为什么是吃饭时间

A. 一天中合理的进餐时间是什么时候

早餐7:00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。

加餐10:30。上午10点半左右，人体新陈代谢速度变快，大部分人往往会隐隐感到有些饿了，这个时间需要吃个加餐补充能量，特别是学生、上班族等用脑一族，有助于集中精力、保持高效的学习工作状态。

午餐12:30。中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。

下午茶15:30。午饭和晚饭的间隔时间较长，到了下午16点左右，体内葡萄糖含量已经降低。提前吃点下午茶，可避免思维变缓，防止出现烦躁、焦虑等不良情绪。

晚餐18:30。晚饭最好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。

夜宵21:00。糖尿病患者和晚上还要进行脑力工作的人可以适当吃些夜宵，但必须谨慎选择食物和控制食量，否则弊大于利。

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吃饭习惯

吃饭时挺直腰背。人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背，殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病，影响心肺功能。正确的进餐姿势是挺直腰背，让胃部不受任何压迫。

特别饿时喝点粥。人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进食一些半流质食物，如粥、汤或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其需要注意的是，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可引起消化问题

两餐间隔4至6小时。两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率，间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般来说，混合食物在胃里停留的时间大约是4至5小时，因此，两餐间隔4至6小时比较合适。

B. 一天吃饭最佳时间

1、早餐：

6：30-8：30。早餐是一天中的第一餐，也是最为重要的一餐。经过一晚上，体内储存的糖原基本被消耗殆尽，需要从食物中获取能量，防止低血糖现象。因此，早餐要吃得丰盛，多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，当然也要适量摄入脂肪。

2、午餐：

11：30-13：00。午餐是承上启下的一顿，早上忙碌的工作后，早餐提供能量基本被消耗完，而下午还需要继续工作。因此中午这顿要补充充足的热量来让人们保持工作效率。

3、晚餐：

18：00-20：00。晚上运动少，热量消耗少，进食过多容易导致热量过剩。但是晚餐离下一餐相隔12小时，中途难免会饥饿。因此，晚餐可以进食一些饱腹感强，热量低的食物。

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每日饮食的注意事项：

1、少吃多餐，定时“充电”。紧张繁杂的事务，经常令白领们在进餐时只能简单地吃上几口，营养不能满足机体代谢的需要。应每隔两小时就少量进食，一杯脱脂奶或营养麦片、几片面包或几块饼干就可以及时补充体力。

2、中西合璧的早餐。想在早晨多睡片刻而没有太多时间进餐者，可以选择以下两种早餐方式：一是西式早餐-牛奶+面包+水果；二是中式早餐-豆浆+煮鸡蛋+面包。

3、商务餐尽量远离海鲜。海鲜中存在着寄生虫和细菌，比率很高。酒楼餐馆为追求味道的鲜美，烹煮时间往往不够充分，当人们品尝其鲜美时，疾病往往已从口入。

C. 为什么要吃饭

吃饭的时间由生物钟决定，遵循正常的吃饭时间，可以使自身稳定平衡，益于长寿健康。而随意的打破正常吃饭的时间，会造成体内神经系统、激素系统的紊乱，长此以往，就会影响免疫机制而生病，当然不利于长寿健康。

中国古人云：日出而作，日落而息，说的就是生物钟对人健康的影响是非常重要的。人体的生命特征例如体温、血压和脉搏，人的精神特征和生命周期相关的睡眠、三餐，包括女性的排卵、月经周期；如人的心、脑电波、人体电磁场的变化等等，是随着昼夜有规律的进行周期性变化。

科学家认为：扰乱生物钟规律性的运行，让它长期处于紊乱状态，比如长期凌晨三点才上床睡觉，或是长期不按时吃饭，人会产生各种疾病或者容易衰老。那些百岁老人和健康的老人，都是几十年保持生物钟相对稳定的人。由于某种原因突然改变生活方式，生物钟的稳定态被打破，甚至殃及生命。

英国一位活了152岁的长寿老人，被英国国王邀请到他的皇宫隆重款待，结果老人一周后因改变生活规律而一病不起，很快不治而亡。因此，认识自身的生物钟，顺应生物钟的自然规律身心健康十分有益。

生物钟是生物体生命活动的内在节律性，是由人体内的时间结构序决定的。

例如我们一日三餐的时间，是根据生命需求的节律而形成的。早上7、8点钟的时候，人的体温已经开始上升，脉搏在逐渐的加快，交感神经开始逐渐活跃而占据优势地位，它所主导的消化功能开始运转。

胃肠的神经系统开始振奋，准备食物进入后的蛋白分解，同时刺激十二指肠、胰腺蛋白酶和胰岛素的苏醒，为水解蛋白和分解糖、储存糖原做好了准备，胆汁也已经准备好分解吃进来的脂肪。

因此，在生物钟的节律，这个时间段如果进食早餐，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，同时有效促进转化和排空。因此早餐7-8点，是早餐的最佳时间。

整个上午都是交感神经占主导的时间，人体的消耗最大，消化的功能也是最强的，早餐时提供的营养只能维持四个小时，因此在12-13点，就必须进食午餐，以补充机体的需要。

午餐后的交感神经兴奋度开始下降，胃肠道逐渐趋于平静和稳定，消化积极性也远不如早餐，因此食物滞存的时间会长一些，可以维持五个小时，晚餐在18-19点是最佳时间。

掌握了生物钟的吃饭时间，持之以恒的对待它、维护它，使它稳定平衡，就等于掌握了长寿的基本要素。

D. 最标准的用餐时间是多长时间原因是什么

俗话说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。哪怕再忙，也要记得吃饭。因为现在大多数人白天都非常的忙碌，吃饭都是填饱肚子而已，所以我们的晚餐一般是非常丰盛的，因为下了班之后就要享受生活，好好做顿饭，犒劳一下忙碌一天的自己。你有计算过自己的用餐时间吗？你平时吃一顿饭需要多久呢？你知道标准的用餐时间是多久吗？为什么吃饭还要管时间的长短呢？这些都是为什么呢？让我们一起来聊一聊吧！

一.最标准的用餐时间是30分钟左右。

的人吃饭快，可能不到十分钟就吃完了，有的人吃饭太慢，一个小时也吃不完，我的奶奶吃饭就非常慢，全家人都吃完了，他自己一个人还没有吃完。用餐是有标准时间的，吃的太快，吃的太慢都不好，最标准的用餐时间就是30分钟左右，前后的浮动不能超过十分钟。

E. 一日三餐为什么要定时间

一日三餐要有固定的进食时间，确保消化器官有规律进行运转，使食物在体内有条不紊地消化、吸收、运送营养。传统规定一日三餐，是因为两餐之间的间隔5~6小时，正好符合人的生理状态。因为食物进入胃以后，一般需4~5小时排空，经过约1小时的休息再进入工作最佳状态；若一日两餐，间隔时间太长，易出现胃肠饥饿性收缩，使身体出现诸多问题。根据我国传统的膳食结构和饮食习惯，早餐最好都安排在7点、中餐12点、晚餐6点。这样不管外出与否都不要打乱习惯，使消化器官保持最佳状态进行工作。可是在现实生活中部分人进食随心所欲，爱什么时间吃就什么时间吃，高兴、合口胃的东西就多吃，否则就不吃或少吃，零食不离口，最终消化功能严重受损，患慢性胃肠疾病后悔莫及。

F. 为什么吃饭是最伟大的时间

因为吃饭是很重要的事呀。就像曾经电视剧还珠格格里小燕子说的吃饭论，男人要吃饭，女人也要吃饭，老人要吃饭，小孩也要吃饭...人是铁，饭是钢一顿不吃饿得慌。所以，吃饭是很重要的事，所以吃饭是最幸福最伟大的时间

G. 专家所说的“按时吃饭”，到底是几点

专家所说的按时吃饭有一个标准，按照一日三餐分配早上最适合用餐的时间在7:00~8:00，这个时候很多器官都得到了充分休息。而消化道却仍然在工作，只有接近早晨时才可能进入休息状态，如果吃得太早，很可能会的打扰胃肠道休息。所以建议大家刚起床，不要马上吃东西。

在吃东西时要注意细嚼慢咽，食物里面少添加甜味品、辣椒酱等酱料，清淡的饮食更有益健康。现在越来越多人容易得消化道肿瘤，除了饮食不规律导致，还可能是吃了太多含添加剂的食品。

在八九十年代除了酱油之外，根本就没有蚝油，番茄酱，料酒这些辅助材料，做出来的食物虽然没有现在美味，但至少营养健康。每个人生活方式不同，生理钟也有可能有所差异，大家也没必要非要按照以上标准调整习惯，只要每天用餐时间都不会提前或推迟，也不会有太大伤害。

H. 一日三餐最佳吃饭时间是什么时候

1、早餐最佳时间段 7：00~8：30

作为一天中第一次进餐，早餐非常重要。人体存储的能量在经过一晚上自然消耗，需要从新在食物中摄取，所以，早餐要注重食物的质量，尽量多吃蛋白质丰富和碳水化合物丰富的食物，同时要避免高热量和油炸食物。营养专家曾建议，早餐摄入热量应占一天热量的30%。

2、午餐最佳时间段 12：00~13：30

午餐不同于早餐，午餐更注重热量。午餐食物更多样化，菜肴上要以素菜为主同时搭配一些荤菜，主食是午餐必须要吃的，粗粮搭配细粮是最健康的主食，而且午餐不只是营养方面，还要注重量，因为午餐是乘载一天身体消耗最重要的饮食，要吃饱。

3、晚餐最佳时间段18：30~20：00

晚餐方面最好选择一些低热量、饱腹感强、富含膳食纤维的食物。 比如粗粮、果、蔬，切记千万不要不吃晚饭。因为晚餐之后离下一顿进食需要10多个小时，胃承受不了。

4、最佳上午加餐时间段：10:30以后

早餐和午餐之间最有饥饿感的就是10:30之后，这时候条件允许的话可以适当加餐。

5、最佳下午加餐时间段 15:30左右

下午加餐也就是我们通常说的：下午茶，可以选择一些谷物食品和水果，饮品（开水、茶、咖啡）因人而异。

6、最佳晚上加餐时间段 21:00左右

晚上加餐也就是夜宵，夜宵时间应该在睡觉之前的两个小时，21点左右比较合适。夜宵进食量要少，夜宵可以选择易消化、低脂肪的食物为宜，比如粥类。

(8)为什么是吃饭时间扩展阅读

合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多，也不宜太少，需要注意的是，计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。比如，熟鸡的重量只有生鸡的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。

此外，即使同一类仪器所含热能也不完全一样，如100克童子鸡含热能约400千卡，而同等量的老鸡肉热能高达550千卡。要挑选养分相同但热量相对较少的食物。据测算，青年男女一天的进食量大致如下;粮食500克，蛋1个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。