作息时间合理吗为什么

❶ 合理的作息时间是怎样的

如今社会发展到今天，人们的生活节奏普遍加快，人们的工作越来越忙，许许多多的人晚上睡的很晚，早上起的很晚，或者干脆起不来，导致第二天的生活状态很差。现在的人们普遍没有合理规律的作息时间，那么合理的作息时间是怎样的呢？下面我从个人观点出发，给大家提供一个合理科学的作息时间。

5.晚间运动

经过晚饭之后建议做一些适当的运动，要保持一个健康的身体，才会精力充沛的度过每一天。但是晚间的运动量不应该太大，运动强度不适宜太高，建议慢跑和广场舞等低强度运动。建议运动时间为19.00-20.00

6.不可熬夜

早起的基础是早睡，有个良好的睡眠对人的健康影像意义重大，人正常睡眠应该达到7-8小时，熬夜对人体健康损伤会造成不可逆性的影像。建议睡觉时间为21.30-22.30。

以上的建议是相对科学合理的作息时间，不同的人可以根据自己的实际情况适当的调整作息时间。上述是每个人理想的作息时间，但大多数人都无法满足这个要求，希望大家今早改掉生活中不好的习惯和不科学的作息时间，过上一个健康，幸福，美满的生活。

❷ 我们为什么要合理的安排作息时间

容易对身体形成一种信号，到什么时间就干什么，该睡了你就会觉得困，该醒了你就自然会醒，如果是为高考做准备，建议还是制定严格的作息时间表，上午和下午对应高考考试时间的阶段一定要学习，这样容易让身体和大脑记住这个时期的习惯，会在考试时有帮助

❸ 小学生说说你的作息时间为什么合理

如下：

首先，我的作息时间把每个阶段的事情都安排好了，我过的很充实。

其次，我的作息时间符合标准的作息的时间，有学习时间和玩耍时间。

所以我的作息时间很合理。

学习建议

阅读课本是培养自学能力的开始。对那些能读懂的例题，就先读课本自学，再作练习题，老师通过检查练习发现问题再讲。

教科书是学生获得知识的主要来源，很多学生认为只要把教师上课讲的内容听懂就可以学好了。其实真正理解，单凭教师的讲授是不够的，还必须充分利用有关的课外书籍，加深扩展和融会贯通所学的知识。

自学缺漏知识，以便打好扎实的知识基础，使自己所掌握的知识能跟上和适应新教材的学习。为了配合新教材的学习而系统自学有关的某种读物。不受老师的教学进度的限制提前系统自学新教材。

❹ 中学生每天早上5:00起床，晚上10:30睡觉，这种作息时间合理吗

在我们成年人看来，早上5点起床似乎都有点困难，一般上班族睡到6点半到7点起，但是中学生学习压力大，有的学生家里距离学校比较远，必须清晨5点就起来，晨读，背书，再做上学准备，晚上10点30睡觉，这样的睡眠时间其实是稍微偏少的。

我们都知道青春期发育非常重要，只有保证夜里的充足睡眠才能让孩子长个子，午觉不论再怎么睡，也不会增长身高，因为让孩子长高的生长激素只有在夜里深度睡眠状态才会大量分泌。要想让自己的孩子长高个，除了补充营养外，睡足觉更加重要。一般从晚上10点，凌晨3点，清晨6-7点是生长激素分泌的高峰期，这个阶段一定要让孩子处于深度睡眠才对身体有益哦！

❺ 怎样的作息时间较为合理

合理的作息时间表(转)
晚上10点前最好上床去休息，
中午尽可能睡半小时到一小时午觉，
一天至少要睡足八小时！
晚上9--10点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1--3点：胆的排毒，亦同。
凌晨3--5点：肺的排毒。
早晨5--7点：大肠的排毒，应上厕所排便。
早晨7-8点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
另提醒一下,作息时间因人而异,重要是坚持
每天早晨起床后坚持10-15分钟的运动负荷比较小的运动，比如进行广播操、健美操、慢跑、打太极拳与练武术等

❻ 怎样安排作息时间才是最合理的、

世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%会因素+8%医疗因素+7%气候因素。由此可见，生活方式对人的健康起到了很大的作用。为此，根据人体在不同时段的特点，营养学家教你如何简单拥有健康完美的一天，天天如此，好日子就会来的。

7:00 早睡早起

7:00-7:20 每次刷牙三分钟

7:20-8:00 早饭一定要吃好

8:30-9:00 避免运动

9:30 做最困难的工作

10:30 起个身，保护眼睛

11:00 加个小餐，吃点水果

12:30 慢慢享受中餐

13:00―14:00午休半小时

16:00 来点下午茶

17:00-19:00 适合锻炼

19:30 晚餐少吃点

20:00 看一会电视

22:00-22：30 洗澡睡觉

还要注意以下几点：

1、坚持早起，神清气爽

睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。

2、午间休息，精力充沛

适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。

3、经常熬夜，影响健康

研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

❼ 我们为什么要合理安排作息时间 科学题

在工作、学习和生活中合理安排作息时间特别重要。列宁曾经说过：“不会休息的人就不会工作。” 只有休息好，人体才有足够的精力去学习，去工作，去提高效率。合理安排好孩子的作息时间，会是让人觉得快乐的一件事。因此我们应格外关注作息时间安排的问题，要认识到合理安排作息时间的重要性。

身体最佳作息时间
最佳起床时间：早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。
最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。
最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。
最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。
除此之外，主动养生贵在“主动”。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏；体温、血压等，也要定期查看；当还未疲乏时，就要注意休息。
最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。
最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。
最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。
最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。
让身体及时“充电”，不至于过度疲劳；当心理承受力差时，要及时调整心态，随时化解压力；不要等各种营养素缺乏时出现了症状，再去补充，而要在平时注意补充。

❽ 合理的作息时间是怎样的

合理的作息是将学习，工作和生活娱乐的时间合理分配，形成一条类似食物链的有规律的线条，这就是合理的作息时间。

晚上最好在十点之前上床睡觉，大约十点半左右进去入熟睡状态，因为这个时间点以后，我们体内的各个器官，循环更活跃，所需要的是休息状态下，才能更好的运转，给你一个健康的身体，会让你看起来比同龄人更年轻，这个就是熬夜给我们带来的突出优点。

身体很脆弱的，像个小孩子一般，你好好对待她，她才会带给你一个健康的身体，一个完美的形体，一个甜美的微笑，还有幸福的生活。

❾ 合理安排作息时间

作息时间其实对于一个人来说是很重要的，一个人最佳的作息时间是8小时，不管是多了还是少了都会觉得很累，而且一般情况下晚上的11点到凌晨的2点是黄金时间段，这个时间是身体各个部分综合运转的最佳时间段，所以，最好在晚上的11点之前入睡！