为什么上午睡觉时间短

⑴ 为什么说午睡不要太长时间多长时间为最佳

小睡是精力和健康的保证。小睡一段时间可以缓解早上工作带来的疲劳，让整个下午充满活力。午睡时间以30分钟到60分钟为宜，也就是说，睡眠时间不应超过1小时。在进入深度睡眠阶段之前醒来有助于消除疲劳，还可以避免越来越困的现象。

午休醒来后，你需要做一些轻松的活动，也就是慢慢站起来，再喝一杯水来补充血容量和稀释血液粘度。不要立即从事复杂而危险的工作，因为醒来往往会让人感到恍惚。在稍微放松一点之前不要工作。午后不宜立即躺下睡觉，因为午后大量血液流向胃，血压下降，大脑供氧和营养明显减少，容易造成大脑供血不足。一般来说，你应该在饭后休息10分钟以上，然后小睡一会儿。午睡时间不宜过长，最好为30-60分钟。如果你睡得太多，你醒来后会因为深度睡眠而感到非常不舒服。

⑵ 为什么午休时间要比晚上睡觉时间短那么多呢

生活中很多人有这样的疑问，午间休息只要半个钟头甚至几分钟就可以让人精神抖擞，而晚上睡觉却要八个小时。那么为什么午休时间比晚上休息时间短那么多，还能够让人精神状态迅速恢复，而晚上只睡那么久却没有这个效果呢？

人类的进化史已经有上万年了，这上万年的进化中，人类有了自己身体所特有的生物钟。“日出而作，日落而息”的祖先的生活作息习惯极大程度地一代又一代地遗传下来，这直接导致人体在白天的精神要比晚上的精神好得多。这是上千年的习惯决定的，也是很难更改的。

此外，人体在中午的休息时间和晚上的休息恰好相，人的晚上休息时间太短会对人体造成伤害，而白天休息的时间太长也会对人体造成伤害。中午睡得太久，会使人的大脑迟钝不清晰，会影响下午的整个工作学习。