为什么晚上不吃饭脸大了

‘壹’ 夏天到了想减肥，为什么晚上没吃饭反而胖了几斤

你好，你之所以夏天减肥，晚上不吃东西还胖了几斤，无非就是你一天的热量摄入总量反而比以前高了，导致你不止没有达到目的瘦下来，反而胖了几斤。
如果你只是晚上不吃正餐，饿了就吃大量零食搭配着高糖饮料，早中两餐还吃的饱饱的，你每日摄入超过以往的热量，即使你不吃碗饭也不会有效果，反而会越来越胖。所以，减肥应该减少每日摄入的热量，并且通过运动增加热量消耗的方式，帮助自己减肥。
你若真的想减肥，应该采取的是增加一天食物的多样性，用饱腹感强的低热量食物去代替高热量食物，在保证你有饱腹感和营养摄入足够的同时，又不会因为长期不进食而积压的饥饿感，导致你从在早中两餐中爆发，出现暴饮暴食的情况。
日常生活中，你要改掉一些不好的习惯，比如熬夜，还有喝一些高糖的饮料，也不好饿了就吃一些高糖、高油的粮食，而是吃一些新鲜的低糖的食物过渡到正餐。当你从这些细节开始合理调整日常饮食之后，你才能在一定程度上降低体重。

‘贰’ 为什么晚上不吃饭反而又胖了

晚上不吃饭反而变胖了，就是你饮食不得当，运动不得当造成的，控制好饮食，加强运动就好了。

‘叁’ 为什么不吃饭还是会胖

发胖的两类原因如下：

1、单纯性肥胖

单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗，这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素、及脂肪组织特征等。

2、继发性肥胖

继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。能够引起医源性肥胖的药物包括糖皮质激素（可的松、氢化可的松和地塞米松）、酚噻嗪、三环类抗抑郁药、胰岛素等。由于医源性肥胖的病因很明确，所以有人把医源性肥胖也归入继发性肥胖之内。

(3)为什么晚上不吃饭脸大了扩展阅读：

1、首先应控制饮食，减少脂肪摄入，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

2、还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

3、最后，减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

‘肆’ 为什么不吃饭还越来越胖

第一，这种现象主要是基础代谢能力下降是一个主要原因。
基础代谢功能下降一个原因是节食，身体不仅仅减少脂肪，还减少身体里的宝贵的肌肉和骨骼，久而久之，身体综合素质下降，代谢能力减弱，加之节食，身体应激反应，会尽量储存脂肪，以备物资奇缺之时享用!这也就导致，少吃不饿也不会瘦的虚胖体质。
第二，少吃不饿不运动也很难减肥!
如果基础代谢功能下降，又要减肥和激活身体另一个比有效的办法就是运动，运动+正确择食，而不是节食，能激活身体，让身体素质提高，身体基础代谢大大改善。身体的潜能将被尽量开发出来，能真正减肥而坚持不反弹！
第三，运动和饮食有机组合，才能使身体更加有"肌情"又能很"享瘦"!
多吃富含蛋白质、膳食纤维、维生素的食物蔬果，不吃或少食含有脂肪的肥肉和油炸良品，保证天天运动，刺激食欲，才能有饥饿的感觉，也才能科学合理地减少身体脂肪，实现健康减肥!