为什么很多人在晚上不吃饭

Ⅰ 为什么有人坚持不吃晚饭

为什么有人坚持不吃晚饭

关键还是看你的目的。

正常来说少一顿不吃以后，身体会补偿这种损失，一种方式是刺激食欲，早午两顿饭会比平时吃得多。身体通过激素调节来降低代谢率，身体也会开始分解肌肉组织来提供血糖。

不吃晚饭，导致的直接结果就是：

1：你的摄入直接减少了1/3的热量；

2：你的身体也减少了1/3的营养来源。

没减肥前，假设你本来就吃得很多，一天三餐+零食算下来能吃到2100大卡，若不吃晚餐，可能减少了700大卡，你每天吃1400大卡。

正常妹子一天的热量 摄入区间在1200-1500大卡之间，所以你减少晚餐后的热量控制在这个范围，看起来是减少了400大卡，也身体的接受范围内。当然这个前提是你的早饭和午饭营养摄入全面，那也不会出现很大的问题。 这样，不吃晚餐对你来说没啥坏影响，还能帮你变瘦。

另外一种情况，你为了减肥偷懒不想运动，妄想通过少吃来减少热量摄入， 原本你每天就才吃1300大卡，为了快读减肥你一下子砍掉一顿饭，相当于少吃450卡，那算下来你一天的摄入量才850卡，你连自己的基础代谢都没法满足！这会导致什么结果？ 自然是胃病、低血糖、月经不调等等。

如果你的目的是减肥，那么这做效率比较低，我可以说任何一个学习过运动生理学知识的人都不会推荐这种方法。

哪些人可以不吃晚饭减肥？

1：严重肥胖BMI＞28，体脂率大于30%，且做不了大多运动的人

这类人早期最需要的就是控制饮食，等在一段时间后再配合适量运动减肥效果才好

2：白天吃太多的人

这种呢，就是纯粹是吃货，说白了就是吃完正餐还能再来点水果和一袋饼干的大吃货。 吃完深深的罪恶感怎么办？ 只能靠不吃晚饭暂时缓解内心焦虑呵呵……但也有弊端——半夜抵不过夜宵的诱惑！！！ 晚饭到底什么时间吃？

最理想的晚饭时间是，距离睡觉，至少 3-4 小时。

不吃晚饭长期下来身体会出现什么情况呢？

不吃晚餐减肥的人一般都会选择早睡，因为饿。又会因为过饿使身体处于亢奋状态，饿的睡不着。导致失眠。

失眠的时候又会胡思乱想，想吃的想瘦了之后的样子。第二天上称如果轻了还好，如果没有变化或重了，焦虑、沮丧等各种负面心情就来了。

日常生活时容易出现肤色暗淡粗糙、精神萎靡不振等影响工作或学习。

当身体感受到饥饿时，肠胃已经做好了迎接食物到来的准备，分泌胃酸消化食物，当没有食物时，分泌的胃酸会损伤胃粘膜，导致胃病的出现。

长期不吃晚饭，饥饿时身体缺少能量，为保证身体机能运转，会自动切换成“节能”模式，大脑功能下降，导致注意力不集中、记忆力下降等。

所以你如果不是本身特别胖或者白天吃很多的人，建议不要选择不吃晚饭作为减肥的途径。 即使不吃主食的情况下，可以适当摄入点水果等热量也是好的。

能坚持不吃晚饭的人，也是靠自己的意志，才能坚持下来。从小到大，我们已经习惯了“一日三餐”的就餐法。随着岁数的渐长……我们的身体状况已经不再像年轻时：各个功能那么强劲了。需要“减负”、“保养维护一下”了。我们经常在电视上、微信里，眼花缭乱的 养生 法，太多了！有时候都不知道该怎样去 养生 了。人们的生活提高了，很多人都开始注重保养自己的身体了。《晚餐不吃》也是一种 养生 法，只是还需要根据自己的身体情况，再做决定吧！有的人不吃晚饭，很适合；而有的人不吃晚饭身体就会抗议这种行为；看到坚持下来不吃晚饭的人，真的不错！不少人的身体都比较轻盈、有活力、精神都很不错的；晚餐不吃，《胃动力，没那么多的负担》！所以说：能坚持下来不吃晚饭的人，还是挺棒的！

夏季炎热，人们会比较没有胃口，不吃晚饭的朋友们，尽量多喝点水、晚餐可以喝点热一点的粥！吃点水果补充点能量。只要是适合自己的《 养生 法》，不妨慢慢地减减餐，少吃、精吃就ok！

我们有一句俗话叫做早上吃饱，中午吃好，晚上不饿就拉倒。我认为这句话是非常有道理的。

但是据我了解，现在很多人都活反了。以行者为例。我很多时候早上都是不吃饭的，就是吃的话也是对付一口就拉倒，现在老婆怀孕了，明天早上会熬点粥。要么孩子在家的时候早上简单做个面条。

中午是一天当中正式的第一餐，一般都是做点可口的饭菜。下午下班以后，孩子也放学了。晚上这一顿饭，是全家每天能够聚在一起的唯一一餐饭。所以从心里会比较重视一下，家里如果做什么大餐也都是在晚上。相对这顿饭吃的就会比较多。

我身边的很多朋友都是这种生活方式，有些上班的。午饭也是简单吃一口，只有晚饭可以静下心来吃顿大餐，当然这种饮食方式是很不 健康 的，有时晚上吃完饭就八九点钟啦，吃完饭还没什么活动，就该上床休息了，这样对我们身体非常不好。

其实有些晚上坚持不吃饭的人，应该就是明白这个道理，早上和中午都能够按时按量吃饭。晚上这一顿不吃，以减少身体的负担。其实我是赞同这种饮食方式的，但是有些人为了减肥晚上这一顿完全不吃，我认为也没有必要。对我们的身体来讲，晚上少吃一点是有百利而无一害了。

行者把自己的饮食习惯分享给大家，也希望大家能够引以为戒，如果有条件的话，早上吃饱中午吃好，晚上不饿就拉倒！这句话还是很有道理的。

我和老公现在就坚持不吃晚饭，主要是因为以下原因：

1.我肠胃不好，晚上吃的多一点就会胃胀，老放屁很尴尬。晚饭如果不吃也不会感觉很饿，所以可以接受不吃晚饭。

2.我老公不吃晚饭主要是保持身材，听起来挺有意思的比我都在乎身材。因为他大学毕业后两年胖过，经历过减肥的痛苦，所以很在乎自己的身材。

3.我们都比较认可这么句话：早晨吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚饭吃的像乞丐。对身材保持，对皮肤，对 健康 都有好处。很多夫妻都是在晚饭才能聚在一起吃饭，就想吃个好的，晚饭吃的像皇帝。这种饮食不是很 健康 ，有的夫妻还觉得我们夫妻俩晚饭不做没有烟火气，但是我们觉得就很好，周末我们会可以改善伙食一起做好吃的。

4.晚饭我们不是完全不吃，我们绝大多数时不吃有时是吃水果，偶尔很少的时候比如中午没吃饱就会做晚饭。我们一直如此过的挺和谐。

5.有人也说我们不做饭是因为懒，我觉得也有这个因素，工作了一天还得做饭再洗碗，估计到晚上八点了。不过这个因素占比比较小，因为就算我做了晚饭，我老公除非饿会吃，其他时候能不吃就不吃。相对来说我比我对象还能吃，做饭也是我来做。

健康 的饮食挺重要，现在自己都30岁了，时间过的很快，老的也会快，还是要保养好自己才好。

人体生物钟胃到了四点钟后开始渐慢工作，胆管开启汾秘胆汁助胃消化胃自身动力进入休息状况。应该是早晨要吃好中午要吃饱晚上要吃少。早晨起床后胆管停止工作胃开启工作所以早上要吃好补充人体所需尤其是体力工作者，到中午是胃动力开启最强时所以可以吃饱。胃是不应该空转的胆汁是四点后汾秘也在帮胃消化晚上空腹也是不正确的应该吃易消化的食物。你知道了胃的工作时间就知道该怎样进歺了。

晚上不吃饭是可以达到减肥的作用，我们通过减少饮食热量摄入，人体会消耗脂肪，所以可以达到减轻体重的目的。晚上不吃饭可以减轻胃肠负担，对减轻心脏、肝脏和肾脏也有很大好处。

哈，晚饭！让我想起最初减肥时，我也是不吃晚饭，体重是真往下掉，因为不习惯，所以完全靠毅力来坚持，尤其是进入秋冬季节，人一感觉冷和疲劳就是饿和馋，所以靠毅力挺过难熬时刻其中滋味可想而知。但是体重是减减停停，稍微不注意又可能反弹，比如晚上吃东西或者喝水多，都可能数字反弹，还有就是好久吃得食物量不够，终于有一天特想吃一种东西，那种贪婪和渴望会让人抛弃一切减肥念头，直到吃到满足，减肥的念头才再次燃起。我记得有次中午爬山回来，晚上放弃吃饭，饿的感觉明显，就用早睡来解决，可是那一夜翻来覆去睡不着，脑子里始终有个念头在呐喊：没吃晚饭呢～肚子咕噜噜想，我不断安慰自己说：习惯就好。直到天亮之前才眯一会，本以为可以掉几斤，不想体重纹丝未动，那份委屈和失望可想而知。那以后我改变战术，早饭早吃，午饭正常吃，晚饭尽量在下午三点前结束，这样可以少吃，而且拉长睡前消化时间，这样做的效果理想，体重又开始降，而且不用饿肚子，也能保证睡眠质量，在饮食上保持简和减的原则，人对事物的欲望也会变淡，不会贪婪，而且节俭，不喜欢浪费，对周遭一切都爱惜起来，也变得惜福，日子过得简单快乐，减肥真好！

女人多数都是不吃晚饭的，怕胖，身材肥胖了，穿衣服不会看了！女人就是再瘦，也觉得自己胖，我身边就有这样的女人，她并不胖，按身高体重的算法，她没有达到那个标准的，还在说自己胖了，走路都费劲了，让我这样的人听到怎么想呢！

早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭少不了。中午若是吃得晚，晚饭不吃没关系。

我就是每天坚持不吃晚饭，我属于胖人，想减肥，一直以来用尽了各种方法，都没有效果，而且越减越肥。

这次又要减肥，听朋友说晚上不吃饭，可以减肥，我就想试试。

试了三个月，晚上不吃饭，还真的有效果，三个月一共减了20斤，满意。[呲牙]

Ⅱ 为什么有人坚持不吃晚饭

“一日三餐，柴米油盐”是指我们平常的过日子，这个一日三餐其实是有来历的。

秦汉以前，人们都是一日两餐的，“贤者于民并耕而食，饔yōng飧sūn而治”，古代朝食

称饔，请人用餐称飧。这就是说，人们生活中只要是一日吃过早晚两顿饭，便意味着一天的时间就过去了。

2、中老年人

人到中老年后，身体的各项机能会渐渐衰退，比如消化机能。

如果晚餐过饱，容易导致胃肠紧张和过重劳作，大量的“兴奋”信息传入脑细胞扩散到大脑皮层，会促使中枢神经系统兴奋，这样容易使中老年人做噩梦，引发失眠、神经衰弱等病症。

所以，很多中老年人选择不吃晚饭或者只是喝一点牛奶。我婆婆就是这样，80多岁的年龄，如果吃了晚饭一两点钟都无法入睡，胃里食物难以像年轻人一样快速消化，肚子很不舒服。

还有身边很多60岁左右的人都是这样，很少吃晚饭，或者晚饭在六点左右简单吃一点。

3、身体有某种疾病的人

因为身体患病做过肠胃手术的人。我的一个亲戚因为胃萎缩做了切除手术，他只能少食多餐，而且他几乎不吃晚餐。因为晚餐吃过以后，他消化不了会胃疼。所以他一般下午三点左右吃点东西以后，就不再进食。

我们每天三餐的进食量比例应根据个人的生活习惯与健康状况来安排。

通常情况下，三餐的比例为3：4：3；如果习惯于晚上9—10点钟睡觉，三餐的比例应为4：4：2。

这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠时让胃肠得到充分的休息。

调查资料显示，危害中老年人健康的心绞痛、糖尿病、心肌梗死等疾病，与长期进食丰盛的晚餐有着非常密切的关系。因此，晚餐菜肴不宜过于丰盛，应该以清淡爽口的食物为佳。

晚餐除了要注意清淡少量之外，还要特别注意的是：临睡前两个小时就不要再进食，最晚9点前就不要吃东西了。

因为，人体排尿高峰一般在饭后4到5个小时，如果晚餐吃得过晚，晚餐后产生的尿液就会全部潴在尿路中，不能及时排出体外，这样尿路中尿液的钙含量也就不断增加，久而久之，就会形成尿路结石，对身体带来危害。

有人坚持不吃晚餐对不对好不好？不能一概而论，除了少数吃了晚饭感觉不舒服的特别人群，比如中老年人和某些疾病的人，其他人还是应该选择吃少量清淡的食物。

如果是为了减肥短暂的节食加上长期的运动是没问题的；如果不能坚持长期运动，只是不吃晚饭，一般人是坚持不了多久的，这样下去只会伤害身体的健康。

享受真正自然的、和谐的生活，吃得对，吃得安全，吃得健康，吃得优雅而美味，这才是吃的最大乐趣。所以，晚餐还是应该吃的。

Ⅲ 为什么有人坚持不吃晚饭

我们都听说过一句俗语“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这句话也是很多养生人士的座右铭。还有一些人因为减肥瘦身爱美的原因，而放弃了晚餐遵循“过午不食”。为什么有人坚持不吃晚饭一，减肥瘦身人群因为我一度体重超过100kg，所以立志要减肥，为了这个目标我坚持了一年多的时间不吃晚饭，体重也降到了74kg。不过单纯靠节食是达不到这个目的的，每天我还要进行至少一个小时左右的慢跑。

“一日三餐”已经成为人的生活习惯，如果不是特殊原因而改变，那么是很难坚持下去的。不吃晚餐的人群，除了身体的原因以外，还有就是早餐和午餐的伙食足以满足他们身体一天的需要。这个不是人人都能模仿的，所以三餐还是两餐要视自己的身体条件和伙食标准来决定。

Ⅳ 现在年轻人晚上都不吃主食，这是为什么

现在年轻人晚上都不吃主食，这是为什么？不论是减肥的，还是不减肥的，如今确实有不少人不吃晚饭。不吃晚饭有两种情况：一种是光吃菜或蔬菜水果，不想吃饭；一种是饭食都不吃。这样做的重要原因有：

03 晚饭吃多了不舒服

除减肥者，许多中老年人也不吃晚饭，或吃得非常少，主要原因是吃了不舒适。随着年龄增长扩大，基础代谢比青年人慢，基础代谢也减少，稍吃多点就觉得撑。晚饭离睡眠时间近，正中间并没有强烈主题活动，再加上中老年通常早睡早起，吃多了不容易消化，反倒难受。每一个不吃晚饭的人各有其大道理，也有一定的科学论证，但是否适合还是得有所不同。无论一日一餐，或是一日二餐，或是一日三餐，无论是并不是吃晚餐，关键是要没吃够确保身体健康的营养成分，对于什么时候就餐，乃是能够机动性的，有所不同。

Ⅳ 为什么有人坚持不吃晚饭

正常来说少一顿不吃以后，身体会补偿这种损失，一种方式是刺激食欲，早午两顿饭会比平时吃得多。身体通过激素调节来降低代谢率，身体也会开始分解肌肉组织来提供血糖。

不吃晚饭，导致的直接结果就是：

你的摄入直接减少了1/3的热量；

你的身体也减少了1/3的营养来源。

没减肥前，假设你本来就吃得很多，一天三餐+零食算下来能吃到2100大卡，若不吃晚餐，可能减少了700大卡，你每天吃1400大卡。

影响判断能力

长期不吃晚饭，饥饿时身体缺少能量，为保证身体机能运转，会自动切换成“节能”模式，大脑功能下降，导致注意力不集中、记忆力下降等。

所以你如果不是本身特别胖或者白天吃很多的人，建议不要选择不吃晚饭作为减肥的途径。即使不吃主食的情况下，可以适当摄入点水果等热量也是好的。

Ⅵ 为什么人晚上不吃饭

不是不吃饭，而是最好晚上睡觉前别进食。因为人睡觉时消化就没那么好。会引起胃病的。人最好每日三餐按时定量地吃饭，饭后做些轻松的运动助消化营养易吸收。

Ⅶ 现在很多人都积极的倡导和坚持吃晚饭，为什么有人坚持不吃晚饭

所以说现在社会的发展与进步，很多人都有爱美的心理，尤其是女孩。她们为了苗条的身材而选择不吃饭，减掉自己身上的脂肪。但是她们不知道的是，这种减肥方法对身体是非常不利的。有很多研究都表明减肥是需要积极健康的方式，比如说多做运动。现在很多人也都积极的倡导和坚持吃晚饭，那么为什么有的人还是不吃晚饭呢？