为什么晚上不玩手机会自然醒

‘壹’ 为什么人睡觉睡到一定时间就会自然醒过来

这是进化的结果。在照明手段还没被人类发明的时候，人类白天打猎，晚上睡觉。数十万年后人类继承了这样的生活方式，基因中也逐渐留下了这样的信息。

在人大脑中有松果体，它可以感受光线的变化，通过激素的分泌来调节人的睡眠。当光照减少的时候，松果体中合成的褪黑素增多，在血液中的浓度可达到白天的5-10倍，在凌晨2-3点之间分泌到达顶峰，所以如果人在这个时间段之前不睡觉，在之后有时候也难以睡着。褪黑素的存在使人体逐渐放松，慢慢进入睡眠状态。

当我们睡觉时只有身躯处于休息状态，身体里面的器官以及大脑仍在继续运转，只是咱们看不到罢了。大家都知道成年人的正常睡眠时间约七到八小时，所以通常八到九小时就可以恢复了，当然也不完全，具体需要因人而异。众多人群都认为睡到自然醒对身体很有益，能使身体得到充分的休息，并且能将之前不足的睡眠补回来，其实并不是，睡眠的好坏主要取决于睡眠的质量和时长，对于成年人来说最佳的睡眠时间为七至八小时。