为什么晚上吃水果就想睡觉

㈠ 总是感觉很困,想睡觉，怎么办。

经常感觉困的原因以及解决办法：

1、喝咖啡过量。“咖啡因引起的困倦”听起来很矛盾，然而经常喝太多咖啡会降低睡眠质量和时间，从而导致白天的困倦。在每一天晚些时候避免喝咖啡和含咖啡因的饮料是保证晚上休息的好方法。对于那些忙于日常生活的人来说，在下午3点以后，喝脱咖啡因或低咖啡因的啤酒可能是更好的选择。

2、脱水。脱水是疲劳的常见原因，它可能有各种症状，最典型的是头痛，注意力不集中，情绪低落，最明显的是口渴。幸运的是，这是一个很容易就能解决的问题，你需要每天多喝水，让自己精力充沛，从而让精力集中。你需要每隔几个小时就给你的杯子斟满，不要等着口渴了，因为等到你感到口渴的时候，你已经严重缺水了。

3、锻炼不足。这听起来可能有些矛盾，但坐一整天只会让你更累。锻炼能产生内啡肽，并为你提供一整天的能量。所以下次你觉得昏昏欲睡的时候，就开始行动吧！户外运动可以让自然的阳光使人不那么嗜睡，并且让人表现出更好的自己。

4、睡眠不足。如果你不能保证几个小时的不间断的睡眠，无论你喝了多少咖啡，你都不会觉得清醒。如果保持每天8个多小时的充足睡眠，起床后仍感觉疲惫不堪、精神不振，那么最好让医生来评估你的睡眠状况，排除睡眠障碍。有时我们甚至不知道我们的睡眠质量差是因为类似于睡眠呼吸暂停，紊乱的昼夜节律，以及各种睡眠障碍。

5、食用过多的碳水化合物。有时，食物和饮料会为人体供应能量，是活力的源泉。但是一些零食类似糖果、可乐或能量饮料、能量棒会导致我们的疲劳。简单的碳水化合物会导致血糖水平飙升，随后又会造成不可避免的血糖水平下降，让你昏昏欲睡，昏昏沉沉。所以用正确的食物给自己加油，让你的身体把“燃料”转化为能量！

6、营养跟不上。错误的食物可能是一个原因，而没有吃足够的食物是导致疲劳的另一个明显原因。我们需要一定量的营养让我们的身体正常运转，而不均衡的饮食会导致疲惫。想要有一天持续的精力，你需要让早餐和午餐包括足够的蛋白质和复合碳水化合物，不要忘记吃水果和蔬菜，并远离高糖和脂肪的垃圾食品。

7、紧张。长期的压力可能是疲劳的另一个原因。如果你经常感到不知所措，请找一些压力管理的技巧。当你的生活中有不可避免的压力来源，有一些方法诸如治疗、药物和自然疗法可以解决压力和焦虑等问题。

8、体力透支。是否存在即使保证足够的睡眠，但仍然太虚弱和昏昏沉沉，无法完成你的任务清单的情况？有时它只表明你的工作太多，而不是你做的不够。除了充足的睡眠之外，白天也要充分休息。“停机”时间可以让你的身体和大脑重新充电，为下一个挑战做好准备。

9、慢性疲劳综合症。如果你一直感到疲倦，没有明显的原因，慢性疲劳综合症是一种可能，这时候需要去看医生，做一些测试。

㈡ 喝了果蔬饮很想睡觉是怎么回事

喝完中药后，老是觉得困，头晕，这是怎么回事？喝完中药后，总觉得困倦，头晕目眩。这就是为什么，它可能与中医有关，是胃不好引起的。建议停止服用中药，多喝水，吃清淡的食物，多吃蔬菜。水果，生活规律，劳逸结合，不熬夜。应该记住，煮药的时间通常是半小时。煮的时间过长，药就没有效果，过短的药也不起作用。一定量的水应该煮成一碗水。专注只会越来越苦，不会是精华。煮沸，然后将热量降至最低。药品应按顺序摆放，部分药品需先放置或后放置，请按说明操作。有一定毒性的药材先放下，再煮30分钟，如细辛、附子等。饮食上，忌吃辛辣、肥腻、鱼腥味的食物，如鱼、五花肉、麻辣鸡。不能喝茶和咖啡，会影响药效，更不能喝酒。一般来说，药物都有一定的副作用，注意休息，保证充足的睡眠。饮食均衡，不吃辛辣油炸烧烤食物和热食。多喝水排毒，多吃水果蔬菜。服药时不宜吃某些食物，以免降低药效或加重病情。服用清热中药时，不宜吃葱、蒜、​​辣椒、羊肉、狗肉等热性食物。服用中药治疗“寒证”时，应禁食生冷食物。服用这些药物时，如果吃了禁食，效果不理想甚至适得其反，需要注意。

㈢ 为什么我晚上吃水果后半夜三更就睡不着了。

可能是你的压力太大了，或是你的心事太重了。要积极面对生活，能正确释放生活和工作的压力，愉快地工作和生活。
另外，过早或过晚睡觉都会影响睡眠质量，因为人的生物钟是有规律的，你要打乱了就不能正常工作了。该休息的时间过了，精神又开始亢奋了，也不容易入睡。睡眠时间过多、白天睡了，也不会保证良好的睡眠质量，...要把心胸放开，给自己减压呀

㈣ 晚上吃水果对身体好吗为什么晚上吃水果会伤身体

水果富含各种维生素，是多吃多益的养生好食物，但若不注意吃的时间，也可能招来病症喔！告诉选错时间吃水果的坏处，水果含大量果糖晚上吃对身体很不益喔，快来学习，避免吃出健康毛病！ 有句谚语：“早上的水果是金，到了晚上变成铜。”意思是早上吃水果对身体好，但到晚上吃就不好了。 为什么晚上吃水果会伤身体？ 晚上吃水果对身体不好的原因，就是水果中含有大量果糖。脂肪肝和内脏脂肪的元兇就是糖分，尤其是果糖和砂糖（蔗糖）。因为果糖分子小，很容易在吸收后迅速成为脂肪。 脂肪肝的成因，会不会是糖分摄取过量呢？ 针对一千三百名左右诊断出脂肪肝的患者，做了历经约五年的追踪调查。当时普遍认为脂肪肝的三大成因是“肥胖”、“糖尿病”及“饮酒过量”，但调查之下发现实际上很多状况是不符合以上三者的“原因不明型脂肪肝”。 由此可知当然不可能是“肥胖”。进一步浮现真正的原因就是“饮食内容不均衡”，尤其是“糖分摄取过量”。 根据对脂肪肝患者所做的饮食习惯问卷调查，值得注意的是有些以大量水果代替蔬菜的人，以及常喝罐装咖啡或蔬果汁的人。 此外，五年来也请这些脂肪肝患者协助调查，记下他们的饮食内容。发现五年后整体而言，减少摄取碳水化合物的患者在脂肪肝的改善上会比减少脂质摄取的人来得多。 于是，专家用兔子做了实验。在三只兔子的饲料里分别加入蔗糖、果糖和淀粉，持续喂食。结果肝脏中含有最多脂肪的就是吃掺有果糖饲料的兔子，然后依序是蔗糖、淀粉。 换句话说，即便同样是碳水化合物，果糖和砂糖（蔗糖）都比淀粉容易转化为脂肪。其中的差异我想自然是各种糖分子的大小不同，也就是因吸收速度而异。果糖的分子最小，能最快从小肠吸收，经过门脉这条血管进入肝脏，合成为三酸甘油脂。 一份调查报告针对一万两千名人调查碳水化合物摄取量与代谢症候群罹患率的相关性。 从这项调查的结果显示，相对总摄取热量而言，碳水化合物比例越高的男性，罹患代谢症候群的比例也越高。总摄取热量中碳水化合物超过60%的男性，相较于摄取量在40%到60的男性而言，罹患代谢症候群的机率是1.7倍。 水果含有维他命、矿物质，以及食物纤维，当然有它的好处，但一天的摄取量应该控制在两百公克以内。此外，一天摄取超过五十公克的砂糖就会增加三酸甘油脂。当然，白饭或面包这类食物也都是糖分，千万不能吃太多。不过，也绝不能因为这样就以完全不吃白饭的方式来瘦身。 因为糖分也是脑部唯一的能量来源，估计大脑一天消耗的热量大约是五百大卡，来源全都是分解碳水化合物的葡萄糖。用不吃碳水化合物的方法来瘦身，当然会导致脑部缺乏能量。 遇到这种状况，脑部就会把存在肝脏中的肝醣当作紧急状态下的能量使用，但肝醣的储存量最多只能撑上两天，消耗完之后，肝脏就会从蛋白质制造糖分。 这时，万一体内也没有蛋白质的话会怎么样呢？身体就会打起肌肉中蛋白质的主意。换句话说，为了脑部而牺牲肌肉。

㈤ 晚上睡前很想吃水果，到底可不可以吃

实际上，任何时间吃水果都可以，饭前，饭后，饭中，白天，晚上……在你方便吃的任何时间!当然，晚上吃完水果要记得刷牙，否则容易龋齿；如果太晚吃，怕不容易消化，而且容易转化成脂肪，并且肾脏往往是代谢不了的。建议可以早上或者是中午吃水果。一般来说，上午是吃水果的最佳时间。因为人体经一夜的睡眠后，对于营养物质的需求较大，而上午人体的消化吸收能力较强，但食物摄入较少，此时食用水果不仅能够促进消化。

㈥ 为什么说晚上吃水果不好

有种说法：早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。
水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。

但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。

在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的时间，另外也要根据各个人不同个体自身的情况而定

㈦ 听说晚上吃苹果不好，为什么科学一点的解释

可以吃苹果，最好是在晚餐前一个小时或晚餐后两个小时吃。

对于健康人来说，吃水果并没有任何时间限制，只要保证合理的摄入量即可，按中国营养学会推荐的量，成年人每天吃200~400克水果，相当于一两个中等大小的苹果。不过，对于需要控制体重、高血压和高血脂的人来说，餐前食用水果可以提供大量的膳食纤维和钾元素，同时还可以减少正餐的摄入量。

水果中的大部分营养物质是水溶性的，在饭前一小时或饭后两小时的空腹阶段食用比较容易被人体吸收利用水果易于消化，这时食用水果可以迅速通过胃进入小肠吸收，达到维持血糖稳定的目的；大部分水果热量较低，在此时食用还有利于增加饱腹感，从而达到控制饮食量的作用。

(7)为什么晚上吃水果就想睡觉扩展阅读

适合晚上吃的水果

1、香蕉

香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。

2、菠萝

新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。

3、柿子

柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。

4、山楂

山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但别空腹食用，脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。

㈧ 最近吃完饭就会想睡觉，晚上又睡不着，怎么回事

那是因为你平时玩游戏玩的太猛了，导致在日常生活里犯困，你一般玩游戏撑过去，一直撑到11点，第2天起来还是会困，困了晚上又玩游戏撑过去，如此反复，恶性循环，生物钟不大稳定哦~自己想办法呵~

㈨ 睡觉前可以吃水果吗为什么

吃水果对健康有各种好处，但睡前吃水果对健康没有好处。因为大多数水果含糖量最高，有些水果含糖量非常高，所以睡前吃含糖量高的食物不仅会增加肠胃的负担，而且容易损伤肠胃的粘膜。最佳时间应该是三餐前半小时左右，这样会有更好的消化效果。睡前吃水果会影响人的睡眠，不利于入睡。水果中含量最高的人体所需的营养素除了糖以外，就是纤维和维生素，尤其是纤维含量较高的水果，对消化非常不利，肠胃一直在蠕动消化，导致大脑非常兴奋，不容易睡着。

有些水果饭前不能空腹吃，如樱桃、橘子、山楂、香蕉等。樱桃果实含有可溶性收敛剂。如果空腹食用，会与胃酸结合，由于胃内压力增加而引起肿胀和疼痛。橙子含有大量有机酸，空腹食用容易腹胀、酸。山楂味酸。空腹吃饭会胃疼。