为什么人们在晚上要睡觉

‘壹’ 人为什么要在晚上睡觉呢

自从有了人类，人们就遵循“日出而作，日落而息”的规律生活着。白天工作、劳动，夜晚睡觉休息，这看来再普通不过的现象，其实蕴含着“人与天地相应”的哲学道理。

通过对人类白天劳作、夜晚睡觉的现象进行观察分析，古人认为，人的睡眠形成是身体适应自然的结果。由于天体日月的运转，自然界处于阴阳消长变化中，最突出的表现就是昼夜的交替出现。昼属阳，阳主动；夜属阴，阴主静。与之相应，人体阴阳之气也随昼夜而消长变化，于是就有了寤和寐的交替。白天阳气盛，人就活动劳作；夜晚阴气盛，人就安静睡觉。所以说，人体本身就是一个小宇宙，这个小宇宙与自然界的大宇宙是相呼相应的，即古代哲学家所谓的“天人合一”。
根据科学家的验证得出，人的最佳睡眠时间是晚上的23点至次日凌晨的6点
晚上睡眠质量比白天睡眠质量要好~！~

‘贰’ 为什么人们基本是在晚上睡觉呢

我觉得首先呢，这个应该是动物的一个习性。

人这一类动物被自然所规定就是在晚上睡觉的，有一些动物会在晚上进行捕猎，他们会有夜视的功能比如猎豹啊，鬣狗什么的，人却不能，所以应该归结为基因的选择。

就像我们饿了胃部会感到空虚，渴了想喝水一样，这是被编写的一个程序。

我们白天睡觉的时候，会自觉地戴上眼罩，原因是就算我们闭上了眼睛，眼里的感光细胞也是可以感知到光的存在，会刺激我们的脑神经让我们变得兴奋。

而夜晚一般是无光的，我们不用接受外界的刺激，大脑处于一个比较放松安静的状态，睡眠这个行为才会发生。

其实人也不一定非要在晚上睡，但是我们的器官是有固定的工作时间的，通常在夜晚的时候器官也会想要休息。这个时候如果你强制性的让他工作，会对他造成一定的负荷，你也会感到疲倦。

所以睡眠这个行为就像是在储存罐里储钱，你需要保证睡眠，在一个正常的标准，他才会让你平时的生活和工作中比较有活力。

你今天从储存罐里拿出去一部分，就一定要在某一个时间段还回去，要不然你的身体会吃不消。

而保证睡眠质量的最佳时机就是在晚上，在最佳的情况下进入睡眠，才有可能达到最解乏的效果。人们习惯性地在晚上睡觉，可以达到事半功倍的效果。

虽然现在也有很多的年轻人不喜欢在晚上睡觉，喜欢熬夜修仙，所以现在的年轻人们大多都脱发，长痘痘什么的，这是他们的身体器官在抗议，他们需要在正常的时间休息。

‘叁’ 人为什么要在晚上睡而不是白天睡

因为人的最佳睡眠时间是在夜里11：00--凌晨2：00之间，这个时间被称为睡眠黄金三小时。 人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。

10点到1点是身体修复时间，也就是最佳睡眠期。2点到3点的时间是身体恢复和排毒的时间。人一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后，每夭至少要睡 6～7小时。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

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睡前注意事项

1、锻炼能缩短你的睡眠周期，但是在入睡前四个小时不要进行锻炼，这会使你的身体处于兴奋状态而干扰睡眠。

2、入睡前，适当升高体温，会有利于睡眠。15分钟的桑拿浴和热水浴，都可以达到这种效果。白天睡觉不宜超过半小时，也不宜在下午三点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

3、不要使用酒精促眠，饮酒虽然使我们易于入眠，但是它会使睡眠变浅，而且随着它的作用消失，会使我们早醒。

‘肆’ 人为什么一到夜晚就要睡觉

人为什么需要睡觉是一个看起来非常简单，也司空见惯的问题，但是其实此问题的答案比想象中复杂得多。

多年科学家一直致力于此方面的研究，目前仍然没有非常确切的答案，目前有三大说法得到了一定的支持。

第一、睡眠是为了保存能量。美国科学家曾提出睡眠时人的基础代谢利于降低，人的能量得以保存，并且能够恢复白日因为活动而丢失的能量。睡眠中各种生物活动均保持在最低的状态，对能量及热量的需求也慢慢的减少，人体各个器官也逐渐在恢复。第二日才能重新聚集能量，精神饱满地迎接新的生活。

第二、睡眠是为了更好地学习与记忆，此学说的提出是因为人的睡眠能够增强海马体的认知与记忆功能。人们逐渐地意识到在睡眠不足时记忆力会明显地减退，睡眠对记忆具有保持、保护及巩固的作用，良好的睡眠对第二日的再学习也非常重要。

第三、突触稳态说，此假说类似于学习记忆的假说，突触作为神经元之间的传递通道，在清醒时新的信息不断的输入大脑，而突触活动不断地增强，睡眠时突触在此时间会得到一定的休息，整理所接收的新信息，通过额叶与海马的配合完成，能够保证第二日的突触能够正常的活动。另外，睡眠还有恢复与整论的假说，以及身体免疫的假说。

‘伍’ 人们为什么要晚上睡觉

人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。

当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它们重新兴奋，让人们继续工作。

睡觉同时是记忆细胞新陈代谢的过程，老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内，以备储存。其中包括运动、语言区、平衡键，以及日常生活中的一些往事和回忆。它们都是物质的，所以也以物质的方式存在。

如果一个人长期睡眠不足，导致记忆细胞无法健康生活，则容易产生某些健康问题，甚至疾病。

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几点睡最合适：

科学研究表明，21时到次日5时为最佳睡眠时间。实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。

这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。

睡多少小时最宜：

专家指出，一个人需要睡多长时间，不同年龄段不尽相同，成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时，新生儿每天睡眠时间不少于20小时，婴幼儿约15小时，学龄儿童约10小时，老年人为5～6小时。

‘陆’ 为什么人晚上要睡觉

日出而作，日落而息！白天工作生活了一天，各个器官都消耗了很多能量，晚上休息的时候，正是这些器官和细胞修复的时候。另外，青春期的生长绝大部分是在夜间休息的时候进行的。

‘柒’ 人为什么晚上要睡觉啊

几乎每个人在忙碌了一天之后，都要香香地睡上一觉。当然也有活了一辈子不睡觉的人，但那是极个别的。人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它重新兴奋，让人们继续工作。

‘捌’ 人为什么要晚上睡觉而不是白天睡觉很白痴的问题

最普遍的观点认为睡觉是为了消除体力的疲劳，弥补一天劳累的耗损。“体力恢复”观点的证据是：在睡眠的最初数小
时内，大脑基底部的脑垂体会释放出大量的生长激素，这种生长激素能促进体内蛋白质的代谢，从而促进体内组织的生长和修复。伦敦临床营养、代谢研究组织的彼得·加里克博士对此持否定态度。他认为：对体内蛋白质代谢影响最大的是饮食。
进食时组织蛋白质就增加，而禁食时则下降。蛋白质代谢在夜间变化的主要原因并非是睡眠本身，而是人们在夜间不进食。
加里克认为，一个人不管从事何种体力或脑力劳动，不管疲劳程度如何，即便一连8～11天不睡觉，身体功能仍无损害。
研究人员在一项睡眠实验中检查了3～5天不睡觉的人的尿液，发现这些人的尿液中氮的含量变化不足百分之一。氮是体内蛋
白质代谢的天然指标，由此可以判断，这些受试者的生理功能并未下降。此外，那些自愿减少睡眠达两个半小时的人，在一
年以后并无任何病态表现，也没有因睡眠减少而在白夭疲惫不堪。
最有说服力的观点要数美国波士顿精神健康中心睡眠实验室主任哈特曼教授。他认为，睡觉有两个功能：第一是消除
体力疲劳，第二是消除精神疲劳。而消除体力疲劳在他看来是无容置疑的，而消除精神疲劳的功能则是近年来他在研究短睡
眠者中发现的。哈特曼曾将每晚只睡4小时的短睡眠者与每晚要睡8～9小时的长睡眠者作一比较，他发现短睡眠者和长睡眠
者在生理上没有什么差异。他们的身高、体重，甚至智力都是相同的。而他们各自的心理状态却有很大区别：长睡眠者总是
忧心忡忡，而短睡眠者却极为乐观。哈特曼认为，消除体力疲
劳主要发生在睡眠初期的所谓慢波睡眠中，即从瞌睡、浅睡到
深睡这段时间内以及深睡以后的慢波睡眠中。短睡眠者和长睡眠者几乎以同等的比例经历了漫波睡眠。而恢复精神疲劳主要
发生在深睡以后的快动眼睡眠期。由于长睡眠者比短睡眠者有过多的忧虑，他们需要恢复精神疲劳的时间比短睡眠者长；而
短睡眠者则恰恰相反。哈特曼认为：这正是每天只睡两小时的波林的睡眠中未出现快动眼睡眠的原因所在。