为什么每天晚上3点醒来睡不着了

① 为什么有些人经常凌晨两三点醒来，然后就再也睡不着了不妨一看

说到偶尔的失眠，可能大家都比较容易理解。比如说，遇见了比较开心的事情，或者是遭遇了比较难过的事情，等等，这些外在的事物会对我们的情绪造成或多或少的影响，所以受情绪左右，可能会在晚上想这想那，然后就睡不着觉了。当然，还有一部分人可能不是这样子，他们不仅是偶尔出现失眠，而是隔三差五的出现，并且时间也比较规律，通常都是在凌晨两三点的时候就自觉醒了，这个时候，天还没有亮，想再继续睡一会儿，却发现怎么也睡不着了，这是为什么呢？原因多半与这3点有关，为了 健康 不妨一看。

1.睡眠倒错

经常会有这样一群人，他们可能在白天会很想睡觉，但是到了晚上就睡不着了。对于这类人群，我们将其定义为“睡眠倒错”，什么意思呢？就是本该在白天工作的，却昏昏欲睡，本该在晚上睡眠的，却精神状态良好。之所以出现这样的情况，一般是生物钟紊乱所导致的，所以，这就需要大家在平时生活中注意去调理一下，适当的改变一下自己的生活方式，就能够将这样的睡眠倒错最终给改变过来。

2.精神压抑

现在的生活节奏很快，有相当数量的人会出现不同程度的“抑郁”，对于这类人群来说，他们的情绪是很容易多变的，并且也会经常失眠，长期下去，会给他们的身体带来非常不好的影响。另外，还有一些人因为身患抑郁，所以会用药物去改善，但是由于药物有存在着一定的副作用，所以最终也会影响睡眠，从而使其晚上睡不着，到了白天的时候，就很难保持良好的精神状态了。

3.代谢混乱

身体的代谢，除了神经调节之外，跟激素的代谢也是息息相关的。所以说，如果身体激素混乱了，那么代谢势必也会混乱，随之就会出现一系列的问题，最为常见的就是失眠了。举个例子，有些四十多岁的女性，因为这个时间属于“围绝经期”，所以激素会有较大的波动，由此会经常失眠，半夜醒了就再也睡不着，就是代谢混乱引起的失眠。

② 为什么每天凌晨两三点钟的时候醒来，就睡不着了呢

相信对于很多的人来说，其实都会遇到这样的一种情况，但是往往这样的一种事情发生在自己的身上之后，就很容易牵引到自己的情绪，所以每当大家从夜里醒来的时候，一定要去调整好自己的心态，这样才不会影响到自己的睡眠。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望当大家身边有这样的一种情况的朋友时，可以告诉他们自己的一些看法，并且帮助者他们去改变，相信自己也会感觉到很有价值。