为什么早晨累晚上精神很好
Ⅰ 为什么早上没精神，晚上精神好。
哈哈，你跟我是一样的，我也是你这样，早上睡到十二点都行，晚上不睡觉都OK。白天从起床一开始疲劳的不得了，晚上精力好的不行。 是生物钟出现问题咯，因为长期这样，我都这样两年了，想调也调不过来了。
早睡早起，
最好坚持午休
晚上早点睡觉
加强锻炼，
最好是坚持晨跑。
我估计慢慢就调过来了
但是，唉，我也就只能说啊，自己做不到，实在难。
Ⅱ 白天精神不好晚上精神好什么原因
白天感觉乏力，但是晚上精神好，有可能是和生物钟紊乱有关系，可能和晚上睡眠时间过短、经常熬夜，导致的白天过度的困乏有关系。患有植物神经功能紊乱或者神经衰弱等，导致长时间的入睡困难、睡眠的质量明显下降，也可以出现白天乏力、困乏的症状。白天乏力如果经常的昏昏欲睡、精神不振，伴有头疼等症状，也有可能是和患有脑动脉硬化、脑供血不足、脑梗塞等疾病有关系。有血糖异常、血压异常或者高脂血症的病人，也会出现类似症状。如果经常的喝咖啡、兴奋性饮品，有可能导致晚上精神好、白天困乏，可以去医院检查，确定病因以后再进行治疗。
引起白天没精神晚上精神好的情况有很多，可以考虑是以下几种原因导致的，第一，对于男性来说，可能是肾虚引起的，肾虚一般是长期疾病积累所导致的，比如白天或者平常过度劳累，休息的时间太少，可以通过口服六味地黄丸来缓解。第二，可能是神经衰弱引起的，这种情况是比较常见的，一般是不合理的作息习惯引起的。
Ⅲ 为什么白天又累又困，晚上特别有精神
不止是你，很多人都人都有这样的毛病，我也是；不过这个毛病是分时候的，不见得所有时候都是白天困晚上精神，一般只有工作日才这样；而到了周末，那是不论白天晚上都精神的。
你遇到的这个情况基本可以排除身体有疾病的可能性，只是心理作用而已，稍微仔细想一下就明白了。不论你现在是上学还是上班，这些事应该都不是你愿意做的吧？只不过没有办法，不得不去做，上学的可能还好点；上班的这种状况尤其明显。
老祖宗早就告诉我们要日出而作，日落而息；所以现在大部分的工作都是安排在白天的，而大好的时光里，又有几个人愿意被关在一个办公室里做着并不是自己喜欢做的事儿呢？但是没办法，想糊口养家，就得有点事儿做，毕竟没有钱这个东西，什么梦想之类的基本都是空中楼阁，难以实现；所以就算不愿意，也必须有点事做。
那么人在做自己不喜欢的事儿的时候，肯定是难以集中精神的，而精神一涣散，人就容易困倦，这样的时间久了，自然就会觉得又累又困了。
但下班就不一样了，都已经在单位憋了一天了，终于自由了，时间属于自己了，那还不撒欢的玩？而且已经迷糊了一整天，到了晚上肯定是要精神多了，不论是出去和朋友喝酒吃肉，还是自己在家窝在床上玩手机，至少都是自己白天想做而不能做的事儿，晚上的时间又那么宝贵，自然不舍得浪费，一定要分秒必争才对得起这份自由。
这么一想，你就应该可以理解自己为什么白天困倦晚上精神了吧？
Ⅳ 为什么我白天总是没力气，到了晚上就精神足啊
睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多经理人都有或有过这种问题。这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。虽然这不是什么大的问题，但却会明显地影响人的精神状态，降低工作效率，而且特别容易使人心烦。那么，如果你有了睡不着的情况，那该怎么办呢？ 我这里给大家提供几个有效的处方：温水浴洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用。所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴。 足疗足疗，也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了。从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试。 食疗还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能。在这里，首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错呢。然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效。 随遇而安无为而治 有许多时候，在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用，这时候，你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了。而这样一来，事情还往往会向好的方向发展。另外，有的时候，人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办。其实，失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反。在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了。 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是抑制。当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候，精神却又提不起来。所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善，就要从调节兴奋和抑制过程来进行。怎么做呢？有这样几个方面： 首先是要增大身体的运动量，人在睡不好的时候多不愿运动，以为可以通过减少运动来补充休息，其实这是错误的，运动本身对大脑的活动来说，其实是一种积极的休息。同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制，白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然地诱发睡意，让你比较容易地进入梦境。运动有多种形式，有健身房里的器械运动，有操场上的长跑运动，还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动。不论哪类运动，都有效果，但如果你想要在短期内作用明显，从临床经验看，可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动，比如说找个人一起来打打乒乓球什么的。在进行这类活动时，大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高，同时，这种快速的运动还可以让你转移注意，让你没有时间想那些不顺心的事，再加上运动过程中脑干受到良好的刺激，会分泌一些让人愉悦的内啡肽，运动后你的心情会明显地愉快起来，因而可以更有效地调节神经系统的功能活动。 最后是提高白天的兴奋度。也就是白天不能睡，要多兴奋兴奋，让白天兴奋够了，晚上累了，也就自然会诱发出抑制活动，让人睡着了。这里有一点要特别强调，也是很多睡不着觉的人经常犯的错误，那就是晚上睡不着时，会在白天补，结果，白天睡着了，但睡得不好，到了晚上，该正常地睡了，却由于白天已经睡了，这会儿又睡不着了。如此就加重了失眠的程度，造成了恶性循环。这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因。所以，应该努力打破这种恶性循环，白天不要睡太多，晚上再睡，白天兴奋够了，晚上自然就会诱导出抑制，睡眠也就是很自然的事了。
Ⅳ 白天乏力犯困晚上就很精神
白天乏力犯困晚上就很精神
白天乏力犯困晚上就很精神，在日常生活中我们的身体总是会出现一些小毛病，小毛病不严重却很折磨人，最好早发现早治疗，我们平时一旦发现身体出现异样就应该及时看医生对症下药，接下来一起看看白天乏力犯困晚上就很精神是什么原因？
白天乏力犯困晚上就很精神1
临床上我们确实会出现白天很困，晚上却很精神，用科学的角度有两个概念可以来解释：
1、昼夜节律，也就是我们所说的生物钟，正常的时候应该是凌晨3-6点，我们是最困，他会告诉我们什么时候该吃饭，什么时候该睡觉，睡好了就该醒了。
2、恒定睡眠驱力，他的原则就是醒着的时间越长。越想睡觉，特别是在生长发育期的儿童和青少年表现的非常明显。
在这个过程当中，会有我们的昼夜节律和恒定的睡眠驱力这两个在交锋，会有一个睡眠禁区，就是在正常睡觉前面无法入睡的一段时间，往往这个时候是最清醒的时刻，人的感官会非常的敏锐
。一般在成年人的睡眠禁区就是在18-22点之间，在这个时间段你睡不着，然后可能会做一些比如说看手机、看电视、看书，会越刷越兴奋。等到了我们的昼夜节律该睡眠的时候，这个时候都困意往往会被兴奋感打败，会导致生物钟被打破，会觉得更加清醒。
晚上特别有精神，白天老犯困、乏力可能是因为长期的作息不规律、睡前引用热茶、长期夜班、患有抑郁症等原因引起的。可以通过多锻炼、睡前喝牛奶或燕麦等方式改善。
原因：
1、长期作息不规律。长期的作息不规律会引起生物钟紊乱，导致白天老犯困、乏力、晚上特别有精神。
2、睡前引用热茶、咖啡等。睡前饮用热茶、咖啡等会导致晚上大脑的兴奋，从而使晚上特别有精神，白天犯困、乏力。
3、行为习惯。这种情况的出现也与长期上夜班所形成的习惯有关。
4、神经功能紊乱和抑郁症。患有神经功能紊乱或抑郁症会导致长时间的入睡困难、睡眠的质量明显下降，也可能会导致患者出现白天乏力、困乏的症状。
治疗方法：
1、行为疗法。白天再困也不要睡，多做些户外活动，晚餐以后先洗漱，然后听一些舒缓的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，慢慢的把睡眠规律改过来。
2、药物治疗。可以口服七叶神安片、脑灵素、安神宝颗粒等药物改善睡眠质量。具体用药请在专业医生的指导下进行。
3、饮食疗法。避免服用兴奋饮料，如咖啡、浓茶等。睡前半小时喝点牛奶、燕麦片等有助于睡眠。
白天乏力犯困晚上就很精神2
嗜睡是怎么回事
1、睡眠时间短、睡眠质量差
很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。
另外，南昌军民医院吴春华专家发现有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
2、营养缺乏
营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。
3、发作性睡病
这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。
4、抑郁
抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。
5、其他
老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。
如何预防嗜睡
1、触觉刺激
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
2、视觉刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除嗜睡。
3、味觉刺激
吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。
4、嗅觉刺激
困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。
5、听觉刺激
困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。
白天乏力犯困晚上就很精神3
1、犯困吃什么食物好
食物一：春笋
春天是春笋尝鲜的好时节。春笋被推为“素食第一品”、“春天的菜王”。春笋味清淡而鲜嫩，营养丰富，纤维素、氨基酸含量较高。春笋不仅是佳蔬还是良药，中医临床研究发现，春笋味甘性寒，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效。
但是，春笋虽味美，却非人人都能消受。其含有难溶性草酸钙，尿道、肾、胆结石患者不宜多食，而且还含有较多的粗纤维素，对于胃肠疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。吃春笋要防过敏，尤其是老人、儿童不宜多吃，每餐最好不要超过半根。
食物二：芡实
南方天气潮湿，人体湿气也很重，易造成精神不振、失眠多梦等春困症状，多食祛湿的食物，祛除体内湿气，可改善人的春困现象。芡实就是一种适合春季食用，以达到健脾祛湿食疗功效的食物。它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强。芡实入汤，多数时候与黑米“同台唱戏”。由于黑米较干，需要浸泡一个小时，直到米吸入水分，吃起来才有口感。
食物三：韭菜
韭菜乃“春天第一菜”也！《本草纲目》老早就说：“正月葱，二月韭”。当然，本草纲目按的是农历算法。
春天人体肝气偏旺，从而影响到脾胃消化吸收功能。春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能。经历了一个严冬的“养精蓄锐”，韭菜的根和茎贮存了大量养分。此时的韭菜，叶似翡翠，根如白玉，脆嫩鲜美，清香馥郁。
食物四：淮山
淮山，也就是山药，简直就是“灭菌小王子”。春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，因而流感、流脑等各种传染病很容易流行，山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的`免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用
及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒，让流感等传染性疾病“绕道而行”。因此，医生有话，平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。
2、上班族春困怎么办
1、午睡
进入春季后，最好是养成一个定时午睡的习惯，这对春困具有很好的抵御作用。午睡的时候一定要注意按时入睡过时不候，只有这样才可以真正的起到提神的作用。
午睡时间也要注意，最好是控制在半小时之内，如果睡的时间太长的话同样不利于下午的工作情绪以及效率。因此对于上班族而言，最好的方法就是中午挤点时间睡一会。
除此之外上班族在进入春季后还可以将夜间睡眠时间适当延长半个小时到一个小时，这对春困同样具有很好的缓解作用。同时还要注意静心修养，以此来缓解春困。
2、头皮操
要想更好的抵抗春困，那么进入春季后还应该特别养成做头皮操的习惯，这种方法不仅可以帮助我们有效的缓解大脑疲劳，同时对各种春困症状还具有很好的缓解作用。
头皮操其实并不难，只需要用双手十指自然屈指并拢然后再指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次。接着再十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍，除此之外还可以用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍。
最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍，头皮操不仅十分简单，同时随时随地都可以进行。最好是在每天早期以及晚睡前各做1次，这样可以帮助你快速的消除大脑疲倦。
3、科学用脑
对于上班族而言最费的就是大脑，尤其是一些需要长时间用脑的人群，长时间势必会出现有大脑疲劳以及昏昏欲睡的情况。特别是进入春季后，随着春困的到来，大脑疲劳的症状更加明显。
因此专家特别提醒这部分人群，在平时生活中应该尽可能的科学用脑，比如让左脑半球得到适当的休息。我们人体大脑的功能有不同的左右两个半球，而左脑半球是最常用的。
左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，而大部分脑力劳动者的右脑半球较少应用。因此在感觉到头脑不清醒等情况时，这个时候不妨放下工作听听音乐、赏赏花草，让左半脑得到充分的休息。
4、洗脸
如果你在上班期间实在克制不住的犯困，这个时候不妨去洗手间吧，你可以坐在里面打个5分钟的小盹。并且在回办公室之前你可以对着镜子梳洗一下，对于女性而言如果没有化浓妆的话也可以用凉水冲洗脸颊，或者是做一些面部的按摩工作，这对各种疲劳都具有很好的缓解作用。
Ⅵ 为什么我早上干什么都没劲头，而晚上却精力很充沛，干什么都充满活力
典型的日常生活不规律，生物钟完全被打乱
面对激烈的竞争,工作压力越来越大,你需要全力以赴地投入工作,但是,许多白领都出现了这种状况：
例如：情绪低落,不愿运动；
失眠,头痛,甚至是浑身酸痛；
注意力不集中,容易疲劳；
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这种状态,在医学上叫亚健康状态,又叫“第三状态”或称“灰色状态”.这种状态是成功的大敌,是你成功的最大阻力.
要想让自己更有魅力,首先就要与亚健康状态绝缘,使一个精力充沛活力十足的你出现在大家面前.
二、以积极的态度面对
别告诉自己已经没有力气了,你本身就是能量,学着让自己精力充沛.起来动一动,放些可以振奋人心的音乐,张开手臂,伸伸腿,活动一下身体,到户外散散步.
看孩子们游戏的模样,他们的精力充沛,好像永远都用不完,记住你小时候也是这样,有无穷无尽的精力.大部分的人,到现在都还是这样.没错,我们确实会感到疲惫,尤其是现在,很多人都把时间表排得过紧,而人生中又有些时候——例如遭受重大悲痛或生病,甚至是遇到挫折时,身体需要用精力来康复时——可用的精力本来就比较少,但其它的问题,甚至我们自己都会让我们筋疲力尽.如果你觉得精力在开始消退,那可能就是有某些因素正在无情地耗去你的精力.你正在努力的事情,可能正遭遇到某些阻碍,或许是某种情感、某种压力,阻挡了你的信念；或许是你在椅子上坐太久,妨碍了身体的血液循环；也或许是你太过多声地告诉自己,你已经筋疲力尽、没有力气,以致你自己都开始如此相信.
妥善处理压力,让自己更轻松,更愉快,不让“灰色状态”来烦你,那么你就已经踏入了魅力人士的行列,至少你的状态就令人羡慕.
三、热爱自己的工作
俄罗斯总统普京认为,他日理万机却总能保持精力充沛的秘诀在于：热爱自己的工作并从中得到快乐.
人只有做自己喜欢的事才能持久地保持注意力,并拥有较长时间的兴趣.因为你所付出的一切都是我乐于付出的,你在工作的过程中得到了成功的满足.
假如你认为打篮球会使你快乐、放松,如果对一个不喜欢打篮球的人来说,这种放松和娱乐也就成了负担（假若有人非要让他打篮球的话）,更何况工作.一个人如果不喜欢自己的工作,不但无法发挥自己的潜能,高效地完成工作,而且会使自己筋疲力尽,很早地衰退.
如果你对现在的工作不满意,热爱不起来,那么你就辞职换一个工作；如果你不得不继续干着你现在的工作以维持生计,那么你就想方设法做出成绩来.如果没有成就感,恐怕谁都不会热爱自己的工作,关键是你自己找出一种能衡量自己成就的标准,使自己的确看到自己的成绩.
所以,保持精力充沛的秘诀之一就是热爱自己的工作,热爱工作的人没有亚健康状态,即使是身体不适,也会因为工作中的快乐而使自己开心许多.
四、保持精力充沛
（一） 睡眠充足
有人认为睡得越多越好,结果既不能入睡,又不停地翻来覆去,反而睡得不深.要决定你睡多久才算充足,医生的建议是：试着在头一个星期,每天晚上照你惯常的睡觉时间上床；第二星期,晚一小时上床；第三星期,比正常时间早一小时睡觉；假如你能在上床后5~30分钟内入睡,睡后又觉得精神焕发,那么,那一个星期的睡眠时间,就是最接近你个人睡眠充足的时间了.
（二）节制饮食消除疲劳
午饭吃太多会使你昏昏欲睡.但晚餐吃得太多,却有相反的效果,你的消化系统会因此超时工作,使你难以入睡.因此节制饮食是很重要的,况且晚饭节制饮食可以避免发胖.
（三）保证足量的维生素和铁质
日常生活中,每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质一样也不能少.同时,还应该注意克服两种不良的膳食倾向：一是食物营养和热量过剩；二是为了某种目的而节食,以致食物中某些营养素和热量不足.不断补充营养是保持精力充沛的前提.
（四）及时的心理调节
生活在社会中的人,难免会有痛苦和烦恼,要想应付各种挑战,最重要的就是通过心理调节及时维持心理平衡.认识自己的生理周期,每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的,有高有低.大多数人在午后达到精力高峰,但也不乏个人差异.不妨测定（连续记录）自己一天的心理状态、清醒程度和对事物反应的敏捷度,找出自己的精力变化曲线,然后合理安排每日的活动.
（五）运动保持精力
运动能增加输送到身体和脑部的氧,促进血液循环,人也显得更机灵,精力充沛.说自己“常觉得疲倦”的人,大部分都是健康的,不过是缺乏体育锻炼而已.但长期疲劳,可能成为身体开始有病的讯号.
五、使脑部活性化
关于最近人类的沟通现状,真叫人感到不可思议.
例如年轻人在交谈时,只会讲些像“哦,是吗?”“真逗!”之类本该出现在漫画上、令人喷饭的话而已.跟朋友去PUB（小酒馆）或唱卡拉OK,也是大家都不说话,只顾着拼命唱歌.走进咖啡厅,虽然座位上坐了四个人,但四个人都不发一语,原来他们非常专心地看各自的漫画.难得跟别人在一起,却净做些不聪明的事；与其如此,还不如一个人到森林里去过日子的好.
替人类传达意思的方法有说话、书写和言行举止等身体语言,积极地使用这些方法,就等于是在自身的内部做思考一样.思考会用语言组合,然后表现出来.从某种意义上来说,思考称得上是“语言脑”；亦即以自身为对象,自己和自己对谈,如果不做说话、书写这些自我表现的话,等于是不做思考,脑部就自然只有走上钝化一途了.
当然,与其说些言不及义的无聊事,不如沉默思考的好.不过,不把自己的想法告诉别人,跟没有想法又会有什么不同呢?人类必须过团体的社会生活,不把自己的意思和想法传达给对方,人类就会生存不下去的.因此,不管你是开口说话,或者是动笔写信都好,总之,就是要跟别人沟通.
绝大部分的人,都有很多的机会可能跟家人、朋友和同事等交谈、说话,可是,关于“书写” 这个沟通方法,可就被大家忽略了,尤其是写信等.不少杰出的经营者,既懂得说话的艺术,也能够写出一手好文章.当他们和公司的高阶人士一起工作之后,一定会立刻写一封亲笔函向他们致意.这种做法实在令人佩服.
写信的时候,没有必要像公文范本那样,写得一丝不苟、正经八百.如果你思考再三,“还是先考虑一下公文格式好了,免得丢人现眼”,两天以后,还是在想这件事,最后一定会觉得很麻烦而作罢.其实,只要写出来的内容合乎事实,就算与格式脱节,又有什么关系呢?一心一意固守在格式上,内容也当然就被形式化了,如此一来,收信的人可就没有看信的兴致了.
还有,信也不需要写得太长.不妨从只能写几行的明信片开始练习；写多了以后,自然就能够写出文词并茂的好文章了.这可以使负责理论和语言的左脑更加有活力.而且,不断地重复这些作业,可以加深思考的习惯,脑袋也就越来越强了.
不好好利用说话、书写这些沟通手段,实在很可惜.想要自我表现,一定得先做内部思考；反过来说,说话、书写可以提高思考,脑部就更活性化了.
六、更强壮才能更有魅力
生活在地球上的人们都信奉一个道理：适者生存.只有强壮的才能够繁盛；瘦弱的注定要灭亡,而只有适应环境者才能生存下来.
保持身体健康,能让你拥有健康与和谐的外表,看上去不但有魅力而且更易获得他人的好感,健康的身体让人们对你产生信任,为你提供更多的自信训练机会.一个人的身体健康了,不但外表好看,而且身体感觉也好,从而在心理上更加感到自信.另一方面,体重超常或外表单薄的人则会向他人传达非常消极的信息.如果你连自己的体重都控制不住,那么你怎么能够胜任他人托付的重大事务或大笔资产呢?
身体的锻炼犹如同一样,这些活动的结果都具有不可累积性,因此,必须经常重复活动才能感到其中的乐趣.但令人感到欣慰的是,在生活中从事一项体育锻炼并不是什么难事——一个人只凭有兴趣就足够了.我不想在这里花过多的篇幅用于论述衣服,我们现在谈论的是我们的身体,它犹如持衣服用的衣架.衣架越结实,越细,看起来就越雅致和令人喜欢.同样,身体越健康,越精干,就越能博得他人的好感.
无论男人还是女人,只要从事体育锻炼,都能够使自己成为一个有魅力的人.好莱坞的许多电影明星们都有一副美好的外表,原因是他们平时都爱锻炼身体.其实,外表就是赖以推销自己影片的手段,在拍每一部影片以前或拍片当中,每位影星都要按计划参加锻炼,使自己的身体精干而又结实,显示出男子汉的阳刚之气.他们的外表,让人觉得他们好像是生来就是那样,不是后天锻炼出来的或者必须坚持锻炼才能保持不变的.在拍一部影片的过程中,许多影星都在每一场之前针对具体的目的锻炼身体,目的就是要保持他借以成名的魁梧身材.人们往往喜欢把身体结实与精力充沛,办事一丝不苟,身体健康和头脑机敏等品质联系在一起,人们还喜欢把这些同样的品质与一个人的业务和私人生活等方面挂起钩来.
明星们有几个共同点,他们每天都逃脱不了公众的视线,因此,他们都按照严格的锻炼计划,努力塑造完美的个人形象,这就是他们为什么能够成为国际知名的影星并且长盛不衰的原因.
你绝不要等到体虚神疲刊才想着怎样去锻炼,你应该在这种情形来临之前,就开始艰苦的练习.在你成为白领后,如果你感觉到自己精力下降,那你在工作间隙可以想象自己在健身房中,推举着杠铃,同时伴随着肌肉的收缩.这种空想式的练习在一定程度上也能起到健身作用.而且在最后一次重复时,你可以想象你正在做你所能做的最大重量,你可以尽情发出那种竭尽全力时的呐喊.你可以在脑海中完成你的每一次练习.当你真的进了健身房,就要珍惜时间,迅速做好热身,然后开始大重量训练.你会发现你的身体并没有变坏,精力依然充沛.
每天早上起床之后,坚持作50个伏卧撑和50个仰卧起坐.慢跑不但干净而且让人感到精力充沛,每天都能努力工作.
关键在于自己的事情必须由自己来做,你必须找到适合自己的锻炼计划——比如你可以打网球、高尔夫球或者是围着街区轻松地走上两圈儿.制定出计划之后就要严格按照计划开始锻炼,锻炼要有规律并且逐渐增加强度.凭感觉你可以知道自己什么时间开始适应自己的锻炼计划了.就像有些人说的那样,划船摇桨,各有各的摇法.但是,不管怎样,一定要有自己的锻炼方式.
坚持锻炼,你才能更强壮；更强壮,你才能更有魅力.
七、适合女性的运动
（一）瑜珈
女性朋友们面对各方面的压力,经常感到焦虑、易怒、身心疲惫而无法缓解.明智的你,何不选择瑜珈呢?它集伸展、呼吸、冥想为一体,使人达到心神合一的境界.经常练习可以调节人体各种腺体激素的平衡,舒缓体内神经,改善睡眠,消除疲劳,使人保持一种详和、平静、年轻向上的心态；它还能活化脊椎,改善脊柱变形,纠正轻微的椎间盘错位（如驼背、探颈等不良体态）,同时强化各大肌肉群的力量,从而达到健身美体的作用.
瑜珈一词的原意是“结合”、“和谐”的意思,古代西藏和印度人修炼瑜珈意在追求自我和天神的合一,从印度河文明的遗址挖掘出来的印章上,可以见到古代人修炼瑜珈的图案,这说明早在公元前四千年就已经有了瑜珈.近年以来,世界各国的新闻媒体和有关人体研究的医学科研成果都反复提到了中国西藏和印度的一些瑜珈师们的神奇经历,特别是他们对自身体热,身体机能的控制和在自然环境中抵御严寒的能力使得那些亲眼目睹的科学家、医学家既感到惊讶不已又觉得不可思议.
（二）自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间.
这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果.同时,它还有助于你的血液循环系统.最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,也最经济.
（三）慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益.
如果你热爱运动或者热爱减肥的话,最好选择跑步；如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车.
对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上）,会有利于减肥,最好的方式是跑走结合.
（四）舍宾
舍宾是英文SHAPING的译音,其含义就是形体整型、塑造或雕塑.主要是针对女性的生理特点,由许多致力于形体研究的运动学家、医学家、营养学家、美学家和电脑专家等经过多年的共同努力,全面研究了人类生命、健康、长寿、生长、发育以及肌肉、骨骼等领域,得出的一套人体标准体态和最佳气质的人体美化工程系统,创造性地开发出了一套人类形体的计算机测评系统和骨骼结构分类形体模型标准设计方法.是一套全新的形体雕塑和形象美化的科学方法,具有很强的综合性、科学性和针对性.
舍宾形体运动以其独特的理论,先进科学的训练方法,明显的减肥健美效果,一经推出便火暴都市,风靡全球,迅速在为现代都市女性追求的时尚.舍宾形体运动是塑造女性形体的过程,舍宾舞蹈是表现形体语言的过程.国内外许多选美小姐、影视明星、模特、节目主持人等都通过舍宾形体运动和舍宾舞蹈来改善体形.
（五）跳绳
跳绳是女性保持形体魅力的一项十分有益的运动,不论是在家里、公园,甚至是办公室走廊,都可以进行.因为跳跃,肌肉就必须持续收缩与放松,对减肥、消除赘肉极为明显,更因为跳跃使内脏上下运动,加速了新陈代谢,延缓了衰老,所以女性不会跳绳是一件十分遗憾的事.
（六）游泳
游泳是一项保持女性形体魅力和增强体魄的高雅运动.在美国,中产阶级以上的家庭都有自己的游泳池,足见他们对游泳的爱好.在我国,很多演员、医生、公司白领们,都是至少每星期游一至两次.所以,健美的形体和强壮的体魄为她们带来了更多的成功和更迷人的魅力.
八、男人的休闲运动
快节奏的生活方式和繁忙的工作压力使得男人越加注重休闲度假,那么哪里才是时尚男人的好去处呢?
女人追求时尚,男人也同样追求时尚.那么在现代都市,哪里才是时尚男人的好去处呢?
（一）跆拳道
跆拳道练习推崇“以礼始,以礼终”的尚武精神,练习中要以“礼义廉耻,百折不屈”为宗旨,因此,可以培养人顽强果断、耐劳的精神,磨练人坚忍不拔、积极向上的品质,养成礼让谦逊、宽厚待人的美德.
强体防身,练就人健全的体魄,跆拳道运动紧张激烈,对抗性极强,可使人强壮筋骨,提高各关节的灵性及肌肉的伸展性和收缩能力,提高人的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质,提高人体内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性,增强人体的击打和抗击打能力.通过攻防练习,可以学习掌握实用攻击术和防身自卫的能力,为保护自身安全和维护社会正义学习真正本领.
观赏竞技,享受击打艺术的美感,跆拳道比赛或实距时,双方腿法技术在对抗中高来底往,表现得淋漓尽致,人仅给人以美的享受,还能激发人的斗志,鼓舞人奋发向上的精神,陶冶人的道德情操,是使人在欣赏的同时潜移默化地受到良好的意志品质教育.
（二）极限运动
对于每个喜爱冒险的男人来说,征服恐惧是一种最大的收获.攀岩、蹦极、登山探险.一个又一个极限运动就成为他们表现自我、尽情地展示自己的另一个舞台.每当到达顶点,那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣.（部分内容参考互联网已存在知识） 回答：2006-05-22 07:40 提问者对答案的评价： 谢谢 共3条评论...
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xiaoyatou
[学长] 如何保持精力充沛
振奋精神 “一年之季在于春”,春天是干事业的大好时光.只有热爱生活、奋发进取才能够保持旺盛的精力,才能最大限度地调动和发挥身体各部位的潜能,使身心处于最佳状态,开拓前进,取得辉煌的成就.
克服春困 “春眠不觉晓”,春季容易犯困.但春困是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象.冬天,皮肤血管受到寒冷刺激,血流量减少,大脑和内脏的血流量增加.进入春天,随着温度的升高,皮肤毛孔舒展、血液供应增多,而供应大脑的氧气相应减少,于是出现了无精打采、昏沉欲睡的春困现象.克服春困的办法是注意睡眠、加强锻炼和饮食调节.
吃出精力在春天,合理安排三餐,对现代人来说,关键的是要重视早餐,不能马马虎虎,应增加含蛋白的副食,如鸡蛋、牛奶之类,以保证全天较高的工作效率.不过在平时,也要多吃些水果、蔬菜,少饮酒、咖啡等,以保证旺盛的精力.
加强锻炼应选择适合自己的体育项目,循序渐进,量力而行.不注意控制运动量和时间,往往造成运动过度,身体过于疲劳,是得不偿失的.只有掌握科学的方法,才能够使人体保持充沛的精力.
注意休息“不会休息的人便不会工作”,名人的这句话是很有道理的.任何人的体力、精力都不是无限的.因此也需要及时休息,体力才能逐渐恢复.
如何保持精力充沛
1、自我激励
用生活中的哲理、榜样或明智的思想、观念来激励自己.
第一,相信未来是美好的；
第二,遇事不惊,一旦有意外事件出现,不要被接踵而至的惊慌、焦急等情绪控制,要鼓励自己遇事不惊,开动脑筋,想各种有利对策；
第三,要知足常乐,经常想到自己是幸福而充足的,保持心情舒畅,从而增加获得成功的可能性.
2、自我暗示
语言暗示对人的情绪及行为有奇妙的影响和调整作用.在遇到挫折时,需要自我暗示.首先,要自己不要紧张,相信自己定能闯过难关；还要自己不慌乱,语言暗示可以通过自言自语,也可将提示语写在本上,贴在墙壁、床头等可以经常看到的地方,以便鞭策自己.
3、转移注意力
苦闷烦恼时,去听音乐,看看喜剧；初次登台演讲,把注意力集中到讲话的内容上；晚上大脑兴奋失眠,可把注意力集中到默数单调的数字上等等.这些方法如运用得当,可起到稳定情绪的作用.
4、倾诉法
人的情绪处于压抑状态时,应该允许有节制的发泄.即使是畅快地哭一场,也有利于调节机体平衡.
Ⅶ 为什么晚上精神很好白天犯困
为什么晚上精神很好白天犯困
为什么晚上精神很好白天犯困，身体是革命的本钱，所以我们的身体健康是非常重要的，特别是一些特殊的人群，比如说晚上精神很好白天犯困的人，要更加的注重身体的情况。以下分享为什么晚上精神很好白天犯困？
为什么晚上精神很好白天犯困1
白天总打瞌睡，晚上却精神亢奋？
常容易走神恍惚，并且时常觉得疲倦犯困，可是一到了晚上，自己就和“打了鸡血”一样，熬上几个小时都不困，如此反复，自己也是渐渐走上了反复失眠的循环，那么导致失眠出现，除了个人习惯外，还可能是什么原因导致呢？今天说的就是白天总打瞌睡，晚上却精神亢奋？经常性失眠可能是身体少了它。
失眠的情况排除掉刚才说的个人作息习惯以外，其实也和我们身体摄入的营养物质有关，在众多有益人体的维生素中，就有一种维生素对人体睡眠质量，有着十分密切的关系，它就是维生素B。维生素B不会直接影响睡眠，但是如果身体维生素B不足，就会导致一种丙酮酸物质分泌不足，造成精神出现紧张、焦虑、烦躁等情况，从而导致失眠。
而除此以外，维生素B也是一种参与脑部活动的重要物质，我们大脑掌管语言和记忆力的部分，会需要通过一种蛋白质进行共同协调运作，因此这种蛋白质对于脑部记忆力，以及精神状态影响都比较大，在这种重要的蛋白质中，维生素B含量就占据主要成分，因此缺乏维生素B，容易造成记忆力衰退，精神萎靡不振，出现疲倦嗜睡的情况。
而平时维生素B缺乏，带来的也只是失眠和记忆力减弱，我们的肤质也会大受影响，皮肤表层会开始慢慢聚集一种黑色素，从而导致皮肤变得暗沉泛黑，这也就是为什么有那么多人容易在熬夜过后，出现肤质暗沉，脸色泛黑的情况，自己平时也需要多加注意。
当然平时维生素B也是可以从食物中获取的，比如一些豆类、鱼肉、蔬菜都含有一定量的维生素B，但是食物中的维生素B含量比较微量，如果自己失眠情况比较严重，皮肤暗沉情况也是在逐渐加深，其实是可以适量食用一些外源性的维生素B，外源性的维生素B含量较高，对于改善睡眠质量，调节肤色，具有比食疗更显着快捷的帮助，如果自己比较着急改善的话，可以适量吃一些。
当然健康的睡眠和身体还是要自己用坚持来改善的，平时也要注意作息习惯，不要熬夜太晚，希望大家都能有一个好睡眠
为什么晚上精神很好白天犯困2
1、过度劳累。
①体力劳动。
当进行了大量或者繁重的劳动后，会出现犯困想睡的表现，并且睡着之后会特别香，醒来后又是精神的一天。
②脑力劳动。
当学习或者用脑过度之后，会出现昏昏沉沉，精神不济，犯困的表现，这个时候，去进行一些体育锻炼，亲近一下大自然，呼吸几口清新空气，会觉得轻松很多。
2、闲的无聊或者不感兴趣。
当我们无事可做或者正在从事不感兴趣的活动时，这时候往往懒洋洋地不想动，身体活动量减少，交感神经兴奋性下降，就会出现想睡觉的想法，这时候，找点感兴趣的事情就好了。
3、睡眠质量差，失眠多梦。
晚上睡不好，白天精神自然不会好，古人说：日出而作，日落而息。白天劳动，晚上休息。白天活动得少，夜间就可能会熬夜；晚上休息不好，白天就会昏昏欲睡，工作效率差。所以要养成良好的作息时间。长期失眠的话，白天就站站桩吧！
4、血液黏稠度高。
血液黏稠，流动速度就慢，输送氧气营养就慢，就会出现头发闷、昏沉，记忆力减退，失眠多梦，健忘，犯困的表现，可能是高脂血症，建议去医院检测一下。平时生活中要多喝水，增加新陈代谢，促进血液循环。
5、吃得过饱。
吃得饱，加重了脾胃、肠道的负担，想要正常运行，将所吃的食物消化吸收，就需要血液提供动力，这时候，头脑里的血液量就会相对减少，人就容易出现犯困。所以，一直提倡吃饭吃7、8成饱就好，不要给身体造成太大负担，既伤害了身体，又造成了能量过剩，引起了肥胖，得不偿失。
6、湿气过重。
湿性向下，易使人感到沉重，当脾胃功能较弱，体质偏湿热时，往往无法有效地化解湿气，会出现身体沉重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。为避免湿气过重，一定要戒烟酒，不熬夜，多锻炼，少吃生冷食物等。
7、天气原因。
阴雨天气，通常会比较犯困，因为阴雨天，空气相对较湿，湿属阴，阴相对于阳，易收敛沉静，就会犯困。并且下雨天，雨声有节奏的滴答，是一种很好的催眠神器。阴雨天不适宜做户外运动，要收敛阳气，勿受风寒。
8、药物副作用。
生活中常用的感冒药，可能就会有犯困的不良反应，还有一些抗过敏药也会有嗜睡的副作用，等等。服药前要仔细阅读药物说明书，按说明书服药，并且特殊情况，比如，医生、司机，要全神贯注集中精力的时候，要避免服用此类药物。
为什么晚上精神很好白天犯困3
1、犯困吃什么食物好
食物一：春笋
春天是春笋尝鲜的好时节。春笋被推为“素食第一品”、“春天的菜王”。春笋味清淡而鲜嫩，营养丰富，纤维素、氨基酸含量较高。春笋不仅是佳蔬还是良药，中医临床研究发现，春笋味甘性寒，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效。
但是，春笋虽味美，却非人人都能消受。其含有难溶性草酸钙，尿道、肾、胆结石患者不宜多食，而且还含有较多的粗纤维素，对于胃肠疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。吃春笋要防过敏，尤其是老人、儿童不宜多吃，每餐最好不要超过半根。
食物二：芡实
南方天气潮湿，人体湿气也很重，易造成精神不振、失眠多梦等春困症状，多食祛湿的食物，祛除体内湿气，可改善人的春困现象。芡实就是一种适合春季食用，以达到健脾祛湿食疗功效的食物。它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强。芡实入汤，多数时候与黑米“同台唱戏”。由于黑米较干，需要浸泡一个小时，直到米吸入水分，吃起来才有口感。
食物三：韭菜
韭菜乃“春天第一菜”也！《本草纲目》老早就说：“正月葱，二月韭”。当然，本草纲目按的是农历算法。
春天人体肝气偏旺，从而影响到脾胃消化吸收功能。春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能。经历了一个严冬的“养精蓄锐”，韭菜的根和茎贮存了大量养分。此时的韭菜，叶似翡翠，根如白玉，脆嫩鲜美，清香馥郁。
食物四：淮山
淮山，也就是山药，简直就是“灭菌小王子”。春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，因而流感、流脑等各种传染病很容易流行，山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用
及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒，让流感等传染性疾病“绕道而行”。因此，医生有话，平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。
2、上班族春困怎么办
1、午睡
进入春季后，最好是养成一个定时午睡的习惯，这对春困具有很好的抵御作用。午睡的时候一定要注意按时入睡过时不候，只有这样才可以真正的.起到提神的作用。午睡时间也要注意，最好是控制在半小时之内，如果睡的时间太长的话同样不利于下午的工作情绪以及效率。因此对于上班族而言，最好的方法就是中午挤点时间睡一会。
除此之外上班族在进入春季后还可以将夜间睡眠时间适当延长半个小时到一个小时，这对春困同样具有很好的缓解作用。同时还要注意静心修养，以此来缓解春困。
2、头皮操
要想更好的抵抗春困，那么进入春季后还应该特别养成做头皮操的习惯，这种方法不仅可以帮助我们有效的缓解大脑疲劳，同时对各种春困症状还具有很好的缓解作用。
头皮操其实并不难，只需要用双手十指自然屈指并拢然后再指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次。接着再十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍，除此之外还可以用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍。
最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍，头皮操不仅十分简单，同时随时随地都可以进行。最好是在每天早期以及晚睡前各做1次，这样可以帮助你快速的消除大脑疲倦。
3、科学用脑
对于上班族而言最费的就是大脑，尤其是一些需要长时间用脑的人群，长时间势必会出现有大脑疲劳以及昏昏欲睡的情况。特别是进入春季后，随着春困的到来，大脑疲劳的症状更加明显。因此专家特别提醒这部分人群，在平时生活中应该尽可能的科学用脑，比如让左脑半球得到适当的休息。我们人体大脑的功能有不同的左右两个半球，而左脑半球是最常用的。
左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，而大部分脑力劳动者的右脑半球较少应用。因此在感觉到头脑不清醒等情况时，这个时候不妨放下工作听听音乐、赏赏花草，让左半脑得到充分的休息。
4、洗脸
如果你在上班期间实在克制不住的犯困，这个时候不妨去洗手间吧，你可以坐在里面打个5分钟的小盹。并且在回办公室之前你可以对着镜子梳洗一下，对于女性而言如果没有化浓妆的话也可以用凉水冲洗脸颊，或者是做一些面部的按摩工作，这对各种疲劳都具有很好的缓解作用。
以上这些方法都具有缓解春困的作用，除了这些方法之外，在平时生活中还要注意多吃些清淡以及酸性的食物，这类食物同样具有缓解春困的作用。
Ⅷ 白天精神萎靡晚上精神好
白天精神萎靡是什么原因
1、白天精神萎靡是什么原因
每个人都希望自己能有一个健康的身体,现代人经常会有失眠或者白天精神萎靡不振的情况发生,这种没有精神的状态,有很大的原因是因为个人的生活习惯引起的。什么生活习惯会引起这种情况呢?
长期熬夜:长期熬夜的人的,开始可能白天老是想睡觉,长期以往的睡眠不足导致的情况就是,免疫力低下,白天无精打采。而且长期熬夜导致生物颠倒后,影响了内分泌系统和新陈代谢系统,不但造成了造血功能的紊乱等等。
饮食不规律:经常的饮食不规律这种生活习惯,不但会引起肠胃问题,也会影响精神问题,长期的饮食不规律会导致消化不良。更影响人体的营养成分的获取,从而导致身体抵抗低下,造成精神萎靡不振。
心理压力大:心理压力大不但是心理问题,还能影响到身体问题,心理压力大,或者脾气不好,也会影响到个人的精神状况,造成人的萎靡不振,而且精神压力大不但影响个人的精神问题,还会引起身体的恶性肿瘤的产生几率。
2、精神萎靡要注意调气养神
工作越来越忙碌,身体的疲劳似乎也积攒到顶了:头晕、目眩、没精神、四肢无力,你觉得你只是累了,可是休息了再休息也缓不过来,这才知道已经“疲劳加身”。
中医学很早就开始进行疲劳研究,根据身体不同的疲劳现象有不同的称谓,如疲乏、无力、倦怠、脱力、五劳等。缓解疲劳最根本的在于主动滋养“元气”,它是体内五脏六腑功能的依靠,气足则五脏调和,身体不易疲劳。
3、精神萎靡要注意充足睡眠
忧伤的不良情绪刺激会消耗人体脏器的元气,在体内直接导致能量物质的匮乏,身体出现疲劳。急躁、烦恼、压力大带来的不良情绪也会消耗体能,出现持续的、无法摆脱的慢性疲劳。这些不良情绪影响最多的是肝胆经络,它们在夜里23点～3点时新陈代谢,此时睡眠休息好身体,可以让肝胆修复功能,将不良影响降到最低。所以,如果工作没做完,最好早起,不要熬夜。
精神萎靡吃什么食物
1、深海鱼
研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
2、低脂牛奶
纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生
Ⅸ 为何白天很犯困晚上很精神呢
正常情况下人们在白天的时候应该是很精神的，到了晚上天黑就开始犯困，这才是人们的正常生物钟，但是有的人是白天很困，但是到晚上的时候却很精神，一点都没有想睡觉的症状，这种大多数就是失眠造成的，人的身体生物钟不正常，所以会导致这些不良的问题出现。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病;
治疗要以调养为主，药物为辅。
具体方法:
一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质;
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯;
五是放松法:在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;
六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
白天爱犯困的老人，特别是老年妇女，与白天精力充沛者相比，更容易患心脏病，而且心源性猝死的风险增高。研究者同时也指出，这并不意味着午睡对于老人并不重要。
该研究对6000名65岁以上的老人进行了调查，发现在白天容易犯困的人群是，女性比起其他人患心脏病的风险性高66%，而男性患心脏病的可能性也要高出35%。
那么，患心脏病的老人为什么白天容易犯困呢？我们知道，大脑是人体的"司令部"，人们所进行的任何活动都离不开大脑的分析和综合。由于脑细胞活动量大，因此需要充分的氧气和营养物质。
大脑的重量虽然只占体重的1/47，但它对葡萄糖、氧的需要量却相当大，可占到全身需氧量的20-30%。心脏要把它泵出血液的1/5供给脑组织，在紧张工作时对氧和营养物的需要量更多。所以说，活跃的大脑新陈代谢要靠强有力的心脏功能来完成。
Ⅹ 为什么每天白天瞌睡没精神 夜晚精神很好
也许是白天做的事情，你没有兴趣，就会昏沉。晚上的事情很有兴趣，就精神抖擞。或者，是因为习惯的原因。没精神的时候，看看阳光，运动一下，洗脸，都会提精神。当然，是身体健康，睡眠充足的时候。还有注意饮食，吃多了，也容易瞌睡。还有平时多运动。