为什么午睡到了晚上却不困

① 为什么中午睡觉了晚上却睡不着

我们之所以需要睡觉其实是补充白天消耗的能量，所以既然你中午休息过了，能量就补充回来了。晚上就很难再入睡了。

② 中午睡了觉，晚上不困怎么办

你晚上睡觉不能超过11：00点；因为超过11点就睡不着，因为11-1点是子时；这时是阳气生发的时候，所以你睡觉最好在9：30-11点。中午不能睡得太多，顶多1个小时就行了。再就是你晚上睡不着觉的时候，做一个动作：就是用左手心（劳宫穴）按摩右脚心（涌泉穴），经常做能很好的改变睡眠，不妨你试一试。祝你身体健康。

③ 为什么中午能睡着晚上却睡不着

“春困秋乏夏打盹”，我们的生活与睡觉从来都是息息相关的。忙碌一天后晚上回去睡觉，即使是睡足了七八个小时，但是仍然觉得困意十足。

而在这个昼长夜短的夏季，午睡是必不可少，那么你会午睡吗？

午睡好处
1、免疫力更高

睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。而午间阳气正盛，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

2、保护心脏

一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%，研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

3、心情更舒畅

美国哈佛大学心理学家曾表示，午后打盹能够转换心情，驱除紧张度，缓解压力，能够让我们的一上午工作带来的疲倦感和忙碌感降低，调节人体自身机体状态。

4、降低血压

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

5、缓解压力

经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好，效率也会相应的得到提高。

6、记忆力与创造力双增

工作时间长了，人们很容易走进“死胡同”， 午睡有助于神经系统的休息，能够快速帮助大脑运作恢复正常，记忆力提高，变得更加敏捷和准确，打破工作的僵局，从而让工作更有序的进行。

夏季如何健康午睡
1、不要坐着或趴着睡

如果在家里，或是有条件的话，躺在床上或沙发上睡最好，尤其是老年人，最好是躺着睡。在办公室里午睡，最好是靠着睡。可以靠在沙发、椅子上，身体尽量摆平摆直，头部靠稳。最好不要趴在桌子上睡，否则时间长了会压迫神经和血管。所以经常会有手脚酸麻的现象。

2、午饭后最好隔15-20分钟再睡

上班一族的中间休息时间可能不会太长，所以会让大部分人吃完饭之后就赶紧抓紧时间睡觉。但是睡觉新陈代谢会减慢，肠胃的蠕动减慢，食物不能马上进入小肠进行消化。食物在胃里聚积，热量也会在身体里囤积，很容易造成肥胖。

3、午睡时间会影响晚间睡眠

许多人表示，午睡之后，下午精神确实会变好，但是到了晚上就睡不着，会导致失眠。这与午睡时间长短有关，有的人一天的睡眠时间只需要那么多，如果中午的睡眠时间太长，自然会影响晚上的睡眠状态。这是其中一个直接因素影响，另外的失眠的因素会比较多，有长期的习惯或疾病导致。

在身体发出睡眠信号后你保持清醒的时间越长，在接下去的睡眠中身体进入深层次睡眠的可能性越高。进行午睡会让大脑迅速地清除腺苷，所以可能会让你在夜间更难入睡。不过进行白天短时间的小睡也能够为你带来上面的好处。需要你自己把我午睡时间，最好不要超过40分钟。

④ 午睡以后晚上为啥就变睡不着了

这就说明你平常因为睡午觉之后时间过长了，没有掌握好睡眠时间。就形成睡眠充足。所以就影响到晚上睡不着的情况，这个以后你还是要尽量去改善一下，中午不要睡得太长，稍微休息一下就行了，晚上也可以适当的保持一些散步或者跑步运动，然后再进行泡脚和喝一杯热牛奶就能睡着了。

⑤ 老人为啥白天打盹晚上却不困

人老了，睡眠时间就会慢慢就短，睡眠质量也会下降，这似乎是正常的现象，但这却给老人带来了极大的困扰。老人的总睡眠少一天睡不了几个钟头的，而且晚上经常会有失眠的现象的出现。说到这么一种现象时你家中的老人有这样的现象吗?知道为什么会出现这么一种现象吗?老人经常都是白天昏昏欲睡，而晚上睡不着这是为什么呢? 专家说到，老人白天打盹，晚上不睡，主要是因为他们自身分泌褪黑激素减少的缘故。 褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。他们不止看电视看报纸时能睡着，就算在跟别人聊天的间隙也能睡过去，再加上午睡时间的延长，于是导致了夜晚失眠。从这个意义上说，你一旦发现自己开始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味着开始老了。 补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。我们也可以用其他方法来帮助睡眠，比如每天进行几个小时的户外活动;白天喝上一小杯咖啡。 除此之外，老年人在日常生活中增加日照时间，把屋子弄得亮一点，都能避免白天打盹，进而对晚上的睡眠起到有益的影响。

⑥ 为什么午睡睡太久会困，晚上睡觉则不会困

你好，中午休息的时间一般都不多，加上周围环境以及日光的影响，很难迅速入睡。二三十分钟短时间的“浅觉”可以帮助恢复精神，如果睡眠时间超过1小时，这个时候就会进入深度睡眠状态，深度睡眠状态的时候大脑皮层细胞在充分地休息，如果从深度睡眠中强行醒过来继续工作，大脑需要马上重启，而没有缓冲的过程。所以即使醒了，也会觉得整个人懵懵地，头沉沉地，比没睡还糟糕。这在医学上叫做“睡眠惰性”。