医生为什么晚上睡觉手机免打扰

A. 为什么医生建议晚上十点后要关闭手机一篇文章告诉你原因

手机，已经成为人们生活中最重要的“朋友”。实时联系需要它，用餐消费需要它，生活 娱乐 需要它······可以说，人们生活和工作，超过90%的功能可以通过手机完成。

2017年，据德国的一项统计，中国人每天用手机上网的时长超过3小时，排在全球第二，仅次于巴西。两年过去了，可能中国人平均每天使用手机的时间已经远远超过3小时了。

白天玩手机还不算，很多人已经习惯在睡前玩一会手机再睡觉，有木有？殊不知，长期“坚持”这个坏习惯，极有可能会引发下面5种疾病。

夜晚，由于手机发出来的光比较强，它会抑制褪黑素分泌，而褪黑素是促进睡眠的重要元素。

褪黑素是人体脑部松果体分泌的激素，掌管人体的睡眠节律。据“春雨医生”报道，“美国纽约大学医学院内科医生Nicole Van Groningen表示，褪黑素分泌不足可导致睡眠不足，睡眠不足又会引发许多其他的 健康 问题，包括白天注意力不集中、焦虑、免疫力下降、糖尿病和心脏病。”

英国格拉斯哥大学精神病学教授丹尼尔·史密斯（Daniel Smith）建议， “你也可以在晚上10点左右关掉手机，因为手机发出的光线让你的大脑误认为是白天。”

美国内分泌学会发现，每天少睡30分钟，就可以促进脂肪增长，影响人体的新陈代谢功能。

相关研究也证实了这一结论。据“春雨医生”报道，2015年发表在《美国国家科学院院刊》杂志上的一项研究发现，过多接触包括电视、电脑、手机等发出的人造光源使小鼠的身体脂肪含量增加21%。Groningen推测，人类研究也可能会产生类似结果。该研究还发现，人造光源可阻碍机体热量燃烧机制充分发挥作用，进而增加肥胖风险。

很多人睡前玩手机会把家里所有的灯都关掉，此时由于屏幕的亮度较大，并且离眼睛很近，就会刺激眼睛对眼睛造成无法磨灭的伤害。

上述报道还提到，“美国佛罗里达州的验光师Shannon Gleason表示，过多暴露于电视、电脑或手机发出的蓝光可能会对眼睛造成伤害，导致早发性黄斑变性眼病或者白内障，进而引起视力损失，甚至致盲。”

如果你睡前一定要玩手机的话，至少还是开着灯吧。

此外，左右横躺着玩手机也是导致近视的另一个元兇。侧躺的时候还会对一侧眼睛造成压迫，导致左右眼的视力出现偏差，这个过程可能不需要一个月就会形成，而且不是滴眼药水就能改善的。

玩手机造成颈椎病，已经成为医学界的常识。睡前玩手机的人，一般长期保持一个动作，而且是侧卧、蜷缩状，这样会长期牵拉着颈椎，让颈椎得不到休息，进而诱发颈椎病的发生。

而医学上发现，颈椎病至少可引发全身70种病症，包括中风、脑萎缩、脑血栓、高血压、猝死等等疾病。

据英国《每日邮报》报道，过度使用手机不仅会损害视力与 健康 ，还可能让你快速变老、变丑！报道援英国皮肤科医生贾斯廷·海科斯托尔说，由于手机每天沾染很多细菌。打电话时，脸部皮肤会与这些细菌直接接触，毛孔也会堵塞。因此，她建议要每天用有抗菌功能的湿巾清洁手机。

此外，在黑暗的环境中，手机屏幕的光照射到脸部的皮肤，容易导致面部皮肤出油、毛孔堵塞，特别是容易长痘痘。如果长期如此，还会使得黑色素沉着，脸上长斑。

所以，为了自己的 健康 ，每天晚上10点钟之后，请关闭手机吧！尤其是，不要让孩子学你，躺在床上看手机。■

B. 睡觉时手机静音是好习惯吗

睡觉手机静音是好习惯，一方面不会影响他人一方面也不会因为声音突然打扰休息的大脑。

睡觉时候不关机选择静音其实属于很好的习惯，毕竟怕别人晚上找你而不用担心因为铃声吵醒别人。手机静音另一方面对自己身体也是好的，毕竟睡觉时候大脑都是在休息，静音时候有电话来也不会因为声音突然出现而干扰到大脑的休息；要知道突然干预休息的大脑伤害也是很大的，静音就可以有效避免这样特殊的情况。