午睡时间过长为什么会有危害
1. 午睡时间过长会对身体造成危害，你知道这是为什么吗
许多人认为中午饭后打个盹小睡一下，是一件及其健康的生活方式，确实，午睡能有助于减缓大脑早衰，有效缓解疲劳，提高记忆力，提高午后的工作效率。但是，对于有些人来说，超过了1小时的午睡，可能会导致严重的健康问题，如心血管疾病、糖尿病和代谢综合征等。
每个人都存在个体基因差异，对睡眠的时间需求不尽相同，午睡时间也没有一个统一的健康时间，因此也不能笼统地说午睡绝对不能超过1小时。
总之，午睡本身并不是一件坏事，只是午睡时间长，对于一些肥胖、有暂停呼吸综合征等嗜睡的人来说，确实会容易诱发出一些病症。
2. 午睡时间长有什么坏处
建议午睡前调好闹钟，健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。所以还是要维持一个好的作息时间
午睡太久的危害在于会让人觉得疲倦、乏力，越睡越想睡，会让人觉着头昏沉、注意力无法集中等等。午睡的最佳时间是半个小时左右，因为半个小时的午睡，会让人觉得精力充沛，提高记忆力，改善免疫力。但如果午睡睡得过久，就会有一些害处，因为人的睡眠过程，是呈周期性变化的，从清醒到浅睡眠，从浅睡眠到深睡眠，一般成人的睡眠周期，大约是90分钟左右，人在入睡40分钟左右的时候，非常容易进入深睡眠。如果午睡进入深睡眠，反而会让人觉着疲累，所以午睡的时间，尽量控制在半个小时左右，防止进入过深的睡眠。
3. 午睡有很多好处，但超过一定时间，就会有哪些危害
午睡时间过长，会影响我们的身体状态。长时间的午睡会使人体自动陷入深睡眠状态，从而影响我们的新陈代谢速率。同时，由于长时间的睡眠，我们的肌肉得不到充足的营养和氧气供应，会使我们醒来时感觉身体更加疲倦，头昏脑胀，浑身不舒服，进而对我们晚上的睡眠质量产生影响，导致我们晚上的失眠现象。
午睡时间过长，会对我们的消化器官-胃造成伤害。胃作为我们消化器官，会一直源源不断的分泌胃液。而胃液则具有很好的腐蚀效果，能够帮助我们消化胃中的食物残渣。一旦睡眠时间过长，胃液将胃中的食物残渣消化完毕，没有别的食物可供其消化，胃液便会腐蚀我们的胃黏膜，从而削弱了我们胃的抵抗能力，对我们的胃造成伤害。
4. 午睡虽好，但是不要时间太长，午睡长了对健康有什么危害
夏天因为天长的原因，很多人下午工作学习都会特别困乏，所以说大多数人都会睡午觉，午睡虽好，但是不要时间太长，午睡长了不但达不到效果，还能有害身体健康，下面带大家了解一下午休时间过长都有哪些危害。
一、午休时间过长，就会导致深度睡眠，那么醒来之后不但不会头脑清醒，反而会头昏脑涨。这种情况我想大多数都经历过，有时候我们午休时间过长，起来的时候脑袋特别昏沉，这就是因为我们午睡时间太长了。反而那些只睡了十分二十分的时候脑袋更清醒。
四、午休时间过长会减弱心脏的活动状况。尤其是中老年人，本身心脏功能就不是特别好，他们又因为没事可做，中午睡觉的时候就容易出现贪睡的情况，这种情况不宜再发生，应该严格控制他们午休时间的多少从而降低他们患上心脑疾病的可能。
5. 医生建议午睡不要超过半小时，时间过长会有哪些危害
如果午睡时间过久的情况下，可能会影响大家的心情。尤其是在下午工作的时候，很多人都会出现烦躁的情绪。还有一些人群睡完午觉之后，可能还会出现头痛的情况。所以说控制午睡的时间很重要，这样的话也可以让大家有足够的精力来应对学习和工作。
很多人刚吃过饭就想躺下来休息，因为大家觉得吃完饭之后就非常犯困。但是这种做法是不对的，在躺下来休息的过程当中，还会影响胃部的消化。所以说在吃完饭之后不要立即躺下，在这个过程当中大家也可以坐着或者是站一会儿。还有一些人群并不太适合午睡，所以说大家在午睡之前也要看一下自己的身体是什么样的情况。如果想要午睡的情况下，尽量不要趴在桌子上，这样的话也会影响大家的健康。
6. 为什么说午睡时间太长对身体有害
午间小睡精力更旺盛，许多人都有午餐后疲倦的烦恼。
英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。
午睡时间
（1）不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。
（2）注意睡的姿势：一般认为睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。 将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡；
（3）时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：
因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。
更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。
7. 午睡时间过长，对身体有什么影响
除了疲劳、熬夜、醉酒、体质恶化等特殊情况外，平时长期睡眠会直接导致人体生物钟紊乱，胃肠消化功能和肌肉刺激能力下降，记忆力减退，血压下降和背痛。它也会使整个身体虚弱，使人懒惰，改变他们的精神。
中午是白天明显的睡眠高峰。此时，短暂的睡眠能有效刺激体内的淋巴细胞，增加免疫细胞的活性，这是最容易入睡的高度。饭后立即小睡是不合适的。你应该做一些小活动，走进冰箱，擦洗腹部，这样胃里的食物才能慢慢消化吸收。下午可以躺在MIM和Duma，睡眠中枢长时间处于活动状态，而其他神经中枢长时间处于抑制状态，活动的恢复也会相对缓慢，使它们感到困倦和淡漠，容易引起神经功能障碍。
8. 午睡时间过长对身体有哪些危害
午睡时间的过长容易致使人体进入深度睡眠期，从而导致人体不舒服变得更加困倦，出现头昏眼花，并且不能够很快集中注意力工作或学习，影响心理健康。每天习惯午睡半小时以上的人患上高血压、高血糖、高胆固醇的几率更高。
午睡的注意事项：
睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。
午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。
午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状；若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。
天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。
不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。
9. 午睡太久的危害
午睡太久的危害
午睡太久的危害，我们生活中几乎都有午睡的习惯，不同年龄的人对于午睡的时间是不同的，午睡对我们是有好处的，但是要适量才能够有益健康，下面明白午睡太久的危害，就快快动起来吧！
午睡太久的危害1
为啥午睡越久反而“睡不醒”？
很多人可能有这样的体会，午睡睡了很久，醒来后仍然感到疲惫，表现出一种“似醒非醒”的状态，意识不清、思维错乱，甚至会有暴力的倾向，这在医学上称之为“睡醉”的现象。其实，正常的睡眠可以分为五个不同的阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期，而睡眠本身是由浅入深的状态。
一般情况下，每个睡眠周期持续90～110分钟，在入睡超过30分钟后，就会由浅睡眠进入熟睡眠。通俗地讲，也就是如果午睡超过30分钟，大脑就会根据生物钟指令进入熟睡眠、深睡眠，一个闹钟或一件事情把你叫醒，这时如果大脑还停留在熟睡阶段，身体处在被迫“上班”的状态，会感觉很累、睡不醒、没精神…
午睡超1小时增加死亡风险？
有研究资料表明，午睡确实不宜过长。2020年欧洲心脏病学学会公布的中国科学家的一项新研究成果指出，对于每晚有充足睡眠的人群来说，每天不超过1小时的短暂午休有利于心脏健康，但午睡超过1小时可能会导致其死亡风险提高30%。午睡超过1小时，不仅会影响晚间睡眠的质量和时长，还可能增加30%的死亡风险，患心血管疾病的可能性增加34%。
午睡的最佳时长
10-20分钟
这种“快速充电式”午睡，非常适合恢复精力，有助于快速消除疲劳，恢复身体能量，醒后即可快速投入工作。
30分钟
这种长度的午睡，有助于减缓心率，保护心脏。但可能导致醒后出现“睡眠迟钝”的现象，即身体疲惫，迷迷糊糊。
60分钟
这个长度的午睡可以使人进入深度睡眠，有利于改善记忆，但同时也会因为睡太多而出现“睡眠迟钝”的现象。
总的来说，建议午睡最佳时间段为20~30分钟就可以啦，13点左右午睡最有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量。
午睡的注意事项
不要餐后马上睡
进餐后，肠胃蠕动加快，体内的血液大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意。但是，如果餐后马上睡觉，容易导致消化不良，诱发胃炎；也可能因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。建议饭后半小时左右再午睡。
不要快速起床
醒后突然起床，容易引发脑供血不足而导致跌倒。另外，午睡后很多人会有心跳加速的感觉，所以睡醒后一定不要快速起床。午睡，姿势很重要1损害眼健康趴着睡时，眼球受压，眼压增高，时间久了容易造成醒后暂时性地视力模糊。2危害脊柱人体正常脊柱从侧面看应是“S”形，但趴着睡时容易弯腰驼背，脊椎变成“C”字形，加上头部下靠，会造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均，损害脊柱。3影响呼吸含胸驼背不利于打开肺部，呼吸受阻，会造成缺氧，尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困难。
午睡太久的危害2
正确的午睡习惯会让身体受益，别弄错了。
午睡有4个好处，首先就是身体的修复。早上早起上班，一个上午过来，大脑用的比较多，想要恢复脑力的话，睡个午觉是非常有帮助的。吃过午饭打个盹儿，对身体好处有很多。可以扫清身心的疲惫，到了下午记忆力也会变好，反应更加的灵活。有研究发现，午睡能保持正常睡眠的人，他们的生物节律也非常稳定，也就是说一个好的'午睡，更容易让人保持清理的状态。
其次，对于平稳血压有积极作用。希腊学者有研究过，平均年龄62岁不午睡者的平均血压为134.5/79.5毫米汞柱，而午睡者平均血压为128.7/76.2毫米汞柱。由此可见，午睡对于降低人体内的血压是有着很大的帮助的。
再者，午睡，能缓解眼睛疲劳。对于电脑族来说，每天伏案工作，对着手机和电脑，长时间下去，因为用眼过度很容易损伤到视力，还会有眼睛酸胀的不适感。午睡时，眼睛闭合过程当中，有助于滋润双眼，闭目养神也能养眼，能很好的给眼睛放个假，不然一天8、9个小时下来，眼睛也是很容易罢工的。
最后，午睡有利于消除紧张感，缓解压力。早上的工作一般来说强度都比较大，人很容易有烦躁的心情，时间长了整个人都处于阴霾当中。午睡可以将这些不良的情绪赶跑，醒来之后心情也能得到纾解。
午睡的好处多多，但如果不注意以下两点，可能会让你越睡越累、越睡越懵、越睡越困。
要注意午睡时长：不用工作的时候，吃完饭之后就想睡觉，一睡睡多了，到了快傍晚才醒来。等到醒来，可能比不睡还要难受，晚上想睡也睡不着了。睡多了不好，正常来说，午睡半小时就可以了，最长也别超过四十分钟，不然很容易适得其反。
睡觉姿势要正确：对于办公室人群来说，因为条件有限制，基本吃完饭趴在桌子上就睡了。醒来后问题就来了，腰痛、屁股痛、胳膊也像废了似的。睡觉时，最好准备好一个枕头的东西，防止不良姿势让你越睡越难受。
午睡太久的危害3
为了探讨午睡的必要性。加州大学的团队曾经做过研究，学者们发现，1个人无论白天还是黑夜，都在不断遗忘，而在白天，睁着眼的时间越长，意识越不清楚，越容易遗忘。黑夜，在眼动睡眠期，大脑也会对新的记忆产生40%的遗忘。睡眠，则可以将短时记忆转移到前额皮质。因此，午睡，对于提高学习和工作效率是有帮助的。
午睡相关的研究还发现，对于工作压力大的人而言，午睡有助于降低血压。还有研究人员，对身体健康但精神压力较大的大学生，进行了测试。参与者被分为2组，1组午睡1小时，另1组没有午睡。如果发现，午睡至少45分钟的人，血压要低于那些没有午睡的人。
午睡对于中老人健康的影响，也有一些研究结论。咱们这儿的学者，曾对某城市的19567名50岁以上居民进行调查，结果发现，每周4到6天午睡，2型糖尿病的风险会出现升高。还有学者对退休老年人做过调查，结论是每天午睡90分钟者，发生卒中的风险更大。有学者解释，这类现象，可能是与完全不活跃的生活方式相关。想想，如果摸完几圈麻将，还要约老相好跳广场舞，哪有那么多时间睡午觉呢？太闲，太闷，吃完就睡，疾病就会缠身。
梅奥诊所在2016年进行的1项荟萃分析，包括了11万多名受试者的资料。分析发现，经常小睡的普通人群，高血压风险增加13%，而那些夜班工作者，如果坚持午睡，高血压风险则降低21%。而且，多数的研究发现，每天午睡60分钟，会增加糖尿病风险。此外，还有研究者认为，午睡的关键是不宜睡太久，如果睡得时间较长，进入深度睡眠，突然被吵醒，就会感觉十分疲惫，整个下午都会昏昏欲睡，反而会影响工作效率。
为了提高午睡的质量，有学者提出了劲午睡概念，或者叫午睡8与30原则 。这个概念建议，午睡应在起床后的8小时左右进行，但是不晚于下午的3点30分，否则会影响晚上的睡眠。另外，午睡时间30分钟，最好不超过60分钟。午睡时，需要找1个舒适的空间，脱掉鞋，拉好窗帘。同时，不要将空调温度调得过低，防止冷风直吹身体。总体而言，午睡是否必要，还要考虑每天的总睡眠时间，如果能够睡足8小时，午睡则没有必要。如果晚上睡眠不足7小时，则可以考虑中午补睡30分钟。健康睡眠的原则是，睡眠时间合适，并且保证质量。