为什么中午休息一下晚上很精神

① 为什么上午困得要死，下午午休后一直到晚上都很精神这种情况已经出现很长时间了。求这方面的高手指教

“早六点二十起床，晚十一点半睡觉……”如果你不是一个上了年纪的老年人的话，这种时长对于夜间睡眠而言实在算不上充足。如果你再是一个白天忙于学习或工作精力体力消耗都非常大的人的话，这就要算缺乏睡眠了。
不要认为晚上睡的少中午“补”个午觉就可以了，虽然中午小憩一会儿非常有利于休息和恢复体力，但午睡时的客观环境比如光线嗓音休息姿势人精神放松程度……决定了它的质量是无法和夜间正常睡眠相比的。如果午睡时间过长，还会打乱正常作息，影响夜间正常睡眠，出现晚上睡觉时无睡意入睡慢甚至入睡困难，睡眠效率低深度睡眠时间短……等情况。
最好不要和千万年来人体形成的生物钟较劲，该睡时就睡。通常晚上十点之前睡觉较科学，即使不睡，最好也平躺下让身体和精神放松，“循序渐进”的进入睡眠，这样可以保证凌晨到早上三点前这段睡觉的“黄金时段”里你已经完全入睡。

② 午休短短十分钟为什么会迅速恢复精神

午休短短十分钟为什么会迅速恢复精神?

1.缓解疲劳

当人们进入睡眠状态后，身体的各个部位都得到放松，身体的紧张度降低，同时，呼吸比较平稳、脉搏稳定，人体的各个组织器官都处于相对安静状态，这样，人体就会储存大量的能量，为下午的工作和学习作准备

2.增强记忆力

有数据表明：每天平均午睡26min，人的精力和警觉性提高50％以上，午睡不但可以消除疲劳，对增强记忆力也有帮助，有助于减少工作中的错误，提高工作效率

3.增强免疫力

身体在午餐后会自动改由副交感神经主导，以便消化，如果这个时候睡个短午觉，可以更有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，继而提高人体免疫力


4. 恢复精力

专家研究发现人体除夜晚外，还有3个睡眠高峰，分别在上午9点、中午1点和下午5点。尤其是中午1点高峰较明显，在1点左右小憩一下，能赶走睡意，让下午的工作能更有精力地进行

5.愉悦心情

午后打盹能够降低人体紧张度，缓解压力，改善心情，也有研究表明每天午睡可以有效赶走抑郁情绪

③ 每天上班上午都很困，感觉很乏！但是中午午休以后下午就很有精神了！ 请问这是为什么

在上午9点是人的一个疲劳期，站起来溜达一下，冲一杯五谷营养粥或什么饮料调节一下就好。

④ 为什么白天很困但是到了晚上又很精神

白天困，晚上精神的原因和睡眠的，因素，神经衰弱，生物钟紊乱，有关。
睡眠因素如果患者，夜间长时间熬夜睡眠不足就会导致白天出现困想要睡觉，月经会出现比较精神，建议患者，应该要调整睡眠的习惯，生物钟混乱，本病主要是由于长时间的作息不规律，而引表现为，白天比较困，夜间精神等症状，通过一段时间的调整，会恢复到正常。神经衰弱常常伴有焦虑抑郁等情绪伴有失眠的可以用地西泮劳拉西泮等改善睡眠。

⑤ 为什么中午很困睡得很好，晚上却很精神睡不着

午休对下午及夜晚的精神状态有很明显的提升 所以想要抑制亢奋不容易如果晚上睡不着 中午坚持不要午睡 或者至多半小时午睡 这样晚上就睡得着了

⑥ 为什么午睡一下就很精神

是机器，中间停顿一下效率也会好很多呀！
（以前看书上说）从医学上中午睡1小时，相当于晚上2小时的效果。
我也有上午睡觉的习惯，也是10分钟左右。