为什么晚上吃碳水第二天涨称
⑴ 晚上吃碳水化合物好吗
碳水化合物是人体所需的能量之一，但因过多的摄入碳水化合物很容易致使人们发胖，所以很多人再吃晚饭的时候都存有晚上吃碳水化合物好不好的疑问，下面我就和大家一起看看吧。
晚上吃碳水化合物好吗
晚上不管怎样还是要吃碳水化合物的，毕竟人体早午晚三餐都需要碳水，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能满足人体全天的营养需求。如果晚上不吃碳水，会导致晚上出现饥饿的现象，同时也会影响睡眠质量。导致第二天摄入过量，导致体重飙升。另外，也会让你下次也越来越难减肥，很容易形成易胖体质。
为什么晚上要少吃碳水化合物
人们之所以晚上会少吃碳水化合物，多是因为人们晚上所消耗的能量比较低，一旦碳水多了以后是直接转化成葡糖糖进入血液，而我们消耗减少，意味着更多的糖分会储存到肝脏（肝糖原）和肌肉（肌糖原），当肝脏糖元储存不下时，过多的糖分会被转化成甘油三酯储存在体内，这样久而久之体内的脂肪就多了，人也就胖了。
长期不吃碳水化合物会怎么样
想必很多人不吃碳水化合物的目的就是为了快速减肥，但是很遗憾的是减肥期间不吃碳水化合物会非常容易“爆碳”，随之而来的就是体重反弹。碳水化合物摄入不足的时候，会引起皮质醇的升高。而皮质醇越高，黄体激素和促卵泡激素就越不太愿意分泌。”大姨妈”就会姗姗来迟或者干脆走失了。这就和压力过大是一个道理。有时候压力太大了，“大姨妈" 也会走失的。
⑵ 为什么夜间进食容易发胖呢
夜间进食容易发胖的原因如下：
第一：人在晚上睡觉的时候新陈代谢会降低。
夜间进食最大的一个弊端就是晚上吃了夜宵以后，留给肠胃消化的时间不多，因为吃完没多久就要睡觉了。而人在睡觉的时候内脏都会进入休眠状态，新陈代谢虽然也在持续的进行，但是新陈代谢的效率会降低，因此有部分的热量是来不及被消耗的。而且晚上睡觉的时候肠胃的运动减慢，食物就会堆积形成脂肪，这样就更容易长胖。
而且晚上的时候一般胃口都会比较好，其实吃得也更多，大部分的宵夜都会偏咸，以烧烤为例，其中的盐分也更多，摄入太多的食盐，体内的钠元素增多就容易导致水肿，水肿也是导致肥胖的一种方式。
⑶ 吃很多碳水第二天重很多
我们每天都面对很多美食，生活压力越来越大，社会越来越复杂，暴食的现象变得越来越多。
为什么人会暴食？其实答案很简单，因为我们都是活生生的人。
是人，就可能被情绪，激素，食欲控制，所以，暴食真的很正常。
今天下午，在朋友圈做了一个小调查，什么时候最容易暴食？下面是朋友的一些分享，我大概做了一些分类：
1，每次聚餐都会吃多，看见美食，就停不下来，虽然吃的是低碳，但是热量肯定超标了，吃多了也不舒服，不过比暴食高碳水舒服，胀气减少了。
2，每次一个人，寂寞空虚，晚上下班很累了，经常性暴食，点外卖。
3，大姨妈来的时候，特别想吃甜食，排卵期的时候，也很容易暴食。
4，每次出去旅游的时候，看到那么多高碳水美食，不吃感觉亏了一个亿，吃完马上就后悔。
5，压力大，情绪低落，感觉快要崩溃的时候，看见什么吃什么，不管三七二十一，先用美食安慰脆弱的小心灵。
6，长时间控制饮食，突然有一天，感觉自控力用完了，就会暴食，吃各种高碳水饮食，甜食。
7，每次低碳瘦了几斤，就开始想吃美食，然后就忍不住暴食了。
我们发现，现代人每天都和很多人和事打交道，很容易引发各种不一样的情绪，当你无法控制自己情绪的时候，就可能会暴食。
其实，每天都有人来我这里忏悔，他们都想知道，暴食碳水了，到底应该怎么办？
今天这篇，是我的一些建议，希望能给你们一些帮助。
暴食后，应该如何补救？
下面的这些建议，不一定适合所有人，如果你有更好的方法，可以给我们留言哦。
→ 先好好睡一觉
一般暴食都发生在晚上，或者下班后回家的路上，特别那种特别累的工作，如果家门口就是美食一条街，这个时候回家，很容易刺激食欲，想要吃一顿大餐。
或者晚上一个人的时候，无聊，不知道做什么，就会想吃东西。
很多人晚上暴食完了，就开始忏悔，自责，其实我觉得没有必要，吃都吃了，没有必要忏悔，好好睡一觉再说。
但是，暴食后，很容易导致失眠，可以尝试做一些简单的运动。
→ 适量的运动
如果暴食完，时候还早，也可以做适量的运动，很多人暴食后，可能会选择疯狂运动，我不建议。
首先，运动消耗的卡路里很少，多吃一个馒头可能要运动半个小时。
其次，这个时候最重要的不是消耗卡路里，而是健康的消化这些食物，这些多摄入的卡路里，可以通过基础代谢自然消耗掉。
建议做一些低强度的运动，可以走一走，散散步，然后可以试试瑜伽、冥想，安安静静的和自己沟通。
⑷ 碳水长胖的原因是什么碳水又是什么
碳水化合物也就是我们常说的糖类，它的别名也叫“糖类化合物”是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。单糖是糖最简单的存在形式。有三种单糖：葡萄糖、果糖、半乳糖。葡萄糖是自然界中最主要的糖，是大多数其他碳水化合物的基本组成成分。果糖是最甜的单糖，碳水化合物类食物又分为精碳水和非精碳水。精碳水是指加工过的碳水通常含有高油脂、高糖分，容易让血液升糖快，导致身体容易堆积脂肪。
⑸ 为什么吃碳水比较容易发胖
碳水化合物吃多了会在体内转化成脂肪,导致发胖。 碳水化合物进入人体后,会被分解为葡萄糖,能够为身体提供必需的能量。但是如果摄入了过量的碳水化合物,就会分解出多余的葡萄糖,最后转化成脂肪,堆积在身体的各个部位,引起肥胖。
⑹ 为什么碳水化合物容易发胖
碳水也就是碳水化合物，由碳、氢、氧三种元素组成，因为其所含有的氢、氧元素比例和水一样，也为二比一，因此称为碳水化合物，广泛的存在于米、面、谷物、水果、蔬菜、牛奶和坚果等食物中，尤其是富含淀粉的谷类、豆类和薯类粮食中。
碳水化合物、蛋白质和脂肪是能够为人体提供热量的三种主要物质。淀粉、糖类和膳食纤维都属于碳水化合物。平时总说食用碳水容易发胖，主要是因为葡萄糖等糖类物质的升糖速度较快，进入人体后，会更快的被吸收，导致形成高血糖，加速了胰岛素的分泌，从而抑制了脂肪的消耗，产生饥饿感，想要再一次进食。因此在食用时，可以更多选择含有膳食纤维更多的碳水化合物，比如：藜麦、香蕉、樱桃、辣椒等等，选择优质主食代替消化快的精粮细粮，优质主食有：藕、薯仔、红薯、糙米、藜麦、南瓜、全麦等等。
⑺ 为什么碳水会让你发胖
如果让你戒掉一个食物，你会选择什么？
主食，蔬菜还是肉？
你的回答应该是肉吧，原因很简单，因为吃肉会胖，吃肉会让胆固醇升高，吃饭还是清淡点好。
但事实真的是这样吗？
先说碳水，这些吃进去的碳水就会转化为小分子葡萄糖，说白了吃到身体里的碳水都会变成另一种形式的糖，不是你不吃糖就没有任何的糖摄入了，这些糖会储存在肝脏和肌肉里，也就是所谓的肝糖，而这个新产生的过程叫做-糖脂新生。糖脂新生会把身体里不是脂肪的分子转换成脂肪。所以，答案是碳水。
吃瓜的群众看过来，以下三种情况下摄入的碳水化合物会增加它们转化为脂肪的速度。
1：不良的饮食习惯和长期缺乏运动
不良的饮食习惯和长期缺乏运动的时候，我们会让身体开始加速把碳水化合物，转化为脂肪累赘。
2：短时间内吃大量的碳水化合物
在极短的时间内吃大量的碳水化合物，会让身体开始吸收碳水化合物，而这时又不是作为能量来消耗，就只能提高它储存为三酸甘油的效率。
3：在饮食上摄取过少脂肪
通常人在减肥是都会选择低脂饮食，减少脂肪的摄入，但是人往往在低脂的时候就会加大碳水化合物的摄取，这简直就是肥上加肥了。
那碳水对人体来讲还有什么危害呢？
1：引起血糖问题 2：引起身体炎症3：引起胃反酸。 4：加速衰老
所以你明白了吧，如果过多的碳水化合物变成脂肪，不能更难减肥，同时还会增加体内的胆固醇，还会让身体增加引发炎症的风险。
所以从现在开始，改变一下平时的饮食习惯，适当的提高饮食中的脂肪比例吧。
⑻ 为什么总说吃碳水化合物容易发胖
因为碳水化合物在进入体内后，经过一系列转化，一部分可以变成脂肪。脂肪堆积造成发胖。但我们应该清楚食物不会直接转化为脂肪，这是有逻辑的。可以这么说，从我们吃的食物中提取的营养将作为补充我们身体的需要而被优先考虑。只有当多余的营养在体内没有用时，它们才会在转化为脂肪。碳水化合物进入身体后，它的旅途是这样的：
碳水化合物分解成糖原，储存在我们的肌肉和肝脏中。因此，它也被称为肝糖原和肌肉糖原，等待被我们的活动消耗掉，因为无论我们进行什么样的体育活动或运动训练，储存在我们体内的糖原都会被分解为提供能量的燃料；因此，我们通常消耗的大部分碳水化合物将转化为糖，以补充已经消耗的糖原。
我们体内的碳水化合物和脂肪在储存的同时也被消耗掉。这也是我们人体奥秘中不变的原则。
⑼ 为什么每天少吃+运动，晚餐7点前吃完，不吃主食，前两天掉了两斤后边就开始每天涨二两肉是为什么
人体日常劳动需要的能量有一半多来源于碳水化合物也就是主食，能给人体提供碳水化合物的食物除了常规的米饭馒头面条、还有薯仔、红薯、山药等富含淀粉和膳食纤维的食物
如果不吃主食，那么就会消耗肌肉的营养来补缺，这样长久下去肌肉含量越来越少！体内水分无法保存、皮肤变差、脾气暴躁不安、注意力不集中等情况
肌肉含量的多少直接影响运动消耗的热量和基础代谢。【简单说就是肌肉变少，会变得越来越胖】
运动方面可以力量训练和有氧结合，这样保证肌肉的刺激和生长，又能减脂。比只跑步减肥快很多。
如果可以请采纳一下谢谢
⑽ 晚上吃多了碳水化合物真的会变胖吗
首先我们得了解一下，为啥晚上限制碳水摄入会得到推崇。很多砖家认为你马上要睡觉了，而睡前你的代谢会降低，而此时摄入碳水化合物有极大的可能会转化为脂肪储存起来。看上去有道理，但是并非如此。他们总是认为，胰岛素敏感度在晚上会降低，因此碳水化合物会更多的作为脂肪储存起来而非流入到你的肌肉中去。
在睡眠的前半段时间，能量代谢会减少大约35%。然而，这些研究人员还发现，在后半段睡眠期间，能量代谢显着得到了增长。因此，睡眠代谢率是有升起和下落期的。那么，总体来看呢？很有趣，平均的睡眠代谢率和白天的静息代谢率没有多大的区别。
训练可以非常显着地提高睡眠代谢率，帮助身体在睡眠期间更好地氧化脂肪。不过那些超重的人群在睡眠时的代谢率要低于他们的静息代谢率，而规律运动的非超重人群人群的睡眠代谢率要明显高于他们的静息代谢率。因此除非你体重超标，你睡眠时的代谢率不仅不会降低，反而会升高。