为什么晚上脚老是凉

‘壹’ 晚上睡觉脚凉怎么回事

晚上睡觉手脚冰凉一般有两个主要原因，中医认为，一个是肾的阳气不足，导致脾阳不足，人体阳气不足的时候容易手脚冰凉，认为是四逆证，常用四逆汤，附子理中汤，温补肾阳，来提高人体的阳气，温暖四肢。另一个原因就是由于肝气郁滞阳气，人长期情绪低落，导致气血流通度不够，这时候运用疏肝的药物，常用四逆散，逍遥丸来解决。

晚上睡觉手脚冰凉的原因主要有以下几点:
一、由于肝气淤结，由于气血运行不畅，肝气淤结，导致气血不够顺畅而出现肝瘀气滞，使阳气不能外达道机婊出现机体冰冷，怕冷的感觉，这是由于情致因素导致气血运行不和手脚冰凉。二、由于本身阳气不足，如果是中焦阳虚的话，以腹部冷痛明显，如果是肾阳不足，会出现双下肢冷明显，手脚冰凉。三、由于外邪，由于寒邪导致体内导致机体出现怕冷，比如穿的衣服太少，又感受了风寒等，这种情况下就会出现手脚冰凉，由于外在的环境变化引起机体的怕凉怕冷。四、由于天气的变化，机体的耐受能力差，从而出现手脚冰凉，同时伴有气血亏虚，气血不能达到四肢末端，导致血液循环受阻，从而出现手脚冰凉。

晚上睡觉手脚冰凉的病因比较多，主要就是因为心血管系统出现障碍和体寒造成的。当心血管系统出现障碍以后，尤其是一些心脏疾病，比如：心肌梗塞、心肌缺血、心力衰竭的时候就会影响血液向全身运输，另外如果发烧、感冒的时候，也会引起手脚冰凉的情况出现。

引起晚上睡觉手脚冰凉的原因有很多：一、例如环境因素、天气寒冷，使人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚发凉；二、还见于心血管系统疾病、心脏病可以使血液循环不畅，从而导致手脚发凉；三、肾功能受损以及胸腺机能减弱。由于胸腺是人体体温调节的重要器官，当胸腺机能减弱时，也可以出现手脚冰凉；四、还见一些其他的原因，例如冻伤、身心的压力或药物副作用等等。

‘贰’ 晚上睡觉脚总是冰凉这是怎么回事晚上睡觉脚总是冰凉

你好冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。
每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。进补热量食物天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。桔皮治疗手脚冰凉。

‘叁’ 晚上睡觉脚凉是怎么回事

这情况可能属于体寒或者肾阳虚刺激导致不适的情况，尽量注意休息 遵医嘱积极按摩或者口服一下金贵肾气丸较好的，建议应该积极加强营养遵医嘱多吃滋补的食物的从科学角度讲，是因为体内的热量在上身散不出去而转移至四肢所致。人体的体温随着熟睡的程度而增加，尤其是在黄金睡眠段里，而过了这段时间体温就会下降，出的汗自然会变凉。你可以试着睡前用热水泡泡脚，睡眠时将脚放进被子里。以中医的观点来看，多是肾阴虚所导致的症状。肾阴不足，不能载阳外达，故见脚凉；阴虚阳亢，内生虚热，故见脚热。这个情况，建议你可以服用一些滋阴补肾的中成药来调理，比如六味地黄丸，就应该有不错的效果。
这是血糖高引起的末梢血管损害，也就是并发症。糖友如果长期没有把糖控制好，可能就会出现手足部位血管病变,导致手足部位供血发生障碍，供血不足腿脚就会冰凉的。出现这种情况，说明糖控制的不好，所以先把糖控制好，看症状是不是有所好转，如果没有好转，就需要进行检查跟治疗了。PCAshield(糖盾)的日常应用就是控糖，严格控糖，可减少并发症的发生和发展。 为了证实这一点， 国际上作了大量的研究，做出非常大的贡献的是 DCCT和 UKPDS 。糖友平时要注意多锻炼。饮食方面多吃大叶的绿色蔬菜，肉类食用一些白肉，比如鸡肉和鱼肉，水果可以吃一些含果胶多的，比如苹果、桃子等，多吃苦瓜可辅助控糖，如苦瓜炒鸡蛋、苦瓜炒肉片、凉拌都可以的。每顿饭都要少吃，只吃七分饱，严格控制糖才行。

DCCT

“糖1型、2型尿病控制和并发症防止研究 (DCCT)”是美国和加拿大两个国家 24 个研究机构共同进行的，于 1993 年结束，成果刊登在《新英格兰医学》上。该研究历经 10 年（1983—1993），对 1441 例 1 型病患者分强化和常规 治疗组进行观察。强化组严格控糖（糖化血红蛋白＜ 百分之七）。结果表明：严格控糖（强化组）可使病性视 网膜病变较常规组下降了 百分之五十四和 百分之七十六，尿蛋白排出率（ UAER反映肾肾脏受损程度）减少了 百分之五十六和 百分之三十四，神经病变下降了百分之五十七和百分之六十九 。由此可见，严格控糖的确可预防微血管并发症。

UKPDS

“英国(UKPDS)”是一项针对 2 型病的研究，得到国际学界高度重视，其成果在 1998 年第 34 届欧洲学会年会上发表。这项研究共有 23 个中心参与， 5102 例病人作为观察对象，研究时间长达 20 年之久（ 1977 年— 1997 年）。研究表明：严格控制糖的摄入会使总的病并发症减少 百分之十二，心肌病减少 百分之十六。

单纯降低血液内糖分含量的思考

DCCT和 UKPDS病学发展中的两个历史性研究成果，人们对严格控制糖的摄入有利于慢性并发症的防治已不再怀疑。但是单一的严格控糖，非药物PCAshield(糖盾)的日常应用，虽然可以显着的降低并发症的发生和发展危险性，但不能阻挡并发症的发生，这也就预示除控糖外，其他因素也必需严格控制，如吸烟、控制血液压等均不能忽视。

饮 食 治 疗

▲ 不进行饮食控制的治疗是无效的 饮食治疗是根本的办法，任何声称可以不限饮食是不负责的。 对于刚刚诊断为 2 型的病人，经过 1 个月的饮食控制，同时配上适当的体育锻炼，这样对于很多的病人就可以将糖控制在理想水平，通过非药PCAshield(糖盾)的日常应用，而减少服用药。 即使是患病多年的患者通过饮食控制，也可以减少药或胰类的岛素用量。优良的饮食控制可以平稳糖，也可以预防各种各样危险的并发症。

什么是糖脲病？

当胰脏的腺体产生不了足够的胰类激素或者人体无法有效地利用所产生的胰类激素时，调节糖的荷尔蒙就失常了。高糖症或糖升高，是糖1型、2型尿病不加控制的一种通常结果，时间一久会对人体的许多系统带来严重损害，特别是神经和血管。

糖=碳水化合物？

碳水化合物：包括单糖、双糖和多糖，几乎所有食物里都有碳水化合物。对于成人每日推荐的摄入量是130g，占全日热量摄入的百分之四十五至六十五为宜

糖：FDA对于糖的定义是食物中所有单糖和双糖的总和，具体来讲，单糖包括葡萄糖/果糖/半乳糖，双糖包括蔗糖/乳糖/麦芽糖，膳食中糖的推荐量没有统一的值。

世界卫生组织（WHO）到各国的膳食指南都开始对“添加糖”的量进行限制：

2016年5月美国FDA发布了新的营养标签，添加糖类需要单列出来

2016年我国膳食指南推荐减少添加糖类的摄入：推荐每天摄入不超过50克，最好控制在25克以下。

添加糖和非药PCAshield(糖盾)的日常应用：在食物生产和制备过程中被添加到食物中的糖和糖浆，不包括食物自身含有的糖， 常见的包括白砂糖、红糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、糖蜜、蜂蜜、浓缩果汁和葡萄糖。添加糖类，才是碳水化合物中的“坏人”，是需要尽量限制的，WHO推荐的小于25g也是指添加糖，摄入过量时可以通过PCAshield(糖盾)进行糖吸收阻断。

25g添加糖类是什么概念呢？

一听可乐中的添加糖是37g，100g冰淇淋的添加糖是24g，而很多我们认为“健康”的食物添加糖也不少，1盒果粒酸奶添加糖有10g，而加糖的早餐麦片30g左右就含有添加糖9g，加入果料的麦片添加糖含量高。

运动控糖

1、做家务

有些人不爱运动，其实做家务也是很好的锻炼，有助于消耗热量和减低糖。如养花种菜、打扫房间、洗车、遛狗、与孩子一起玩耍等都很好。

2、散步

散步简单易行，只需一双合适的运动鞋，随时随地都可散步。如果糖友之前没有参加过锻炼，可以从每天散步10~15分钟开始，之后逐渐增加到每天散步30~45分钟。或者戴一个计步器，争取实现每天步行1万步的目标。

3、太极拳

练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极有助于控糖。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血液里的糖明显减低，提高糖友生活质量。

4、水中运动

糖友参加游泳、水中健美操和水中漫步等强度较低的有氧运动有助于消耗热量和加强身体灵活性。水中锻炼尤其适合神经病变的糖友(手脚常出现无力、麻木、冰冷或疼痛等症状)。由于水中锻炼对关节冲击更小，因而也很适合有关节炎的糖友。

要想治脚凉,我们首先应该做的就是控制血液里的糖,保证糖的健康、平稳,这是保证足部供血的一个前提。其次,使用药物或手术疏通阻塞的血液管。如介入治疗以及一些活血化瘀的药物对于足部血液管的疏通都是帮助的。总之,糖友一旦发生了脚凉的症状应及时进行检查,积极的进行治。虽然糖1型、2型尿病目前不能根治，但是完全可以控制的， 并能保持身体健康。所以也不用怕，在PCAshield帮助下，控制好糖不是梦。

‘肆’ 晚上睡觉手脚会冰凉是什么原因引起的

不少人晚上睡觉的时候都会感觉脚冰凉凉的，怎么捂都不暖和，特别不舒服，特别是到了冬天的时候，更是冷的不能入睡。那么睡觉脚冷都是什么原因造成的呢？我们又该怎么办？

3、吃温热性食物

脚冷的小伙伴要避免吃一些生冷的食物，要多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物，坚持一段时间你会发现身体变得暖和许多。

4、注意保暖

要注意保暖，特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。这对于缓解脚部发凉是有效果的。

5、吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。

6、手上的指间穴

再介绍另一个对手脚冰冷有效地特效穴。此穴位于食指到小指间，各个手指的分叉处，稍靠近手背侧之处。

刺激指间穴时，用指尖稍微用力地揉压手指的分叉，如此用力搓揉指间穴一二分钟，刚刚还冰冷的手，会变得暖烘烘的，此穴具有驱除手脚冰冷的威力。

‘伍’ 晚上睡觉脚冰冷，是什么原因造成的

不少人晚上睡觉的时候都会感觉脚冰凉凉的，怎么捂都不暖和，特别不舒服，特别是到了冬天的时候，更是冷的不能入睡。那么睡觉脚冷都是什么原因造成的呢？我们又该怎么办？

睡觉脚冷都是什么原因

1、阳气不足

阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。

这个时候建议人们在平常要多多锻炼身体，运动可以提升人体内的阳气，另外，多晒点太阳也可以补阳气。

2、心脏问题

双脚与心脏离得最远，为何心脏问题会影响到脚部呢？因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。如果心脏出现问题就会引起供血不足影响血液运行输送，造成双脚怎么睡都不暖。

3、末梢神经循环不好

为什么我在睡觉的时候都穿上袜子了双脚还是暖和不起来？因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。所以建议冬季不宜穿戴太小太紧的袜子、手套，否则会影响手足的神经循环，导致手脚冰凉。

4、激素影响

在晚上睡觉脚冷症状的人群中，女性占绝大多数。特别是更年期女性体内的激素变化会比较大，这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发的。而双脚又处于身体的最末端，血液不能很好的达到这个部位就会诱发双脚冰冷的症状。

这几种方法缓解手脚冰冷。

1、多锻炼

要加强体育运动和体力劳动，这样可以促进全身的血液循环，能使人充满活力，周身温暖舒适。

2、泡脚

晚上睡觉前用热水泡脚，改善局部血液循环，这样睡觉的时候，脚就会慢慢发热，除了可以改善人们脚部冰凉的毛病以后，也能提高睡眠质量。

3、吃温热性食物

脚冷的小伙伴要避免吃一些生冷的食物，要多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物，坚持一段时间你会发现身体变得暖和许多。

4、注意保暖

要注意保暖，特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。这对于缓解脚部发凉是有效果的。

5、吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料??/p>

6、手上的指间穴

再介绍另一个对手脚冰冷有效地特效穴。此穴位于食指到小指间，各个手指的分叉处，稍靠近手背侧之处。

刺激指间穴时，用指尖稍微用力地揉压手指的分叉，如此用力搓揉指间穴一二分钟，刚刚还冰冷的手，会变得暖烘烘的，此穴具有驱除手脚冰冷的威力。

‘陆’ 晚上睡觉脚冰凉是怎么回事

晚上睡觉脚冰凉，是腿脚气血运行不通畅，腿脚获得气血能量较少，产生的热量不足以温暖腿脚，便会冰凉。

它是如何导致的呢？

1. 腿脚受过寒气，寒气侵入腿脚经络血管之中，阻塞气血运行。

2. 年纪过大，腿脚经络血管受体内垃圾物质，代谢废物阻塞。

3. 自身体弱，气血不足，腿脚气血运行过慢

要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腿脚气血运行，畅通体内及腿脚淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将体内及腿脚淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腿脚气血运行通畅，充足的气血得以滋养腿脚肌肉及筋骨，将变得轻松，温暖，有力。

如何做呢？可以网络搜看此文《腿寒凉3大原因，这个传统功夫锻炼2个月，将有效排出寒气，双脚变得温暖》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。

‘柒’ 睡觉脚冷都是什么原因造成的

睡觉脚冷都是什么原因造成的？

1、或是阳气不足

阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，如果晚上睡觉就算做了很好的保暖措施，还是脚冷，就要警惕是否是阳气不足了。

2、或是末梢神经循环不好

冬天晚上睡觉脚冷是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。这种情况，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解问题了。

3、或是心脏衰弱

睡觉脚冰凉和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，无法使血液供应到身体末梢部位，就也有可能造成睡觉脚冷的情况发生。

4、或是激素影响

在晚上睡觉脚冷症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发的。一般在更年期的女性表现会更加明显。

5、或是血糖或血压低

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰凉的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰凉。所以，冬天睡觉脚冷牙要考虑是不是血糖或血压低。

6、或是不爱泡脚引血管收缩

白天忙了一天，晚上回去只想睡觉，不爱泡脚，这是不对的。冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。

7、或是运动不足致血液循环不畅

现在很多人都不喜欢运动，可能是讨厌剧烈晕倒导致的心律不齐的痛苦感、汗流浃背的狼狈感，也可能是宅在家里时间长了，懒得出门，总之，不喜欢活动，长期的久坐不动会让身体血液循环不畅，就很容易出现冬天脚冷的症状。

8、或是保暖措施不够

当然，晚上睡觉冷不全是因为体质、疾病所造成的。很多人即使到了寒冷的冬天，床上的棉被还是薄的，身上还穿了夏天的睡衣，这样子自然就会觉得冷啦。因此，床上衣被单薄的人群，首先还要反省是不是保暖措施没有做好。

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睡觉脚冷如何缓解？

1、睡前热水泡脚

我们可以选择在睡前用热水泡脚，热水泡脚不仅可以促进血液循环，而且还可以让脚的温度瞬间提升。但是在泡完脚后一定要用毛巾擦干，而后立即上床，否则脚就又冷掉了。

2、热水袋暖脚

我们可以选择一款质量好一些的热水袋，在上床之前把热水袋放在被窝下面，等到上床的时候你会发现脚部暖暖的，特别舒服。

3、棉被厚一点

我们可以选择较厚的棉被。有的棉被可能因为质量问题保暖性能有限，那么我们就需要更换一床更加保暖的棉被。

4、选择使用电热毯

电热毯在通电后可以进行自发热，睡前插上半个小时左右再进被窝，全身都会非常暖和舒服。

5、厚毛毯盖脚上

选择一条比较厚的毛毯，在睡觉的时候盖在自己的脚上，也要注意不要在脚部覆盖太多的织物，否则的话不仅睡觉不舒服，而且有时候热起来会踢被子，反而容易着凉。

6、用暖足贴

我们可以选择使用暖足贴，但是暖足贴不建议贴整晚，因为利用的是化学反应，在睡前贴一贴，而后加强保暖，睡前最好摘除。

7、多吃温热滋补食品

饮食方面也要注意，我们在冬季应该多吃一些温热滋补的食品，给身体提供必须的营养，这也是一个需要注意的地方。

比如：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

‘捌’ 晚上睡觉时，为什么双脚总是冰冷如何改善

如今的社会越来越好了，人们也会在意自己的身体健康，比如人们会经常运动，或者出入一些养生的场所，但是尽管如此还会有人晚上睡觉脚容易冰冷，于是就有很多人问晚上睡觉时，为什么双脚总是冰冷？如何改善？其实很简单，这是因为人们体内的湿气比较重引起的，才会导致晚上睡觉双脚特别冰冷的情况，可以通过泡脚、改善饮食、运动的方式去改善，我们来分析一下。

总而言之，我们可以在睡前泡脚，如果体内湿气严重的人，可以加艾草，艾草是医学上公认的除湿气的良方，而且还可以保证晚上睡觉双脚不冰冷的情况发生，所以晚上睡觉双脚还冰冷的人，赶快行动起来吧。