为什么小雨的晚上睡眠质量好

㈠ 为什么下雨天里的睡眠质量特别好

1.交感神经兴奋性降低

当一个人极度兴奋，我们喜欢说就像打了鸡血一样，实际上这是体内交感神经兴奋，当外界有充足氧气时，交感神经容易兴奋。天气晴朗时，植物光合作用旺盛，氧气充足，交感神经兴奋性比较高。然而，当雨天时，厚厚的云层遮住了阳光，光合作用减弱，氧气含量减少，交感神经兴奋性降低，从而发生昏昏欲睡。气压低，外界氧气含量减少，这也是为何雨天时一些慢性阻塞性肺病的人会觉得胸闷，氧气不够用的原因。

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2.褪黑素分泌增多

人体的松果体分泌一种与睡眠有关的激素—褪黑素。褪黑素可以改善睡眠质量，使睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段缩短，深睡阶段延长。褪黑素分泌的特点是在黑夜或者光线暗的时候分泌。雨天由于乌云将阳光挡住，环境变得昏暗，这时松果体分泌的褪黑素增加，让人体产生困倦。

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3.雨声催眠

雨声虽然也是噪音，但它可不是普通的噪音，下雨的沙沙声，其声频一般位于0～20千赫之间，人们常常对这个范围的声频是非常敏感的，这种声频我们称为“白噪音”。当均匀的雨声进入大脑时，大脑会无意识地放松下来，产生α波，这样的状态很接近人体睡眠时大脑的状态。所以，听着沙沙雨声，就像听催眠曲一样。而且“白噪音”还能遮盖其他令人烦躁的其他噪音。

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4.空气中的负离子含量增加

下雨时，空气的湿度是增加的，雨水和空气的摩擦以及雷电都会产生负离子，负离子有镇静和催眠的作用，让人容易入睡。

5.户外活动减少

雨天很多户外的事情无法完成，只能呆在室内，让人无所事事。对于无事可做的人，睡觉或许是一个最好的选择。

下雨天想睡觉与人类社会漫长的进化过程有关，在原始人类狩猎时期，往往就是晴天狩猎，夜晚和下雨天休息。经历数万年的进化，优胜劣汰，这种习性保留下来，存在于人类的基因中。阴雨天时，光线比较暗，给人的错觉是夜晚，眼睛给大脑发送信号（如还未天亮，可以继续睡眠），然而这个信号可能是假的，这也是人类长期进化的条件反射的缘故。