练舞后为什么晚上睡觉大腿胀痛

❶ 刚学跳舞大腿痛了几天

练完舞蹈腿疼是因为运动后肌酸过高堆积行成。如果疼的厉害,可以先做冷敷用冰袋或者是凉毛巾,以减轻水肿缓解疼痛。运动后两个小时内要补充大量的碳水化合物。如果24小时之后症状仍然很明显,可采取热敷,做肌肉放松的按摩,洗热水澡,反复用温热水烫洗,抬高腿部促进静脉血液回流。一般三天左右,症状基本上可以得到恢复。
练完舞蹈以后，如果说出现了腿部疼痛的症状，主要是腿部的肌肉，肌膜，韧带受到过度的牵拉，从而引起痉挛、水肿的情况，就会导致腿部酸胀的疼痛。
所以在出现这种情况以后可以在练完舞蹈时行冰块或者是凉毛巾，行腿部的冷敷，主要是促进水肿的消退，缓解病人腿部酸痛的症状。
如果说在练完舞蹈24小时以后，病人还有腿部疼痛的症状，这种情况可以行腿部的热敷以及口服活血化瘀药物来促进肌肉，肌膜，韧带水肿的消退，从而缓解病人腿部疼痛的症状。

跳舞腿痛的常见原因有两种。一种是腰肌劳损，腰间盘突出或腰椎管狭窄。这与长期反复过度的腰部运动，腰部过度负荷有关，如长时间坐，长时间站，长时间弯腰负荷运动，均使腰背肌长期处于高张力高度疲劳的状态，久而久之导致慢性的腰肌劳损，直至发展成腰间盘突出，腰椎管狭窄。
在劳累以后我们要注意休息，睡觉时使用硬板软垫床，注意防潮保暖，避免受凉。避免剧烈的体育运动，纠正不良的工作姿势。控制好体重，最好不要过度的劳累。
其次，跳舞腿痛与原来很少锻炼，突然进行长时间过量的体育运动，如跳舞造成。跳舞可以造成下肢的肌肉疲劳，肌肉劳损及肌筋膜炎，而出现腿痛的症状。在运动前，我们要注意热身拉伸；运动后，我们要对疲劳的肌肉进行推拿按摩理疗处理，促进疲劳的肌肉恢复。可以行腰背肌功能锻炼，腰椎牵引，腰背部的推拿按摩理疗等等。

❷ 我是练舞蹈基本功拉伤大腿筋了，快一年的时间了还没好，睡觉的时候很酸痛，怎么办啊是不是应该买药吃啊

问题分析：
你好，考虑为大腿部筋膜式综合症的病变发生，因剧烈活动后，大腿拉伤后未系统的休息静养，对症治疗，导致了局部的肌肉增生粘连，无菌性炎症发生，引发了酸痛不适的症状发生。

意见建议：
建议饮食上多吃些胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷的食物，并给以腿部酸痛处外敷消痛贴膏，针灸电疗，推拿按摩，口服舒筋通络胶囊，三七伤片，伸筋丹等药物治疗。

❸ 练舞蹈腿疼怎么办

属于正常情况，以前没有接受过舞蹈训练你，基本功训练使你的肌肉和韧带有拉伤和疲劳，从而疼和肿胀。休息几天会好转，一般肌肉肿胀的恢复期在48到72小时，韧带要时间长点，最好继续接受训练，但是幅度可以适当降低，在自己可以承担的范围内。你年级还小，现在学习舞蹈只是兴趣，没必要用那么大的强度来锻炼。给你几点建议希望能帮助你：1、训练结束后不要立刻坐或躺下休息，保持活动20分钟。2、不要立刻洗澡，洗澡水不要偏热或冷水。3、适当力度按摩，刚开始按着可能会疼。酸。 4、睡觉时把脚垫一下，不用太高，一个枕头就可以了。5、开始训练时候做好热身运动、训练的强度应该循序渐进。

❹ 练舞后大腿疼

上墙是一定要放松，尤其是有外力时，再痛也要尽量不要和老师的劲对抗，不然很容易受伤。
现在你可以用用药，热水澡后外用麝香舒活灵，注意别受凉。睡前喝一小杯白酒也能有效缓解酸痛。

❺ 跳完舞，大腿疼痛，是怎么回事

缺乏运动，可能刚开始不太适应，经常运动的话就不会出现这样的情况的。

❻ 跳过舞后大腿酸痛，怎么回事

表示你运动过度，肌肉中产生大量的乳酸，堆积在那儿，导致的肌肉酸痛。你可以抹一些活络油、冬青膏什么的缓解一下，也可以不管它，三五天后自然会好。以后练完舞之后有做适当的放松运动，有助于减少酸痛。

❼ 练功舞蹈基本功为什么大腿那部分会痛啊

是大腿内侧吗？如果是，因为大腿内侧有肌肉，韧带在中间一点，而你腿一往开分，或往下压，肌肉和韧带因为你腿的开合，全挤到了大腿内侧，所以会疼，但一旦你的韧带拉开了，就不疼了，但如果你还是想突破180度的话（比如我的220度或再往上）就又会疼了，不过拉开就有不疼了。望采纳。

❽ 舞蹈练的腿疼咋办急

由于久时间没锻炼，肌肉松懈，突然间激烈过度运动会导致肌肉快速收紧，抽筋，疼痛，用热水泡泡，按摩

❾ 练功后大腿痛怎么办

如果是练舞蹈基本功的话，建议练完之后的30分钟不要养做下，如果刚刚开始练，前几天痛是正常的，后面就会好的，多回回腿会好一些