中午睡了2小时为什么晚上还是困

㈠ 中午睡觉了晚上还困怎么回事

春天气候变暖了 就会有困意，如果在上课的时候你感觉困了 可以站起来。

㈡ 午睡超过两个小时还是很困，这是什么原因导致的

午睡超过两个小时还是很困，这是什么原因导致的？夜间睡眠差，午睡时间过长，错误的午睡姿势。

㈢ 中午睡了两个小时为何晚上八点也发困

这是可能你中午睡觉时做了梦，虽然你在睡觉，大脑仍旧在忙碌着，仍然没有能够很好的休息，所以晚上你还会发困的

㈣ 为什么下午睡了三四个小时晚上十点多还是很困

睡眠由入睡期、浅睡期、深睡期和眼动期四个周期组成，一个周期在90分钟左右，4-6个周期组成一个完整的睡眠，其中深度睡眠时间占25%左右，只有在深度睡眠时，即进入深睡期，大脑才可以恢复脑疲劳，高效的得到脑营养的补充。

虽然你睡的很久，但你的睡眠质量很差，晚上睡觉的时候，你深度睡眠时间很少。造成这样的原因是多种多样的，从你白天午睡可以睡很久，是不缺乏褪黑素，有可能是分泌褪黑素的系统出问题，生物钟出现紊乱。

方法有多种多样，比如加强身体锻炼、睡前泡个热水澡泡泡脚、睡前做些深呼吸和放松操等，这些都有助于改善睡眠。还可以服用一些有利于改善你的状况的健康睡眠产品，最好选择复合型的睡眠产品，对你会更有帮助，尽量延长深度睡眠。

㈤ 为什么午睡过后还是困

这个问题问得好。
情况1、你最近特别累，所以午休后还是想睡。
情况2、突然改变了生活习惯，原来睡一小时，现在睡半小时，所以睡醒还是觉得困
情况3、环境发生了变化，比如午休环境，季节环境，外部环境，导致同样的睡眠时间没有同样的睡眠质量
情况4、身体原因。身体发生了变化，可能是好的，也可能是坏的，身体机能的自我在调节中。
情况5，春困夏乏秋无力，睡不醒的冬三月。

㈥ 为什么中午睡了两小时还是会很打瞌睡

湿气太重，影响睡眠质量，当然睡不够，晚上睡不好白天怎么睡也补不回来的。现在这个季节要晚睡早起，是顺应四时养生之道。

㈦ 中午睡觉越睡越困是怎么回事

一、午睡时间过久，会造成越睡越困的感觉，这是因为：睡眠时间一长，人体进入深度睡眠之后，大脑毛细血管网会暂时关闭，脑血流量减少。这时如果醒来，关闭的毛细血管网无法立即开放，大脑会出现供血不足，所以会觉得头痛、头沉、更加地发困，非常难受。夜里睡眠同午睡不一样，因为其时间较长，大脑毛细血管网有足够的时间开放调整，所以醒后不会感到难受，也不会感到过度地发困。
二、因此，在日常午睡中，要注意科学掌握时间，一般来说不宜超过30分钟。
三、饭后不在立即进行午睡，以免加重肠胃负担，也不利于良好的午睡休息。

㈧ 为什么人中午睡两个小时就不会困了，而晚上要睡七八个小时，但还是会困

“小暑”节气，风中携着热浪，暑气节节上升，颗颗汗珠往外冒。从小暑到大暑再到立秋的一个月的时间内，是一年中最热的日子。这不，杭州一跨进小暑的门槛，气象台就预告说杭州“出梅”了。这意味着我们将正式迎接高温来临。炎热夏季，气温较高。经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，一定要躺在床上睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。那么，如何才能最大限度地利用好午睡时间，使午睡睡得更健康、最科学？
午睡有什么好处
专家介绍说，夏季正午时分，烈日当头，太阳像火球一样灼热，由于周围环境气温高，皮肤的血管往往容易扩张，血液大量集中于皮肤，引起体内血液分配不平衡，尤其是脑子方面的血液减少，从而发生一时性的脑供血相对不足现象，使人感到提不起精神来，昏昏欲睡。因此午睡显得至关重要。

消除疲劳，恢复精力。上午，人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行工作和学习。

补充睡眠，消暑解热。夏天日长夜短，天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。

增强体力，改善功能。午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。此外，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。

保护大脑，缓解紧张。当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。
如何午睡更健康
据有关调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣；另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事。由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的繁忙工作和学习，普遍会感到疲乏和精神不佳。如果午饭后正确午睡，会对身体进行及时的调整，对下午的工作和学习都是十分有利的。那么，如何午睡更科学、更健康呢？彭石林主任告诉大家要注意以下几点：

睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。

睡觉时应垫上枕头，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能。

午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧为佳。

把握好午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。时间睡得太长由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。

醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，还要注意免受风寒，避免空调电扇直接吹向身体。

不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。

午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在风口处睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后易造成身体不适。
但是，由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息，会对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。

㈨ 前一天睡了9小时，今天午睡了2小时，为什么晚上8点还是很累

你好！

你这是典型的秋乏。

秋季常常会使人感到疲劳犯困，“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，是人们说爱瞌睡的人的口头禅。夏季天气炎热晚上休息不好，白天容易犯困不难理解，然而到了秋高气爽金秋时节，人们为什么还会出现秋乏现象呢？

中海医院的专家解释道，因为在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统 的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明 显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的 负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋乏现象会自然而然地消除。

那么，秋季应该如何养生呢？中海医院为大家总结了以下秋季养生18则，大家不妨可以试一试：

1、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。

2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。

3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。

9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。

13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。

15、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。

16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。

17、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

18、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

祝健康！！

㈩ 我白天上午睡了3个小时，但是到了晚上还是好困

病情分析：
你好，不知道你之前是否熬夜，如果有熬夜，单靠白天睡几个小时是不够的，还是会犯困，但如果之前睡眠正常，白天睡觉时间不宜过长
指导意见：
你好，充分休息后，如果睡眠时间太多，也会出现犯困的情况，午睡一般半个小时到一个小时左右。如果之前睡眠不足，需要好几天才能补回来