，好象就是没有做梦。你讲的可能就是每天晚上的深睡眠比较少，而浅睡眠比较多，所以看起来睡眠不错，但就是越睡越想睡。另外严重打呼噜的人，特别是有呼吸暂停综合症的人，就是这样子，越睡越想睡。

⑤ 睡的很早,也很快就入睡了,睡得明明很好,但是第二天还是早早就困了

困是因为血液中的氧分压低了，就是血液供氧不足了。第一没有睡好，时间不是问题，睡眠质量是问题，室内空气不流通，室内人多，氧气少了，睡多久都困。所以常通风，第二营养过剩，吃得多了容易困，消化系统和大脑等神经系统争夺血液和氧气，吃饭了就困就是胃变大了毛细血管充血，血液供应增加了，人体就那么多血，其他位置就少了。所以饭后适当休息，小憩一会儿，不要立马投入紧张的工作中，那样对胃不好，大脑的负担比平时也重。第三坐姿不正确，头部供血不足，注意力不集中，大脑思维不活跃，近似于催眠状态，听课也是催眠所以课堂上容易犯困，特别是自己不感兴趣和听不懂的课程。本身课堂上那么多人，都消耗氧气，浓度也就低了，所以冬天和春天密闭的教室最容易犯困。第四复习没有计划，学习只用眼睛，耳朵和手大脑没有调动起来，通过带着问题去学习，朗读，出声读，快速的读，还有加快阅读速度也可以有助于提高学习效率，因为速读有助于提高注意力，大脑能调动起来。这样，一天的功课就轻松搞定，何须熬夜。第五11点是睡觉的时间了，是胆经开始工作的时候，肝脏和胆汁分泌增加，当然更多的血液会向肝脏和胆囊供应，大脑就会感到供氧不足，就会打哈欠，来增加氧气的摄入。打哈欠是一种大脑应激反应，哈欠可以增加呼入的氧气的量，同时放松身体其他的部位，降低其他部分的紧张度和供血，让大脑得到更多供血，和氧气，有了营养和氧气，大脑也提醒主人，该睡觉了，我要休息了，你也要睡觉了。所以大脑也是自私的啊。希望你调整作息，高效率的学习和高效率的工作，对自己的身体负责，身体就会健康，他也会给你信心和无穷的力量，给你带来快乐和自由。

⑥ 明明睡得早，第二天还是犯困越睡越困是为什么

现在有很多人由于生活压力和工作压力的增大，很多的人都会熬夜到很晚，每天都处于一种睡眠不足的情况。但是，有的时候，我们会发现，好不容易能早睡一天了，但是却睡不着，并且还起的很早。每天都处于一种亚健康的睡眠状态。这是怎么回事呢？其实，我们的身体是会随着你作息时间的变化而做出相应的调整的。比如说，今天你睡得比较晚，那么，久而久之，形成习惯了，你每天都会睡得相对比较晚，如果睡得早的话，还很可能会睡不着。

在市面上卖的一些碳酸饮料或功能饮料都可以刺激大脑，保持清醒。当人头脑不清醒时可以喝可乐或咖啡、茶等含咖啡因的饮料。但是，喝碳酸饮料、咖啡等要适量，不要喝太多了，长时间喝对身体也不好。还可以用冷水洗脸，风油精或清凉油抹太阳穴，这样也可以促进头脑清醒。

⑦ 我中午都睡觉了为什么晚上十点又困了

中午午休晚上十点又困说明睡眠非常正常，按照生物钟晚上九点后人进入睡眠状态，十点睡觉正是合适点，现在大部分人睡眠不好，是不正常现象，只要觉得困就如睡，保持好这样的状态对身体有利。

⑧ 为什么下午睡了三四个小时晚上十点多还是很困

睡眠由入睡期、浅睡期、深睡期和眼动期四个周期组成，一个周期在90分钟左右，4-6个周期组成一个完整的睡眠，其中深度睡眠时间占25%左右，只有在深度睡眠时，即进入深睡期，大脑才可以恢复脑疲劳，高效的得到脑营养的补充。

虽然你睡的很久，但你的睡眠质量很差，晚上睡觉的时候，你深度睡眠时间很少。造成这样的原因是多种多样的，从你白天午睡可以睡很久，是不缺乏褪黑素，有可能是分泌褪黑素的系统出问题，生物钟出现紊乱。

方法有多种多样，比如加强身体锻炼、睡前泡个热水澡泡泡脚、睡前做些深呼吸和放松操等，这些都有助于改善睡眠。还可以服用一些有利于改善你的状况的健康睡眠产品，最好选择复合型的睡眠产品，对你会更有帮助，尽量延长深度睡眠。