为什么长时间不运动就跳不高了

⑴ 为什么练跳跃力练久了反而跳不高

你好~练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！！跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。

误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。

方法：我觉得这几个方法很有效。

脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！

附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。给你3个练习弹跳的视频很全面的比图片好多了~~是吧~~ http://v.youku.com/v_show/id_XNjAxOTEwMA==.html http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMzU4Njg=.html http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMzYyMDA==.html

以上3个视频都是练习弹跳以及爆发力的训练视频很有用的还有一点，做的时候可以放点欧美的歌，强烈点的:比如LINKINPARK的，可以激发全身的潜能。

另外还有一种积极的方法如心里暗示，就是坚定自己能够完成！

生活习惯：除此之外，日常的运动很重要：

有空多跳绳，折返跑，摸篮筐之类的。

平常生活最忌讳抽烟喝酒还有通宵，非常损身体

另外伤病也是一大阻碍！

饮食：训练时会长肌肉，多吃蛋白质的食物；

天天坚持引用牛奶，鸡蛋，豆类。记住多吃蔬菜，很重要！

恒心：最后想说的一点是坚持，切记不可三天打鱼，两天晒网，

训练再好，不坚持等于无用功，我们就以半年为一个单位吧。

坚持以上所有注意事项达半年之久，看看自己的弹跳变得怎么样

⑵ 任何人长时间不跳，双脚和双大腿和双小腿的弹跳力一定会变弱吗

这个应该是真的
人的运动能力
确实会随不运动的时间退化
看看那些职业运动员就知道了
一旦退役，身体发福
而且运动能力大不如前了
所以说，弹跳力也一定会变弱的

⑶ 长时间不好好打篮球。都跳不动了，变向也慢了，平衡也差了。。。郁闷啊。

这个看你以前有没有过篮球基础，如果有的话，很好恢复，在时间允许的情况下多运动下，如果你以前没什么篮球基础的话，也可以恢复，但是需要你锻炼你身体的每个部分，包括脑部，多看一些视频揣摩一下，自己领悟下动作要领，然后进去实践练习中。个人浅薄意见，篮球不光要体力好，本人认为最重要的还是要有篮球智商，在各方面的协调下，相信你会很快恢复

⑷ 为什么练弹跳时，怎么练都跳不太高，等一段时间不练了，反而跳的高了呢

楼主好，我也有过这种感觉，但是弹跳这个东西他不是一朝一夕的，要形成长期的坚持，而且锻炼强度也比较大，需要休息，但你仍不断的尝试这会导致自身很疲乏，其中不确定因素很多，所以不必刻意在意，平常心就好，放松心态，在练习阶段就不要老去通过摸高来衡量自己怎么样了，等过一段比较长的时间，休息好了，在进行，当然此时肌肉不能完全放松！

⑸ 为什么我才几天没跳远，原本立定跳远还能满分的。就忽然跳不起来了纠结求方法。

很正常的，我也要考体育了，经过一段时间的训练后发现腿脚不像以前一样灵活，成绩也不如以前了，这是腿部在长力气，，长肌肉，而且腿肚会略微酸痛，过段时间后，腿缓过来了，也就没事了，而你腿部力量也就增加了，跳的也会更远。
如果在考试前遇到这种情况，应减缓运动强度，适当锻炼，使身体有一个恢复的过程，考试时才会有爆发力。
祝你，也祝我自己取得好成绩！

⑹ 长时间不锻炼为什么锻炼后还没锻炼前跳得高

因为人体肌肉组织有一定的循环利用周期性，一般为1至3个月。大腿与小腿的动作记忆力远低于唇与手臂。
当然，如果你还是青少年，这种情况会因为短时间里营养与运动量所导致。
建议你在短期时间中锻炼时配合放松运动，多食用乳品，恢复期就会到来。
·理想情况下是半个月就够了，放松点。恢复期不会长于2个月，这是健康身体的调整时间。

⑺ 一段时间不运动弹跳会下降吗

短时间不运动，本身的能力是不会下降的，只是体力会有所下降，要通过一段时间的恢复，因为体力是一切能力体现的基础和支撑，体力恢复了，其他原本具有的素质能力自然就回来了！

⑻ 长时间不运动弹跳下降

感冒时你服药了吗？ 浑身酸痛吗？ 如果有 可能有药物的因素，再有你半个月没锻炼，各种作用混合的结果。
久熟不如常练。

⑼ 很久没锻炼过了，发现自己跳不动了，怎么办

减少强度，从强度小的先练起。现在你的身体已经无法承担开合跳这种强度大的运动了，所以建议先靠墙站立或者练练跳绳这种强度小的运动，然后慢慢提高强度，逐渐让自己瘦下来。