为什么一段时间觉得很饿

A. 为什么总是觉得饿

1、食物内容变了。

原来正常吃主食的人，现在把一部分主食省略掉，换成少油的鱼类、海鲜、蔬菜、水果等。很多减肥的人都会做这种调整，而且认为自己并没有少吃。

这样做，当时是会觉得挺饱，过后却会提前产生饥饿感。因为食物的热量明显降低了，身体是很聪明的，它会感知到热量不足，从而通过饥饿感来提醒你要再吃点东西。

2、食物总量变了。

很多人原来三餐食量不大，但是两餐之间会吃很多零食，它们也增加了热量。在“健康饮食”之后，她们把零食都省去了，但是三餐也没有多吃多少。这样必然会造成食物总量不足，热量减少，身体就会感觉到不满意。

3、体力活动量变了。

原来三餐吃得不算多也不会饿，但如果增加了运动，或者因为种种原因，身体的热量消耗多了，就会出现热量和营养素的相对不足——本来还是供求平衡的，现在增加了运动，就要弥补运动所消耗的热量，还要提供增肌所需的蛋白质。

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注意事项

如果是因为吃得太少，就多吃点。如果是因为喝浓茶或咖啡引起，就要戒掉这些饮料。从生活方式调整角度说，瘦弱者要运动增肌，腰腹肥胖者、胰岛素分泌延迟、胰岛素抵抗者都需要加强运动、增肌降脂。

饮食中要增加全谷杂豆和蔬菜比例，避免过多油脂，戒掉甜食和甜饮料，按控血糖饮食方式来安排饮食。如果还没有到糖尿病程度，在饮食运动调整之后，大部分人是可以逆转到正常状态的。

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B. 为什么感觉饿

感觉饿可以分为两种情况，最为常见的就是消化功能紊乱所引起来的。对于一些胃肠功能薄弱或者患有胃肠疾病的患者来说，胃肠功能会受到不同程度的影响，很可能就会出现不分时间感觉到饿的情况。如果在短时间内活动量过大，造成能量消耗过大也会出现觉得饿的情况，尤其是一些重体力劳动者，很可能会出现这种情况。除了上述原因以外，还要考虑有糖尿病、甲亢的可能性，如果患者出现上述疾病就会出现感觉饥饿的情况，而且还会有体重减轻的症状。建议患者出现这种情况可以及时的进行检查，一定要尽快的排除糖尿病、甲亢的可能性。