盘坐时间长为什么腿弯疼

⑴ 坐久了腿疼是什么原因，应该怎样治疗

腿痛的原因有很多，如腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，坐骨神经炎，风湿，受凉受风受湿等，建议到医院查明原因后真对病因进行治疗。也可以找中医辨证用中药治疗。或选服正清风痛宁，万通筋骨片，双氯灭痛片，天麻丸，追风透骨丸，风湿马钱片等。也可烤电，砂烫，热敷等理疗治疗

⑵ 久坐引起小腿疼怎么回事

久坐引起小腿疼怎么回事

久坐引起小腿疼怎么回事，几乎大部分人每天大部分的时间都处于坐着的状态，在工作的时候差不多会有7个小时的时间在坐着，而且久坐使人的全身血管血容量减少，以下了解久坐引起小腿疼怎么回事

久坐引起小腿疼怎么回事1

久坐腿疼是怎么回事

第一：是因为长时间维持一个姿势导致神经系统麻痹，血液循环不畅，只要适当的站起来走一走或者变换坐姿就好了，还要尽量避免让风直接吹到腿上，否则会导致抽筋。

第二：这样情况的时候要千万当心了，做一会儿就要起来走走，扭扭，活动活动，舒展一下筋骨，别以为这是很俗的说法，建议你坐一段时间，起来扭扭，避免做过于剧烈劳动，注意保暖，晚上的时候拿一个热水带放疼痛部位热敷一段时间。

第三：腿痛的原因有很多，如腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，坐骨神经炎，风湿，受凉受风受湿等，建议到医院查明原因后真对病因进行治疗。也可以找中医辨证用中药治疗。或选服正清风痛宁，万通筋骨片，双氯灭痛片，天麻丸，追风透骨丸，风湿马钱片等。也可烤电，砂烫，热敷等理疗治疗。

注意事项

坐久了站起来腿疼主要是由于神经系统麻痹引起的，也可能是某些疾病引起的，比如腰椎间盘突出、风湿病等等，如果是由于疾病引起的疼痛，就要尽早的去正规的医院进行相关的检查和治疗工作，尽早的治愈疾病。

久坐引起小腿疼怎么回事2

久坐的危害一：久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。

久坐的危害二：久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。

久坐的危害三：久坐还会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

久坐的危害四：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

久坐的危害五：久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

久坐的危害六：久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。

久坐的危害七：由于有些中老年人经常处于静态且不爱说话，会加速语言功能的衰退，并使大脑反应能力变得迟钝，这与“用进废退”理论是一致的。

久坐的危害八：久坐还会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。

由此可见，长时间静坐，不仅危害人的健康，而且降低人的生存质量，如果您的工作几乎都离不开坐，专家建议，每40分钟后休息10分钟，做做伸展动作，或下班后从事散步、游泳、韵律舞等，都能有效改善因久坐造成的循环障碍。

若是你真的抽不出时间起来走走，以下这个方法可以解决久坐的危害。

我们都知道现在有很多人都有抖腿的习惯，而这些毛病也是我们所避讳和反感的，中国老说说的好“男抖穷，女抖贱”，意思是不论男女，经常抖腿是一种不好的.习惯。尽量克制和避免抖腿对于自身也是一种修养的体现。

不过，有时候适当的抖腿也是会对我们的身体有很大的好处的，比如长期久坐于电脑前的办公室一族，由于很少有机会到户外放松，身体也受到很大的限制，长期坐在座位上不仅压迫了神经和血管的流通，也会造成下肢肿痛的后果。

因此这个时候，我们就要说，适当的在不为知晓的情况下抖一抖双腿和双脚还是有好处的，可以促进血液循环使身体处于良好的状态。

单纯站一个小时后，腿部往往会比走一个小时感觉更不舒服，久坐不动也是一样的道理。专家解释，久坐不动，会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力，重则还会影响到血液循环。适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。另外，抖腿还可以燃烧腿部脂肪，具有瘦身的作用。

久坐引起小腿疼怎么回事3

久坐的危害到底有哪些

1、脑供血不足：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

2、颈椎疾病、腰背痛：久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动；由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

3、胃肠负荷加重：人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。

4、精神压抑：由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。

5、极易肥胖：久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。

如何避免久坐危害

1、坐直，双手在胸前合十，互推5秒后放松，至少做4次，可以锻炼胸肌。

2、坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。

3、背贴着墙，后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙，能伸展前胸，放松紧绷的肩膀，还可以增加难度，即大腿往下坐，缓慢上下摩擦墙壁，这样又可以锻炼大腿股四头肌。

4、睡前和起床后，可以在床上趴一会儿，伸展前胸。

5、打开双脚，与肩同宽，收紧小腹，大腿往下坐，可以锻炼大腿肌肉。

6、踮脚，可以锻炼小腿后侧肌肉。

⑶ 为什么长时间坐着会腰腿疼痛

长时间坐着不动，有的人就会感觉到腰痛，久坐腰疼属于长期、慢性腰肌劳损的症状。

如果患者同时还伴有一侧或下两侧的下肢，出现了放射性的疼痛感时，这就需要考虑是否是会出现腰椎间盘退行性变的可能，也就是腰椎间盘突出。

当腰椎间盘突出后，就会对脊神经的神经根带来压迫感，这时患者就会感觉到一侧肢体出现疼痛。长时间久坐、弯腰、屈伸时疼痛感觉会明显加重，或者是负重时疼痛也会更严重。

长时间出现这种腰痛，或者是疼痛感越来越重，还是到医院做腰骶椎的CT和磁共振来检查确诊，可以了解是否是椎间盘突出，也能排除患者脊髓和腰椎管肿瘤等方面的疾病。

线上

⑷ 坐久了腿弯一下会疼可能是什么原因该怎么办

坐骨神经疼的可能性比较大些。建议你改变坐姿，适当不要坐的太久，多活动一下，可以多做直抬腿练习：仰卧位，伸直下肢并抬离床约30度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每10—20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。

采纳哦

⑸ 军训的时候教官让我们盘腿坐下，可是盘腿坐下的时候非常痛，这是为什么

膝关节在反复屈伸、扭转时，关节面在不断地撞击、摩擦，时间长了就会形成磨损性损伤。髌骨，就是俗称的膝盖骨。有研究说，膝关节在半屈时，髌骨面上受的力可以达到体重的7倍。频繁地步行上下楼梯和下蹲时，膝关节的过度负荷会引起膑骨软化症。调查显示，膝关节疼痛的人群中，有三分之一是由膑骨软化症引起的，而30岁至40岁的女性发病率高达50%。

高跟鞋引发膝关节炎有关研究表明，穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是常人的3倍，特别是穿高跟鞋下楼时，膝关节承受的压力达到正常人的7至9倍。这种额外的压力会造成人体膝部骨关节的退行性改变，引起膝部骨关节炎。哈佛医学院的研究还称，无论穿尖细高跟鞋还是宽跟高跟鞋，在行走时对膝关节产生的压力是相同的。所以女性应多穿低跟鞋或平跟鞋。

⑹ 久坐腿部肌肉酸痛

久坐腿部肌肉酸痛

久坐腿部肌肉酸痛，对于经常在办公室的上班族来说，久坐是家常便饭，因为久坐带来的身体上的问题可不少，比如会腰疼、颈椎疼，还会小腿酸痛，那么久坐腿部肌肉酸痛是什么原因呢？

久坐腿部肌肉酸痛1

第一、坐姿不当。坐久之后出现了小腿肌肉酸痛的现象，大多是因为平时坐姿不良，导致小腿肌肉长期受压所造成的。此时大家首先要做的就是及时纠正不良的坐姿习惯，尽量不要长期久坐。

工作的时候可以每隔一个小时，就站起来活动双腿或者适当走动，能够更好的促进下肢血液循环，帮助改善肌肉紧张痉挛的现象。

第二、下肢静脉回流受阻。长时间保持坐立姿势，会会对局部盆底造成压迫，从而影响下肢的正常血液供应，这样就会出现下肢静脉回流受阻的现象。当局部产生大量乳酸后，无法正常代谢的情况下，便会引发腿部肌肉酸痛。

对于长时间久坐的患者，平时需要适当活动腿部肌肉来维持下肢的正常静脉回流，这样才能更好的预防和改善腿部肌肉酸痛的现象。

第三、腰椎间盘突出。对于患有腰椎间盘突出的患者，久坐之后也会出现小腿肌肉酸痛的现象，主要是因为突出的椎间盘对神经根造成压迫，导致下肢所引发的放射性疼痛。需要通过核磁共振来进一步诊断，之后采取相应的措施进行根治性治疗。

久坐后小腿肌肉酸痛的原因有很多，可能仅仅是因为坐姿习惯不良所造成的，但有可能存在一些疾病问题。感觉小腿酸痛或者发麻的情况下，需要适当站起来活动双腿，如果症状仍然无法得到改善，且存在持续加重的`现象，就需要及时入院就诊。

平时工作或者学习的时候，都应该做到劳逸结合，避免长时间保持同一个姿势，尤其不要长期站立或者久坐不动。

久坐小腿酸痛怎么快速消除

久坐小腿酸痛有很多缓解方法。可以热敷腿部，有助于促进腿部肌肉收缩，热敷时间尽量保持在20分钟以上。还可以用热水泡脚，有很好的消除疲劳的功效。最重要的是适当的运动，尤其是对于腿部的锻炼，可以进行慢跑、缓慢的骑自行车、慢走等。

1、热敷治疗

采取热敷的方法，有助于促进腿部肌肉收缩与舒张，促进腿部血液的循环，在一定程度上可以帮助大家摆脱小腿酸痛问题的困扰。热敷时间尽量保持在20分钟以上，这样才能够达到一个更好的热敷效果。适量活动，睡前用热水泡脚，休息时尽量抬高双腿姿势，缓解疼痛。

2、泡脚

大家可以用薄荷叶或者用热水泡脚，可以达到一个很好的消除疲劳的功效，同时对于缓解自身出现的小腿酸痛问题见效也非常明显。

3、锻炼

最重要的是适当的运动，尤其是对于腿部。如慢跑、缓慢的骑自行车、劲走等等，可以改善下肢的血液循环，同时还能避免久站和久坐。适当的进行腿部按摩，以帮助血液循环，抬高患肢也有较好的作用。

久坐腿部肌肉酸痛2

久坐小腿酸痛

久坐小腿酸痛的情况，需要考虑可能由于端坐时间过长、肌肉劳损或血液循环不畅等因素引起，可通过活动进行缓解。此外，还需考虑由于下肢静脉曲张、梨状肌综合征、腰椎间盘突出症等因素导致，建议患者及时就医，并遵医嘱进行相应治疗。

1、下肢静脉曲张：

由于下肢静脉瓣功能不全，可能会导致下肢静脉回流缓慢或受阻。久坐时膝关节屈曲可能会导致静脉受压，引起小腿部大量血液积聚，造成小腿酸痛。

患者可遵医嘱使用地奥司明片等药物促进静脉回流，或使用阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛，也可应用重组链激酶、尿激酶等药物改善血液循环。

平时建议穿戴弹力袜，以促进血液回流，同时避免久坐久站，若症状反复发作，可考虑行大隐静脉剥脱术治疗；

2、梨状肌综合征：

患者梨状肌纤维异常增生，或梨状肌既往受损发生肌肉挛缩，增生挛缩的梨状肌纤维压迫到下方坐骨神经，可能会引起下肢放射疼痛，或出现小腿酸痛。久坐时梨状肌压迫坐骨神经程度加重，使小腿酸胀表现更加明显

患者可遵医嘱使用普瑞巴林胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛，也可用盐酸乙哌立松片等药物缓解肌肉痉挛，用甲钴胺片、维生素B1片等药物营养神经，从而缓解症状。

日常还可进行梨状肌区域的局部按摩、热敷、针灸等，以软化肌肉，可减轻神经受压程度。若保守治疗效果不佳，建议行手术松解梨状肌治疗，以彻底解除对坐骨神经的压迫；

3、腰椎间盘突出症：

椎间盘组织发生退变引起时，髓核可突破纤维环进入椎管，神经根受到压迫，患者可能出现下肢的放射性疼痛，久坐时椎间盘突出程度加重，可使小腿酸痛感明显。

患者需避免弯腰劳作及久坐，可遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、普瑞巴林胶囊等缓解疼痛，也可用甲钴胺片等营养神经，从而缓解下肢麻木症状。必要时还可进行腰椎牵引，以促进椎间盘复位，减轻腰椎间盘突出程度。

久坐腿部肌肉酸痛3

细数九大办公室久坐的疼痛

1、颈椎痛

对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，感觉颈部酸痛，脖子扭转困难，更易发展成为颈椎病。

建议：把电脑电视屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。另外，操作电脑时，腰部挺直。

2、手腕痛

数据显示，每百人中，就有5-10人患腕管综合征，多为长时间用电脑的人。使用鼠标会导致肌腱处于高张力状态，造成韧带增生，出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。

建议：用鼠标时，手臂不要悬空，选择弧度大、接触面较宽的鼠标；鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。连续使用鼠标1小时，最好休息15分钟。

3、眼睛痛

由于光线、视角和屏幕设置等原因，35%的电脑使用者都有研究干涩、发红肿痛、有灼伤感、视力模糊等类似症状。

建议：使用电脑时，应将屏幕放在至少60厘米远。每20-30分钟，眼睛望向远处，放松一下。抽空做交替望远望近的锻炼。增加户外活动的时间，或者进行如乒乓球、羽毛球等运动，这才是对眼睛最好的放松。

4、手指痛

手指关节表面覆盖有厚度为1-2毫米的软骨组织，指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。

建议：有的人喜欢用触屏手机玩游戏，但每十几分钟，最好就停下来，活动手指手腕，若出现轻度不适，及时热敷。用触屏手机要注意适度，在使用手机的时候，要双手交替使用，防止单手拇指过度劳累。

5、腰痛

长时间伏案，腰部缺乏足够支撑，上半身的重量全压到腰椎上，容易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。

建议：在办公室最好是选择高背、有弧度的办公椅；在座椅上面放一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面。适当参加体育锻炼。

6、肩痛

在办公室长期保持端坐姿势，肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致血液供给不足，引发疼痛。

建议：两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。这种简单的耸肩活动，可起到促使肩颈部血流畅通、舒筋活血作用。

7、腿痛

坐得过久，下肢缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，静脉血液回流不畅。久而久之，容易患下肢静脉曲张，引发酸胀、麻、疼。

建议：每半小时就要在办公室里走一走，也可以在座位上做一些简单的锻炼。

8、头痛

在封闭的写字楼里，整日埋头于文件堆中，紧张、焦虑、压力和疲倦往往容易引发头痛。

建议：眼睛过于专注于某物太久，也会引起头痛，这时你需要的是让眼睛好好休息一下，也可有效预防头痛。

9、屁股痛

很多人都会出现屁股痛的情况，这是由于正常人体的脊柱、腰部是向前凸出的，而骶骨则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。

建议：每工作一小时，就应走动一下，经常去户外活动。

⑺ 久坐为什么小腿肌肉酸痛

久坐为什么小腿肌肉酸痛

久坐为什么小腿肌肉酸痛，对于很多上班族们来说，经常都是需要在办公室坐上一整天的，所以很多时候身体就会出现各种各样的毛病，甚至还会酸痛，下面来看看久坐为什么小腿肌肉酸痛。

久坐为什么小腿肌肉酸痛1

久坐腿疼是什么原因，坐时间长之后有可能会导致腿肌肉筋膜炎，肌肉软组织的炎症、损伤，出现这种疼痛，这是一种常见的原因。还有就是屁股下面有坐骨结节，坐骨结节表面有个滑囊，坐时间长以后可能导致坐骨结节的滑囊炎。

坐骨结节滑囊炎，有的人比较重会牵扯到大腿后方肌肉的疼痛不敢坐，一坐就疼这种情况。有的时候久坐疼痛的原因，有可能还是因为坐时间长之后，腿里边静脉或者肌间容易出现小的血栓。这种血栓存在会导致静脉回流受阻容易导致腿肿胀、疼痛的问题。

平时不要坐时间太长，坐一段时间多起来活动活动，加快下肢的血液循环，防止血流变慢容易长血栓的情况。就跟坐长途飞机容易得坐长途飞机特殊的病，即肺栓塞，就是因为长期不动会导致静脉回流变慢容易长血栓。

当然还有久坐腿疼，有可能坐姿对腰椎是不好的，对椎间盘的`压力比较大。久坐容易导致间盘的往后膨出，甚至严重的会出现往后突出的情况，这时候会导致神经受压，甚至腿神经受压引起腿疼痛、麻木，所以这可能也是一部分引起久坐腿疼的原因。

久坐小腿酸痛的情况，需要考虑可能由于端坐时间过长、肌肉劳损或血液循环不畅等因素引起，可通过活动进行缓解。此外，还需考虑由于下肢静脉曲张、梨状肌综合征、腰椎间盘突 出症等因素导致，建议患者及时就医，并遵医嘱进行相应治疗。

1、下肢静脉曲张：由于下肢静脉瓣功能不全，可能会导致下肢静脉回流缓慢或受阻。久坐时膝关节屈曲可能会导致静脉受压，引起小腿部大量血液积聚，造成小腿酸痛。

患者可遵医嘱使用地奥司明片等药物促进静脉回流，或使用阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛，也可应用重组链激酶、尿激酶等药物改善血液循环。平时建议穿戴弹力袜，以促进血液回流，同时避免久坐久站，若症状反复发作，可考虑行大隐静脉剥脱术治疗；

2、梨状肌综合征：患者梨状肌纤维异常增生，或梨状肌既往受损发生肌肉挛缩，增生挛缩的梨状肌纤维压迫到下方坐骨神经，可能会引起下肢放射疼痛，或出现小腿酸痛。久坐时梨状肌压迫坐骨神经程度加重，使小腿酸胀表现更加明显。

患者可遵医嘱使用普瑞巴林胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛，也可用盐酸乙哌立松片等药物缓解肌肉痉挛，用甲钴胺片、维生素B1片等药物营养神经，从而缓解症状。日常还可进行梨状肌区域的局部按摩、热敷、针灸等，以软化肌肉，可减轻神经受压程度。若保守治疗效果不佳，建议行手术松解梨状肌治疗，以彻底解除对坐骨神经的压迫；

3、腰椎间盘突出症：椎间盘组织发生退变引起时，髓核可突破纤维环进入椎管，神经根受到压迫，患者可能出现下肢的放射性疼痛，久坐时椎间盘突出程度加重，可使小腿酸痛感明显。

患者需避免弯腰劳作及久坐，可遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、普瑞巴林胶囊等缓解疼痛，也可用甲钴胺片等营养神经，从而缓解下肢麻木症状。必要时还可进行腰椎牵引，以促进椎间盘复位，减轻腰椎间盘突出程度。

久坐为什么小腿肌肉酸痛2

没有运动出现了小腿肌肉酸痛，最常见有两方面的原因：

1、有可能是小腿肌肉的劳损而引起的，这种情况最常见就是经常站着工作，或者经常走路的人群比较多，一般出现这种情况多是由于小腿的肌肉经常用力而劳损，从而导致晚上肌肉出现酸痛的感觉。

2、有可能是腰椎疾病，压迫神经根而引起小腿的神经牵拉性疼痛，或者肌肉酸痛，最常见的是腰椎间盘突出或者腰椎椎管狭窄。如果是腰椎间盘突出，通常都是压迫的一侧的神经根，出现一侧小腿的肌肉酸痛，如果是腰椎椎管狭窄，通常都是以压迫两侧的神经根为主，出现双侧的小腿酸痛。

坐久后腿酸胀主要由于久坐后大腿或小腿肌肉长期受牵拉，引起肌肉紧张导致，患者需要定期起身进行腿部肌肉按摩或相应活动，以减少由于肌肉紧张带来的腿部酸胀、无力感。

此外还可能由于久坐引起腰椎病变，腰椎间盘突出压迫神经根或脊髓，刺激小腿部肌肉或大腿部疼痛，也会引起下肢相应症状，出现疼痛、酸胀、无力等，此时需对腰部进行相应的影像学检查，或对腰部、下肢进行专业查体以明确诊断。

因此，久坐后会引起腰部或腿部劳损性疾病或退行性病变，建议患者避免长时间久坐或伏案工作，减少对腰部或大腿周围关节、肌肉损伤，从而保持良好生活和工作习惯。此外，应保证生活规律并定期运动，以增加肌肉及骨骼活性。

久坐为什么小腿肌肉酸痛3

坐时间长了小腿肌肉会出现酸痛的症状。

这种原因主要是由于长期久坐以后局部盆底造成压迫，导致供应下肢血液的动脉以及静脉相应受到压迫。导致动脉供血不足以及静脉回流受阻，产生大量的乳酸，就会造成小腿肌肉出现酸痛。因此长时间久坐的患者，尽量要适当的活动，做腿部肌肉的运动促使下肢以及远端的静脉血流。充分返回心脏进行交换后，通过动脉重新分布于下肢，这样就可以避免小腿肌肉产生酸痛的症状。

另外由于腰椎间盘突出以及特殊的血管畸形，坐久也会出现小腿肌肉酸痛的现象。这种情况就需要进行血管造影，以及相应的磁共振检查找到确切的病因，进行彻底根治性的治疗。

坐久了之后发生了小腿酸胀的这种情况，其实属于日常生活中一个正常的现象，日常生活中长时间的久坐，就会导致小腿部位的血液循环不畅，然后小腿部位一直处于下垂的状态，引起小腿部位肌肉松弛，然后使得血液回流不顺畅，然后大部分的血液聚集在小腿肌肉的软组织内，从而引起出现酸胀的情况，这是比较正常的现象。

出现这种情况后，缓解方法也是很简单，就是起身的适当活动一下，然后抖动一下双腿，以促进血液的回流，帮助缓解酸胀的情况。

还有就是发生这种情况以后，日常生活中一定要多进行一些体育锻炼，比如一些跑步、健身、游泳、瑜伽，然后可以适当的增强身体的抵抗力和免疫力，特别注意尽量避免久坐等一些情况即可。