晚上睡觉总会抽筋为什么

❶ 晚上总是腿抽筋是怎么回事

引起腿脚抽筋的常见原因
大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

预防
腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；
当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

❷ 晚上睡觉抽筋是怎么回事

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
下面是腿抽筋发作前用于预防的
4点建议：
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质；
在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元兇。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。
但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。
预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议：
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。

❸ 晚上睡觉腿老是抽筋时怎么回事

具体来说，造成我们睡觉时腿部抽筋的原因，有以下几方面原因：

1，白天劳累过度。

如果我们白天劳累过度，晚上就可能腿部抽筋。

之所以会出现如此情况，是因为我们白天劳累过度的情况下，腿部肌肉会出现乳酸聚集的情况，这种情况会让我们感到不舒服，同时也会容易出现腿部抽筋的现象。

2，体内水溶性维生素以及微量元素流失。

当我们大量出汗的时候，随汗液会流失大量的水溶性维生素，以及钙和镁等微量元素。

这些微量元素的流失，会导致我们的神经系统出现不正常的状况，就可能出现腿部抽筋的现象。

3，着凉。

我们晚上睡觉的时候，可能会蹬被子……我们会因此而着凉。……这时候，我们就可能出现腿部抽筋的情况。

4，缺钙。

如果我们身体缺钙达到一定程度的话，也会产生相应的反应，出现诸如腿部抽筋等现象。

❹ 晚上睡觉总是抽筋，是哪些原因导致的

很多人在晚上睡觉的时候都有抽筋的经历，睡觉抽筋在年轻人中偶有发生，但是在中老年人中是非常多见的。抽筋的时候，患者能够明显的感觉到小腿的肌肉剧烈的收缩，非常的疼痛，会影响到睡眠。那么晚上睡觉的时候总是抽筋，是哪些原因引起的呢？

二、结语

导致晚上睡觉抽筋的原因是非常多的，不管是哪种原因引起的抽筋患者都会非常的痛苦，所以晚上抽筋的时候，患者可以采用热敷的方法帮助缓解症状，促进身体的血液循环，还可以用双手快速的去揉搓小腿缓解抽筋的症状。

❺ 晚上睡觉经常抽筋是怎么回事

晚上睡觉抽筋可能与以下原因有关：由于寒冷，在老年人中最常见。如果晚上睡觉时没有盖好被子，四肢受凉后很容易产生抽筋。由陈旧性外伤引起，如陈旧性软组织钝挫伤和腿部及四肢挫伤，恢复后易伴有夜间抽筋。骨质疏松症多见于青少年和老年人的生长发育期。有过度疲劳，如果患者睡前做了大量的运动活动，导致过度疲劳，在夜间一些肌肉可能出现抽搐，进而导致抽筋。有过度兴奋、做噩梦、抽筋的原理在这些情况下，都是由于神经系统的过度兴奋，导致异常放电，进而使肌肉产生连续抽搐。

用毛巾热敷。腿抽筋时，可能使用热敷的方法，将毛巾放进大概40度的温水中，后拧干敷到抽筋的部位，同时适当地用手在旁边进行按摩，能够缓解抽筋。腿部抽筋的时候也可以站立起来，用脚尖着地，虽然有些疼痛，但是效果非常显着。吃香蕉或者牛奶来缓解。当身体中缺钾时也会引起腿抽筋，平时生活中可以多吃，香蕉里面含有大量的钾元素，能够防止肌肉痉挛，同时也可以缓解紧张的情绪。晚上睡觉前喝一杯牛奶，里面含有大量的钙元素，能够缓解因为缺钙引起的腿部抽筋。

❻ 晚上睡觉抽筋是因为什么

抽筋原因1：受到寒冷刺激

如果我们不注意防寒保暖，长期受到外界环境的寒冷刺激，就会冻伤肌肉，引起腿抽筋。现在正处在炎热的夏季，我们可能会开一整晚的空调，这个时候，一定要做好防寒保暖，盖好被子，以免受凉。

抽筋原因2：太过疲劳

现代生活节奏快，工作压力大，一天下来不仅可能会非常的疲倦，而且晚上也会焦虑的睡不着。殊不知，疲劳、睡眠不足可引起大量酸性代谢物质的积累，影响肌肉的正常功能，引发肌肉痉挛。

尤其是在白天做了很多剧烈运动的人群，肌肉过度劳累后，使乳酸堆积，更容易引发痉挛。

抽筋原因3：血脉不通畅

这是针对那些腿部静脉曲张或者深部静脉血栓的患者，在日常生活中如果长时间保持某一种姿势，就很容易导致人体腿部血流不通畅，当血液淤滞达到一定程度时，就会引起腿部肌肉的痉挛，也就是我们常说到的抽筋。所以平时应该注意活动一下身体，哪怕多上几趟厕所也是不错的选择。

抽筋原因4：疾病问题相关

一些营养元素的缺乏可能会引起一些相关的疾病，而这些疾病很容易引起小腿肌肉痉挛。比如说小腿抽筋与低钠血症、低钾血症或低镁血症相关，由于人体内缺乏这些元素，导致血液电解质紊乱，就会引起小腿肌肉痉挛。

如果发生抽筋的现象，处理方法要知道，

一、坐起伸直腿：如果出现抽筋的马上坐起来，伸直你的腿。用自己的双手把脚掌往背屈方向后掰，这样也能改善小腿的痉挛。

二、下床走动：忍住疼痛将抽筋的那条腿的脚掌往下蹬地面，也是非常有效的解决办法之一。

三、边按摩边热敷：按摩抽筋腿部的同时，可以用热水袋或热毛巾温敷，不宜过烫，很快就可以得到缓解。

❼ 人睡觉的时候为什么会抽筋这是什么原因引起的

人睡觉的时候抽筋，是以下这4个原因引起的：

1、缺钙了

导致抽筋的原因有可能是身体里面缺钙了，特别是对于正在发育的青少年来说，他们的骨骼发育是很快的，在这样的状态下就很容易出现缺钙的问题，所以就会产生睡觉的时候抽筋的情况。而老年人也是比较容易缺钙的人群，因此也会出现这样的情况。这个时候就要适当的补充钙，这样就可以缓解抽筋的问题。

4、疾病导致的抽筋

如果身体患有疾病，例如腰间盘突出或者是下肢动脉产生闭塞，那么在这样的情况下就很容易在睡觉的时候出现抽筋的情况，由于疾病的原因导致供血不足，然后就会产生酸麻以及经挛的问题，这样就会出现抽筋或者是麻木的情况，这种情况应该及时的去检查，这样可以更好的排除病因，积极的治疗。

❽ 晚上睡觉老是抽筋是怎么回事

抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

一腿抽筋常见的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

二、抽筋的预防

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒

❾ 为什么晚上睡觉腿会抽筋

起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点:
驱寒保暖，注意睡眠姿势，走路或运动时间不可过长，适当参加体育锻炼，必要时补充一些维生素E。 适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。