为什么晚上睡得早第二天还是累

⑴ 为啥明明睡得很早，第二天依旧很困

我们都知道睡眠对我们的身体而言是非常重要的，拥有好的睡眠质量，可以让我们第2天更好的工作。但是如果长时间睡眠不充足的话，会容易让我们身体免疫能力降低，新陈代谢紊乱，而且身体的健康情况也会日益下降。那么在生活中有一些人，却明明睡得很早，第2天却依旧非常的困，这是为什么呢？

所以说以上这些因素都可能会容易出现，明明晚上睡得很早，但是第2天却依旧特别累的一个原因，所以希望大家在睡觉之前尽量放空自己的思绪，不要再去想一些乱七八糟的事情，而且远离自己的手机，让大脑处于一个平静的状态，更有利于促进睡眠。

⑵ 明明睡觉很早，为什么第二天还是犯困

结束了一天的繁忙工作之后回到家中美美地睡上一觉，是很多人最大的梦想，也是每天最舒服的事情，事实上大家也都发现了一个比较奇怪的事情，那就是明明晚上睡觉睡得非常的早，但是第2天早上起床之后依然是无精打采的，感觉确实没有睡好。

其实想要提高睡眠质量，让整个人精神百倍的话，还是可以通过平时的调节来进行的，就比方说养成一个良好的作息规律，千万不要轻易改变睡觉和起床的时间，除此之外一定要调整好自己的睡眠环境，保持一个安静昏暗的环境，另外一定要避免长时间的午睡，想要午睡的话最好控制在半个小时之内，而且在下午3点之后就尽量不要再睡觉了。

⑶ 明明睡得早，第二天还是犯困，是怎么回事

明明睡得早，第二天还是犯困，是怎么回事？

睡得早还犯困的话，可能存在以下几种情况：

因此，针对这样的人群在适量的调整作息时间的同时，可以给予中医中药进行调理，比如安神补脑液、解郁安神冲剂、枣仁安神口服液等药物。

⑷ 不管睡得多早，第2天还是感觉困得不行，可能是什么原因呢

我们知道睡觉对人体的健康，是非常重要的，好的睡眠质量不仅可以提高人的免疫力，还能够使人的精神状态饱满，有利于第2天的工作和生活。但也有一些人不管睡得多早，第2天还是感觉困得不行，这可能是哪些原因呢？

生物钟混乱

每个人都有自己的生物钟，比如，一个人平时习惯12:00睡觉，突然改到9:00睡，这样他的身体就会无法适应新的生物钟，所以可能会虽然睡的时间很长，但第2天依然觉得很累。因此，如果要改睡眠时间的话，建议循序渐进，不要急于求成。

⑸ 为什么每天早睡第二天还是会困

1、睡眠问题：晚上睡不好，白昼天经地义就容易疲乏了，充足的睡眠才是精力充沛的保证，例如有人喜欢双休日睡懒觉，可是迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。
2、营养问题：若日常饮食以加工食品为主，人体会感到困乏，营养跟不上会对身体造成非常大的影响，犯困嗜睡就是其中的一种表现，这个时候无妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。
3、缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。所以常常在室内工作的人要注意多到户外运动，呼吸下新鲜空气对身体还是很有好处的。

⑹ 为什么晚上早早睡觉，第二天起来还是特别困

是由于睡的时间越长的话，就会觉得越困，应该控制自己的睡眠时间。

⑺ 明明睡得早，第二天还是犯困无非这3原因，难怪“越睡越累”

药补不如食补，食补不如觉补。一般来说，一个 健康 的成年人一天需要睡眠8小时左右，差不多占了一天三分之一的时间。只有睡眠好了，才能够帮助我们消除一天的疲惫感，让我们恢复精力而且还能帮助身体养精蓄锐。如果睡眠的时间太短，人体的疲乏就不易消除，身体的功能不能恢复正常，就会精神不振，做什么都没有精神。但是在现实生活中，有很多人明明早睡早起，时间充分，但是第二天起来之后还是感觉很困，而且这种情况也会持续很久，这是为什么？ 或是这3原因越睡越累，别当耳旁风

睡眠是不是越长越好呢？

很多人觉得自己睡觉醒来很困，或者睡不醒，都是因为自己睡的时间不够多，其实不是这样的，在一般情况下，人每天的睡眠时间保持在8个小时就行了，若是早睡晚起，反而会让人进入睡眠“疲倦期”，就会出现越睡越困的情况。有研究发现，睡眠时间过长，人就会变得懒惰、无力、甚至影响智力，让人变笨。这是因为，人在睡眠的时候呼吸会变慢，从而让血氧中的二氧化碳积蓄增多，如果睡眠时间过长，会让血液中积蓄的二氧化碳变成人体内的“麻醉剂”，从而就会出现无精打采，昏昏欲睡，越睡越累的表现了。

除了睡眠时间长还有些自身原因会导致越睡越累！

1.血液比较粘稠

我们的身体中不能缺少的就是血液，身体的血液循环正常，血管就会比较 健康 ，人的大脑供血也会充足，血液供应充足，氧气也就会充足，大脑就不会出现缺氧现象，身体也不会容易出现问题。但血液变粘稠之后，血液的流速就会变慢，就可能会让人出现昏昏欲睡，早晨出现睡不醒的情况，浑身还会觉得没劲。如果想改善血液黏稠的情况，可以在早起的时候喝杯温开水，可以帮助让血液流速变快。

2.蒙头睡

多数人应该都有这样的一个习惯，就是蒙头睡觉，更加的有安全感，不过这样的习惯对于身体却是不好的，蒙头睡觉，是会引起呼吸不畅的情况，被子里面的空气不流通，会造成氧气比较少，而且二氧化碳和不洁气体越积越多，若是长期吸入这样的空气，对大脑是不利的，会导致缺氧的出现，影响睡眠的质量，醒来以后，会常常感觉到昏昏沉沉，疲乏无力。

3.情绪抑郁、压力太大

很多人睡不好的原因应该都和自身的情绪有关系吧，要知道情绪对 健康 有着至关重要的影响。过度的兴奋或者焦虑，都会影响到睡眠。随着人们工作生活各个方面压力的增加。很多人都会不同程度的出现睡眠障碍，临睡前还会焦虑，担心哪件事情没有做好没有做完，明天将会面临什么样的挑战，也有的事情是一直在心中挥之不去的担心忧虑。因此，良好的情绪对于好的睡眠是至关重要的。如果最近你总是心事重重，或者情绪低落，不妨在睡眠做10~15分钟的睡前冥想，把身心放松，抛开一切杂念，带着平静的心情入睡，早起你会感觉精力充沛，神清气爽。

如何提高睡眠质量？

运动。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。

多泡脚。每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。

睡前按摩。在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。

⑻ 明明晚上早睡了，为什么隔天早上起来还是很困

在日常的生活当中，相信很多人都会面对一个状况，就是明明前一天晚上睡得很早，而且睡眠时间是非常充足的，但是第二天早上起来的时候还是感觉头脑不太清醒，非常的困，很多人找不到原因。事实上我们的人体受大自然的影响，作为一个成年人的话一天睡八个小时的时间就是非常足够了的。正是由于自然的影响，才导致了有很多的人早睡早起，但是依然会觉得很困。

除了这些原因之外，还有一些人在睡觉之前喜欢吃东西，但是如果你睡觉之前吃了一些东西的话，你睡觉之后你的肠胃还需要进行工作，所以你身体的整个血液就会影响你的肠胃，促进肠胃的工作，然后进一步的又影响到了其他的一些器官。对大脑是有一定的影响的，所以很多人是因为前一天夜晚睡觉的时候吃了一些东西，所以第二天会觉得很累。

⑼ 明明是早睡早起，可为何第二天还是犯困这些原因或让你越睡越累

如果有人问：什么是最重要的事？也许有人回答吃饭，也有人会回答理想、奋斗等等！其实有一件事情，对于人体 健康 而言，也是非常重要的，可往往被人所忽视。这件事就是睡觉。人体其实就像一架非常精密的仪器，是需要休息的，而且每天都需要长时间的休息，这就是睡眠。

一般来说，一个 健康 的成年人的一天需要的睡眠时间是8小时左右，差不多占了三分之一的时间。只有睡眠好了，身体的机能才能得到恢复，如果睡眠的时间太短，人体的疲乏就不易消除，身体的功能不能恢复正常，就会精神不振，做什么都没有精神。

但是在我们的现实生活中，有这样一群人，明明是早睡早起，时间充分，但第二天起来之后还是感觉很困，而且这种情况会持续很久。这是为什么呢？

人是大自然的一部分，我们的身体是受大自然所影响的。古人谓之“天人合一”。当然，我们更多的时间是被动的接受自然的安排。在季节更替的时候，如果人体的生理机制还没有完全顺应季节的变化，没有全部调整过来。这种情况下，虽然我们做到了早睡早起，但睡眠其实并不充足，质量也不高，所以早晨起来会觉得很困。

人在睡觉时，各个器官都需要血液提供氧气和营养，这样才容易恢复。如果在睡觉前大量进食，为了消化，肠胃会更加努力的工作，血液就会向肠胃集中，最终影响了其它器官，特别是大脑的恢复。这样不仅导致无法安稳睡觉，而且影响睡眠质量。第二天起来当然感觉很累了。

睡前对大脑的刺激过多。智能手机普及以后，手机代替了电视，而且比电视更丰富，想看什么有什么。于是，睡前躺在床上玩手机就成了很多人不可或缺的一项 娱乐 。其实，这样做对睡眠极为不利的。要想睡眠好，就要让大脑处于平静的状态。睡前看手机，会给大脑输入大量的信息，刺激大脑，导致大脑无法平静，当然就睡不好。很多人晚上老是做梦，跟睡前大脑信息输入过多也有很大的关系。

还有一部分人，到了晚上就是睡不着，在床上翻来覆去，心里也感到非常的烦闷，好不容易入睡了，但是睡眠很浅。这种情况可能是肝火旺盛所引起的。肝火旺，睡不着，睡不着，人疲乏，就这样处于一个恶性循环之中。因此，这类人最重要的就是熄肝火，平时可以喝点菊花茶，效果比较好。

但是菊花茶有一个缺点就是性凉，不宜多喝。其实可以喝点玫瑰花茶。玫瑰花茶能够缓和情绪、缓解疲劳，有镇静、抗抑郁、熄肝火的功效。与菊花茶相比，玫瑰花性温，适合绝大多数人长期饮用。

枕头不合适也是影响睡眠的一个重要原因。枕头偏高或是偏低，都会影响睡眠。枕头的最佳高度是在8到12厘米，过低过高都不好。枕头过低容易引起落枕，血液过量流到大脑，第二天就会出现头晕的现象，眼睑也会产生浮肿。而枕头过高，会影响到呼吸道的畅通，出现打呼噜的情况，氧气供应不足，让身体越睡越累。

因此，选择一个合适的枕头是非常重要的。现在市面上的枕头非常多，使用最广泛的填充枕，也有很多人自制麦壳枕等。枕头看似简单，其实要达到 健康 睡眠，还是需要经过科学设计的。

随着人们生活水平的提高，人人对枕头的要求也越来越高。近几年市场上出现一种用天然乳胶制成的枕头——乳胶枕。乳胶枕是按照人体的特点，经过科学设计，能够有效地改善颈椎、腰椎等问题，而且有助于提高人们的睡眠质量。

它有很好的吸湿性和通透性，特别适合于打鼾的人，能有效减轻打鼾。乳胶有很好的弹性，能够缓冲人体的压力，而且经久耐用，永久不变形。

还有睡觉的姿势也会影响睡眠。以向右侧卧为最好，这种姿势能让全身的骨骼、肌肉都处于自然放松状态，最容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧时，全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不能完全放松，不利于消除疲劳，而且容易手搭胸而产生噩梦，影响睡眠品质。右则卧则会压迫心脏，不仅不利于睡眠，还影响 健康 。