跑了一段时间步体重为什么重了

‘壹’ 我跑步坚持了一个月，体重反倒增加了，怎么回事

可能是你食量随着你运动增大了。或是运动改善了你身体的吸收能力。一部分脂肪转化为肌肉。所以体重增加了。
如果要运动减体重，最好保持食量不变。

‘贰’ 每天坚持跑步锻炼，体重却反而增加了，是何原因

那是因为没有注意饮食才导致每天坚持跑步锻炼，体重却反而增加了。跑步是可以提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用。但是如果不注意饮食搭配，即使能通过跑步能减少体重，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来的。所以，在跑步的基础上也要均衡饮食和均衡营养，这样才能起到健康减肥不反弹的效果。

6，调整就餐顺序。

就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量，又能避免摄入过多的热量和油脂，同时也能保持一个长期饮食的好习惯。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。