为什么晚上睡姿会歪了

A. 为什么睡姿会变

睡觉不经意的改变睡姿是正常的好的现象。当你在睡眠的时候，你肯定不知道你的身体里面在干什么吧？其实，你的身体里面忙得很，每一的细胞都在忙忙碌碌的为你服务。人每天的思考活动工作呼吸出汗排便等等都会消耗掉一定量的营养，所以，人会感觉到累，困，这就是人体给你回馈了一个信号：该补充营养了或者是该休息了。人体有一个神奇的系统-----再生系统。这个再生系统就是在夜里睡觉的时候你平静下来的时候，深度修复白天的损耗。你睡姿在不经意间改变，那是因为你深度意识也就是细胞自己驱使你改变的。打的比方，就像要全面的雕刻一个雕塑一样，要么，你围着雕塑转，要么，你把雕塑转动，总之要有一个动的，就像你的睡姿在不经意间改变是一个道理。

B. 睡觉姿势不对，怎么纠正

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

C. 如果睡姿不对很可能导致脊柱侧弯，正确是睡姿是怎样的你知道吗

引言：睡觉的时候一定要用正确的睡姿，否则会对颈椎有影响。

D. 晚上左侧睡，睡着睡着就平躺。有时睡着睡着又右侧去了。婆婆说我的肚子都长偏了。怎么办

您好！如果孕期没有病理情况对睡姿是没有固定要求的，平躺或者侧躺都没关系，只要自己感觉舒服就可以，对宝宝是没有影响的。

E. 睡姿若是不对的话，脊柱可能越来越“弯”，你知道哪些错误的睡姿

错误的睡姿有很多，比如我们经常提到的趴着睡觉，也有人蜷缩到一起睡觉，这样的睡姿都不正确。

睡姿虽然看起来是一件小事，但如果我们平时不注重睡觉的问题，很容易因为睡眠质量不佳影响到我们白天的生活和学习，对于那些过于严重的睡姿问题，有时候甚至会对我们的身体造成一定的伤害，所以我们一定要重视睡姿的问题。

一、不良睡姿会导致脊柱变弯。

严格意义上讲，人体的脊柱本身就有一个自然曲度。如果在合理的范围之内，人们都生活不会受到影响。但现代社会的人的生活习惯普遍不好，很多人长期伏案工作，这会导致很多人都脊柱出现一定的弯曲。当脊柱弯曲角度过大的时候，非常容易因为脊柱的问题影响生活质量，有时甚至会产生病变。不良的睡姿会加重脊柱的弯曲程度，让人变得更不健康。

F. 睡姿不对，脊柱可能越来越“弯”，正确的睡姿是什么样的

睡觉的时候可以采取右侧的方式睡觉，这样的话可以减少对心脏的压力。而且也可以采取背朝上，身子朝下的方式来睡，这样睡也很舒服，同时还可以促进血液循环。不过这种方式不能够太久，要随时调整，否则的话就会压迫心脏。同时可以看到，如果不对的睡姿有可能就会导致脊柱啊出现弯曲的现象，这让人不免有些深思，究竟怎样的睡姿才是正确的？

如果想要调整枕头的话，那么就可以让枕头和肩同高，给颈部带来一个更好的支撑。过高过低都会对脊椎造成影响，床垫也可以根据个人的情况来进行挑选。软硬的程度一定要适中，因为硬邦邦的床不仅无法保护脊椎，同时还会影响脊椎。但是也不要太软，至少躺上去之后不会让人觉得起身非常的困难就可以了。所以选择正确的睡姿绝对能够强身健体，也是对自己睡眠的一种保障。

G. 睡觉为什么会改变姿势

医学专家表示，对于睡眠情况良好（熟睡）的人来说，睡姿好坏并不那么重要，习惯就好：相反的，如果是浅眠的人，若有烦心的事或恼人声响的干扰，一个晚上不免翻来覆去，怎么睡也睡不好，当然容易腰酸背痛，所以正确的睡姿的确有助睡眠。

何谓符合人体工学的睡姿？

人的身体若从侧面观察，是个大S形，往前凸起的是肚子，臀部则向后翘。最符合人体工学的姿势是侧睡，以身体左半部在上为佳；通常采这种睡姿的人，双脚为交叉的状态，为避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。

仰睡者，可在大腿下方垫抱枕，这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。

所有睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响，因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感。

大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。
一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配于一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。
而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。
再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压着横隔膜和肺部，影响呼吸。
而颈部则由于必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。

H. 我睡觉时睡姿和睡相一直不好总是容易睡着睡着躺歪了，我的睡眠质量也因此不好了，我到底该怎么办啊

可以先从自身调整开始：
1、晚间可进行适当运动 如散步、慢跑等，运动可以增加脑部的血氧供应，使全身肌肉放松；
2、保证良好的睡眠环境 适宜的温度、舒适的卧具都有利于保证高质量的而睡眠，睡前记得关闭灯光和音乐，远离噪音、避开光线刺激，尽量保证在睡眠过程中不被打扰；
3、养成良好的作息习惯 睡前避免喝咖啡浓茶，坚持泡脚、喝热牛奶等有助于提升睡眠质量的习惯，准时睡觉准时起床，就算夜里睡得不好或者是周末也不要赖床，白天避免长时间补觉，规律作息，使自身的生物钟逐渐保持平稳；
4、睡前保持平静 睡前避免胡思乱想，不然会很容易让大脑激动兴奋从而影响到睡眠质量；
5、学会舒缓压力 找到有效减压的方法，及时消除不良的负面消极情绪，保持乐观积极的心态；
睡觉关灯关手机关电脑，早早上床，睡不着的话听一些纯音乐，慢音乐。或者听一些电台，我做了一个网易的电台：深夜失眠，陪你读书。

欢迎你在评论里留言和我互动，留下你的意见建议，和你想听的内容，我读给你呀~

I. 我家宝宝五个多月了，可能是睡歪了缘故、抱起来的时候头总是向左偏、右耳朵几乎贴着肩膀了、睡觉的时候头

孩子小时都是俺自己感觉最舒服的姿势睡觉，但这往往容易导致骨骼发育不均匀。最好就是人为帮助她转换睡姿，这个过程确实比较艰苦。

J. 我睡觉为什么睡着睡着斜了有方法解决吗总感觉不正常。。。。。

是这样： 一： 1.仰卧：大约60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。 3.左侧卧：这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4.右侧卧：有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
二：不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
三：其实，睡姿并无绝对好坏。除了身患疾病，宜于或不宜于某种睡姿的人以外，一般人尽可放心地顺其自然去睡，不必刻意追求某种姿势，只要能使身体关节肌肉放松就行。总之，一句话，怎么舒服就怎么睡!