为什么午觉时间长了会更累

❶ 午睡是为了让下午精神更好，但有人睡了午觉却越睡越累，这是怎么回事呢

由于午休的时间是相对比较短的，受时间限制的原因，进入深睡眠是很难达到的，只有人体进入深睡眠后，大脑中枢才有利于脑组织中的毛细血管关闭，血流量相对减少，机体代谢减慢，万事皆有规律，规律的生活，规律的起居，对身体就有益，反之就有害。除非特别累的情况不然一睡一下午，不是个好习惯，打乱了人的生物钟，身体的反应就是越睡越累。

因此午睡时间不在长，在于合适的时间断！必要时可以借助闹钟和冷水清醒辅助下！经常午睡还是很健康的，只要把握好时间，又能提高个人工作效率。

❷ 午睡虽好，但为何有时睡醒后会身心疲惫，感到很累

现在很多上班族都有午睡的习惯，中午能睡个美美的午觉，对于下午的办事效率是有很大帮助的，可有些人却老觉得午休过后身心疲惫，不仅感觉很累，还总觉得自己没睡醒，弄得整个下午上班无精打采。

总得来讲，午休确实是对身体有益处，但还是不要睡的太舒服，太舒服容易进入深度睡眠，容易造成身体的疲劳，也不要睡太长时间，容易影响晚上的睡眠质量。

❸ 午觉睡的时间长了，为什么有时候身体会乏力酸痛呢

因为对于人体来说，午睡时间最好保持在半个小时左右，因为人在睡着半个小时之后人体就会进入深度睡眠时期。而我们都知道正常情况下，科学的说我们要求一个人的睡眠时间，最好在八个小时左右。所以我们只能在晚上的时候才能满足睡八个小时的条件，而午睡时间如果过长了，超过半小时，人体在进入深度睡眠时期之后，我们的身体记忆就会以为现在是晚上应该睡够八个小时。

其实午睡最主要的是使我们的大脑得到放松，只要半个小时左右，使人体进入浅睡眠的状态就足以达到午睡的目的了。除此之外，很多人在午睡时间过长之后出现身体不适的情况，也和午睡的姿势和睡觉之前进食过多有关。所以，即使是半个小时的午睡，如果有条件的话，也尽量选择躺在床上睡觉，最好不要趴在桌子上，如果只能趴在桌子上睡觉的话，那么一定要给自己准备好一个枕头。