为什么睡眠时间够早上醒来还很困

‘壹’ 为什么有时睡够8小时还是很困如何元气满满地醒来

在日常生活中似乎有一些人每天都是按时睡觉，并且每天满足8小时的睡眠，可是早上起来还是非常的困，这到底是什么原因？其次该如何保持元气满满的醒来呢？

2、放松身体。也可以选择仰面放松或者是平躺的姿势，两个膝盖并拢弯曲成直角。通过这样的方式，可以让身体最大程度得到放松，并且让一天的精力都非常好。

3、午间休息。平时在中午时可以养成一定的睡眠习惯，这样可以让脑力工作者得到有效放松，并且大大提高工作效率。

‘贰’ 为什么明明睡够了，早上起来还是很累很想睡

你是不是从事脑力劳动的人？从事脑力劳动的人，有为数不少的早上刚上班就坐在办公桌前打呵欠，表现出一副没有睡好觉的样子，其实他们的睡眠时间并不算少，差不多也能睡到7～8个小时。这是为什么呢？疲劳分为两种类型。一种为单纯性躯体疲劳，如重体力劳动者和运动员等。另外一种是由于脑过度疲劳而导致的躯体疲劳，现代人多是后一种疲劳，原因主要是多种应激因素：饮酒、咖啡、夜生活(包括长时间看电视、看书……)等使得睡眠质量明显劣化，所以尽管睡得不算少，却仍有睡眠不足之感。现代人，特别是西方社会，纯体力劳动者不足10%，绝大多数人从事的是紧张的脑力劳动，对于他们来说，主要的不是体力疲劳的问题，而是精神疲劳和应激。所以现代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠，以充分恢复脑疲劳，而不是能使躯体和肌肉得到休息的快动眼睡眠。慢波睡眠的深睡眠主要存在于前三个睡眠周期。东京医科齿科大学的井上昌次郎教授认为：“要消除身体和精神的疲劳，只需要前三个睡眠周期就够了(4-5小时)，此外便是些多余的睡眠。”。应激引起的睡眠质量下降，主要是减少了慢波睡眠(即非快动眼睡眠)，特别是深睡眠，而相应增加了快动眼睡眠。在快动眼睡眠时，脑子处于作梦状态。这种“质量不够数量凑”的结果，就形成了睡眠并不少但仍感困倦的原因。

‘叁’ 睡眠充足的情况下，为什么早上还是犯困

睡眠充足还犯困，主要是由于深度睡眠时间不够，大脑仍未得到充足的休息，而导致即使睡眠充足还犯困的情况出现。另外，引起此类情况的疾病较多，如果长期存在睡眠充足还犯困的问题，建议及时到医院完善相关检查，及时给予针对性治疗：

1、内分泌紊乱：比如甲状腺功能减退，多见于女性患者，由于机体甲状腺激素生产不足，引起全身性的低代谢状态，患者可出现乏力、反应迟钝、情绪低落、嗜睡等症状，睡醒后仍然犯困；

2、抑郁症：抑郁症患者由于情绪低落、浅眠易醒，会导致精力不足，因此在睡眠充足的情况下，也会出现无精打采、疲惫乏力、犯困的现象；

3、肥胖：肥胖的患者可能会由于身型影响睡眠质量，同时由于自身血液黏稠度增高，会出现即使睡眠充足，白天也可能打瞌睡、犯困的现象；

4、发作性睡病：发作性睡病是一种慢性睡眠障碍，表现为白天无法控制地睡觉，不受夜间睡眠的影响，即使睡眠充足也会出现任何时间、任何环境都会入睡；

5、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征：主要表现为睡眠打鼾、呼吸暂停、低氧血症、二氧化碳潴留，从而影响睡眠，即使夜晚睡眠充足，也会引起白天犯困。

‘肆’ 明明晚上早睡了，为什么隔天早上起来还是很困

在日常的生活当中，相信很多人都会面对一个状况，就是明明前一天晚上睡得很早，而且睡眠时间是非常充足的，但是第二天早上起来的时候还是感觉头脑不太清醒，非常的困，很多人找不到原因。事实上我们的人体受大自然的影响，作为一个成年人的话一天睡八个小时的时间就是非常足够了的。正是由于自然的影响，才导致了有很多的人早睡早起，但是依然会觉得很困。

除了这些原因之外，还有一些人在睡觉之前喜欢吃东西，但是如果你睡觉之前吃了一些东西的话，你睡觉之后你的肠胃还需要进行工作，所以你身体的整个血液就会影响你的肠胃，促进肠胃的工作，然后进一步的又影响到了其他的一些器官。对大脑是有一定的影响的，所以很多人是因为前一天夜晚睡觉的时候吃了一些东西，所以第二天会觉得很累。

‘伍’ 为什么早睡了第二天起床还是感觉很困

和“睡醒”有关的事，不得不提他的孪生兄弟“睡眠”。知道睡眠的秘密之后，我们可以按照它的规律，在最不难受的起床点醒来。

睡眠有深浅之分。每晚以90分钟左右的时间为一个周期，从清醒、浅睡、普通深度睡眠、深度睡眠、再慢慢到达快速眼动睡眠（REM睡眠，是会做梦的阶段)，算是一个睡眠周期结束，尔后继续启动下一个睡眠周期，周期总共4－5次循环，共持续7、8小时会回到逐渐清醒的状态。

如果你是在深度睡眠的时间被吵醒，会比较难受。睡够7、8小时左右，睡眠正好运转到将近清醒的阶段，这时候醒来是比较舒适的。明白了？

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家有2宝，上班之余耕耘公众号“发愤的草莓”（neverstop201508），每天5点晨起。

‘陆’ 为什么晚上11点睡觉到早上5点起床还是会很困

晚上11点睡觉到早上5点起床还是会很困，说明睡眠时间不足。正常来说成年人一天要睡至少七到八个小时才能有效缓解疲劳。有条件的话还是再早一点睡觉或者再晚一点起床。

‘柒’ 为什么晚上睡眠时间达到8小时，早上起来还会觉得困

跟当天的精力消耗有关。跟醒来的睡眠周期有关，如果深度睡眠阶段被闹钟叫醒还会很困。睡眠时间跟年龄相关，背后跟体内褪黑激素分泌有关，所以婴儿阶段一天可能18个小时，同时这时候睡眠有利于发育成长，而老年则由于褪黑激素分泌减少有关。

‘捌’ 晚上9点半睡觉，早上5点半起来，为什么还会困

总体来说睡眠时间够了，一般成年人7到8小时就很充足了，你觉得的困一方面可能是你身体原因，比如你一些指标偏高像胆固醇之类的。另外最大可能是你的深度睡眠不够，用通俗说法就是说你睡眠很轻不踏实，一般能有3小时以上的深度睡眠配合几个小时的浅睡眠，第二天就不会困了？而且神采奕奕。