晚上睡觉腿想拉筋是为什么

① 晚上睡觉时经常腿抽筋，这到底是怎么了

小腿抽筋实际上是由异常的肌肉兴奋性引起的肌肉和肌肉群痉挛，其中在正常的肌肉收缩过程中，肌肉束的拉伸强度远大于肌肉束的拉伸强度。剧烈的疼痛通常可能持续几秒钟甚至几十秒钟。

快速伸展最好快速伸展。如果突然出现腿抽筋，请勿弯曲双腿，以免造成疼痛。如果双腿痉挛，您可以快速将其拉低，然后将其拉回原来的位置。向后弯曲双腿腿抽筋后，您可以先站起来，然后将抽筋的腿向后弯曲，并且当脚掌靠近大腿时，可以用手拉动抽筋的腿。足底对面，两只脚的亲戚都可以解决“腿抽筋怎么办”的问题。如果有抽筋，可以要求他们坐在对面，双手保持伸直，双脚伸直，并且脚底彼此面对。

② 睡到半夜，总会腿抽筋或在“暗示”5个问题，别总自己扛着

编辑丨小川 审核丨凌峰

在大家周围，有很多人睡到半夜的时候会突然出现腿抽筋，腿部痉挛等情况，腿抽筋在生活中也是很常见的一种现象，一旦出现腿抽筋很容易会引起失眠。因此当身体出现这种反应后，一定要第一时间采取合理措施，看看到底是哪些身体不良因素所引起，这样才能从根本上去改善，一般来说半夜腿抽筋，或在“暗示”以下5个问题。

1、过度疲劳

有专业研究人员表示，当腿部负担过重时，就会导致腿抽筋出现得比较频繁。很多人都有运动的习惯，运动的确有很多好处，能提高人体抵抗力，能缓解压力，舒缓紧张情绪。但如果白天进行了激烈的运动之后没有好好舒展身体，没有适当拉筋，很有可能会引起肌肉疲劳，半夜就会出现小腿抽筋的现象。

2、错误睡姿

当然出现这种症状也有可能是错误睡姿所引起，有很多人晚上睡觉的时候睡姿特别奇怪，要么趴在床上，要么蜷缩在一起。长期保持同一个姿势，人体血液无法得到正常流通，无法给腿部提供充足的血液，因此就会出现麻木感，如果没有及时更换姿势，就会出现抽筋的表现。

3、缺钙引起

很多老人总告诉年轻人，腿抽筋就是缺钙了，腿抽筋确实有一部分原因跟缺钙有关。人体在进行下肢活动时，肌肉会慢慢收缩，而钙离子就发挥了相当大的作用，如果血液中缺乏一定的钙离子，腿部就会出现痉挛现象。如果排除其他问题，因缺钙引起的腿抽筋，一般还会出现腰酸背痛的现象，想知道身体究竟是否缺钙，就要去医院进行相关检查。

4、腿部受凉

当天气过冷时，出现腿抽筋的情况也会很多，当然出现这种情况的人，大多都是没有做好保暖工作导致。虽然现在是初春季节，但有很多爱美人士已经穿上了短裙短裤，外出不保暖腿部，或者在晚上睡觉时没有盖被子，都会让腿部着凉，出现肌肉收缩情况。

5、疾病导致

腿抽筋也有可能跟疾病有关，比如血管病变，人体存在大大小小的血管，可以说每个部位都有血管，腿上当然也不例外，它能满足全身血液的运输。当腿部肌肉在活动时，血管也会慢慢收缩，能给身体提供足够的血液，一旦哪个部位的血管出现“堵塞”，血液流通受阻，就会出现该部位麻木的表现。因此如果长期腿抽筋，休息之后该症状无法得到缓解的话，就要去检查一下血管方面是否存在疾病。

总的来说，半夜经常腿抽筋的原因有很多，想让腿部不抽筋，首先要保证白天不要做太多激烈的运动，运动过后也要适当拉筋，避免晚上出现抽筋现象。同时也要避免疲劳过度，如果该现象比较严重，长时间无法得到缓解的话，千万不能拖拉，一定要及时去医院检查，看看身体哪方面出现了问题。

#清风计划# #超能 健康 团#

③ 晚上睡觉的时候为什么腿有时会抽筋

我们在晚上睡觉的时候，有时候会腿部抽筋，感到非常难受。……对于这个问题，我们不能轻视。应该查清原因，进行应对，以保证我们的身体健康。

具体来说，造成我们睡觉时腿部抽筋的原因，有以下几方面原因：

1，白天劳累过度。

如果我们白天劳累过度，晚上就可能腿部抽筋。

之所以会出现如此情况，是因为我们白天劳累过度的情况下，腿部肌肉会出现乳酸聚集的情况，这种情况会让我们感到不舒服，同时也会容易出现腿部抽筋的现象。

2，体内水溶性维生素以及微量元素流失。

当我们大量出汗的时候，随汗液会流失大量的水溶性维生素，以及钙和镁等微量元素。

这些微量元素的流失，会导致我们的神经系统出现不正常的状况，就可能出现腿部抽筋的现象。

3，着凉。

我们晚上睡觉的时候，可能会蹬被子……我们会因此而着凉。……这时候，我们就可能出现腿部抽筋的情况。

4，缺钙。

如果我们身体缺钙达到一定程度的话，也会产生相应的反应，出现诸如腿部抽筋等现象。

因此，当我们出现腿部抽筋的现象时，需要我们认真分析一下这种现象产生的原因，并进行有效应对。……这样就可以让我们避免不良影响，确保身体健康了。

④ 为什么晚上睡觉总是腿抽筋

小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾

⑤ 为什么晚上睡觉小腿会抽筋

晚上睡觉小腿抽筋可能是着凉或缺钙造成的，同时与身体疲劳也有着密切联系，需要多方面改善。

1、着凉：如果晚上睡觉时腿部没有做好保暖，造成冷空气进入机体以内，此时会出现不由自主抽筋情况，可以通过按摩、热敷、做好保暖等方式改善。

2、缺钙：如果体内钙质流失过多，可造成神经肌肉兴奋性增高，从而使肌肉不由自主收缩以及痉挛，出现晚上睡觉时小腿抽筋情况，应适当的补充钙剂。

3、身体疲劳：如果长时间从事体力劳动，夜间肌肉紧张的状态没有得到改善，造成代谢产物不能及时代谢，长期刺激之下可造成小腿抽筋，因此要多注意休息。

⑥ 晚上睡觉腿抽筋是怎么回事

寒冷的天气是人体抽筋的多发时期，且多发于夜间，也就是夜间腿抽筋现象，如果经常出现这类腿抽筋情况会对我们的睡眠质量造成较大的障碍，那么出现这种情况的时候我们应该怎么办呢？！

晚上睡觉腿抽筋原因
入冬后，天气渐寒，常有病患时常抽筋，尤以夜间最为常见，即为夜间腿抽筋，也称为睡眠相关腿抽筋，会影响睡眠品质。夜间腿抽筋这类症状是因小腿或足部突发不自主的肌肉收缩所导致，是常见造成下肢疼痛的原因，因病人少求助于医疗院所，故盛行率常被低估。50岁以上有近半的人有此病症，且盛行率和频率随着年龄而增加。此病并没有性别偏好，但女性似乎较为常见。夜间腿抽筋在儿童和青少年的盛行率约为7％左右，峰值为16至18岁，儿童夜间腿抽筋通常是良性且具自限性。
夜间腿抽筋的症状是什么
夜间腿抽筋与足部和脚趾的极端跖屈相关，特点是突然肌肉紧张，常见于小腿、足部或大腿，一般强力伸张可缓解疼痛。抽筋通常持续几秒到几分钟，平均持续时间9分钟；抽筋后，疼痛可能会持续长达48至72小时。腿部抽筋通常发生在晚上，典型发生于床上，但白天亦可能发生。病人可能主诉痉挛、紧张感、刺痛、肿胀或肌肉抽筋，或因夜间疼痛而以失眠当作就诊主诉，有时也会抱怨白天疲劳。大约40%有这种症状的人每周至少发作三次，5%至10%的人夜夜发作。
如何治疗及预防呢
目前并无大型研究证实，包括药物在内的任何治疗方式，可安全且有效地治疗夜间腿抽筋。长久以来被大家所使用且无害的急性处理，是强力地伸展肌肉，在小腿抽筋时主动背屈足部并伸展膝盖，这方法可快速缓解急性抽筋，并可减缓抽筋的时间、严重度与之后的不适。也可借由站立且足部放平，将力量稳定下压来缓解腿抽筋。若有体液或电解质失衡，则应接受适当治疗。

预防夜间腿抽筋首重非药物介入，若是非药物介入成效不彰，才考虑药物治疗，但目前对于任一种药物的证据均是非常有限和不确定的。对于反复发作的患者，建议可进行每日伸展运动，借由足部放平并保持膝盖伸展，当身体前倾时即会拉伸腿后侧的肌肉，一次10至20秒，一组三到五次，一天四组开始，可在睡前加强。也建议睡前可进行一些缓和的运动，比如踩踏脚踏车。
立奎宁类药是安全的吗
关于抽筋，奎宁(quinine)是研究最多的药物，一些研究均证实有效。奎宁的作用主要为减少发作次数，对于减少强度仅略具效果。然而，奎宁易与其他药物产生交互作用，且可能引发多种副作用，轻症者譬如耳鸣、头痛等，严重者可能发生心律不整、血小板减少、溶血性尿毒症候群、血栓性血小板低下紫斑症、或严重的过敏反应而危及性命，这些副作用发生率为2到4%。因此，美国食品药品监督管理局(FDA) 于2006年公告，并于2010年重申，不建议常规使用奎宁用来治疗腿部抽筋。

夜间腿抽筋为常见之问题，病患莫过度惊慌，若非特殊疾病患者〈例：洗肾病患〉、新发病者、或抽筋模式或强度突然发生变化的病人，可考虑先强力地伸展小腿肌肉以缓解症状；若非药物方式治疗无效，则可尝试药物治疗，但奎宁因副作用的关系，已不建议做为第一线的使用。