为什么小朋友晚上睡觉爱翻来翻去

1. 宝宝晚上睡觉老是翻来覆去什么原因

睡眠不安常见原因： 睡眠质量的好坏，对宝宝的健康影响很大。如果宝宝睡得不踏实，似睡非睡，可能原因如下： 1、饮食不当：睡前饱食、夜间频繁喂奶、新近添加辅食不适应、消化不良等。 2、生理原因：出牙期、断奶期、预防接种后。 3、宝宝疲劳过度：睡前玩得时间太长，兴奋过度；或白天受了惊吓，心情恐惧，情绪焦虑等，使得精神不能很好地被抑制下来，导致入睡困难，俗称“闹觉”，或进入浅睡眠阶段后很快又醒过来，很难进入深睡眠阶段。 4、睡眠问题：长期睡眠不足、睡眠饮食排便时间安排不合理或无规律导致睡眠紊乱；随意更改睡眠时间，家长缺乏培养和建立孩子睡眠生物钟的意识。 5、睡眠环境：如空气污浊、室温过高或过低、过于干燥；被褥太厚，穿棉衣睡觉等。 6、患病：便秘、腹泻、湿疹、感染性疾病如中耳炎、鼻窦炎、佝偻病早期、蛲虫感染；孩子不舒适如发热、鼻塞、腹胀、疼痛、腹泻、便秘、呕吐、瘙痒等症状。 7、日常生活变化：如由于出门，移往陌生的新屋，有新的保姆或亲戚照顾婴儿，以及担心父母出差分离等。 原因很多，应该可以分为两大类： 一、外在因素 1、饥饿 多见于新生儿和三个月之内的宝宝。这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱，可以排除这个因素。 天气干燥的情况下，宝宝夜间可能会口渴，给他补充点水分可以让他安静。 2、缺钙 缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一，大多数MM都会考虑到它。缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。解决方案就是给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳。 A、补钙：每日元素钙300-500mg B、补VD：每日400-800IU 3、太热 现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。 4、腹胀 1岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。积食的宝宝可用点小中药治疗。 5、尿湿 因尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上，也会翻来覆去不安稳。细心的MM观察一下. 6、白天太兴奋或环境的变化 稍大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关。如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。比如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安。经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。 7、出牙或身体不适 宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象。有时几夜反复折腾之后妈妈才发现，宝宝的牙床冒出了白白的小牙。可见出牙还是有些疼痛的。其他疾病当然也会引起睡眠不安。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。这些都需要细心的观察和判断。 二、内在因素 小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。 调查表明，神经系统兴奋性较高的宝宝，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安的情况。这种宝宝相对睡眠好的宝宝，性格可能更趋向活跃、外向、敏感。 人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，夜间约3-4小时交替一次。婴儿和幼儿同样，可能深睡和浅睡的交替时间更短一些，约2-3小时交换一次。大人和许多睡整夜觉的宝宝，在浅度睡眠到来时，可以较好地自我调整，重新进入深度睡眠。而也有许多小宝宝甚至许多大人，无法自我调整入睡，所以就从浅度睡眠中醒来。 排除掉渴饿冷热缺钙腹胀出牙兴奋等等外在因素之后，你的睡不好觉的宝宝，也许只是因为大脑皮层活跃，无法自我调整进入深睡状态。何必奢望自己的宝宝是能够自行完成调整的那一个？在断奶之后，或随着宝宝的成长，这些现象总归会解决的。

2. 小孩夜里睡觉老是翻来覆去怎么回事

小孩子晚上睡觉翻来覆去的原因有很多，具体的要结合患儿的年龄，他的表现不同，具体的病情，具体的分析。
1、临床最常见的就是维生素D缺乏性的佝偻病，会表现为夜间睡不稳、多汗、易激惹、烦吵等，建议可以适当的给小朋友补充维生素D，多晒晒太阳。
2、可能是因为宝宝的消化功能紊乱，而出现的腹痛、腹胀、肠痉挛，也会翻来覆去的睡不稳，可以给宝宝加点益生菌，健脾胃的药，观察看一下，如果不能缓解，建议到医院去就诊。
3、可能是因为小宝宝睡前过于兴奋了，哭吵也会出现这种情况，而建议在宝宝入睡入可以做一些相对安静的游戏，讲一些简单的故事，宝宝情绪舒缓的时候再入睡。
4、要注意排除肠道的一些病变，如肠道感染，甚至有的肠道的寄生虫感染，如蛔虫、蛲虫的感染也会引起小朋友睡觉睡不稳，翻来覆去的。
所以必要时候还是建议可以到医院做一些相关的检查的。
孩子睡觉老是翻来覆去首先考虑是环境因素造成的，包括室内温度过高或者过低、孩子睡觉过程中噪音过大、室内灯光调的太亮等，都能影响孩子的睡眠质量。其次考虑是孩子过饥或者过饱以及白天睡眠过多等因素导致。另外孩子体内钙离子或者锌离子缺乏，也可能会造成孩子睡觉不踏实，出现老是翻来覆去的症状，及时给孩子补充钙和锌。
主要是因为孩子内热过大导致的睡不安，在医生的指导下给孩子吃些清热去火的药物，同时应该让小孩子多吃蔬菜和水果，保持孩子大便特通畅，有利于体内热量的排泄，还可以通过小儿推拿给孩子进行脆内热的调理，能够有效缓解孩子因内热过大引起的翻来覆去睡不安的情况。

3. 宝宝晚上睡觉翻来覆去怎么回事

很多家长也许会发现，宝宝在晚上睡觉的时候会出现翻来覆去的情况，这是怎么回事呢，是什么原因导致宝宝睡觉翻来覆去呢，下面就让我们一起来看看关于宝宝睡眠的相关问题吧。

宝宝晚上睡觉翻来覆去怎么回事

宝宝晚上睡觉如果翻来覆去的话是比较常见的，但是如果很频繁就会很影响睡眠，影响宝宝睡觉的原因有很多种，包括睡觉时的被褥不舒服，屋里有声音，或者身体有什么不舒服等等，但是宝宝大多不会自己形容哪里不好，只能靠家长们细心的观察，才能够让宝宝睡得 安心香甜。

如果是宝宝身体不舒服的话，家长就要考虑是什么原因了，是不是宝宝没有吃饱，睡觉时冷了热了，有没有受到惊吓，或者是不是肚子不舒服等，另外宝宝在平时有没有食欲下降或者没有以前那么活泼好动也会让宝宝不舒服呢。

宝宝睡眠不安分有两种情况：一种是生理性：这是一种本能的反应，是婴儿表达情绪与需求的方式，可能是由于饥饿、冷热、受到惊吓或惊梦，白天睡眠太多等。此时猜型父母需具体的情况给以调整和安抚即可使宝宝恢复平静，并且睡的很好。还有一种病理性：应引起足够的重视，凡引起宝宝疼痛、瘙痒等不适的疾病，均会使宝宝睡眠不安，如发热、湿疹、肠痉挛、口腔疮疹、蛲虫感染等。另外缺钙的宝宝一般会伴有出汗、枕秃、夜惊、易激惹等，您可以带宝宝做微量元素的检测。

家长在宝宝睡穗漏猜前应注意

1、在宝宝睡觉前不要吃得太饱，喝一次奶会有利于睡眠。

2、适当的减少对身体的各种刺激，睡前洗个热水澡然后做做按摩有利于身体放松。

3、在睡觉搜物的时候要断则适合宝宝的寝具以及要注意寝具的温度。

4、家长应该尽量给宝宝建立一个良好的睡眠环境，宝宝睡觉时最好关灯，保持舒适安静睡眠环境。

宝宝的睡眠以浅睡眠为主，在浅睡眠时有睁眼、吸吮、翻身、哭啼，有的还会抬头张望，但这些动作大多是无意义的，即使睁眼也是无光的。

妈妈一般不要过多干预，可以先观察几分钟，再给予轻抚帮助宝宝继续入睡即可，不要抱起哄睡或者是用喂哺等中断宝宝的睡眠。一般这种情况会随着宝宝的月龄增加而逐渐改善的。另外还应安排一个安静、舒适的睡眠场所，室温适宜、空气清新、被褥厚薄合适、灯光可暗些;培育良好的睡觉习惯，睡前不过于兴奋或做大运动量的运动，不宜训斥孩子。晚上不要逗他玩，喂饱后就让她自已入睡，哭也不要管，几天后自然会形成习惯。建议给宝宝补充需要量的鱼肝油和钙剂。

宝宝睡眠常见的睡眠问题

1、很多新生宝宝会出现一次睡觉时间不是很长，并且会相继醒来后又继续入睡的情况。

2、一般来说，新生宝宝每天可以睡16-17个小时，到了6个月大的时候会下降到每天13-14个小时。你的宝宝睡眠时间会在这些数字左右变化。

3、新生宝宝并无日夜的概念，而且早在他出生以前，胎儿就可能已经习惯了在妈妈睡觉的时候醒来活动。因为当妈妈躺下时，腹部空间会增大，胎儿可趁机伸展肢体，另外，母体静止时，胎儿也就无法像躺在摇篮一样遥遥欲睡。

4、很多宝宝刚生下来头几天似乎一天到晚都在睡，特别是母乳喂养的婴儿。这是因为母亲的.初乳是比较稀淡的奶水，不太提得起宝宝的兴趣和精神，但到了大概第三天，等母乳真正形成了，他们就精神许多了。

5、跟大人相比，宝宝的睡眠中浅层睡眠所占的时间比例要大，这意味着宝宝睡得不沉，很容易被惊醒。

6、每晚宝宝在浅层睡眠阶段都会醒来好几次。睡得好的宝宝会在短暂惊醒后再慢慢入睡，而睡不好的宝宝则会马上哭闹，找人安抚。

7、到了几周、最迟到两个月大，无论是在白天或晚上，宝宝都能在惊醒后平静地再次入睡。因此，我们要想办法教会婴儿分清日夜，鼓励他在晚间多睡，满足其睡眠要求。

8、据研究，30%的宝宝到了3个月大时，就可以从晚上12点一直睡到早上5点。到了6个月大，这个数字会上升到85%。

许多新手爸妈对宝宝爱之甚切，睡觉时都“竖起”耳朵照看宝宝，一听到宝宝动动手脚迹象，便忙不迭起身照看，一顿折腾，宝宝随之彻底醒来、大哭……吵醒邻居。其实，宝宝爱醒翻个身、哭两声，并没有真正醒来，只是一种睡眠周期的转换,新手家长们无须惊慌失措。

BB为何夜间睡眠爱醒? 人的睡眠自有规律，一个晚上经过几个睡眠周期后，到天亮而完全清醒。一般情况下，成年人每隔1.5小时左右要翻一下身，四肢伸屈一下;对于小宝宝来说，每隔1～1.5小时要哭吵2～3分钟，是处于睡眠周期的转换，属于正常的现象，实际上孩子根本没有真正的醒来。

睡眠周期包括两个部分，一个是非快速眼动期，非快速眼动期里面包括1、2、3、4期，紧接着是快速眼动期，这5个形成一个睡眠周期。快速眼动期就是深睡眠期。

宝宝夜间会醒来，更可能是家长关注太密切，一旦发现孩子有动静，便打开灯具，翻身下床查看。孩子本来在浅睡眠状态，经过家长“热情”护理，反而彻底清醒。

另外，不恰当的依赖物，比如含奶头睡觉，这都是引起孩子爱醒，使孩子不能真正达到深睡眠。

因睡眠规律哭吵的宝宝，可以轻轻地拍拍宝宝的身体，宝宝便会很快地进入梦乡，转入下一个睡眠周期。到3个月之后，宝宝的睡眠规律逐渐成熟，深睡眠的时间拉长，浅睡眠的时间缩短，晚上容易醒的敏感时期减少，并且能很快地进入深睡眠。

宝宝睡眠标准

一般来说，0-半岁宝宝的睡眠时间是16小时;

半岁-2岁是14小时，2岁是12小时;

3~4岁以后大概11小时;

5~9岁是10小时左右;

一般1岁以内的孩子白天可以睡两到三次，2岁以后中午睡一个午觉就可以，4岁以后白天可以不睡觉了。

宝宝睡得好不好，可以通过宝宝睡醒后行为来判断，如果宝宝是主动醒来，醒后非常开心，有精神，情绪稳定，那就表明睡眠质量优，否则是睡眠出了问题。

小儿睡眠不安的原因是多方面的，不一定与疾病有关。有可能是孩子运动量过度或看电视过久，造成临睡眠前大脑皮层高度兴奋，不能安然入睡;或是饮食不当，孩子临睡前吃得过量或是食用不消化的食品，也会直接导致睡眠不安;小婴儿便秘、尿布潮湿、皮肤搔痒或是口渴饥饿，也会影响睡眠。

一些病理性原因也会导致睡不好，如佝偻病、蛔虫症、感冒等，如果孩子持续出现睡眠不良，应到医院检查。

4. 小孩晚上睡觉老喜欢翻滚到处翻滚是怎么回事

小儿的睡眠安静与否，和他的发育及健康状况有密切的关系。当小儿不适时，常见有以下症状。

一、入睡后面部向下，屁股高抬，俗称：“趴着睡”。祖国医学认为，“心经热则伏卧”。小儿患各种热性病症后余热不净，口舌溃疡，烦躁起急，惊恐不安，睡眠常趴着，这时应清热泻火，可服用导赤丹。若有以上症状而大便泻泄者，宜用灯芯草一点四克、淡竹叶六克、甘草梢三克，煎汤日服三次。

二、入睡后撩衣蹬被，俗称“光着睡”。引起这种病症的原因是“阴虚肝热”，往往同时出现额赤唇红，口渴喜饮或手足心热等，宜清热熄风，可服用化风锭。如惊梦夜啼，可用钩腾六克加蝉蜕三克，煎水送服。

三、入睡时反复折腾，俗称“翻饼”。这一般是因“胃有存食”所致，兼有口臭气促，腹部胀满，口干唇红，舌苔黄厚，大便干燥等症状。应消食导滞，服用化食丸。症状轻者可以减食，或用焦三仙各十克，煎汤日服三次。另外，孩子入睡前最好不吃油腻或难于消化的食物，衣被也不可过厚，以使孩子能够安眠。

当然，小儿睡后“不老实”，不一定都是病，是不是病，需要结合其它症状判断。

为什么有的小儿晚上睡觉总爱翻滚？

在日常生活中，有的家长总会这样问：为什么我的小儿晚上睡觉总爱翻滚？这是怎么一回事呢？是不是小儿有病？实际上小儿睡觉不老实，在床上翻来滚去，这种现象并不少见，并不一定就是小儿有病。但小儿晚上睡觉总爱翻滚还是有原因的，家长可以针对自己小儿的情况来找找原因。

（1）看看小儿睡的床被是否舒适。有时褥子垫得不平，或者被子盖得过厚，都会使小儿感到不舒服。还有的家长怕小儿受凉而给小儿穿着几件衣服睡觉，致使小儿睡觉不适而翻来滚去。

（2）因为小儿的神经系统在这个年龄阶段尚未发育成熟，神经系统脆弱。如果白天玩得很兴奋或受到惊吓，晚上睡觉后大脑是不会完全平静的，容易处在比较兴奋的状态，从而表现出睡得不安稳。

（3）还有的家长总是担心小儿吃不饱，晚餐吃得过多或晚餐后仍给小儿吃些东西，使得小儿睡觉后肚子很不好受，也会翻来覆去。

（4）肠道寄生虫病，例如蛔虫病、蛲虫病，经常在晚上“捣乱”，使得小儿睡卧不安。

（5）有的小儿平时睡得很安稳，突然出现夜里翻滚时家长要特别注意，查看小儿是否发热，是不是哪里不舒服，以免延误病情，发生意外。

总之，只要小儿一夜熟睡不惊醒，多翻几次身并不一定都是有病，家长除了注意为小儿夜里盖被子防止感冒外，要多找找原因，尽量避免影响小儿睡卧不安的因素，使小儿能香香甜甜地睡一觉。

教你宝宝睡眠6大麻烦解决之道：睡眠对于正在快速生长发育的宝贝太重要了，可有些宝贝却经常产生一些睡眠麻烦，让妈咪着急不已，怎样解决？睡眠麻烦1：宝贝1岁多可夜里总是断不了奶。

解决方法：

1.如果宝贝已经形成了夜间吃奶的习惯，妈咪在纠正时不宜过急。在宝贝入睡后第一次醒来要吃奶时，妈咪可先将宝贝抱起来，用亲切的语言和他说说话，轻轻地抚摸一下他的背或给他揉揉肚子，这些方法有助于转移宝贝吃奶的注意力，可使他尽快入睡。

2.如果经过安抚，宝贝还是在哭闹，妈咪不要急着妥协，可让他哭上一两分钟再进行安抚。但过了几分钟后宝贝仍不依不饶地哭叫，那么就再拖长一点理他的时间，切不可很快就满足他的要求。

3.培养良好的喂养习惯。比如，晚餐尽量喂饱，睡前给宝贝喝一瓶奶，一旦养成习惯后宝贝夜间就可以安睡，不用再喂奶了。

睡眠麻烦2。每天很晚了宝贝就是不肯上床睡觉，硬熬着玩。

解决方法：

1.为了避免宝贝晚上不愿意上床睡觉，一是白天不要让宝贝睡得太多，二是带他到户外多做一些以运动为主的游戏，让他蹦蹦跳跳地使劲活动身体。

2.到了晚上，妈咪要注意与宝贝一起玩一些活动量小的游戏，以免把宝贝刺激得太兴奋，这样不利于宝贝入眠。

3.习惯一旦养成，纠正起来是比较困难的。因此，在培养宝贝晚上按时睡觉的好习惯时，有必要进行一些奖励。

睡眠麻烦3：宝贝夜里总睡不实，经常醒来。

解决方法：

1.首先要搞清宝贝害怕和担心的原因，比如，宝贝是担心妈咪离开，妈咪可在睡觉前1小时给宝贝念念书或讲讲故事，通过这种方式将妈咪对宝贝的爱与重视传达给他，让他安心入睡。

2.当看到宝贝夜里总是醒时，不要总是抱起来进行安慰或喂点奶，一旦形成这个反射，再去除将会很困难，使妈咪照料宝贝的精力受到很大影响。

3.睡前最好有3-4小时的时间让宝贝保持清醒，做做全身按摩，讲讲图画书，听听音乐，在床边放一个绒布小玩具让他玩一会儿，这样都会使宝贝心里放松。

4.以下几种方法妈咪也可以试试，即让宝贝对白天和黑夜所处的环境有明显的区分，如晚上让房间光线变暗、安静；直接把宝贝放在床上让他自然入睡；待宝贝夜里醒来母亲不要马上喂奶，而是以换尿布等事情来分散宝贝的注意力，这样，逐渐就能够把宝贝调整到正常睡眠状态中。

睡眠麻烦4：宝贝夜里睡觉时总是蹬被子，肚子经常着凉。

解决方法：

1.如果宝贝在夜里经常踢被子，小肚子容易着凉，易引起腹泻和腹痛。所以，宝贝睡眠时居室的温度要适宜

2.不要让宝贝在临睡前过度兴奋，这样宝贝会因睡不踏实而蹬被子。另外，睡觉时尽量不给宝贝穿衣裤，盖的被子要轻巧，这样会让宝贝睡得舒服些。在温差大的季节，为了避免宝贝蹬掉被子腹部着凉，睡觉时最好给宝贝穿个小肚兜。

3.如果宝贝总是改不了蹬被子的毛病，宝贝睡觉时在他的小被子的两旁分别压上个小枕头，这样宝贝就不容易把被子蹬开了。

睡眠麻烦5：宝贝白天睡得多，但晚上却不好好睡。

解决方法：

1.如果宝贝白天睡得多而一到晚上就兴奋得不睡觉，就是人们常说的“睡倒觉”。

可以每天早上或下午尽量让宝贝多醒着，少睡些，特别是到下午5-6点后不要再让宝贝睡觉。

2.每天白天，尽量让房间里的光线明亮一些，经常放一些悦耳的音乐。宝贝睡醒时，多和他说说话或做做游戏等，尽量延长宝贝在白天兴奋的时间；晚上八点左右，开始为宝贝营造睡眠气氛宝贝就可能会感到疲倦了，很快能入睡。

3.宝贝出现睡倒觉的现象，妈咪先不要心烦急躁，对宝贝大发脾气，这样只会使宝贝的神经系统受到强烈的刺激，失去睡眠的安全感，晚上更不容易入睡了。

睡眠麻烦6：宝贝总要抱着他睡觉，一放下就哭，不肯好好入睡了。

解决方法：

1.某些疾病会影响宝贝的睡眠，最常见的是维生素D缺乏性佝偻病，1岁之内的宝贝，特别是6个月内的宝贝，患佝偻病时往往不容易入睡，入睡后会突然惊醒，大哭不止，应当请医生进行诊治。

2.如果排除了佝偻病的影响，对于1岁以内的宝贝来说，妈咪可以适当地抱一抱，陪一陪，宝贝需要妈咪抚摸、搂抱等示爱的触觉，特别是新生儿，这样能够帮助宝贝安静下来，提高睡意，也可防止新生儿出现惊跳反射，但不要让宝贝养成习惯。

3.如果宝贝已经形成抱着睡或陪着睡的习惯，一定要坚持把这个习惯纠正过来。比如，宝贝睡觉时尽量不要抱他，这样做宝贝会不习惯，哭闹起来，但如果妈咪坚持不抱，也许第一天宝贝会哭20-30分钟，第二天只哭10分钟，第三天也许根本就不哭了，逐渐改掉抱着睡的习惯。

如何让孩子睡得更香甜：据调查，现在城市中有不少孩子晚上睡得迟，早上起得迟，而且入睡慢。已是晚上10-11时，孩子上床后，仍然吵吵闹闹，毫无睡意。妈妈又哄又拍，自己快要睡着了，可孩子还在床上爬来爬去，精神十足。如何通过亲子教育，培养孩子良好的睡眠习惯，是非常值得研究的。充分认识睡眠对孩子生长发育的重要作用。

睡眠是保护性抑制状态，通过睡眠，使孩子神经系统、感觉器官、肌肉、骨骼等全身都得到充分的放松，有利于婴儿恢复疲劳。不同的年龄需要不同的睡眠时间。睡眠时间的长短与脑发育程度有关，年龄越小，所需要的睡眠时间越长。孩子有了充足的睡眠，才能促进大脑和身体各部分的生长发育。

0-3岁婴幼儿一天所需要的睡眠时间

重视做好孩子睡前准备，创设良好的睡眠环境。

根据国内外生理学家的研究，婴儿的成长需要生长发育激素，而生长发育激素的分泌是在婴儿熟睡1-2时后，即晚上10时左右是生长发育激素分泌高峰。难怪有的孩子进食量充足，营养丰富，活动量也足够，就是长得不壮实，究其原因，与睡得太晚、睡眠太少有关。

·开窗通风，使卧室空气完全新鲜，温度适宜；

·卧室内拉上窗帘，关闭大灯和音响，使卧室内幽雅、安静，无强亮光强声刺激，让婴儿在舒适温馨的环境中入睡；

·准备舒适安全、孩子喜欢的小床，让孩子乐意单独睡在自己的小床上。

·床垫要厚，而且防水，为孩子准备轻、软的毛毯和被子。上面最好有可爱的小动物图案，“让小熊陪宝宝一起睡觉！”

临睡前有意识引导婴儿的情绪，从兴奋转向抑制，“玩具回家了，宝宝要睡觉了”，尽量玩一些安静的游戏。要重视养成婴儿按时入睡的习惯，使婴儿到时间就想睡，睡下就会自动入睡，形成一个稳定的睡眠习惯。

营造入睡前的氛围

入睡前的亲子交往能帮助婴儿安然入睡

·出生一个月的孩子，上床前，父母应为他换上干净尿片，摸一摸婴儿的后背和四肢，摇一摇他的身体，使婴儿安定下来。天冷时用毛毯包裹婴儿的身体，会给婴儿带来一种安全感，使他感到有东西依赖，非常舒适。新生儿不能控制自己体温，卧室温度不能太低。

·为了满足1岁婴儿的依恋感，对1岁左右的婴儿，父母应亲切地告诉他“该睡觉了”，而不能生硬地命令。盖好被子，拍拍婴儿，亲亲婴儿，为他哼唱歌谣，或者打开录音机，扭小音量，让婴儿在优雅的音乐声中慢慢自动入睡。针对这个年龄婴儿的心理特点，父母最好不要马上离开婴儿。利用这个时间，收拾、整理一下婴儿的衣服、鞋袜，摆放整齐，为孩子盖好被子，同时观察、注意婴儿睡眠情况。而婴儿看到父母没有立刻离开他，安全感得到满足，情绪放松，在轻松、柔和的乐曲陪伴下，他会甜甜地进入梦乡。

小编特别提醒：

（1）有的孩子上床后，一会儿喝水，一会儿上厕所，没有困意，遇到这种情况，父母要在婴儿床边多呆一会儿，陪伴他，轻柔地和他说说话。可以在婴儿枕头旁洒一点香水，让婴儿作深呼吸，嗅嗅香水味。深呼吸有助于婴儿较快入睡。

（2）婴儿在睡眠中发生啼哭，父母应马上来到他的身边，但不要马上把他抱起来，而要仔细查看。有时只要稍作调整，婴儿就会再次入睡。

（3）婴儿的睡姿很重要，不仅会影响睡眠质量，而且与生长发育有密切关系。不少婴儿喜欢仰睡或俯睡，仰睡不利于全身肌肉放松，把手放在胸前，还会影响呼吸，使婴儿做恶梦；俯睡时间长会使胸腹部的脏器受到压迫，影响心脏和肺部的发育。侧睡有利于婴儿生长发育，尤其是右侧睡，双腿稍稍弯曲的姿势较好。人体心脏在左方，向右侧睡，使血液流向身体右侧，减轻心脏负担，有利于血液循环，促进新陈代谢。

（4）当婴儿请求不要睡觉时，父母不能轻易答应，而应坐在床边，轻拍婴儿，但坚持不抱。慢慢孩子就会理解你的用意，很快不再哭闹了。有的孩子怕黑，父母可为他开一个低瓦数的壁灯；讲故事也可分散他的注意力，轻轻拍拍，唱唱摇篮曲，一般经过10-15分钟，孩子自己就会安静下来，很快入睡。

·2岁左右孩子入睡前，父母已不用再陪伴在身边了。孩子上床后，父母可告诉他“如果你在床上安静地躺5分钟，我就回来看你”，然后开壁灯，放音乐，使孩子消除恐惧感。隔5分钟父母一定要回来看看孩子的睡眠情况，经过2-3次，孩子便会安然入睡。

尽早为孩子作好起床准备，让孩子养成早晨醒来后高高兴兴独自卧床习惯。

·可在婴儿小床上方挂一些有趣的风铃，当婴儿醒来，风铃在微风中轻轻摇动，发出美妙悦耳的声音，引起婴儿的注意，让婴儿感到高兴；

·在婴儿床边挂一根绳子，串上各种小动物、小玩具，让婴儿醒来自己拨动，玩耍，吸引婴儿的注意力，防止啼哭；

·在婴儿床上放一些衣服或撕不坏的书，让婴儿自己摆弄衣服或看图书。

总之，父母要想办法训练婴儿高高兴兴独自上床，醒来开开心心独自卧床，保持情绪愉快。这不仅可养成婴儿良好睡眠习惯，而且也有利于婴儿的自主性和独立性的培养。

专家谈孩子睡眠

郭志平

充足的睡眠对儿童营养物质的吸收利用，消除疲劳和促进身高的生长有重要的作用。每个家长都希望自己的孩子能一夜睡到天亮。但日常生活中也有不少家长为了孩子的睡眠问题烦心：有的孩子晚上不肯入睡，睡觉时间太少；有的孩子晚上要醒好几次；有的孩子睡得好好的突然惊醒、哭吵；晚上做恶梦，说梦话，甚至坐起来，弄得家长精疲力尽、心情烦躁。针对这些情况家长应首先排除一些护理不当、生理和病理的情况。如房间温度太高、空气不流通，被子太厚，湿尿布未更换，尿布皮炎、蚊子叮咬或饥饿等因素这些都会导致孩子感到不适、啼哭、翻身和惊醒。只要解决了这些问题，孩子就会睡得安稳。

有夜惊的孩子中尤其是小年龄婴儿，一部分孩子可能是维生素D缺乏性佝偻病的症状。这些孩子应多作户外活动，按时服用鱼肝油，如症状不好转应去儿保门诊检查。

目前也发现一部分孩子由于粮食吃得少又都是吃精白米面，可能出现轻度的维生素B1缺乏。适当补充维生素B1后睡眠也会有所好转。

另外，每个孩子的睡眠时间有很大的个体差异，有的孩子睡得多，有的孩子相对少一些。如果孩子在白天精神很好，家长则不用太着急。一般来说孩子在上半夜睡得较好，下半夜常会2小时左右醒一次，这属于正常情况，也提示要保证足够的睡眠时间，让孩子早睡是很关键的。

引起小儿睡眠不安的最重要和最多见的原因是没有良好的睡眠习惯。如没有固定的作息时间，孩子想睡就睡，不睡就不睡。其次，睡前没有准备。在临睡前家长由着孩子吵闹、兴奋、看电视，尤其是晚上全家人聚集在一起是孩子最兴奋的时候，这时如果突然叫孩子上床睡觉，他肯定不愿意或睡不着。有的家长还用一些可怕的东西来恐吓孩子，则更易引起孩子晚上做恶梦，睡眠不安。还有些家长从小养成孩子要抱着睡，睡前要摇、要抱、要走来走去的习惯。如没有这一过程孩子就不肯入睡。有时晚上孩子一哭马上就抱着给孩子喂奶、喂水，也有的家长干脆把孩子抱到大床上睡，这样常常会使孩子为了达到这些目的而每晚哭吵。

因此，睡眠不安的原因很多，只要排除了病理性的原因，家长应从培养良好的睡眠习惯着手。要从小开始，并持之以恒。

金泽

周围有不少妈妈都发现，她们的孩子晚上睡不着，早上起不来。而且，据上海市儿保所的医生介绍，现在这样的孩子越来越多。分析原因，可能有这么几条：

1、现代人“夜生活”丰富多彩，爸爸妈妈睡得晚。

爸爸妈妈晚上读书加班要晚归，留在家里的大人难免会带着孩子一起等待；爸爸妈妈看电视、听音乐，说话聊天，孩子难免跟着凑热闹而不想睡觉。

·为了孩子能建立良好的生活习惯，爸爸妈妈最好能稍稍改变一下自己的习惯，特别当孩子还未满1岁的时候。可能有的父母会认为这样牺牲太大，但是，为了孩子将来能有正常的生活习惯，这点牺牲还是很值得的。

2、户外运动太少，孩子精力旺盛，无处发泄。

一些孩子很少有机会到户外尽情玩耍，有的是大人怕孩子在外面容易闯祸受伤、着凉生病，有的是老人带孩子体力精力都不够。

·应该尽快改变育儿观念和方法，只要天气好，就应该尽量安排孩子到户外去活动，接触空气和阳光，和小朋友们一起奔跑玩耍，孩子会觉得特别开心痛快，获得一种舒畅的疲乏，临睡前再洗个热水澡，晚上自然就会睡得快睡得香。

3、午睡时间过长。

孩子午睡，大人正可以做家务、休息，所以，让孩子一睡就是3-4个小时；有的是舍不得叫醒孩子。白天睡得太多，晚上自然不想睡觉。

·孩子午睡以1～1。5个小时为宜，3～4个小时就太长了。孩子睡得差不多的时候，就可以叫醒他，最好趁他翻身或者动弹身体的时候。如果孩子被叫醒，情绪不稳定，可以让他喝点水，抱一抱，一会儿就好了。

要让孩子过有规律的生活，这是每一个爸爸妈妈的责任。

严文华

睡眠本是甜美的事，但很多父母却为孩子睡觉的问题发愁：孩子不愿意睡觉，或入睡前的过程太长，或一旦睡下就不愿意起来。下面一些小技巧可以帮助父母更好地安排孩子的睡眠，应对孩子睡眠中出现的问题。

·不要把睡觉作为惩罚的手段。有些家长在孩子吵闹或做错事时，就会威胁说：“再吵我就让你去睡觉了！”这样无形之中就会让孩子把睡觉与惩罚联系在一起，从而对睡觉产生厌恶。如果孩子感到睡觉真是一件愉快的事，就会自己愿意去睡觉。而且如果真的把睡觉作为惩罚的手段，或在睡前责骂孩子，会影响孩子的睡眠质量，残留的不良情绪常会使孩子睡梦中出现不安、悸动、哭叫、做恶梦等，特别是敏感度较高的孩子容易出现这种情况。家长要注意尽量避免这样做。

·把孩子的床布置出童话般的梦境：床的布置要符合孩子心理，宽敞、整洁、舒适；准备柔软的靠垫或柔软轻便的玩具；有一个小的收录机，可以让他入睡前或醒来后收听——在单独的房间中，收录机的声音也可以给孩子以安全感；备一些简单的拼图或其它玩具在床边，可以让孩子入睡前独自安静地玩。

·及时抚慰做恶梦的孩子。有些孩子常做恶梦，而有些孩子则很少做，这存在个体差异。对做恶梦的孩子，有效方法是在孩子哭喊时，父母迅速赶到孩子身边，用轻柔的语言、慈祥的目光、低声的抚慰使其平静。可以观察孩子的恶梦是否有周期性，是否和白天受到的刺激有关，是否有什么让他恐惧的事物，然后用适当的方法加以消减。对那些常因白天刺激而在晚上做梦的孩子（如梦中和其他孩子抢玩具、打架等），父母可在睡前通过语言诱导消减其紧张感，让其能心情放松地入睡。

·正确对待孩子睡梦中的恐惧感：有时孩子在梦中会有极大的恐惧感，直到清醒后这种感觉仍清晰地存在，造成孩子真实的恐惧。对此可以问清孩子到底怕什么，在梦中见到的让他害怕的是什么。如果孩子用语言表达不清，可以用画画的形式表现出来。一旦孩子说出或画出害怕的对象，他们的恐惧感就会减轻，因为他们清楚了自己害怕的是什么。还可以通过“捉妖怪”等游戏减轻孩子的恐惧感。父母身上披挂一些物件，装成怪物潜状在孩子房中，在其睡前，另一人把这个“妖怪”捉出；或干脆让孩子扮演妖怪，让他体会一下；或父母在睡前对其房间巡视一番，捉出一件东西，告诉孩子“妖怪已被我捉住”。这也能有效减轻孩子的恐惧感。

·对孩子的夜惊保持镇静：有些家长可能从没有遭遇到孩子的夜惊，但有些家长却备受此折磨。夜惊指孩子在夜里因惊吓而叫喊，似醒非醒地看着屋子的某个角落，眼神充满紧张或恐惧。孩子的这副样子常把父母吓坏。在这种时候，父母保持镇静非常重要。可先把房间内光线较柔和的灯打开，轻轻地拍抚或抱着孩子，用语言安慰他。不用特意把孩子叫醒，在温暖的的抚慰中，一般孩子会重新入睡。

·从孩子的梦呓判断梦中情绪：很多孩子都会讲梦话，有时清楚有时模糊。对说梦话的孩子，父母可不必叫醒他们，但可以从梦话的内容、语调判断其梦中的大致情绪：是美梦还是恶梦，是紧张的还是放松的。如是“咯咯咯”笑出声来，让美梦继续；如是发出很委屈的哭音或紧张的叫喊，则可以帮孩子翻个身，轻轻拍拍，有助于孩子改变梦境；如是很紧张的梦，检查一下孩子的手、脚或其它部位是不是处于不舒适的或很紧张的姿势，帮其调整。有时睡前的不良情绪、恐怖故事等也会影响孩子梦的内容，保持睡前的平静情绪很重要。

·如果孩子半夜无缘无故醒来或凌晨早醒，可以对其稍加安慰，并告诉他时间还早，别人都还在睡，他最好也再睡会儿。如果孩子一直清醒，可以放一张全家福照片或一只柔软的玩具在他身边，尝试让他学会自己照顾自己。如果孩子一直半夜醒来，可带他去做必要的医学检查，看是否和某些生理或病理原因有关。

·如果孩子尿床，不必太紧张，找出原因即可。每个孩子学会控制大小便的年龄有很大差异，而且这和膀胱、括约肌的生理成熟有关，家长不必把自己的孩子跟别的孩子相比，如果孩子偶尔尿床，不必对其过分责骂，更不能到处宣扬，否则让孩子有耻辱感。必要时还要安慰尿床的孩子，减轻其因尿床引起的紧张情绪。可以帮助孩子找出原因，是不是临睡前喝水太多，或白天过于劳累，晚上无法起夜等。

如果孩子经常尿床，家长可以采取这种方法：尿了床就一声不吭，没尿床就表扬。这种正强化通常比批评更有效。如果孩子不是尿床而是遗尿就需要进行医学检查，找出原因。

如果孩子很久不尿床，但突然又开始尿床了，就要考虑是否有心理因素起作用，是否生活中出现特殊事件，如与亲人分离、丧失亲人、换幼儿园、转学等。有时尿床是孩子心理出现退化的表现，父母可和孩子好好谈一谈。

·应用提前预告法：这种方法应用起来非常简单，而且很有效，能省去父母的不少麻烦。可在睡觉前30分钟告诉孩子：“再过30分钟就要睡觉了。现在把你想做的事做完。”30分钟后直接让孩子上床睡觉。早晨起床时可先预叫孩子：“再过15分钟你就要起床了。”这种方法让孩子有个心理准备，时间到时孩子就比较乐意接受了。

5. 宝宝晚上睡觉总是不踏实，翻来覆去，是怎么回事

宝宝睡觉不安稳，总被惊醒，首先考虑是否宝宝没有吃饱，饥饿导致腹部不适；或者吃奶过快过急导致吞咽过多空气而引起肠绞痛等消化系统不适；或者睡眠环境是否不够舒适，比如突然的声音惊吓到宝宝，还是有灯光照射；还有可能是缺钙导致的新生儿低血钙症引起，尤其是早产儿容易出现这个问题；还可以检查宝宝的纸尿裤是否要及时更换，还是穿的不舒服；或者白天的时候宝宝受到过什么惊吓。
新手父母可以根据以上情况自查原因，然后对症纠正。对于营养素缺乏这一项，建议在宝宝出生15天以后即开始为宝宝补充维生素AD，因为维生素A主要功能是增强儿童抵抗力，使儿童不宜感染疾病，同时维持儿童正常的生长发育和视力功能。所以，维生素A可以维护角膜的正常状态，适量补充对儿童视力有益。维生素D主要可以促进体内钙的吸收和利用，维持血钙浓度，减少钙的流失。

6. 宝宝晚上睡觉老是翻来覆去是什么原因

看着自己的宝宝甜甜地入睡，听着宝宝均匀而有节奏的呼吸，这时，妈妈的心也可以泊到一个宁静的港湾。然而，你知道吗？婴儿在睡眠中出现的一些异常现象，往往是在向家长报告他将要或已经患了某些疾病，因此，父母应学会在婴儿睡觉时观察他的健康情况。 正常的婴儿在睡眠时比较安静舒坦，呼吸均匀而没有声响，有时小脸蛋上会出现一些有趣的表情。但是如果婴儿有以下状况出现，父母应该高度重视。 症状一：婴儿在刚入睡时或即将醒时满头大汗。 专家提醒：可以说大多数婴儿夜间出汗都是正常的。但如果大汗淋漓，并伴有其他不适的表现，就要注意观察，加强护理，必要时去医院检查冶疗。比如婴儿伴有四方头、出牙晚、囟门关闭太迟等征象，就有可能是患了佝偻病。 症状二：婴儿夜间睡觉前烦躁，入睡后全身干涩，面颊发红，呼吸急促，脉搏增快，超过110次／分。 专家提醒：这预示着婴儿即将发烧。应该注意婴儿是否有感冒症状或腹泻症状，另外注意给他补充水分。如果婴儿真有发烧症状出现，即应采取酒精擦拭等物理降温方式。 症状三：婴儿睡眠时哭闹，时常摇头、抓耳，有时还发烧。 专家提醒：婴儿可能是患了外耳道炎、湿疹或是中耳炎。应该及时检查婴儿的耳道有无红肿现象，皮肤是否有红点出现，如果有的话，及时将婴儿送医院诊治。 症状四：婴儿睡觉时四肢抖动。 专家提醒：这一般是白天过度疲劳所引起的，不必担心。需要注意的是，婴儿睡觉时听到较大响声而抖动是正常反应；相反，若是毫无反应，而且平日爱睡觉，则当心可能是耳聋。 症状五：婴儿睡觉后不断地咀嚼。 专家提醒：婴儿可能是得了蛔虫病，或是白天吃得太多，消化不良。可以去医院检查一下，若是蛔虫病可用婴儿专用的驱虫药驱除；若是排除了蛔虫病，则应该合理安排婴儿的饮食。 症状六：婴儿睡着后手指或脚指抽动且肿胀。 专家提醒：这时父母要仔细检查一下婴儿的手指，看它是否被头发或其他纤维丝缠住，或被蚊虫叮咬的痕迹。 症状七：婴儿不能睡得沉，经常翻动身体。 专家提醒：其实小宝宝入睡后在床上翻滚的现象较为常见。有时被子垫得不舒服或被子太厚等都会影响婴儿的睡眠质量。有些家长怕小儿睡觉时冷，让他穿着衣服睡觉，小儿感到不适，于是翻来滚去。有的家长总是担心小儿吃不饱，晚上睡前还让他吃很多的东西，使得小儿睡觉后肚子总是胀得难受，所以睡觉睡不踏实。 症状八：婴儿经常在睡着后突然大声啼哭。 专家提醒：这在医学上称为婴儿夜间惊恐症。如果孩子没有疾病，一般是由于白天受到不良刺激，如惊恐、劳累等引起的。所以 平时不要吓唬孩子，保持孩子安静愉快的情绪。 总之，婴儿仍处于不能表达自己喜恶的时期，家长除给他安排好足够的睡眠时间外，应当在婴儿睡觉时多观察他的异常变化防止延误病情。8--9个月的婴儿白天一般睡2--3次，持续时间2--6小时，夜间睡10个小时，共计14--15个小时。睡眠时间过少，影响婴儿身体发育；睡眠时间过长，影响活动时间，使婴儿智力发展延缓。唉，当爸妈真不是一件很容易的事情哦！