为什么晒了太阳晚上失眠

1. 早上晒太阳晚上睡不着

一般不会的吧，一般来说白天晒晒太阳，晚上会更容易睡。

入睡的方法如下：
1、睡前喝杯温牛奶，或者少量红酒、蜂蜜， 吃点香蕉、燕麦片，比较容易入睡。
2、躺在床上不要胡思乱想，如果有心事可以找朋友们倾诉一下，或者有空的话约上三两好友出去旅游散散心。
3、白天适当运动、多锻炼、散散步、晒晒太阳，晚上睡的香。
4、睡前尽量不要脑力活动，不要在床上玩手机、电脑、听音乐等。
5、保持固定的作息时间、养成好的作息习惯。
注：如果是频繁失眠，建议请医生帮忙看一下。

2. 太阳光对睡眠有益处吗

晒太阳能改善睡眠吗？

晒太阳有助于睡眠，因为晒太阳能促进钙质吸收，而且也可以激发阳气，促进睡眠。

晒太阳能促进体内的维生素D合成，而维生素D则有利于钙质吸收。如身体内的钙质缺乏，会导致神经系统兴奋，从而对睡眠质量产生不良影响，若是钙质充足，神经兴奋性会降低，晚上也能更好的睡眠。所以通过晒太阳补钙可改善睡眠质量，这也有利于骨骼健康，对于正处于生长发育期的儿童来说，多晒太阳可以促进发育。

常晒太阳还能够激发人体内的阳气。冬季天气寒冷，人体处于阴盛阳衰的状态，这种情况下更容易失眠，还会有畏寒怕冷、腰酸冷痛等症状。晒太阳增加体内阳气，温通经脉，对于调节情绪及改善睡眠都有帮助。

睡眠质量的优劣与人体所分泌的褪黑素多少直接相关。人脑中的松果体会分泌一种褪黑素，此种激素能抑制精神亢奋，使大脑处于抑制状态，并使人昏昏欲睡，因而能够安眠。现今被大力推销的脑白金之所以有安眠作用，就是因为其中含有褪黑素之故。然而，此种褪黑素只有在黑夜或昏暗之中才能分泌，白天或有光亮时则难以分泌，而在阳光照射的条件下则根本不能分泌。倘若白天多晒晒太阳，使松果体的分泌功能完全被抑制，那么到了夜晚，此种分泌功能就会反弹，就可以多分泌褪黑素。此种褪黑素分泌得越多，人的亢奋情绪就会被抑制得越多，使人很快进入睡眠状态，因而能促使人很快进入梦乡，故可改善睡眠。

建议冬季多在午后阳光晴好时去户外晒太阳，改善阳气不足导致的失眠等不适症状。总之，凡睡眠不佳或有失眠症者，倘能经常晒晒太阳，将对改善睡眠大有好处。