为什么晚上难入睡白天容易睡

‘壹’ 为什么晚上睡不着，白天特能睡

我仔细的阅读了你提出的问题，我的观点与建议如下：
首先，出现这种情况的原因是，你平时的作息不规律。晚上爱熬夜，所以，导致白天精神不好，所以特别容易犯困。
所以，你应该改正自己的生活习惯。晚上11点左右准时上床睡觉，早上7点左右起床，养成早睡早起的好习惯。
晚上可以在睡前泡个热水脚、洗个热水澡、喝杯热牛奶等等。这些都有助于睡眠。
以上是针对你提出的问题，我的建议。愿我的回答能够帮助到你，让你满意。

‘贰’ 为什么白天困，晚上又睡不着，失眠，为什么

大多数人失眠都是因为有不好的生活方式所引起的，很多人在睡觉之前比较喜欢吃东西，或者是喝咖啡，但是这样很容易出现失眠的情况。如果在睡觉之前做了剧烈的运动，就会使大脑处在比较兴奋的状态，长期白天睡觉、晚上工作，这样会打乱生物钟，养成熬夜的不良习惯，从而就会出现习惯性的失眠。
2.身体原因
如果身体患上了一些疾病，通常都会服用一些药物，但是有一些药物可能会含有容易引起人体失眠的成分，例如含有激素就会使人比较兴奋，从而导致神经一直处在亢奋的状态，这样就会出现失眠。
3.环境因素
如果睡眠环境比较吵闹，或者过于拥挤、明亮，都可能会影响睡眠，从而出现失眠的状况，所以最好在比较安静，灯光比较暗的环境下入睡。

‘叁’ 为何半夜睡不着，白天还比较犯困

有两种原因，首先是由于我们晚上吃了一些可以让自己兴奋的东西，或者是喝了刺激性的饮料，比如说咖啡、浓茶这两种饮品都是有提神的效果，如果你在睡觉之前喝得过多会导致你晚上睡不着。其次，就是作息习惯不规律，导致身体已经出现了黑白颠倒这样的情况。

这种情况尤其是对于年轻人来说现象真的是非常的普遍相对于儿童和老年人情况要好很多，但是由于年轻人他们的自制力较差，而且精力非常旺盛，对于这种娱乐性的东西很难以控制得住自己。大半夜的网上购物看视频等等逐渐的形成了一个熬夜的习惯，慢慢地当你发现好像手机已经控制了你。你开始控制睡前刷手机，按照健康的作息时间去早睡早起，但是此时你的身体已经养成了一种习惯，就算是你现在不去玩手机，你也睡不着，因为就像是我们到另外一个国家去旅游需要到时差一样的道理，你的身体已经形成了一种习惯，需要多个时间来进行调节。我们要有一个早睡早起的习惯，熬夜对我们身体的危害是非常大的，所以我们要尽量保持一个比较健康的作息时间。

‘肆’ 白天昏昏欲睡，晚上难以入睡是怎么回事

睡眠主要受两种机制影响：一是自我平衡，保持清醒的时间越长，就越需要睡眠；二是生物钟，使你在固定时间段保持清醒。
更通俗地说，自我平衡维持着睡眠的长度，生物钟则决定了你的入睡时间……
在这个不分白天黑夜、金钱永不眠的时代，加班、倒班很常见，这些夜班、倒班工作者的健康问题也不容忽视。
我曾经在知乎上收到这样的求助，一辆货车可能需要几个人24小时轮流开，每个人每天安排的时间段都不完全一致，如何才能尽量保持健康？
除了货车司机，类似的工作还有急诊科医生，轮班工作非常容易引起入睡困难和精力无法集中，消化系统和心血管疾病也很常见。
轮班工作中，人不能和新环境同步，当光照这类授时因子使生物钟和现实时间同步时，作息时间表又发生变化。
轮班工作的问题不在于不得不在夜间工作，而在于不得不从白天工作转变到夜间工作。轮班工作带来的不适也比较难解决，最好的办法就是完全避免这种工作模式，其次是尽量减少轮班改变的数目。
目前已经有很多关于倒班制工人健康状况的研究，倒班制工人由于工作时间的原因，比一般人有更高风险患上糖尿病、心血管疾病。
而生物钟紊乱最直观的影响就是疲劳和难以入睡，在此基础上患代谢疾病的风险也会大大增加。
必须倒班的话，倒班也尽量遵从顺时针方向：首先是日班（9am-5pm），然后是小夜班（4pm-1am），夜班（11pm-7am），最后回到日班；同时在夜班中加入足够光强的光照，白天使用黑色护目镜模拟亮暗循环颠倒。
外源性褪黑素可行吗
“今年过节不收礼，收礼只收脑白金。”这个曾经风靡一时的广告想必所有人都有印象，脑白金官网上声称有效成分MT也就是melatonin（褪黑素）。
在视网膜上的黑视素神经节细胞感受到光线后，将信号传递给视交叉上核，虽然视交叉上核和松果体在空间位置上很近，但是仍然需要经过长长的通路。
将信号从视交叉上核传递到松果体，褪黑素由松果体分泌，因此视交叉上核的信号对褪黑素的合成和分泌起重要作用。
在视交叉上核控制下，褪黑素分泌表现出昼夜节律和季节节律。褪黑素分泌一般在入睡前两小时开始，与此同时，视交叉上核也是褪黑素的作用器官。
外源性褪黑素可以直接作用于视交叉上核，同步处在自由节律活动下的生物钟。
正因如此，褪黑素可以被用于诸如睡眠相位延迟综合征、飞行时差、夜班工作等生物钟紊乱的治疗。
除了昼夜节律，褪黑素还可以调节季节节律。在赤道以外的区域，白天和黑夜的长度会随着季节变化，人体需要通过改变生理状态，适应这种变化，此时褪黑素起着重要作用，最重要的作用是将这部分信号传给生殖轴。
对于人类来说，冬天血清素的水平降低，食欲、性欲都会减退。褪黑素可以促进在冬天繁殖的动物的繁殖，抑制在夏天繁殖的动物的繁殖。
近年来还有一些研究，逐步揭示了褪黑素有其他作用。
褪黑素能改变神经递质的释放，包括多巴胺、五羟色胺、去甲肾上腺素、乙酰胆碱等；同时，褪黑素可以作用于免疫系统。在体外，褪黑素可以增加T细胞和NK细胞活性，这可能是由于褪黑素受体存在于很多免疫系统组织。
褪黑素还有抗氧化的作用，通过褪黑素和年轻松果体移植，表明褪黑素是抗衰老分子。
如此看来，褪黑素有这么多作用，是不是每个人都需要服用褪黑素？
当然不是。
褪黑素最广泛的用途是生物钟紊乱的调节，长期使用外源褪黑素会干扰自身松果体分泌褪黑素的节律。
对于正常人而言，褪黑素分泌会随着年龄增长而减少，在40岁之前也没有必要使用外源褪黑素。
还有一种说法，会经常被人问到，那就是，利用食物重置生物钟可行吗？
食物信号作为给时者在动物研究中非常普遍。比如在大鼠的生物钟研究中，只进食一次的大鼠和进食两次的大鼠每天活动出现明显差异；对于其他哺乳动物，食物信号重置生物钟现象不够明显，操作性不是很强。
如何摆脱生物钟紊乱而导致的睡眠障碍
我们的体温每天在有规律地波动，温度差大约为1°C，温度差会随着我们年龄的增大而变小。
一天当中，波谷大约在凌晨4点左右，而波峰出现在下午1点左右。平日里，吃完午饭后，昏昏欲睡也和生物钟有关，大吃大喝后这种感觉会更加明显。

‘伍’ 为什么晚上睡不着，白天却一直瞌睡

1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。能不吃药最好不吃药,我不主张吃药助眠,但是话说回来,真的是睡不着的话,有的时候确实药吃的话你就吃吧,我也不是很反对. 1，吃安定片 2，睡前喝热牛奶. 3，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右 4，洗个热水澡。 5，躺在床上后什么也不要想.或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物 6，听古典音乐和背书.到街上散步，听听已经听得很熟了的歌 15，不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。 16， 1)失眠是神经衰弱的一种，建议，去医院开些调节神经的药 2）要不就去看看老中医用中药调节一下 3）可能最近运动较少，多参加些体育锻炼 17，下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香31，失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。 【治疗】 一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。 五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。对儿童使用安眠药是很不适当的，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。 以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 32，失眠是指睡眠时间不不足、深度不够，使机体难以恢复的睡眠障碍。良好的睡眠使人体各组织、细胞得到充分的自身修复，脑力和体力得以恢复，才能保障健康。失眠则损害健康。我们对失眠并不陌生，那种彻夜难眠的滋味实在难受。在经济高速发展的今天，各种原因导致失眠人数剧增，失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题。

‘陆’ 为何我白天很容易睡着，而晚上很难睡着

也许是你的规律性睡眠导致，比方说你白天要上班，但是好无聊，很困，就想睡觉，晚上的时候又因为做了别的事，看电视、玩游戏或其他，躺床上的时候因为你白天睡过了，此时夜深人静你的大脑一直在想别的事，睡不着。然后第二天又重复，恶性循环

‘柒’ 白天总是想睡觉，晚上总是失眠是什么原因造成的

一台机器，如果长时间高强度的工作，那么就这台机器就容易很快的报废，使用寿命会比较短。对于人来说，如果长时间不睡觉，或者睡不好觉，也很容易“报废”，身体出现问题。但是现在很多人都这这样那样的睡眠问题，经常睡不好。其中失眠是最常见的一种问题，很多人不管白天再累，再困，但是发现自己一到晚上就睡不着。一到晚上就睡不着的原因有很多，比如说身体出问题了。但是现在很多人一到晚上就睡不着，多半和生活习惯不好，总是做一些让自己晚上失眠的事情。如果你总是一到晚上就会睡不着，那么你不妨看看，是不是做了以下几件事。如果你做了，及时的改掉，晚上睡不着的情况就会有所改善。

一到晚上就不睡着，是什么原因？

睡前玩手机：现在很多人上床之后，都会习惯性地刷会手机在入睡。不刷手机，感觉一天就不完整，不想要睡觉。然而上睡觉前先玩手机的话，很容易导致你出现失眠、睡不着的情况。很多人在刷手机的时候，会看一些搞笑的视频，或者是打会游戏。看这些内容，会使你感到愉悦，精神再次亢奋起来，这样困意就会消失。等到大脑重新获得疲惫感，需要很长一段时间，需要就会出现失眠睡不着的情况。

白天补觉：有时候，白天如果看了很长时间的书，或者是有些疲惫的时候，就会产生困意，很多人就会不自觉地去睡觉。如果白天睡觉的时间太长，晚上就会睡不着。现在很多人会熬夜，熬夜之后第二天会特别困，白天的时候总想要补觉。如果白天补了太长时间的觉，晚上就会睡不着，形成恶性循环。因此，如果熬夜了，第二天可以短暂的补十五分钟的觉，但是千万不要补太长时间的觉，这样生物钟紊乱，那么你就会一到晚上就睡不着。

白天工作的压力太大：现在很多人的工作压力都是比较大的，有些人的工作非常的繁重，需要大量的消耗脑力。如果工作上再出现了什么问题，整个人心情就会变得特别差，变得很焦虑，这样一来晚上睡觉就会受到影响，失眠睡不着。即使睡着了，睡眠质量也会比较低。

晚饭吃太多或者是吃了夜宵：很多人白天的时候没有时间吃饭，晚饭的时候就会吃得比较多。还有些人，睡觉睡得比较晚，晚上会吃些夜宵。如果晚饭吃了太多，或者是晚上吃了很多夜宵的话，会给肠胃带来很多的负担，夜间需要肠胃花费大量的时间去消化，这样大脑会变得比较活跃，从而出现失眠的情况。

下午喝了很多浓茶或咖啡：下午是比较容易疲惫的，于是很多人就会喝一些浓茶或者是咖啡来提神。适量的喝一点浓茶和咖啡，能够帮助你提神，但是如果下午喝了太多的浓茶和咖啡的话，那么到了晚上浓茶和咖啡中的物质还是没有消化完，就会导致你睡不着。

现在很多人失眠，尤其是很多年轻人失眠，一到晚上就睡不着，其实和白天做了一些影响睡眠的事情有关。若你发现你有失眠，一到晚上就睡不着的情况，那么你不妨先看看你在白天的时候，有没有经常的做上面这几件事。如果有及时改掉，睡眠往往就能够恢复正常。

‘捌’ 为什么我晚上睡不着，白天却想睡

想必这位老兄一定是喜欢夜晚工作吧，是的，夜晚很安静，工作效率很高。这也不是一件坏事。
当然鱼和熊掌不能兼得，你顾了晚上，肯定是顾不了白天的，必竟人不是机器，人是需要休息的。如果你在5点以后睡觉，下午2点以前起床，这样一算你的工作时间比其它人工作的时间还要多，而你的睡眠时间肯定是不够的。这样长此以往，你做的事肯定比他人多，但是你会消瘦的。
话又说回来了，这是你的工作需要，你是搞电脑的嘛，好多设计也必须在夜晚才有灵感的哟。如果强迫你几天不睡，或者不睡，对你而言肯定是不现实的。解决的方法只有提高你的饥食质量和睡眠质量，多吃有营养价值的饭菜和创建一个安静的环境，因为身体要紧必竟白天是很吵的。
如果工作不需要在夜晚完成了，相信以上网友的意见是非常有效的。