为什么晚上睡醒就再睡不着

㈠ 我睡到半夜醒来就就再也睡不着了是什么原因

我有的时候也会有半夜醒来睡不着的情况，我这种情况的话一般都是生病的时候，或者白天睡眠过多导致晚上睡不着这种情况，如果是长期这种情况的话，建议到心理医生那里咨询一下，我觉得就应该是精神的问题，不应该是日常生活的问题。

㈡ 半夜醒来再也睡不着啥情况

在自然环境中，人类的睡眠应该是分成2段的；而现代人一般躺在床上15分钟后就能睡着，这说明我们实在是太累了。半夜醒来的原因并不是只有自然节律这一种，压力太大、某些疾病也有可能让人睡到一半醒来。

㈢ 老是半夜醒，然后再也睡不着，是哪些原因造成的

如果您经常的半夜总是醒来睡不着，这个睡眠不好，也容易导致心肌胸闷的一定要调理好，你的这个睡眠习惯这个是非常重要的。这个可以用一些谷维素来调理一下。平时一定要养成良好的作息规律。

㈣ 半夜醒来就再也睡不着多是由这些原因引起的，有6个方法可改善

一觉睡到大天亮对某些人来说简直是一种奢求，睡觉时总是做噩梦、半夜惊醒却难以入睡、凌晨两到三点就会醒来等情况折磨着大部分人群，第2天醒来后没有任何精神，久而久之抵抗力也减弱，那这是什么因素引起的呢？

1、激素失衡

激素失衡是造成中老年人半夜总是醒来却睡不着觉的原因，有时躺在床上睡不着觉，即使睡着之后也易做梦，尤其是情绪亢进时睡着却变得异常困难。

2、生活节奏紊乱

对大部分现代人来说，熬夜或已成为家常便饭，玩手机、看电视、看球赛或工作到凌晨一到两点钟，久而久之可扰乱生物钟，打破生活节奏，从而降低睡眠质量。

3、背负着巨大的心理压力

睡眠易受到情绪影响，内心背负着巨大的压力、因为很多事情烦心等都会影响睡眠，即使能睡着之后也易惊醒或做噩梦。

1、调整作息

若想要一觉睡到自然醒，就应该调整好生物钟，使得生物钟遵循大自然规律。不管是在节假日还是工作日都要按时起床，按时入睡，不能推迟睡觉时间，也不能赖床。

2、及时减轻心理压力

哪个成年人没有压力呢，或来自于经济方面又或是人际关系方面，压力是造成睡眠质量差的主要因素，所以要想办法缓解内心压力。睡觉前听轻音乐、打坐冥想或高歌一曲来释放内心压力。

3、调整饮食

晚饭暴饮暴食或吃晚饭的时间太晚都会增加肠胃负担，夜间胃酸分泌少，易造成消化不良，进而降低睡眠质量。所以晚饭应安排在睡觉前3~4个小时，睡前不能吃任何食物，晚饭吃7~8分饱即可，同时睡觉前拒绝喝酒。

4、运动

白天应适当的增加运动量，能让全身各个器官和关节得到活动，使得身体有轻微疲惫感，到了夜间睡得会更香。不过睡觉前一小时内不能做剧烈运动，以免过度兴奋中枢神经而影响睡眠。

5、培养良好的睡眠氛围

睡觉前应关闭所有的灯光，拉上窗帘或戴上眼罩，避免受到光线影响。室温调整在23~25 ，相对湿度在50%；睡觉前可以喝杯热牛奶，其中含有的色氨酸能促眠。

6、积极治疗疾病

疾病可影响睡眠质量，所以应及早治疗身体上的疾病，如三高、睡眠呼吸暂停综合症和抑郁症等。

温馨提示

睡觉前应保持平静的习惯，如刷牙、看书、听音乐或洗澡等，但不能做有氧运动以及剧烈运动。选择合适的卧具，枕头高度合适，一般在10~15厘米左右，被子盖的不能太厚，床垫软硬适中；睡觉前不能喝含咖啡因的饮料，拒绝喝酒和吸烟，也不能大量喝水，以免因为频繁起夜而影响睡眠。睡觉前可以适当做放松训练，如腹式呼吸或打坐冥想等，能降低睡眠中觉醒度，从而提高睡眠质量。

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㈤ 晚上睡觉突然醒来，之后就一直睡不着了，这是什么原因

你所说的这种情况，首先晚上睡觉会经常醒来，那么就说明你的睡眠质量不好，然后导致这种原因的因素有很多，比如说心理压力过大，心里藏了很多事情，可能你体内还缺乏维生素。

㈥ 总是在半夜醒来，醒来后就再也睡不着了，是怎么回事呢

是灵魂的折磨。 你睡不着多久天亮了？ 一项研究显示，我国失眠发生率高达38%，10人中有4名失眠患者。

能得到好的睡眠却不被要求！ 有些人有早起的习惯，每天凌晨3、4点醒来，醒来后不想再睡觉，身体健康，不影响健康； 但是，醒来后想睡觉也睡不着，白天无精打采感到疲惫的情况下，是病态的。

半夜经常醒来，这五个原因可能是“作祟”！

1、请避免刷手机

有些人睡不着。 干脆拿起手机刷刷微信、微博什么的，不知不觉时间就过去了，人也变得很精神了。 睡觉时建议把手机放远点，或者关机。

2、请避免凉水

秋冬季节容易干燥，睡觉的时候容易口渴。 另外，晚上出汗不仅会在晚上引起尿意，还会口渴。 这种时候，喝凉水很快就会醒过来，所以建议喝温水。

3、请避免开灯

光线一下子变亮了，精神上和身体上都很快就会“打开”。 到了晚上，不仅再次变得容易睡觉，还应该尽量减少照明，以免打扰到睡觉的人。4、禁止看时间

半夜醒来，反复确认时间，会变得更加焦急，再次入睡和留出睡眠时间的双重压力会引起心理障碍。 因此，除非闹钟响了，否则不要看时间。 有助于顺利睡眠。

㈦ 晚上醒来睡不着是什么原因

半夜醒来后睡不着是由很多原因造成的，如果偶尔出现几天半夜醒来后睡不着是正常现象，原因可能为近日情绪差、多虑、过于劳累等，但如果长期出现这种情况，即醒后入睡困难，则是失眠的一种表现，需要引起重视。
夜间易醒并再次入睡困难的常见原因如下：
1、家庭遗传因素：有家族失眠史者失眠症的发生率是无家族史者的3倍，同时在女性中随着年龄增加患病率逐渐增高；
2、心理因素：生活、工作、学习环境影响情绪，压力过大、对睡眠期望过高等；
3、生活习惯因素：睡眠环境改变或睡眠姿势错误，睡前服用咖啡、茶或能量饮料，有的人喜欢夜里做工作，如写作、设计、画图、思考问题等、或睡前处于过饱或饥饿状态，导致醒后难以继续入睡；
4、睡眠动力不足：如白天睡眠时间过多或长期在床上做与睡觉无关的事情，如玩手机、打麻将、打游戏、看书等；
5、躯体性疾病：失眠是某些疾病的临床表现，如抑郁、躯体形式障碍、不安腿综合征、疼痛症状、瘙痒、尿频、腹胀、呼吸困难等等；另外，激素、含兴奋剂类药物也会导致失眠。
综上所述，醒后难以继续入睡是多种复杂因素导致的，包括生理、心理、环境、药物等各种因素的改变，但只要找到病因并对因治疗，是很容易调整的。

㈧ 为什么睡觉睡到半夜醒来就睡不着了

你好！我想你的症状应该是心肾不交引起的失眠,应该好好的调理一下身体!建议清心火补肾水.
晚上超过11点(子时)都睡不着或睡着了中断睡眠是暂时性的失眠症状!
失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的，还和身体的一些原因有关，如肝火大，心火躁，脾胃不合,心肾不交等都是引起睡眠质量差的原因。
另外，睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，试着晚上的10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了晚上的11点(子时)以后,阳气开始慢慢的升发，人也就会开始变得精神起来，难以入睡了。
如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。
睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。
为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:(1,清心火,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤).
(2,补气血,健脾去湿:淮山,薏米,茨实,百合煲骨头)(3,抗辐射,保护皮肤,养肝血:红萝卜,玉米煲脊骨),多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果.
因为湿气可以助火！
在这里介绍一些助睡眠，安神定惊的食物调理方法：
1，酸枣仁粥:
【原料】酸枣仁末15克
粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
2，小米枣仁粥：
【原料】小米100克
枣仁末15克
蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。
【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。