为什么睡时间长了身体沉重

A. 为什么能睡很久的人反而会很累呢

其实这种情况比较好理解，属于典型的睡眠不足，即使自己非常想入睡，但由于外界各种各样的干扰也是无法安然入睡的，哪怕睡着了也睡得极不安稳，一点点动静都可能被吵醒。那睡得着而且能睡很久的人，为什么醒来和睡眠不足的人情况也是一样的呢？这让不少人都十分困惑。

实际上这与人们的气血有关，气血不足为血虚，还有一种为阴虚，这还得看个人的身体素质和生活习惯，一个人如果身体极其虚弱平时总是锋知指生病银配或者营养跟不上，也会导致气血不足。

一般而言，正常成年人差不多睡八个小时就可以保证一天都精力充沛，一旦超过十多个小时了，醒来时反而会感觉四肢无力、精神疲倦，这是很多人都会出现的情况。

当然，睡得越久就越累肯定不止身体虚弱这一个原因，另外一个可猛铅能就是因为睡眠时间过长而导致大脑长时间缺氧，所以一觉醒来反而精神状态不佳，从而降低第二天的学习和工作效率。

一般而言人在进入睡眠状态以后，左右大脑是相互运行工作的，这时候大脑里的部位总会有一部分在休息，相对而言血液可能循环得就比较慢，睡着了人呼吸减缓，供氧就比清醒状态时少了不少，所以睡得太久可能就会出现脑袋昏沉的情况。

睡得太久太早都不好，睡眠质量也不一定就好，那么怎么才能提高睡眠质量呢？

下面教给大家几种简单的小方法。

首先，需要一个安静的睡眠环境，好的睡眠环境能保证人们在入睡时不会受到外界的干扰。

其次，可以在眯眼前压一下腿，让身体微微动起来，促进血液循环不至于大脑瘫痪。

最后，就是找一个适合自己的睡姿，一般人都是习惯性仰躺的，有时候实在睡不着也是可以侧卧微微弓起身体的，但是尽量不要左躺，因为心脏稍靠近左边被压着可能会做噩梦。

B. 睡眠时间越长为什么越累

相信小仙女们一定都有过这样的经历：忙碌疲惫的一周工作终于结束了，为了好好地奖赏自己，你打算睡个懒觉，第二天赖个床。不过，当您第二天中午或下午醒来后，却完全没有睡饱觉的痛快感，相反地，您觉得全身难受，四肢像灌了铅一样的沉重，头脑怎么也清醒不起来，甚至还有些头疼……奇怪！睡眠时间越长为什么越累，这问题到底出在哪里呢？

美美今天的分享就到这啦，希望对大家有所帮助哈！美梦成真！

C. 为什么睡觉的时候觉得自己身体很重风水

睡觉感觉身体很沉重可能是由于作息不规律、精神紧张还有一些疾病因素等导致的。

第一、由于作息不规律引起的，如熬夜、劳动强度过大引起的疲劳、睡眠不足等；

第二、由于精神心理因素引起的，如焦虑症、抑郁症、精神分裂症等；

第三、由于器质性疾病引起的，如脑供血不足、血管硬化、睡眠呼吸暂停综合征、电解质紊乱、低血糖、贫血等；

另外，由于睡眠障碍疾病引起的，如发作性睡眠、嗜睡症等。此外，一些心血管疾病如急性心绞痛可能会感觉到胸闷气短、心前区阵发性疼痛伴有全身乏力、四肢湿冷等症状。

D. 为什么午睡时间越长，身体就会越累

众所周知，在我们的生活当中，很多人都有午睡的习惯，但是午睡的时间一定不能过长，过长的话对于我们的身体还是有一定影响的，而且午睡时间越长身体就会感觉到越累，接下来小编就为大家介绍一下，这其中的原因都有哪些？

午睡虽然很好，但是也要注意方法，特别是在进食完后，一定不要立刻睡觉，立刻睡觉对于我们身体的影响还是非常大的同时也不利于我们的生长发育。

E. 有的人睡很长时间也觉得很累，这是什么原因造成的

引言：我们都知道睡眠质量对人们非常重要，当人们没有良好的睡眠质量或者是睡觉的时间，感觉特别的累，这就要寻找原因，到底是什么原因造成的呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

有的人也会觉得心情不好，这个时候睡觉也会特别的累，当你心情不好处于一种糟糕的状态，所以你的睡眠质量反而会下降，睡的时间长反而特别的累。也有的人是比较喜欢剧烈运动，所以当他运动很晚，然后不合理并且睡觉的时候身体的一些肌肉是处于酸胀的情况下，所以第2天会感觉浑身不舒服，这也是一种原因，所以睡觉之前我们一定要让自己拥有良好的情绪，良好的身体状态，良好的睡眠时间以及良好的睡眠状态，这样让人们才是比较健康的。所以在日常生活中，我们一定要有证据的生活习惯，这样对于身体来说是比较好的，而且通过这些你会发现身体会越来越健康，我们通过这些也会让自己变得精神比较抖擞，所以很多人可能会出现一些肠胃不舒适，睡觉也会不舒服，在平时的时候注意照顾好自己，这才是最重要的事情。

F. 为什么睡觉时间长了会感觉浑身无力

健康生活：睡觉并非越多越好
张振东
与我们生活中物极必反的道理一样，能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适度，而不是睡得越多休息得就越好。
最近美国科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时的人，和那些每天晚上睡觉时间少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。
研究人员表示，尽管目前并不十分清楚为什么睡觉时间过多的人和过少的人都会有“睡眠不好”的抱怨，但是他们的研究结果对以前有人提出的一种睡眠理论，即每天晚上睡眠时间多于8个小时能产生更佳的健康效益，提出了质疑。
研究人员介绍说，他们对100名成年人的睡眠数据进行了研究。结果发现，与每天晚上睡7至8小时的人比较，那些睡觉时间过长的人常常会有不容易入睡、半夜容易醒来、醒得过早、醒后感觉体力并没有得到有效恢复，以及白天容易打瞌睡等症状。
研究人员表示，睡觉时间过长和过短的人，其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多。此外，在喜欢超长睡觉时间的人群中，女性比男性多。研究人员告诫说，人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。如果刻意延长或缩短，都会影响人体恢复过程的正常循环，打乱人体本身固有的生物钟，从而使自己陷入老睡不踏实的陷阱中。

G. 为什么睡的时间越长，身体感觉越疲劳呢

我认为每一个人睡眠在正常的情况下，每天天睡七至八个小时左右就够了，中午的时候，在睡上半小时，或者一小时左右就行了，

正常每天，就是我说的七至八小时睡眠就够了，你要是身体健康，没有什么毛病，睡七至八小时是属于正常范围之内，你要是超出八小时以外。那么你就感觉特别累，因为你睡觉超过八小时，所以睡的越久就越累，睡久了整个血液循环的慢了，你可不就觉的特别累疲卷，所以你要正常睡八小时的候，你就不觉得累了，起来活动一下筋骨，也有精神了，身体也轻松了。

总结：万事皆有度，以自己的身体感觉为准。穆拉尼的实验证实，人类的睡眠时间是可以根据自身情况缩短的。适当锻炼，合理安排睡眠时间，让您自己身心愉悦最重要。