为什么晚上睡不着很急躁

㈠ 晚上睡不着，老是很烦躁要怎么办啊

1.你可能精神过于紧张，睡前首先要做到精神放松，不要总担心我今天能不能睡着，总想着我这些天怎么老睡不着。
可以通过深呼吸放松，可以听些轻音乐，但有些人越听音乐越清醒，不知你会怎样，不听音乐听英语听力效果更好，助学习又助入眠。PS数羊对我来说基本没用。
2.睡前喝热牛奶，有助于提高睡眠质量
3.睡前用热水烫脚十五到二十分钟，有助于放松
4.睡前适量运动，身体疲惫有助入眠，运动后用温水洗澡
5.你可能没有形成规律的睡眠时间，可能生活不规律。建议你有规律的作息，吃饭睡觉学习等都要有规律。到了一定时间就躺下，前几次可能睡不着，但坚持几天就会形成生物钟，我的经验是五天，到时候你不想睡也会犯困。
6.如果这些方法都不奏效，那有你最好看看医生了。不过你不必太紧张，每个人都有压力大世面的时候，当困难克服了心情就会舒畅就会吃嘛嘛香。