晚上要躺很久才能入睡为什么

A. 为什么有的人躺床上没几分钟就睡，有的人却要很长时间呢

这是一种非常正常的现象，躺在床上就容易进入睡眠的那种人，一般情况下睡眠质量都比较高，也有可能是某些生活习惯导致他们可以快速的进入睡眠，但是大部分人还是不可能达到这种状态的，因为一个好的睡眠质量一直都是大部分人所奢求的一种生活状态，由于生活或工作的各种原因，导致我们不能快速的进入睡眠状态，比如说生活或工作压力过大，就会让我们在睡觉的时候产生失眠多梦的状态，这就让我们很难进入睡眠，再或者说一些神经衰弱的人群即使进入睡眠状态之后，也特别容易被吵醒。那么在生活当中，如果我们想要快速进入睡眠的话，也不是没有办法的，比如说我们可以试试以下几种方法：

3、睡觉之前不要运动

最后一点我们需要注意的是，在我们睡觉之前尽量不要运动，因为睡觉之前运动会让我们精神进入一种亢奋的状态，这样的话就很难再进入睡眠了，所以正确的做法是在睡眠之前两个小时之外运动一下还是可以的。

B. 晚上要很长时间才能睡着怎么办

要很长时间才入睡，这是睡眠质量有点不高的表现。
或许按照下面的方法来做，可以适当改善：1、睡觉前洗个热水澡，热水澡有利于身体周围的血管扩张，全身的大部分血液都会流入这些扩张的血管中，这样，大脑和内脏器官部分的血液就会相对减少，大脑就会感到疲倦，有利于睡眠；
2、可以在临睡前听听轻松舒缓的音乐；
3、临睡前吃一个苹果或者香蕉、橙子，这类水果的芳香味对神经系统有一定的镇静作用，有助于睡眠。
希望可以帮到您。

C. 23岁男的,我每天晚上睡觉时候总是要睡很久才能睡得着，这是为什么

首先你的体质并不好是肯定的，这是先天的，那和你母亲的体质有关系。你可能是处于亚健康状态。
其次，可能是生活方面的压力，凡事尽力就好，别想太多。
临睡前可以做一下运动，但不要过量。睡觉前不要吃东西，对身体不好。晚上最迟11点以前一定要睡，要养成习惯。因为晚上是人体内脏器官排毒的时间，熬夜的人肝都不好。
你也可以尝试一下补钙，对睡眠会很有帮助。但是市面上的钙很多都不好，要验证的话可以用酚酞试验。淡蓝或无色为好，呈红色则不好，要知道用洗衣粉来试也是红的。