长时间感觉不开心是为什么

⑴ 经常不开心是什么原因

经常不开心，可能你心事比较重，近期一段时间有没有解决的事情，压抑着你的情绪，让你不能自我释放。

⑵ 为什么会长期不开心

为什么会长期不开心

为什么会长期不开心，在生活和学习中，人人都顶着大大小小的无形的压力，长期下去很多人就开始情绪不佳，长期的低情绪和不开心也会导致身体出现问题，下面我来讲讲为什么会长期不开心。

为什么会长期不开心1

1.不开心的原因之一，缺少独处的能力

作家亦舒说，我们不开心的原因之一是不知道如何安静地待在房间里，心平气和地与自己相处。

也就是说，一个人如果不能和自己很好地相处，就会不快乐。

和自己关系不好，可以追溯到婴儿时期的依恋关系。

英国精神分析学家约翰鲍尔比，通过研究1岁小孩和妈妈之间的互动实验提出了依恋理论。他认为，孩子和妈妈之间有四种依恋模式，分别是安全型、回避型、焦虑型，以及紊乱型。

除了安全型外，其三种模式都会让孩子感受到不开心，而这样的依恋模式如果一直延续到成年，那么这个人就是缺少安全感，自己无法独处，也很难高兴起来。

其实，真正的独处，并不限于自己一个人，还包括在人群中。当我们的思想和精神是独立且丰满时，就可以内心安然地探索世界，而不需要从外界寻找某种慰藉。

只是从小没有建立起依恋模式的人，很难安心于当下，无法活出自己，也感受不到快乐。

2.不开心的原因之二，渴望进步，却没有行动

有些人对现有的生活不满意，渴望进步，却没有行动，所以才会不开心，这也是我们常说的，想的多做的少。

但这又是什么心理原因呢？

这和我们的超我有关。

精神分析学家弗洛伊德认为，人格由本我、超我和自我组成。

本我就是本能，奉行享乐原则；超我就是道德，奉行道德原则；自我奉行现实原则，负责调解本我和超我之间的冲突。

人都想得到他人的认同，渴望进步，这是超我的要求，而人的本能是趋利避害，享受快乐的，所以不愿去行动，当本我战胜超我，没有付出行动，目标没有实现时，自我就是痛苦的，于是不开心。

也就是说，我们的不开心是自己太想进步，那个超我太强导致的。

3.不开心的原因之三，渴望被爱

孤独，会让一个人感受不开心，于是渴望建立亲密关系，找到爱自己的人，就会摆脱孤独，进而感受幸福。

从心理学角度来说，渴望被爱，还没得到时，也会不开心。

人本主义心理学家亚伯拉罕马斯洛的需求理论指出，当一个人在满足生理和安全需求后，会渴望爱和归属感（再更高级的需求是尊重和自我实现），这是内在需求驱使的结果。

就像前面说到的那些无法独处的人，其实就是缺少安全感和爱，而当他们心中住下一个爱的.人时，自然会开心快乐。

4.不开心的原因之四，害怕开心过头

现实中，我们还会遇到这样的人，他们明明遇到很高兴的事，却不敢高兴。

我就有过这样的体验。比如，我去医院复查身体，明明结果很好，但也很难高兴起来，因为我担心再次检查结果不好，另外，内心还隐约有个声音说，不要太高兴，高兴过头了就会发生坏事。

我想，很多人会有这样的体验，害怕太高兴，出现物极必反的情况，所以不敢高兴。

从心理学角度来说，这是一种对不确定的恐惧心理，这种恐惧也源于之前的经验，比如，以前发生过类似的情况，高兴后，有不好的事情出现，于是形成创伤性体验，以及对未来的过度担忧等等。

5.不开心的原因之五，担心背叛不开心的父母

心理学上常说，幸福的童年可以治愈一生，不幸的童年需要一生去治愈，在某种意义上，这句话是对的。

在不开心这件事上，那些小时候看着父母吵闹长大的孩子，长大后就很难高兴。

他们认为，自己开心，就是在背叛父母，这个原因，或许很多人不知道，因为那是潜意识的反应。

小孩子本来是无忧无虑的，但父母天天吵架，妈妈总是面带愁容，孩子本能地忠诚于父母，"你们不开心，我也不开心；你们高兴，我才高兴"。

于是快乐的情绪被压抑下去，久而久之，他们就不会快乐了。即使遇到真正高兴的事，也会认为那是不值得快乐的。

其实，这个原因可能很多人意识不到，因为情绪反应的习惯很难改变，特别是从小形成的。

6.拯救你的不开心，从觉察自己的内心开始

前面说了很多关于不开心的原因，但从根源上来说，都是我们自己造成的。

从这个角度来说，拯救不开心，需要从自我觉察开始。

其一，觉察自己的内心

苏格拉底说，未经审视的人生不值得过。他建议我们好好反省自己，那么，反省什么呢？

我想，是觉察自己的内心。

问问自己不开心的背后，到底是什么原因。

其实，很多时候，我们只是暂时迷路了，停下来，想一想，就会知道了方向。

其二，做好课题分离

当我们能够时常自省，就会知道自己的内心有什么东西在阻挡自己前行，关键是处理好自己和父母的关系。

父母的忽视或许导致了我们缺少安全感、无法独处，进而不开心，那就告诉自己，现在的自己已经长大，不再是个孩子，变得有力量，也强大了，这样就会自己给自己一些力量和支持。

对于担心背叛父母的原因，可以做好课题分离，即父母的事和自己的事需要分开应对，更何况自己已经长大了。

也就是说，哪怕现在父母依然不开心，整天吵架，我们也要允许自己开心快乐，因为自己的生活是自己过的，需要自己负责。

其三，注重行动的力量

对于那种因为缺少行动而导致无法实现目标的不开心，需要我们付出真正的行动，包括做好规划、一步步踏实去做、及时反馈，以及找到学习的榜样等等。

其实，当我们能够处理好自己和自己的关系时，很多东西自然有所改变，因为那时的我们会变得轻松自在，更加具有改变的动力。

为什么会长期不开心2

1、不开心与个人特质有关

人们自己判断的开心程度，与个人特质有关。例如，健康、活泼开朗、自尊自重、婚姻美满的人，与身患疾病、内向敏感、自卑、婚姻生活不幸的人相比，后者往往更不开心。

但是作为个人色彩比较重的快乐情绪，对情境的反应并不是那么显着。正因为如此，总有人人为自己很快乐；有些人则不论发生什么事，始终认为自己不太开心。

这也是和个人特质中每个人看待问题的角度有关，因此个人的其他情绪也和快乐紧密联系。举例来说，一个人积极、坚毅的性格，取决于他做什么——能够面对越是艰难的任务，这些情绪就越是强烈。

为达到塑造一个积极的个人特质的目的，就需要建立一个个人目标。意图所需的精神能量是短期的，目标则需要长期的精神能力。你会被塑造成什么样的人，最终还是受到你所追求的目标左右。

一个人若缺乏一贯的目标，就会三心二意，难以贯彻始终，不利于形成一个坚强独立的人格，保持快乐也无从谈起。唯有确定目标，持续投入精力，个人才能获得循序渐进的经验感受。

这种稳定合理的行为、情感或选择呈现出的秩序，也会使个体具有“个性”特征。如果你想战胜不快乐，就从设定目标开始。

2、思维模式决定了你是否快乐

心理学家经过多次实验，得出结论：你选择的观念将深远地影响你的生活方式，这也与你的情绪息息相关。

它决定了你能否成为自己希望成为的人，以及你能否得到自己珍视的东西。这一切是怎么发生的?一个简单的观念如何能改变你的心理状态，从而改变你的一生?

心理学家将思维方式划分为僵固的思维方式和成长型思维方式。由于思维模式僵化，他们确信自己的性格特征不会改变，并且创造了不断证明自己紧张的人为需要。

如果你的智力有限，你的个性固定，你的道德品质不变，那么你最好证明你可以好好利用它们，因为你无法接受缺乏这些最基本的品质。

在严格的思维模式下，这些特质只代表你手中的少数几张牌，你总是试图说服自己和其他人，这是同花顺，但内心深处，你害怕这是一对10。

然而，在不同的心态下，他们认为这手牌只是你成功的起点。这种成长心态背后的理念是，你的基本素质可以通过努力工作得到培养和提高。

虽然人们在各方面都可能不同，包括天赋和才能，或兴趣和性情，但每个人都可以通过实践和经验来改变和成长。

当我问那些思维模式僵化的人，他们的回答是”我觉得我被落下了”他们也会这样想他们的生活: ”我的生活很可悲””我没有自己的生活””我是世界上最倒霉的人”.

你不用担心这些事情：得低分，被朋友甚至爱人拒绝。这些都不好玩，没人愿意处理这些事情的时候，难过是很自然的。

然而，拥有成长心态的人不会评判，贴上标签，或者只是气馁和放弃。尽管他们也会痛苦压抑，但他们已准备好承受风险，迎接挑战，并且会锲而不舍。

3、规划生活，获得最佳体验

生活品质如何，要看人在70年岁月中做了些什么，以及这段时期的意识流转情形（即情绪状况）。一般来说，不同的活动会带来不同的体验和感受。倘若一辈子都做些灰心丧气的事情，你便不可能拥有愉悦爽朗的人生。

大致来看，所有的活动都兼具正反面。例如，人在吃东西的时候心情会很好，但是我们却无法靠不停吃东西来获得快乐。

饮食即使有助于我们缓解不开心，但进食时间也仅占每日清醒时间的百分之五。如果分分秒秒都用于吃喝，我们就会对食物丧失兴趣，甚至会因为负面情绪引起厌食等状况。

其余如看电视、刷短视频等事情，也是一样的，少量放松可以缓解疲劳，为我们生活增添乐趣。但是数量越是增多，超过临界点，我们获得的快乐便会减少。

如大家体会到的一样，休闲是一天中最具正面感受的活动。然而经心理学家研究分析，休闲活动也分为被动式休闲活动和主动式休闲活动。

相较于看电视、阅读等被动式休闲，运动、从事爱好、弹奏乐器等主动式休闲，对于人来说，快乐、动机、专注力等体验都能达到顶峰，是更健康、更能让人产生快乐的休闲。

由此可知，改善生活品质的第一步在于：妥善规划日常活动，就像在休闲时选择主动式休闲多与被动式休闲，已从中获得最有益的体验与感受，这样面对生活你就不会觉得不快乐，没有意义。

此举看似容易，但在当今社会巨大的惰性和碎片化阅读盛行的情况下，人们往往也分不清自己究竟喜欢生活的哪个部分，也辨别不出不开心来自何方。

因此，为更好地规划生活，达到最佳体验，你可以试着每天晚上回顾当天的活动，或借由日记有系统的记载当天事项，选择能让你获得真正快乐的爱好坚持下去。

情绪在我们人生中占据很大的比重，好的情绪能够帮助我们做出更正确、更合理的决定，而不好的情绪却会让我们陷入自我怀疑的境地。

总结：

不开心多是与个人特质和思维模式有关，这并非是不可逆转的。如果你能找到改变的方法并坚持下去，你会发现你的生活会越来越轻松、越来越幸福。一切积极的情绪都可以从消极的情绪转化而来，就看你如何掌握。

⑶ 很长一段时间开心不起来烦躁压抑胡思乱想是怎么回事

分很多种情况，每天胡思乱想属于疾病。如果只是单纯想事情多，脑子安静不下来，一般是焦虑症的表现。除了上述症状以外，还往往伴有容易烦躁、发脾气、怕吵、不喜欢人多的地方、夜间一般有睡眠障碍，常常表现为入睡困难和多梦。如果胡思乱想中包括了一些臆想不存在的事情，并且坚信其真实存在就变成了妄想属于精神障碍。所以要看具体是哪儿出了问题。

⑷ 总是感到不开心怎么办，没有原因

找不到任何原因的不开心，其实是有原因的，只是你身在局中迷失了双眼，如果你不想深陷其中，就一定能找到解决的方法。

你每天不开心的原因有两个

1，是身体出了毛病，血液粘稠会使人常常感觉疲倦，甚至连眼皮都不爱抬，有一种永远睡不醒的状态。

由于血液粘稠流动缓慢，让人对身边的任何事都不能产生乐趣，比如，一个能让所有人都捧腹大笑的笑话，在你的眼里一点也不可笑，全身的细胞都在休眠状态，无法找到能笑出来那个点。

还有就是身体里有火，如果胃肠有火，就会对食物没有想吃的欲望，即使送到嘴里，也感觉没有味道。如果一个人对吃喝都没有欲望了，那么对任何事就更不会产生什么乐趣了。

2，把人世间的一切事儿，看的太透太淡了，尤其是看到一个个年轻的生命突然的死去，就感觉一个人从生到死太短暂了，脆弱的生命在病痛和灾难来临之时，是那么的无能为力，一个鲜活的生命说没就纳虚大没了，让人揪心。

每天自己真正想做的不能做，不愿做的事情还必须要做，比如一日三餐，感觉刚吃不久又要做下一顿，每天都要重复着那无聊的工作，被孩子吵得身心疲倦，总有忙不完的家务干不完的活，长此下去对生活产生消极态度。

把生死看的太为重，总感觉自己无论怎么努力，终究都逃不过一死，无论你努力收获多少，死的时候就会化作一缕青烟任何一丝一毫也带不走。感悟到所有的努力终誉敬将都是一场空，看不到未来也看不到希望。带着这样一种情绪，又怎么能高兴得起来？

想要改变现状，让自己从此快乐起来其实很简单，那就是经常做 体育 锻炼，经常做室外运动，让自己多出一些汗，把身体里的能量都释放出去，你就会有了吃食物的欲望，你也有了想睡觉的欲望，只有吃得饱睡得香精神头也就来了，也就会对身边的任何事产生乐趣。

平时多看一些能让自己感兴趣的书，刷刷 搞笑 的视频，学做一门感兴趣的事，比如学一门厨艺，做好一道菜等等…尽量让自己的身体和双手动起来，不要总是躺在床上想那些无聊的问题和事情，给自己定一个目标，然后努力的奔那个方向去实现它。

如果你能做到这些，相信你很快就会从郁闷中快乐起来，也会对未来的生活充满更多的希望。

这个问题大部分可能都会有，

或许是生活工作的单一，社交的贫乏，没有爱好加一寄托，有点点懒散消极，或者是生活工作压力大，等等。

需要一个突破口，来释放。

有几个提议，

1、心情不好送自己一个礼物，

例如：一件衣服，一个口红等；

2、取悦自己，如果你热爱 美食 ，做一顿特别亮眼的美

食，特别有仪式感，成就感。

3、如果最近感觉很无聊无所事事，可以制定一套运动方案，可以调动你的积极性，运动可以减弱负能。

4、如果你喜欢摄影，打开相机随便拍拍，修修图，会发现普通的实物用心修饰很美，休掉的是烦闷的心情。

5、培养自己的兴趣爱好， 情感 得意寄托。

6、给自己制定一个好习惯，华消极为积极，无论最后是否养成，一个行动开始洞竖就是一个好的开始。

7、看喜剧，看有活力的综艺等

8、昂望天空，看看蓝天白云，欣赏天空的纯粹，精华心灵……

希望对你有帮助[呲牙]………

最重要的就是必须拓展自己的爱好，多积累，这是你往后的解忧良药

为人子，为人父，为人夫，不开心之时十有八九，生活压力之大，只有亲身经历才能体会！

这个假期是从毕业之后最长的一次假期，不能出门，一家人关在家里，2月份有没有工资还是未知数，三月也不知到什么时候才能完全复工，压的完全喘不过气！

假期的时候，陪着小孩爬楼梯，陪着做作业，看老师发的视频课，感到很幸福，明白陪伴是孩子成长最重要的部分，压力之下感到了开心！

其实大多数人不开心，无外乎压力大，没有幸福感，没有精神寄托，人生几十年是个漫长的过程，只有在生活中找到幸福点，或者培养自己的兴趣，让自己的生活富有规律，是可以让不开心转变的！

怎么可能没有原因呢，身体上的原因是因为内酚酞、多巴胺、肾上腺素等让人产生“快乐”的化学物质分泌减少，自然时常感受到不开心

为什么以上激素分泌减少，那肯定就是心理上的原因造成的

很多人在步入 社会 后，就与“快乐”渐行渐远，那是因为他们缺乏自我关怀的意识，被不断积累的疲惫感消耗，慢慢失去了感知快乐的能力，超高的工作压力会激发人类的应激反应，产生战斗或者逃跑的心理状态，而不开心的人，往往抱着逃跑、躲避的态度去面对，但是问题又没有实际上的去解决，久而久之的疲惫感，自然就让人感受不到快乐

不仅是工作能让人产生疲惫感，感情、生活的不如意都是如此，极度空虚的情况也会产生很多的疲惫感，然后被接近枯竭的身心状态拖累，暂时丧失感知快乐的能力

那我们应该如何去找回来这种能力呢？

首先我们要明白，心理学上的“快乐”与“开心”是两种不同的状态，快乐取决于外在的东西，一旦令你快乐的情景与事物消失不见，比如换了工作或者学校，或者身边要好的朋友离开了，你的快乐也就不存在了

而开心呢，它是由内向外的绽放，从内心深处油然而生的，有了它，外界根本就没办法去剥夺

所以要想体验真的“快乐”，必须是从自身出身，寻找到真正的自我，这样的快乐才能持久

真正的自我是什么？是我们脱掉所有的伪装，摒弃别人的看法，做自己喜欢做的事，那才是“自我”的体现

所以首先，我们不要自我否定，找回信心，因为长期的自我否定，生气，你大脑里感知那些情绪的神经就会无比发达，你的情绪一直负面，你就会越来越负面，怎么找回信心，信心来自于能力，要多培养自己的各方面的能力，学习新的技能，例如ps、pr、厨艺、写作等都可以，完成了一个技能的学习，你就产生了成就感，自然就会产生一些信心

其次要多运动，亚 健康 会导致人类快乐因子分泌的减少，关注好你的身体，你的身体永远充满动力，那么他们就会由内向外给你反馈积极的信号

第三要灵活运用吸引力法则，你越悲观，悲观的东西就越容易找上你，当你每天充满信心，开心的事情自然就上门了

最后处理好自己的事情就够了，别人的事你无能为力，多想无益，在情绪上，要去接纳已经发生的事，不要把能量浪费在那些外在的不可改变的事情上，多爱护爱护自己吧

我是南音，心理学爱好者，感谢阅读，多多关注。

不开心的原因有很多，工作压力大啊，家庭矛盾啊等等。想要排除压力，就要让自己不去看，眼不见为净嘛。还要让自己不去想，就要让自己忙活起来，办张健身卡，报个瑜伽班（其实男女都可以练瑜伽），过段时间你就会发现自己不一样了。再找朋友聚个餐，看看自己和大家的差别，你的心情会更好。更何况，健健身，练练瑜伽，也顺便扩大自己的交际圈，多接触一些不同的人，眼界和心境都会受到一点影响，可能还会上升一个层面。那个时候再回头，也就能笑着面对了。

不开心总有不开心的理由，只是藏在你内心深处，不愿让别人知道，或自己不愿面对，不相信没有无缘无故的不开心。

很多时候自己不开心了，如果连自己都不知道为什么不开心的话，那你身边的人更不知道了，就不能指望别人来哄你开导你了，基本上都要靠自己想开，往往时间长了就身心疲惫，偏向抑郁症了吧。

人活着也就这么些年了，生老病死的。经历这场疫情后难道自己内心就没有什么改变吗？开心不开心，也抵不过剩下不长的日子了，不是更应该好好珍惜。

总感觉不开心，肯定有原因的，可能自己还没找到症结的根源，要么是工作上，要么是生活上，要么是 情感 上等可能存在问题，正所谓解铃还须系铃人，自己静下心来梳理下，看看是哪里不满意、不称心！如果都没啥问题，那可能是生活太顺风顺水，感觉平淡无奇没有乐趣。

我是一位全职妈妈，刚开始孩子小的时候，一个人既要做家务又要照顾她们，感觉每天忙的累的快要崩溃抑郁！当孩子大一点能自己玩耍，我只需在旁边看着陪着的时候，我就做自己喜欢的手工，编织等，每做好一件作品，心里就特别有成就感，特别开心！所以，你也找到自己的兴趣爱好，工作养家之余去做些自己喜欢做的事情，这样能给你带来不少的欣喜、快乐！

还有就是，人生苦短，知足常乐！调整好自己的心态！

其实吧，哪有那么多的不开心的事情，只不过是大多数时候是因为自己看到或者听到了一些影响自己心情的事情，然后就会把自己代入，往往就是因为这样，自己心情低落，就会不开心，可是呢，我们是不是可以慢慢地去转移自己的注意力呢，研究表明，当一个人的注意力集中起来的时候，他就回家慢慢的平静下来，我相信，只要你能找到一件事情让自己慢慢的去做，就像是拼图这种，久而久之，你就会慢慢的心情美丽起来，而且希望你平时多看点 搞笑 的视屏啊或者笑话啊，这些都是能提高你的精神层面的，加油，都会好起来的！！

不开心的原因有很多，比如工作不顺心、在一线或二线城市生活压力太大或者家里碰到了其它什么问题或者困难、亲人关系紧张等等，不开心的原因是多种多样，但解决问题的方法其实是雷同的。下面具体谈一些面对这个问题困扰的解决建议，供参考。

1、首先了解清楚自己不开心主要纠结在什么地方，比如是工作吗？是家庭吗？找到根源才好有针对性的做改进。

2、落实改善，根源找到后，就是考虑怎么来改变目前的现状，假设一直以来都是因为工作而不开森，因为: 工资低，投入少，结果也差，领导不满意，其实这就陷入了一个不开心的循环坑

⑸ 人为什么总是不开心

人为什么总是不开心
01. 缺失信仰。

为什么我们周围的黑人、墨西哥人靠领救济，甚至街头要钱度日却整天乐乐呵呵？为什么这么多华人有些人事事顺意，却仍然郁郁寡欢？

说到底是华人的思想意识出了问题。

现在中国人，抛弃了信仰，又没有建立起新的人生哲学，人生失去了方向，也就失去了驾驭快乐手段，导致很多人在幸福中选择了不快乐。我们每个人的快乐、烦恼和痛苦都不是因为事情的本身，而是我们看问题的观念和态度。就像弥尔顿说的：“意识本身可以把地狱造就成天堂，也能把天堂折腾成地狱。”

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02. 爱攀比。

中国人的一生似乎都用来攀比。

孩子从小就被拿来和“别人家孩子”比较，比较成绩、能力、拿的奖状多还是少，以及考上的是不是名校。等毕业出来工作，又被比较工作够不够好、薪水优不优厚、福利多不多……长期置于父母对自己的要求和比较之下，久而久之，自己也就习惯性地养成攀比的习惯：我比不比别人优秀？我的吃穿用度比不比别人好……

攀比成习惯，自然不快乐。当人们追求的不是幸福，而是比别人更幸福时，快乐就要远离我们了。

03. 对美好的事物不感动。

“东风无一事，妆出万重花”。我们可能没有创造美的能力，但对于大自然创造的美，对于他人创造的美，我们是否去欣赏了呢？我们似乎总是脚步匆匆，对自然美、艺术美、心灵美、生活美、创造美，我们常常视而不见，浑然不觉。

学会欣赏，我们能感受到快乐的时刻将会多很多。

04. 不懂得施舍。

宋代张商英说“乐莫乐于好善”，一个懂得付出而不是单单索要的人才会快乐。施舍不是富人的专利。向灾区捐赠几个亿是施舍，给陌生人一个微笑也是施舍。

姚明则说：“我做公益、做慈善的最终目的是在帮助别人的同时净化自己，使自己升华，到最后，得到帮助的是我自己，让我感觉到我对这个社会有用。”

05. 单调与规律。

中国人缺少生活的热情与娱乐，生活通常是按部就班。

学生的生活是三点一线，为了小升初、初升高和高考而活圆敬，人生单调得似乎只有学习和书本。职场人的生活也是上班、吃饭和睡觉，宝贵的周末时光仅用来休息也不够，而难得出去郊游或娱乐。也许到了老年，才有大把的时间可以游玩，却是身体不争气，经不起四处出游、大吃大喝了。

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06. 焦虑无处不在。

中国人也无时无刻不出在焦虑之中。焦虑社会不公、焦虑没钱没权、焦虑物价依然飙升、焦虑食品不安全、焦虑子女教育、焦虑环境污染……似乎总有焦虑不完的事。

但是，只有无忧无虑的人才会快乐。总在忧虑，哪有时间快乐？

07. 压力太大。

中国文化一向强调“修身、齐家、治国、平天下”，这些责任总会或多或少地赋予到中国人的身上，形成他们的压力。

中国人面对的压力非常多，工作的压力、成家的压力、抚养子女的压力、人际交往的压力等等，而在这些重压之下，他们忙得几乎没有时间去缓解这些压力，日积月累，这些压力带给中国人的不仅仅是不快乐，甚至伤及他们的健康。

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08. 不敢坚持做自己。

妈妈的期望、爸爸的期望、姐姐的期望......

中国人被很多人期望着，从而不能坚持做自己。一个人要成为父母的好儿子、妻子的好丈夫、儿子的好爸爸、朋友的好伙伴、同事的好搭档，唯独不能成为想要的自己，自己总和自己打架，自然也很难真正的快乐。

09. 心灵的封闭。

早在1979年，美国有个学橘没慎者就写过一本书——《美国人心灵的封闭》，书中说美国人的心灵都关闭起来了，这是为什么呢？因为当年美国青年人没有了远大的理想，只是热衷于眼前繁华的物质世界，疲于奔命于琐碎的日常生活。

今天的每一个中国人是不是也将自己的心灵关闭了呢？

要知道，即使在最穷困、最危险的境地察搏，只要你能打开心灵，也总是可以发现使自己快乐的东西。-- 来源：岩松白说

一个人生活得如果不开心，原因只有一个：智慧不够。

一个人最大的祸患是认知不足，一个人最大的痛苦是欲望和认知不匹配。

如果一个人的智慧足够，认知到了一定层次，一定是一个洒脱又自在的人。

人生就是一场修行，修的是自己的认知，修的是破除“我执”。

因此，保持快乐不是一种天赋，而是一种能力，是一种洞穿了规律和本质之后的淡定和从容。

以下关于生活的几条箴言，与君共勉。

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1

幸福，是心灵与精神的富足

不同的人对幸福有着不同的理解。

但不可否认的是，一个人心灵与精神的富足，才最接近人生的完满。

自己在有限的生存时间里，有一个好的状态，有一些情趣爱好，认真对待每一个日子、做好每一件小事、学会关心和理解身边的每一个人、用心欣赏路边的每一道风景，把这些组合起来，其实就是你离幸福最近的距离。

每个人的幸福都掌握在自己手中，与他人毫无关系。

走好自己的路，过好自己的桥，保持宁静淡泊的心境，就能时时处处感觉到幸福的随行。

2

人生没有太晚的开始

有时候，我们常常会想，为什么没有在十年前、二十年前，就开始学习某项技能，而偏偏在多年后需要用到时才后悔不已，感觉为时已晚？

其实，根本没有所谓的“为时已晚”，何时开始都是最好的时间。

正像有句话说的：种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。

同理，开始做某一件事的最好时间，除了多年前，还有现在。多年前已经回不去，能把握住的只有当下。

你认为的为时已晚，也许正是最好的开始。现在就开始，走一条来得及的路，真的不晚！

3

花开自美，评说由人

黄永玉说：人要活得有意思一点，不要去做个这样的人物，做个那样的人物，费事。对待我们眼前的生活，要活的好一点。

他从不被盛名捆绑，活得又真又有趣，常常幽默地称自己是湘西老刁民。

你觉得大师就应该正襟危坐，接受众人的顶礼膜拜，他偏偏说：你们都太正经，我只好老不正经。

你觉得90岁就应该颐养天年、回忆往昔，他偏偏跑去盖房子、养大型犬、开红色跑车，还一路登上《时尚先生》的封面。

这位思考了快一百年的人教会我们一个简单质朴的道理：人，活出自我最强大。

你既然努力了你该努力的，就享受你该享受的吧。

其他人终将退场，别成全了别人，丢了自己。

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4

微笑，对人是礼物，对己是财富

人生不过三万天，何人不怀喜与忧。人生在世，谁人没有烦恼忧愁，哪个没经历过挫折与不顺呢？

爱笑的人也不是生活上万事皆如意，而是他们明白：击败苦难的永远不会是沮丧，乐观与微笑才是。

微笑其实是一种思维，是一种直面生活困境的勇气。

你的微笑，是最有治愈力的力量，胜过世间最美的风景。

人生苦短，顺境也好，逆境也罢，要把开心变成一种习惯。

5

敢于“认怂”，是内心强大的表现

人生在世，难免会遇到困难和挫折，若一味争理，偏要出头，往往怨气丛生，牢骚满腹，最后惹得矛盾激化，得不偿失。

有时候，把自己的姿态放低，把自己的情绪放缓，反而能更好地解决问题。

曾国藩家训中曾说：“不与人争利益之短长，只与己争品性之长短。”

争强的人，看似赢了当下，却容易输掉格局；退让的人，看似妥协吃亏，却容易赢得认可。

⑹ 为什么老感觉不快乐

老感觉不快乐，这个应前山该还是在于你自己没有调整好自己的心态，主要有一些患得患失的心理，所以来说还是尽可能返渗的开导自己，只有自己才会改变漏悔脊自己的消极心态，让自己真正快乐起来

⑺ 一个人长期感觉不到快乐

经常感受不到快乐有两种情况。一种是暂时性的，往往是由于生活压力、关系丧失、自尊受挫导致了情绪的抑郁，经过一段时间的调整（几个月到一两年），一般会逐渐好起来。

另一种情况是自童年期就广泛存在的不快乐，延续到了成年期。对他们来说，生活太艰难了，他们对学校和学习，对人际交往，以及之后的工作、婚姻、养育孩子，都是恐惧和抵触的，只是迫于社会压力在应对着。有些人甚至很早就有自杀念头，结束生命对他们来说是一种解脱。

本文试图来分析一下长期缺少快乐的童年期原因。主要的原因有两方面：幼时缺少安全的依恋，导致失去了快乐的基础；由于缺乏带来快乐的关系，久而久之失去了感受快乐的能力。然后从关系及情绪的角度，提出改善不快乐状态的建议。

1  缺少安全的依恋，失去了快乐的基础

幼年时，安全可靠的照顾者是孩子快乐的来源。成年后，一个亲密的对象（伴侣或孩子）也是一个人快乐的来源。

米契斯(Micic，1962)对一个13个月大的小女孩做了如下描述，这个小孩因为支气管肺炎住院而不能在母亲身边，导致了情绪和行为上的问题。（摘自约翰·鲍尔比《依恋》一书）:

德詹丽克在发育和营养方面都很好。她入院时母亲不在，独自度过了几天的时间。她总是无精打采地躺着，不想吃东西，但只有在睡梦中才会哭泣。她并不排斥做各种检查。当我扶她坐起来的时候，她会立刻转过身又躺下去。

第三天，她妈妈来了。她一看到妈妈就哭了起来。随后她安静下来，显得异常饥饿。喂饱之后她就开始微笑和玩耍。第二天我走进病房的时候，我都没有认出这个孩子，她发生了翻天覆地的变化。我以为她会躺着睡觉，实际上她却在母亲的怀里微笑。一个心理上抑郁而且持续昏睡的孩子在一夜之间变成了一个快乐的小女孩，这简直太不可思议了。周围所有的事物都令她感到快乐，她总是在笑。

当妈妈不在德詹丽克身边的那几天，她陷入了焦虑与抑郁，行为上也显得退缩，此时，周围的环境让她害怕，根本无法产生兴趣。当妈妈陪在德詹丽克身边时，这个安全依恋的对象让她快乐，周围的事物也让她感到有趣和好奇。

与安全依恋相对的是不安全依恋，这些孩子的照顾者不能带给孩子安全感，更多的是惩罚、压迫、情绪宣泄、疏远和拒绝，以及相伴的是压抑、沉闷、厌恶、被抛弃的恐惧等等。有些孩子能够从同伴或其他亲属中获得快乐，这或多或少能够平衡内在的不开心。一些孩子因为人际交往上的问题，连这些快乐也失去了，他们将长期被不快乐所占据。

2   缺少带来快乐的关系，逐渐失去了快乐的能力

能带来安全依恋的人往往也是一个快乐的人。情绪健康的小孩会有一个共性，那就是他的身边会有一个或几个有趣的，有活力的人的陪伴与玩耍。这些人可以是父母，或者他的兄弟姐妹，或者其他的照顾者。这些照顾者会乐意与孩子相处，双方都能从这段关系中收获快乐。从小到大，与照顾者，或者与其他小伙伴的游戏伴随着这个小孩的成长。

情绪健康的小孩能够创造快乐，即使被放在一个没有任何玩具的房间，他们也可以从身边的小物件，比如，一张椅子、一个小凳子、一张白纸中获得乐趣，他们会反复地把玩，不断地有新的玩法和新的发现。他们也可以从嬉戏、逗乐、奔跑、打闹中获得足够多的快乐，这些快乐能让他们充分地应对在幼儿园、学校环境中的压力。

而情绪不健康的小孩容易感到无聊和厌烦，不断地抱怨着要离开，想去更好玩更刺激的地方。他们对于规则与要求会非常敏感与抗拒，对人际关系容易感受到压力，社会适应很困难。在成长过程中，他们的照顾者要么对小孩不感兴趣，要么照顾者自身也不快乐，因卖余此，这些孩子很少能够在与照顾者的关系中感受到快乐。

长期不快乐的人会去寻找一些有刺激中败滚性的活动。在童年期，他们会去偷窃、恶作剧、撒谎、割伤自己，或者加入犯罪团伙，成年后会有性滥交、酒精成瘾、游戏成瘾、暴饮暴食等，只有这些带有强烈刺激性（快乐和痛苦）的活动，才能宣泄内心的不快乐感，恢复枯猛内心的活力。

从以上分析可以看出，童年时缺乏安全的依恋关系，长期缺少了关系中该有的快乐互动，久而久之，不快乐的体验占据了大多数。他们经常性地与不快乐做斗争，比如，试图通过学业上或工作上的成就来缓解痛苦，这或许是他们对成功非常执着的情绪原因。遗憾的是，当这些积极反馈消失后，就会被无所不在的空虚、沮丧与无聊所吞没了。

那么，一个长期不快乐的人如何能更多地恢复快乐呢？

我们先要明确一下，童年时就开始的不快乐体验是长期存在的，所以想要好转并非那么容易，不要想着做几次咨询，简单做些冥想，或者跟人倾诉一下就能好转。当然，改变还是有可能的。有了足够长的时间，消极情绪与积极情绪的比例就能发生了质的变化，感受快乐的能力便能恢复。

可以从两个方面来展开：一是获得相互信赖，彼此滋养的关系，得到充分的安全感和愉悦感；二是改善消极情绪，为快乐的产生提供土壤。

一，获得相互信赖、彼此滋养的关系，得到充分的安全感和愉悦感

这个关系包括亲密关系和友谊。如果有了如下的积极改变，那么，关系中的愉悦和满足，以及内在的安全感就会充沛起来：（节选自：人格组织的结构化访谈：STIPO—R）

这些关系品质的获得并不容易的，这是一个人终生的成长方向。通过生活阅历，以及不断地探索和思考才能拥有。当一个人具备了这些关系品质，那么，他的关系质量会有明显的提升，关系中的信任感、相互依赖会越来越多，为快乐打下了良好的基础。

长程的心理咨询对于关系的改善是很有帮助的，通过不断地认识自己和他人，培养共情的能力，分化地看待自己和他人，克服对于关系深入的各种负面态度，等等，一个人才能更多地培养出平等的、互利的、相互愉悦的良好关系。

二、改善消极的情绪状态，为快乐的产生提供土壤

长期不快乐的人很难从从人际互动、工作、学习中收获快乐，很多时候这些活动成为了压力来源。而情绪健康的人能经常性地从工作、学习、娱乐中感受到乐趣，这些快乐能够充分抵御外在压力。

在心理咨询中，经常会有来访者的父母要求咨询师给孩子一些建议，比如建议孩子多去运动，多跟人交往，多花些时间在学习上，但咨询师知道，这些建议如果给一个情绪正常的人是没问题的，但对于一些长期不快乐的人，这些建议会让他们很反感，因为糟糕的情绪状态无法让他们承受略多的压力。

情绪的改善包括消极情绪的调节和积极情绪的培养，需要从行为上、关系上、认知上、生活方式上做些改变，具体可参见： 情绪出了问题，但是看不起心理咨询怎么办？ 当然，如果你信任心理咨询并愿意深入了解自己，做一下长程的咨询会更好。

一个人情绪改善的标志之一是能够放松下来，内心对消极情绪的对抗减少了。包括焦虑者能够感到疲惫了，睡得着并睡得香了，可以去深入思考某些问题了，能够投入地学习和工作了；或者抑郁者不会过度思维沉浸，不再那么地执着于消灭或想通某个问题了。

消极情绪与积极情绪往往是此消彼长的关系，当消极情绪减少之后，积极情绪就会被更多的体验到。

很幸运的是，人先天有追求快乐的倾向。只要有了适合的土壤，快乐就能被开发出来。前面那个13个月大的小朋友德詹丽克，当妈妈来到她身边时，抑郁的她马上恢复了快乐的能力。

很多被不快乐所折磨的患者，当他们拥有了一段友谊，一段良好的亲密关系，或者当消极情绪不再让人透不过气来时，他们感受快乐的能力逐渐恢复了。此时，他们可以从日常的工作和学习中收获快乐，原来令人煎熬的活动也变得不那么可怕。在某一刻，似乎得到了重生，很多人第一次发现，原来这个世界这么美好，原来平凡的事物是那么让人惊奇！

⑻ 为什么总是不开心，感觉心情很压抑

可能是心理上对自己有着很高的期望，想着以后变成什么样的人，有着什么样的工作，地位。可实际行动每天却浑浑噩噩，控制不住自己，一直在消耗自己，消耗自己原有的知识量和对这个世界的认知，渐渐心里也变得空虚，觉得自己很压抑，这些不是抑郁，只是没有明确的理想和目标，心里的空虚在作祟。

一、不为消极的原因找借口

不要解释消极的原因，失败要勇于承认，再解释也没用，这只能是自欺欺人。如果你能欺骗自己，那是摆脱消极心理根源的最好方法。然而，许多人根本无法自欺欺人，他们仍然下意识地责怪自己。相反，每次你解释的时候，你的心都会再次受苦，加深你的负面情绪。

二、接受已发生的现实情况

你应该认识到消极情绪是几乎每个人都会有的心理，要客观地、不可抗拒地承认它的存在着。就像天要下雨一样，你永远也不会抗拒这个现实。你只有选择面对并接受它。同样，对于负面情绪，你只能接受并理解它。当你能与它和平相处时，消极的情绪将不再影响你。

三、奖励自己付出的努力

我们陷入消极情绪的大部分原因都是由于失败。当我们的期望得不到满足时，我们自然会变得消极，不正确的激励可能会加剧负面情绪。我们不应该因成功而奖赏自己，否则失败时我们会遭受更多的痛苦。一个更好的办法就是奖励你的努力，只要你努力工作，就值得表扬。这样，你的注意力就会转移到这个过程中，消极的失败感就会大大减少。

四、幻想自己取得成功的情景

闭上眼睛，幻想成功和卓越，你真的感觉好多了。因为人类的大脑无法区分想象和现实，合理的想象力也能带给你愉快的心理体验。当你面对巨大的负面情绪时，这种方法可以帮助你迅速摆脱消极情绪。

五、消极情绪产生时可转移注意力

远离负面情绪的源头，人有很强的心理适应能力，只要没有持续的刺激，一般都能很快恢复正常。不要反复回想一些消极情绪的来源，这样只会刺激自己。所以你需要分散注意力，出去玩一下，听听音乐，做一些你感兴趣的事情。当你停止关注负面信息时，你的大脑会很快忘记它们，这样你可以很快恢复你的精神健康。

总而言之，负面情绪的产生，大多是因为生活的压力，或是期望值太高无法实现而产生的心理影响。所以，当你感到悲伤时，不妨试试以上所例举的这些办法，以尽快摆脱受负面情绪的影响。

⑼ 每天情绪低落不开心是什么原因

每天情绪低落不开心是什么原因

每天情绪低落不开心是什么原因，我们的个人情绪受多种因素的影响，所以情绪低落也是正常的，这样的情绪会对我们的生活和工作造成一定的影响，为大家分享每天情绪低落不开心是什么原因。

每天情绪低落不开心是什么原因1

1、睡眠不足

现在很多年轻人工作都是很忙的，可能每天睡觉的时间只有四五个小时，这样一来就会让他们长时间没有办法得到充足的睡眠，慢慢的就会对大脑神经造成伤害，从而出现经常心情不好情绪低落的问题。想要改善这种状况，就需要在平时生活当中散唯保持充足的睡眠，尽量少熬夜。

2、抑郁症

抑郁症也是会让人出现经常心情不好情绪低落状况的，这种病症是以持续而显着的心境低落为主要特征的。患者不仅会出现经常心情不好情绪低落的问题，可能还会有反应迟钝、感觉自己无用、无能、经常绝望、身体无力的表现。当病症发展到严重阶段的时候，患者还会有自杀的想法及行为。

3、不良病症

经常心情不好情绪低落和不良病症有很大的关系，目前临床上有很多慢性病，而且有很多病症会经常反复发作。这类疾病在治疗方面是存在一定困难的，整个治疗过程非常的久，这样一来就会直接影响到患者的心情状态，从而让患者出现经常心情不好情绪低落的状况。

为了避免这种状况发生，建议患者在平时生活当中规律个人作息，保持充足的睡眠。在身体出现异常病症的'时候，应该积极到医院根据医生的指导采取应对措施，还应该适当的去找寻一些方法来释放个人的不良情绪。

每天情绪低落不开心是什么原因2

第一、抑郁症。如果情绪低落的情况已经持续了很长一段时间，而且平时做任何事情都提不起兴趣，甚至还会产生一种悲观、自责或者消极的心理。就要考虑可能是出现了一些心理疾病，其中最常见的就是抑郁症，这种情况下就要及时咨询相关医生进行调节。

第二、压力过大。压力过大是引发情绪低落的常见原因之一，当代生活中很多人都面临着过大的工作压力和学习压力。再加上平时与他人有很多的矛盾冲突，如果短时间内没有得到有效解决，就会让人们出现情绪低落的现象。

第三、性格缺陷。可能有些人本身就存在性格缺陷，比如本身比较自卑，对自己缺乏自信，而且做事总爱钻牛角尖，这些性格问题都很容易让自己处于一种情绪低落的状态。再加上平时的兴趣爱好比较少，而且也没有几个能够交心的朋友，因此会感觉整个人心情郁闷。

第四、做事拖延。生活或者工作上，无论做什么事情总是习惯性拖拖拉拉，并且不懂得合理安排时间。总是习惯把重要的事情放到最后，这样就很容易出现心绪不宁的现象，而且会让自己的生活节奏变得非常混乱，久而久之便会导致自己的情绪异常低落。

受到多种不良因素的影响，都会导致人们出现情绪低落的现象，大家一定要找出影响自己情绪的具体原因，这样才能更好的进行自我调节。出现情绪低落情况后，可以试着做一些自己感兴趣的事情，或者进行一些体育锻炼来放松身心，尽量不要去想一些不开心的事情。

每天情绪低落不开心是什么原因3

每天都不开心很抑郁怎么回事

每天都不开心很抑郁，在临床上高度怀疑属于抑郁症，抑郁症就是一种以高兴不起来、情绪低落、压抑为主的内容，伴有脑子反应比较慢、对未来没有期待、自我评价比较低，而且患者往往缺乏兴趣和乐趣，早上起来就感觉到一天痛苦难熬度日如年，患者觉得活着没有意思，甚至有自伤、自杀的想法和行为。

出现这种情况，一方面可能是大脑功能紊乱状态，临床上可能以5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺为主的药物进行治疗，可以调节这种抑郁症的状态；反过来讲出现这种情绪、不开心、抑郁的时候，有可能是因为神经递质出现紊乱，只要经过系统抗抑郁治疗，症状可以得到良好渣迅的改善。

为什么总是心情低落

1、劳累过度：平时工作特别忙碌，学业繁重经常熬夜，就会导致劳累过度，使得人情绪的调节能力下降，因此感到情绪低落。应当注意多休息，每天保证充足的睡眠，这样就能恢复。

2、精神压力太大：长期精神紧张，精神压力过大，就会导致人心情低落或者烦躁，要及时缓解精神压力。在压力大的时候，可以通过深呼吸、泡澡、听音乐、外出旅行等方式来放松身心。

3、抑郁症：如果长时间情绪低落，怎么都高兴不起如掘此来，而且大脑反应迟钝，有无助感和无用感，身体疲惫无力，平时回避社交，就可能患上了抑郁症，需要去医院进行系统而规范的治疗。

4、创伤后应激障碍：如果一个人最近遭受过亲人去世，破产等重大打击，就会导致创伤后应激障碍的发生。患者情绪低落，警觉性增强，大脑中还会不由自主的涌现出跟创伤有关的情景，要及时求助心理医生。

5、焦虑症：长期过度紧张就会患上焦虑症，使得患者心情低落，并且出现跟现实不相符的担心，紧张和害怕，并且同时会出现头晕、心慌、胸闷、口干、尿频、尿急、出汗等症状，要及时服用抗焦虑的药物。

如果平时总是心情低落，一般是由于劳累过度，精神压力太大引起的。要注意多休息，每天保持充足的睡眠姿势，缓解精神压力。通过以上方法调节后，如果症状仍然存在，并且伴随有其他症状出现，就有可能患了抑郁症，创伤后应激障碍，焦虑症，需要及时去医院检查治疗。

⑽ 人为什么会经常不开心呢

每个人每天的心情都是多种多样的，有喜悦租禅，有悲伤，有激动，也有悲情，这个需要你自己学会去控制情绪。如果你总是感觉到自身情绪低落，那么要注意切不可要自己沉醉在悲伤情绪中，否则长期的情绪低落，让你会患上抑郁症。
抑郁症在当今来说，是一种神经情绪病，抑郁症在全球人数不少，是仅次于癌症，为人体健康的“第二杀手”。所以如果可以，一定要学会调节自己低落的情绪，没有什么是无缘无故的，不妨自己多去了解自己内心世界，学会和自己的悲伤点和解。
如果想要走出悲伤，不妨做一做以下2种事情：
第一：制造美食
情绪低落的人建议可以多去菜市场走一走，菜市场是人家烟火最为浓郁的地方。去那里看一看活蹦乱跳的鱼，看一看五颜六色的蔬菜水果，看一看各种新鲜的食材，你会被感染的。如果散晌自己本身会做饭那很好，只需要买自己喜欢的食材，然后回家做菜。如果是不会做也没有关系，现在网络如此发达弊掘尘，只需要一搜或者看视频的时候发现自己喜欢的，收藏起来照做便可。多做饭，吃自己做的饭，会有一种油然而生的幸福感。
第二：多读治愈书
如果你的心情生病了，建议可以读一些能治愈自己的书本。可以是一些古人写的很浪漫唯美的诗句，或者近代诗人写的，或者也可以读一些心理学术的书本，如《心的重建》、《人性的弱点》等戴尔·卡耐基写的一系列关于人性跟社会学类的书，慢慢的你会对自己有更深的了解。在社会相处，情商，情绪很重要，不亚于才华能力，所以尽量放宽自己的涉读范围，会丰富你的人生，自然自己也会慢慢好起来。
记住呀，千万不要自暴自弃，一旦感觉情绪低落，尝试自己挽救自己。