为什么一洗脚晚上就睡得香

⑴ 睡前热热脚，胜似催眠药，泡脚为什么会有利于睡眠

俗话说，“睡前洗脚比吃补药好。”辛苦工作一天后，如果能在睡觉前洗好脚，就能洗去疲劳。此外，睡前洗脚对我们的身体有益，具体的好处是什么？其中一个好处是对我们的睡眠特别有帮助，为什么呢？一起来看看原因吧！

最后，洗脚的最佳时间约为15分钟，这太短而无效，太长而不能冷却水，水温控制在40-50摄氏度。这个温度下的水温相对较高，双脚都能承受。 洗脚时，可以用双手按摩脚底，不断擦洗和按摩，直到局部发红，或者用双脚不断相互摩擦。按摩动作必须缓慢、一致、轻、重要且适度。艾叶、盐、醋、姜等。也可加入洗脚水中，促进血液循环，镇静，解除烦恼，催眠和睡眠。

⑵ 为什么晚上用热水洗脚能改善睡眠

足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制兴奋的作用，让人处于安静休息状态，从而容易入睡，改善睡眠质量。
泡脚时，水温以40～50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为宜，以泡至身上出微汗为好，没汗或者大汗对身体都无益。没汗说明泡脚温度过低或者泡脚时间不够，没有促进足部及全身血液循环；而出大汗也不好，中医讲大汗伤阳，就是说大汗时伤害了身体的阳气。夏天时人出大汗后就会觉得身体很疲劳，需要休息，就是这个道理。泡脚尽量在晚上10时前进行，大约泡20分钟，泡到身体微微出汗为止。
泡完脚后，用手指以一定力度按压整个脚部，或者买一个足底按摩板，洗完脚就踩几分钟，然后上床睡觉，入睡就会很快，睡眠质量也可大大提高。