健身为什么这么长时间不好

① 健身后，体质反而更差了，是什么原因导致的

很多去参加健身运动的朋友都了解，健身能帮助身体变得健康。但是，有的人发现了，健身一段时间了，身体的健康反倒变差了，身体的素质反而开始下降了，这是怎么回事？来看看我们到底为什么会越健身身体越不好？

第一个原因：运动过度了

健身一段时间了，身体反倒变差了，是怎么回事？可能是你的运动计划出了问题，你的运动过度了。因为运动过度就一定会让你的身体感受到负荷，从而影响到身体的健康，最后破坏了自己的身体的健康，并且让你的承受能力受到影响。

除此之外，我们肌肉的成长也需要营养呀，我们需要注意多多食用蛋白质含量比较高的食物，让自己拥有源源不断的养料供给。

第四个原因：身体过度疲劳

如果身体过度疲劳，还在进行运动，肯定也是会有损健康的。我们在进行健身时，一定得注意身体的状态，如果身体过于疲劳了，肯定是不可以的。我们需要避免让身体过于疲劳，平时不仅需要尽量避免运动过度、调整好自己的运动频率，如果身体过于劳累，就需要暂时停止运动计划，给自己一些休息了。

第五个原因：运动姿势不对

如果我们在健身的时候，进行的运动姿势不对的话，同样容易引起身体健康的受损哟。有的时候，健身动作都是好好地进行过一定的规范，如果进行得不够规范的话，就容易导致运动不当，从而引发的运动伤或则是磨损啦。所以我们需要尽量避免运动姿势错误，尽量调整好自己的运动姿势。

健身一段时间了，身体反倒变差了，是怎么回事？现在，我们都已经明白啦，健身也不能完全意味着健康，并不是说，你参加了健身，就一定会获取健康的呀。健身还是得讲究正确的方式、通过合理的途径、循序渐进地跟进，我们才可以获取健康。现在，请让我们开始用科学的方式，进行合理的健身运动。

② 为什么健身时间不能超过一个半小时

这是针对增肌为目标的而言。简单的说练习时间长了，会消耗肌肉作为能量。宽锋这个供能比例的转换，其实在中等强度训练60分钟后就明显吵含了，超过90分钟，那是肌肉消耗的比例较大了。
另一方面，时间越长，增肌效果越差，这个跟增肌需要的“撕裂”效果有关。慎碰晌

③ 肌肉练习半年为什么还是练不出来是什么原因呢

你想要练出饱满有力的肌肉吗？拥有一身拉风的肌肉，这应该是很多健身者的终极梦想和健身的目标吧。但是有的人明明很努力在健身了，练肌肉练了能有个半年，可还是练不起来肌肉，这可怎么办呀。别着急呀，4个原因让你对症下药。

第四个原因：营养没跟上

第四个原因是营养没跟上，我们在健身结束后一定得进行足够的后续工作，如果后续工作跟不上的话，我们的健身就不会显得特别好。而补充营养就是我们在健身方面非常重要的一点。我们的肌肉纤维在参与构建的时候，一定要多补充蛋白质，让蛋白质也参与到这个构建的过程之中去，我们的肌肉就会快速“发”起来。所以你还敢小看营养的补充吗？这是多么重要的后续工作呀。想要长肌肉的朋友，千万别少了营养的补充。