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跑了一段时间步体重为什么重了

发布时间: 2023-04-14 15:23:58

‘壹’ 我跑步坚持了一个月,体重反倒增加了,怎么回事

可能是你食量随着你运动增大了。或是运动改善了你身体的吸收能力。一部分脂肪转化为肌肉。所以体重增加了。
如果要运动减体重,最好保持食量不变。

‘贰’ 每天坚持跑步锻炼,体重却反而增加了,是何原因

那是因为没有注意饮食才导致每天坚持跑步锻炼,体重却反而增加了。跑步是可以提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用。但是如果不注意饮食搭配,即使能通过跑步能减少体重,一旦恢复正常饮食,体重也会很快反弹回来的。所以,在跑步的基础上也要均衡饮食和均衡营养,这样才能起到健康减肥不反弹的效果。

6,调整就餐顺序。

就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量,又能避免摄入过多的热量和油脂,同时也能保持一个长期饮食的好习惯。如餐前一杯温水,然后吃蔬菜,再吃蛋白质食物,最后吃主食(粗粮食物)。


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