右腿窝晚上为什么会流汗

① 很多人夜间睡觉会出现流汗，这是为何

相信很多人都会有晚上出汗的经历，但是白天不会，尤其是晚上睡觉的时候会全身冒汗。这种情况是盗汗的症状。经常盗汗的患者要引起重视，需要及时缓解。让我们找出盗汗的原因。

3、睡眠环境不通风。当你睡觉时，你会大量出汗。可能是你睡前没调好室内环境温度。许多人关上门和窗户。房间闷热的时候容易影响睡眠质量，睡觉时容易大量出汗。如果室内环境温度不适宜，应及时调节，这样可以提高睡眠质量，防止出汗过多带来的负面影响。肾功能下降。睡觉的时候总是出很多汗。可能是你不注意肾脏保养。肾脏出现了病变，容易导致睡眠时大量出汗，尤其是肾虚的时候。很多人会盗汗，睡眠中身体会不自觉地出汗，这是肾功能下降的表现。所以，如果出现这种情况，要注意肾脏保养，保持肾脏功能正常，避免睡眠时大量出汗。

② 晚上睡觉手脚出汗是怎么回事

冬天吗？如果是的话 答案如下：
天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。

这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。

使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。

此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。

克服手脚冰冷13攻略
克服手脚冰冷13攻略

‧ 手脚常冰冷...你的心血管太弱啦

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。

【手脚冰冷的主因】
＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。

【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】

＊体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

＊血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰

＊压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

＊衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的“凉点”，因为太过迟钝而不能感受到冷。

＊天气冷或长时间待在冷气房
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

‧ 拒绝手脚冰冷全方位

要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面色红润地啰

．攻略1：勤运动．勤甩手
建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾? Y，皆可帮助血液循环。

．攻略2：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

．攻略3：多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢

Tips 1－烟碱酸在哪里
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

Tips 2－维他命B群可帮助合成烟碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

．攻略4：多吃坚果．胡萝卜
可借由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮

．攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰

．攻略6：常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦

．抗手脚冰冷食补3帖：

＊人参枸杞汤
人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。

＊人参核桃饮
人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。

＊红枣龙眼饮
红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。

．攻略7：不要饿过头
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

．攻略8：服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。

．攻略9：注意保暖
别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。

也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦

攻略10：精油泡澡
有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，借由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

超强泡手脚剂：
如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议你找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔

．攻略11：穴道按摩
中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔

＊如有全身畏冷的的现象
你可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里

③ 为什么晚上睡觉会出汗

为什么晚上睡觉会出汗

出汗是身体很正常的一种生理现象。但是有很多女性晚上睡觉时不停出汗，第2天早晨醒来后没有任何精神且口干口苦、皮肤干燥，长时间下去会让身体虚脱，夜间出汗的原因是什么？一起来看看吧！

腊仔为什么晚上睡觉会出汗1

1、气血两虚

气血两虚的女性体质弱，容易出现夜间盗汗，同时伴有四肢倦怠，头痛头晕，心悸以及脸色无光泽，可多吃山药、桂圆、红枣和阿胶等能补气血的食物。

2、做噩梦

女性心思细腻，想的事情多，若晚上时做噩梦或兴奋的梦，因为紧张而不停出汗，梦醒之后汗止。平时要保持积极乐观心态，睡觉前不能做脑体力工作，可喝杯牛奶或者泡泡热水澡来让身心得到放松，睡觉前不能想乱七八糟的事情。

3、阴虚

阴虚的女性睡着之后容易出汗且量多，同时伴有心烦意乱、口干舌燥和脸色发红，发热期间少吃温热辛辣食物，如大蒜、生葱、生姜、辣椒、芥末等，可多吃具有滋阴功效的百合银耳或雪梨。

4、感染结核病

当患有结核病时会伴有全身无力，身体消瘦，晚上睡觉时出汗、月经紊乱或闭经，此时要引起重视，选择正规医院做全面检查，以免延误病情。

5、睡眠环境不佳

居住房间空气不流通、室内温度太高、卫生环境太差、盖的被褥太厚等都会引起睡觉时流汗。调节好室内温度和湿度，经常开窗换气，被褥勤晒洗。

6、患有其他疾病

患有高血压、甲状腺功能亢进、恶性肿瘤以及心内膜炎或糖尿病时也会导致晚上睡觉时流汗，因为以上疾病可刺激神经系统，导致神经失调。

如何防止晚上睡觉出汗？

经常更换被褥和衣服，保持干燥。冬季勤洗澡，保持皮肤干燥和卫生，防止汗液对皮肤带来刺激。阴虚血热女性居住环境要偏凉一些。保持规律饮食，多吃绿叶蔬菜和水果，能让汗腺保持稳定状态。睡觉前不能过于兴奋，也不能吃太多东西，提供良好的睡眠环境。

为什么晚上睡觉会出汗2

1、气血不足

有一些女性由于气血不足而让自己出现气血两虚的现象，当身体气血虚的时候就容易发生阴虚，出现阴虚就会让身体内火气旺盛，也就容易在睡觉的时候出现大汗淋漓的现象，而且还会伴随着在睡觉后起床会感觉得头晕，或者是总是感觉到疲倦等不适感。

2、身体太热，需要散热

如果睡觉的.环境太过炎热，身体需要散热会出汗。或者在睡前有剧烈运动，也会容易出现睡觉出汗的现象。因为剧烈的运动导致身体体温比较高，睡觉后会让体温快速下降来达到平衡，散热过程就会出汗。

3、做梦导致情绪紧张

有一些人在睡觉出现出汗的现象时有可能是因为做梦导致。有些人会做噩梦，导致自己的精神强度紧张，在过度紧张的影响下容易让身体发生出汗的现象。俗话常说“被吓得一身冷汗”，也是有一定的道理。如果睡觉时精神状态不太好，就很可能做噩梦，被噩梦惊醒并且出汗。

怎么缓解睡觉出汗的现象？

1、滋阴

有些女性是因为阴虚而导致出汗，所以在平时可以采取一些中药来帮助自己滋阴，让自己补足气血才能够防止身体内火气旺盛而导致睡觉的时候出汗。

2、放松精神

有一些人因为做恶梦导致自己精神过于紧张的出汗，因此在睡觉前要放松自己的精神，让自己能够轻松的入睡，这样能够降低在睡觉时出变噩梦的情况，从而降低睡前出汗的现象。

专家：小孩子比成人更州局指容易出汗

广东省妇幼保健院杨东新表示，小孩子比成人更容易出汗，在晚上睡觉后也会有头上微微出汗的现象。这种现象一般是刚入睡的时候，因为宝宝在进入睡眠状态的情况下，虽然身体静下来了，睡觉前的活动产生的热量还没有消失，会以出汗的形式将热量散发出来。一般情况下宝宝在刚入睡时会有微微出汗的现象，之后就不会有大出汗的现象。

在夜间容出现汗是一种比较常见的现象，有很多人因为自身的一些问题而导致自己在睡觉的时册配候容易出汗，因此在发生这种情况的时候要及时就医检查，只有查明原因才能够及时采取措施去应对，避免发生一些自己不知道的疾病危害身体。

④ 晚上睡着后会频繁出汗，这是怎么回事

一般是有缺钙的表现，可以通过补钙，就可以达到治疗盗汗的效果的，特别是生长发育快速的小孩，缺钙时就会明显的晚上睡觉一身都是湿的，这个就可以补钙，吃一些像骨头汤，钙片，葡萄糖酸钙这些，就可以达到治疗的效果的．所以补钙以后身体就能调理好夜间盗汗的这个现像，可以通过药物，食物．等进行滋补

可以用一些像．黄芪来补气．熟地黄来滋阴，气阴可以双补的，就可以加上这些药物和骨头汤一起也可以分开来吃这样味道好效果也在，混一起后有药味，一些人就吃不下肉和汤反而效果差，就把骨头汤这些炖好了，药煮好了分开来吃就行了都会有效果的．钙补充好，气阴滋补好就能止汗治疗自汗和盗汗的现像的