跑步好长时间为什么不掉秤

A. 长期跑步并且控制饮食，为什么体重还是没有减轻

因为没有搭配合理的饮食，在跑步之后没有做拉伸，长时间的跑步会增加肌肉，而且会让肌肉变紧致，但是体重不会有所减轻。

总而言之，运动跑步都需要制定相关的计划，同时也要改变自己的饮食作息习惯，否则就会"只是看起来很努力”而已。

B. 坚持跑步了一个月，体重却没有任何变化，到底是为什么

每年都会有数不清的人注重于减肥这件事，但是最后减肥成功的人却不是很多。在这些减肥人中有不少人会通过运动来减肥，其中选择跑步减肥的人却在跑了一个月后沮丧地发现自己的体重没有一丝变化。为什么累死累活跑了一个月体重却始终没减少呢？

消耗少吃得多，所以才会有人的体重在刚开始跑步的第一个月里不减反增。而他们不知其中缘由，会以为跑步并不能减肥，所以坚持一个月后就放弃了。也就是说要想减肥一定要多坚持几个月，且饮食上也要多加控制。只有将这两点都做到，最后成功减肥的可能性才更高。

C. 每天都在坚持跑步，但是为什么还是不瘦呢

跑步减肥是个很不错的减肥方法，男女老少都可以参加，而且益处多多！开始锻炼的人都把跑步作为减肥计划，但是很多人坚持不下来，还有就是坚持了一段时间感觉应该瘦好多，上秤发现体重没有太大变化，这种理想与现实中的偏差究竟是为何？是跑步方法不得当吗？还是哪些原因阻碍了掉体重的步调和道路？

原因一：跑步后的饮食选择

B、力量训练后的3小时，是肌肉生长的黄金时间。此时，肌肉中蛋白质合成速率提高了3倍多，肌肉正在非常积极地生长和修复。如果单单以氮平衡做研究，力量训练会使身体对蛋白质的需求量提高约100%，如果这时能恰当地摄入蛋白质，就可以大大促进肌肉的合成速度和效率，从而增加肌肉重量。

D. 为什么我运动一个小时后不掉秤

运动一小时后不掉秤是正常情况，有的运动一个小时后还会长重量。这与你的运动方式、运动中的饮水是有关系的，并不是运动就会掉秤的，这需要一定的持续时间，比如一周以后或是半年以后。
在运动的过程中，会调动全身的能量能与运动，运动时也会使肌肉充血，增加体内的血液流速，在运动中补水等都会使体重保持的。可能你在一次运动中流了很多汗水，但上秤后却没有掉重量，有时第二天称还会长一些体重，这都是自然现象，运动减体重不会很快，在保持正常饮食的情况下，一般掉体重是有一定的趋势的，如果你体重比较大，比较胖可能前期掉体重比较快，如果你体重并不是很大，前期会掉一些体重，但不会很快，相反某一时间段还会涨一些重量，这都是正常的，随着运动的不断深入，体能不断增加，再加上合理的饮食，会慢慢掉体重的，不用太于过担心，坚持就好。

E. 为什么有的人，天天坚持跑步，却一斤没掉下来

有很多人经常性的在生活当中抱怨，为什么自己天天跑步却一斤都没有瘦？你说的是天天跑酷并不能够代表什么问题，因为运动的消耗是根据你的运动强度和时间来进行规定的，还有就是你身体的体重有一定的联系一天摄入的量也是一个重要的数据。

跑步是减肥最好的方法，但是有很多人觉得他的怀抱不是很大，对他也会失去了耐心，要知道跑步这是一项需要经过数周甚至几个月的旅程才能够体现出它的效果。

在保护之外，我们还可以在一周之内加上两次的力量训练，因为这样的话，可以让你的身材更加的完美，同时给身体一个相应的缓冲机会让你的身体脂肪更加的紧凑，让你快速的体会到燃烧身体卡路里的感觉使你快速的变瘦也不会在跑步的过程当中肌肉出现流失的情况发生。

F. 天天坚持跑步但就是体重不变是哪里出了问题

很多人为了拥有完美的身材，特别是女生，就想着办法要减肥，比如吃减肥药、运动、不吃油腻等方法都是可以达到减肥的效果的。但是有些人就比较疑惑，天天坚持跑步但就是体重不变？是哪里出了问题？这极有可能是因为他跑步的方式不正确，而且没有规律性，或者是在跑步的过程中还暴饮暴食，没有注意饮食问题都是有可能会造成减肥失败的。

当然还有一个原因就是在跑步的过程中，跑步姿势不正确，一般跑步都是前脚掌先着地，而且整个人的重心都是往前的。在跑步的过程中要实现慢跑，这样也能进行有氧呼吸，预防大腿出现酸疼的情况。

G. 每天都坚持跑步，为什么都没有瘦下来呢

首先呀，在运动的前提下一定要配合饮食，目前你没有说你的饮食习惯和状态是什么样子，有可能是你的饮食导致。

其次呢，还要考量到你的运动状态，主要是心率肌肉排酸状态，这个呢可能需要一些简单的穿戴设备来监控，比方说您现在的100多斤的体重，心率要控制在130左右，在运动当中这样才能达到燃脂的效果，其他做无氧或者极限的话，可能会给你的减肥带来负的作用。

再次呢就是看一下你正常的生活习惯，是否熬夜是否，早睡早起还有就是精神压力。

最后我想说的是，其实减肥可以把它做成一个顺手的事，不用太在意他是否给你带来体重上的增减，只要是适量的运动，就会给自己带来身心上巨大的愉悦和健康。

H. 跑步减肥两个月了，为什么体重没有明显下降

有几种原因容易造成即使跑了步，体重也不会出现明显下降的情况。

跑步是帮助人们减轻体重最好的运动方式之一，有许许多多的人都是通过跑步来减肥的。

会有几种原因造成出现这种现象。

除了以上三大主要原因以外，还有跑步过程断断续续，经常中途停下来；跑步不规律，三天打鱼两天晒网等其他原因，也会造成即使跑了步，也不减重的现象。

此外，如果想要更好的减脂，平时最好加强肌肉力量的训练，以提升自己的基础代谢率。多管齐下，也就不愁体重减不下来了。

I. 跑步这么久，就是瘦不下来，到底是为什么

跑步这么久，就是瘦不下来，到底是为什么？

为了减轻体重，很多人会拼命的长跑，跑步是最好的有氧运动，会燃烧大量的卡路里，很多人会想当然地以为自己会轻下去。事情并没有那么简单。会有很多人发现虽然自己是多么的努力，每次站在体重秤上却连一斤都没减下来。

4、跑完吃得太多了

在跑步减肥中，吃是十分关键的一个阶段。很多人跑了没瘦，也是由于跑完吃得太多了。大家常常会虚高自个在健身运动时需消耗的卡路里，而小看了自个吃下的食品里所包括的卡路里。很多人在运动后，就理所应当的认为自身要补充维生素，不经意间就多吃完一点。

就算你今天跑了10千米，你所消耗的发热量远没你想象的那么多，很有可能几片芝士蛋糕就要你的勤奋付之一炬。健身运动所点燃掉的发热量不如你所摄取的那么多，你能感觉瘦不下来下来。这就是为何大家要需注意自身饮食搭配的一个缘故。

都说三分练七分吃，想根据跑步减肥，不仅要迈开腿，还需要管住嘴。即使是吃，也需要吃得科学合理，你需要保证你吃的是新鲜水果、蔬菜水果之类健康营养的生态食品，而不是这些高糖高热量、高脂肪的高效率能量食材。