为什么手腕长时间用手机就很疼酸

A. 玩手机者会感觉到手指关节疼痛是怎么回事需要到医院做检查吗

玩手机感觉到手指关节疼痛是由于频繁的过度的活动，让手部的肌腱产生了过多的摩擦，从而导致了充血和水肿的状态，长期如此的话，会有疼痛和酸胀的感觉，并且做不了事情活动的范围，也受到一定的限制。这个时候也可以到医院进行检查，必要的情况下可以进行相对应的按摩治疗，可以帮助缓解疼痛的情况。如果不去医院的话，可以考虑采用冰敷来进行改善，冰敷十分钟左右就可以了，但是如果疼痛时间比较长的话，那可可以考虑进行热敷，可以帮助促进血液循环，缓解疼痛的症状。

B. 上网时间长了，手腕酸痛，怎么办

【何谓“鼠标手”】

“鼠标手”即“腕管综合症”，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”。

【“鼠标手”的易发人群】

鼠标手早期的表现为手指和手关节疲惫麻木，有的关节活动的时候还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”的症状，但其累及的关节却比腱鞘炎要多。腕管并不是一个独立的器官，特指在腕关节处，掌侧由腕横韧带，背侧由桡尺关节远端，组成的一个近似管状的结构，通往手掌的血管神经大部分由此结构通过。手外科专家认为鼠标比键盘更容易造成手的伤害，因为人们使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。其他可能造成类似影响的职业，如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师、矿工等，都是和频繁使用双手有关。据来自新加坡的调查，女性是腕管综合症的最大受害者，其发病几率比男性高3倍，其中以30岁至60岁者居多，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。此外，一些怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压甲状腺功能失调的人，也可能患上腕管综合症。

【如何预防“鼠标手 ”】

要使用多种不同的输入方法，不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。一位手外科专家说，一个经常事业电脑的吉他手是不会患“鼠标手”。 腕管综合症属于“累积性创伤失调”症，病情较轻者可采用药物或使用腕背屈位夹板法治疗。病情较重者可施行腕管切开术。 医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。 鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。 升高转椅也可防“鼠标手” 如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。 用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。

【“鼠标手”的运动疗法】

动作1 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。 功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。 功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
动作3 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。 功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。 功效：促进血液循环，放松身心。
动作6 双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
动作7 双掌合十，前后运动摩擦致微热。 功效：促进手部的血液循环。 肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。

C. 不知道是不是以前用电脑多劳损的缘故，现在我的右手腕用电脑或手机久了就会很酸很累，该如何是好

用电脑过多不是手腕受伤 而是肩膀受伤。
手腕酸痛的话就要尽量避免使用手腕，多活动一下手腕，也有可能是受风了，

D. 躺着玩手机手腕疼怎么回事

手腕部疼痛可以考虑是由于腕部韧带炎或者是腱鞘炎引起的

E. 我经常用左手拿手机，然后左手的手腕处很痛，怎么办

长时间的握持手机，自然会导致这种情况，建议楼主不要长时间使用手机，或者习惯了天天玩手机，那么建议左右手互换，这样会不会让一只手持续使用，造成肌肉疲劳

F. 手机电脑时间长了会使自己出现“手机腕”，那么应该如何赶走手机腕呢

赶走手机腕有科学的方法。玩手机，玩电脑时间长了，会出现腕部酸痛，这是十分正常的情况，没关系，我们需要学会几个动作，来快速赶走手机腕。

这些方法都能够克服手机腕带来的影响，另外最后注意一点，如果长时间使用电子设备，一定要定时向外面眺望，保护视力也是十分重要的。

G. 拿手机久了，感觉手好酸，怎么缓解呢

手机久了，手手好酸，那就把手机放下，或者用个支架给它支起来，再看这个非常简单，手机是死的，人是活的，如果已经很累了，那你就要休息一会儿，毕竟手机也会累的，用时间长，它会发热，所以你俩都放松一下，未尝不好

H. 玩手机久了为什么手腕会痛

据韩国《东亚日报》8月7日报道，使用手机和电脑的时间与手腕、手指的疼痛程度成正比。尽可能的减少使用时间是预防疼痛的最好办法。如果不能减少使用时间，一定要采取正确的姿势。如果长时间采用不正确的姿势，会因引发手部和手腕筋腱炎，关节炎，或因压迫神经而导致手部麻木。

长时间使用后手腕和手部出现疼痛和发热的症状时可以选择冷敷缓解。如果只出现疼痛的现象，应该采取热敷的方式促进血液循环。

I. 我经常玩手机，最近左手手腕一用力就疼是怎么回事做俯卧撑的时候右手不疼，左手手腕非常疼!

肌健损伤