为什么到初夏晚上就睡不着

‘壹’ 夏天天气太热，每天晚上都睡不着，这种情况该怎么办

引言：随着夏天的到来，人们越来越能够感受到夏日的炎热，在盛夏时节，不仅白天十分炎热，在晚上的时候也是非常热的，很多人在晚上的时候，甚至会热的睡不着觉，如果天气过于炎热的话，还会导致睡眠质量的下降，那么如果在夏天天气太热的时候，每天晚上都睡不着，这种情况究竟应该怎么办呢？接下来我就为大家支支招。

三、睡前洗澡

很多人面对炎炎盛夏时，都会选择频繁的洗澡，时如果在夏天感觉到天气太热，晚上睡不着觉的时候，就可以去浴室冲个澡，这样不仅能够很好的调控体温，还能狗让身体更加放松，也能够帮助人们更快的进入梦乡，所以说在夏天天气太热的时候，可以睡前去冲个澡，这样就能够睡得更香了。

‘贰’ 人为什么已到夏天就像失眠一样睡不着呢

气温超过自身的37度之后，血管充分扩张，血液流量大，流速快，新陈代谢加快，使得神经系统也处于比较亢奋状态，但是实际上心脏已经比较疲劳了，大脑还在加快的发布对身体各器官的指令，造成这种半失眠的状态。建议稍微加强些运动，一早一晚出身大汗，临睡觉前不要喝水，晚上不要喝绿茶，多喝温热开水，有助于夏季睡眠。

‘叁’ 为什么一到夏天我晚上就睡不着

夏天气温高、蚊虫多呀，用空调空气又不流通。。。。

‘肆’ 为什么夏天老是失眠

看了上面的答案发现有点头晕..额..
天啊,太多答案了...我的答案好象有点..微不足道哦.
算啦.还是说说我的见解吧.^_^
夏天老是失眠,和天气,心情,紧张之类问题有关的.
天气的燥热,很会让人容易生气.心情不放松,每时都处于紧张,闷热,无聊,容易生气,上火等这些状态方面.
所以要想夏天不会老失眠,就要好好的调整好自己了.自己的房间最重要,不要太过燥热,闷,没有空气的流通,紫外线不要太强.有风吹进能令人神情气爽.你可以调节好自己的心里,让自己放松(例如:听自己喜欢的歌;吃自己喜欢吃的水果,饮料;做自己喜欢做的事情...),自己放松下来,不要让自己太容易生气,心里觉得烦闷,很无聊.这些都很重要.晚上的时候在睡前可以喝一,两杯牛奶,温度自己觉得舒服即可.夏天的晚上有时会比较多风吹来,比较凉爽,可以在窗前吹吹风再睡也可以啊.安排好自己的休息时间,不要让自己太过劳累,让身体觉得不适应.夏天老失眠一定会对身体不好的,要注意点啦.^_^

‘伍’ 为什么我夏天总是睡不着觉心特难受

你可能是缺少维生素C，多吃点瓜果蔬菜。睡觉之前不要想太多。平时尽量减少心理压力。多做做户外活动，或者在睡觉之前喝杯牛奶安神。你应该是害怕热吧，晚上睡觉尽量不吹空调，以免着凉。
1、首先要把握一条原则，“无论多难受白天坚决不睡”，哪怕是一小会。失眠如果白天睡觉晚上必定睡不着，长此以往会导致长期失眠，所以自己不能不努力啊!我知道晚上睡不着白天会很难受，比如工作确实想做好但就是做不好、让别人尤其是自己喜欢的人生厌、无论身处何地都会感到不自在等等，当你遇到这些烦恼时反而正是“用功”的时候，你能否战胜失眠就看你能否抵抗住这些诱使你睡觉的烦恼，要明白如果现在舒服了晚上会更难受！况且现在如果小睡一会质量并不高，不如把这个困倦的感觉忍到每天晚上固定的该睡觉的时间再睡那睡眠之恋会很高质量高啊！如果你白天不睡晚上还睡不着，第二天白天还是不要睡，如果还是睡不着第三天依旧，你要为打破这个恶性循环付出代价，你要相信只要坚持总有一天会睡着的，长期的失眠无法治愈往往是因为不肯吃苦头造成的，运动也好吃中药也好，关键是要坚持，罪数受够了病也就好了，人不可能永远受苦，但你如果不定下心来面对痛苦，今天运动明天不运动，今天坚持明天偷偷懒，病就永远无法康复，笔者之所以失眠了三年就是因为如此，后来我之所以能战胜失眠就是因为被这个病逼得没有办法了，所以下决心让自己吃点苦头，该什么时候睡觉就什麽时候睡，该什么时候起就什么时候起，改什么时候运动就什麽时候运动，这才慢慢调整过来，不吃点苦头能行吗？另外要强调的一点是“中午也不要睡”，虽然中午硬撑着不睡午觉对身体不好，但对于一个经常失眠的人来说牺牲中午的睡眠成就晚上的睡眠是值得的，况且中午也不敢保证就能睡着。
2、第二点你早上“必须”按时起床，不管你昨天晚上睡得多香，一般人睡七八个小时就足够了，如果你懒床，第二天必定失眠，原因很简单，睡多了嘛。但话又说回来，如果你提前醒了也不要起床，熬也要熬到时间到了在起，总之一切要按照既定的时间点做，这样你才有可能把自己的生物钟调整过来，也就是说你要设定一个合理的作息时间，并把它作为自己的“宪法”坚决执行！你能否睡好觉关键不在于别人，而在于你自己是否肯努力。
3、我的经验是往往白天听到的东西有时会变成一台收音机在你心中播个不停，关也关不掉，所以睡觉前三个小时不要听能令你动情的歌曲、文字，不要玩勾起你兴趣的游戏，不要上网聊天，不要大说大笑，一切使你动情识的东西都不应该做，相反你应该做一些枯燥无味，令自己讨厌的事，比如读四书五经，听古曲……平时跟自己没关系的杂七杂八的书不要看，尤其是某某当代的思想家哲学家的着作，当代人之所以容易失眠就是因为思想太多太杂造成的，我老家在农村，我从没听说过那个种地的老农民会失眠。所以人生毕竟没有门么稀奇的，老老实实的做人，干好自己该干的事情就足够了，我想这才是真正了不起的人生！
4、教你一个屡试不爽的专治失眠的小窍门，笔者的母亲就经常受到失眠的困扰，后来我教了她这个方法就好了，也算是报答了一点母亲的养育之恩，你可以照我说的做，做不好也没有副作用：首先在你睡觉之前请先安静的躺在床上;收缩你的性器官，或者说把它向内、向上抽回（提示：基本上还是使用你尿道时使用的肌肉）；当你用力做这个收缩动作时，睾丸和阴茎（女性则为阴道）应该向内、向上抽动一下;保持这个收缩动作约几秒钟（如果你愿意的话，或长或短都可以）。然后放松这个部位；继续做收缩和放松这个部位的练习，五到十分钟即可，但是如果你想多做一点也没有时间限制。这个方法快得话当天就能见效，这对于强壮你的性器官，使他保持健康也是有益的，但要强调的是不要手淫。
5、关于运动方面我想也不必我多说了，关键是找到一个自己感觉上认为对睡眠有助的运动，笔者再在这里推荐两项对睡眠极其有利的运动，一是慢跑，二是练瑜伽，前者不用说了，后者如果没有专门的老师教，可以从网上下载专门的教学资料自己练，但关键是要每天定点练习，并且每次时间要半个小时到一个小时，持之以恒总是有益的。另外我还要罗嗦一句，我的经验是经常失眠的人不宜打篮球，因为失眠的人往往多虑，赢球与输球以及队友对你的评价会变成印象落在你的脑海里，可能会在你睡觉的时候突然冒出来干扰你，当然如果你能做到淡薄倒也无妨啦。
6、再教你一个简便易行地方法，你可以上网络的MP3搜索引擎中查找“瑜珈休息术”的音频文件，然后下载下来，当下载完成后你打开它，里面会传出瑜伽师的录音，照着他说的做就行了，很简单。睡前听上两边，睡的会很舒服。另外提示一句练瑜伽休息术时头不要枕枕头。
7、在实践以上理论与方法的同时，有一点至关重要，就是为人处事。做人多一些忍耐与宽容，少一些计较与对立，遇事多为别人着想，这样于人于己都有好处，做人问心无愧睡觉自然就安稳了，何必为这一点小利斤斤计较，动了心气导致失眠呢？心不安当然失眠，如果一个人能做到拍着胸脯自信坦然的告诉自己：“我一生别人对不起过我，但我从来没有对不起过任何人！”那他的睡眠质量一定天下第一。坏事总是一点点积累的，又有几个人能够做到问心无愧呢？很难！古人曾说“吃亏是福”，一点不假，以为自己总是占尽了便宜，结果却不知道自己那里吃了亏，做人很可惜啦。关于做人这方面的一些事理我推荐可以多读古书，怎样做才能问心无愧在古人那里都有标准，多接受过去的那些内心平和的人的教诲没有坏处，古圣先贤的话对于平息时下浮躁的心气很有帮助。总之关键是要多留心，好做人，人能做好了，别说失眠，天底下一切一切的问题统统都解决了！为什么呢？心放开了嘛……

‘陆’ 为啥我总是夏天睡不着觉怎么解决

夏天平均气温较高，夜晚气温超过25℃时，人的中枢神经系统会比较兴奋，而且夏天白天长，生物钟自动推迟了睡眠时间，所以很容易失眠，也有可能是你习惯性晚睡。教你四个快速入睡的好方法：1.定睡眠闹钟，闹钟一响就把手机关机；2.开空调，科学家发现26℃以下人的睡眠质量最高，所以空调开到25℃就可以；3.调节情绪，听舒缓音乐+冥想可以促进褪黑素的产生，促进快速入睡；4.以上方法都不管用就试试FBO彼心褪黑素GABA咀嚼片吧，不含糖，睡前吃，吃完用不着刷牙，不用担心发胖高血糖。

‘柒’ 夏季来临，每到晚上就睡不着，应该怎么办

夏天来了，白天变长，温度变高，会让很多人的睡眠质量变差，更难入睡，或者睡觉的时候感觉休息不够。这篇文章会给你几种改善夏天睡眠的方法。

5.床上用品和睡衣使用较轻的面料，如丝绸、缎子或竹子。

夏天来了睡眠会变差吗？五个有助于改善睡眠的建议

使用这些方法，大多数人在夏天可以有更好的休息，但每个人都不一样，需要慢慢尝试，最终找到最适合自己的方法。

‘捌’ 为什么一到夏天就失眠，不到凌晨两三点就睡不着呢该怎么调理

失眠原因大概可以分成二种，一种是生理学上的，一种是心里的。生理学上缘故，褪黑色素代谢降低，脑动脉血供不够，血夜中氧气含量不够，气血亏虚，内火亢盛，痛疼，生理学作息时间习惯性更改一定会造成睡眠障碍，也就是失眠症。心理状态上的因素就更繁杂了，例如焦虑抑郁，考虑过于，激动过多，工作压力过大，都是会造成失眠症。当人体发生气血两虚的状况，血液循环系统就不可以顺畅地运作，从而会直接影响到人体每个器官的血供，尤其是核心的血供。

假如觉的这件事情如果难以解决，那么就接纳，放一放，由于有的情况下，时长也是解决困难的方式。假如是因为担忧失眠症而失眠，这个时候要有察觉力，每一次有这些念头的情况下，要接纳自己担心失眠症的念头，不必有意让自已去睡，可以在床上为自己构建一个可以睡眠质量的自然环境，例如听听音乐，做一做冥想训练，或是做些自身喜爱的事儿。在做那些事的那时候要致力于你做的事儿，不必总惦记着我得要歇息。听歌的情况下，追随歌曲，感受歌曲的美好，冥想训练的情况下，感受释放压力的体验等。不必在乎何时入睡。

‘玖’ 为什么到了夏天。我晚上就睡不着觉，早上又特别困

首先呢，尝试调整自己的生物钟，每天固定入睡和起床的时间，哪怕睡不着也安静的躺着，睡前看看喜欢的书听听舒缓的音乐。第二是不用心急，有时睡眠紊乱是难免的的，需要有一段时间恢复正常的生物钟。再有，下午有时间多进行锻炼，能促进晚上的睡眠。饮食方面，晚饭可吃写玉米加小米粥，里面丰富的色氨酸有益睡眠，睡前喝牛奶也有安眠作用。