结婚后为什么晚上睡不醒

⑴ 为什么男的结婚后睡不着

我想你要先找到是什么原因他才睡不好，才能解决问题不是么

⑵ 睡觉睡不醒，是什么原因啊

睡眠质量差导致的。

睡眠质量差可以采用斯坦福睡眠法则进行改善。

斯坦福睡眠法则中提到，如果要睡得好，就要得到入睡后第一个周期的“黄金90分钟深睡期”。如何达到呢？关键在于调控两个睡眠开关：体温和大脑。

1、体温开关：研究表明，体表和体内的温度相近时，能够加速入睡。

体温越是增高，散热就越快，以下的三种方法可以借鉴：

①入睡前 90 分钟沐浴

如果有条件可以进行泡澡，不仅能够帮助打开体温开关，还能够放松。滴几滴精油也是不错的选择。

②泡脚

使用热水泡脚可以扩张脚部血管，加速热量散发，还能够改善血液循环，但是不要用太热的水，免得血压升高，

③调控室温

科学研究表明：室温在 20-25 度之间最适合夜间睡眠。现在很多空调都有智能舒眠模式，很方便。

2、大脑开关：关键在于“单调”和“熟悉”，帮助大脑快速放松下来

睡前首先要拒绝的就是手机、电脑等电子设备，因为蓝光会刺激大脑活跃，外界信息填满大脑就再也睡不着觉了。

如此，我们可以选择看一下有难度的书籍，听一些舒缓的音乐，或者是说可以做一下冥想，总之，让自己无聊起来。

以上的动作，每天重复重复，穿自己熟悉的衣服，听同样的轻音乐，看一样无聊的书籍。

又单调又熟悉，大脑很快就不想活跃了，这时候身体和心情都完全放松下来了，就能够快速地进入“黄金90分钟深睡期”，达到高质量的睡眠状态。

每天睡觉的时间不要过长，不然会得不偿失。平时睡醒来已经过长了可以做一下小运动，站起来走一走活跃一下；从下往上按摩脖子也有助于缓解头晕。