跑步时间久了腿为什么会疼

㈠ 跑步一段时间了，腿还是会疼，该怎么办

科学跑步从来不是说说而已，他不是一个口号，如果你没有掌握科学的跑步方法，你可别怪跑步无情伤了你，一旦跑步受伤，你才知道不科学跑步你要付出多么大的代价！

4. 休息加营养

我们的身体也是需要休息的，一味的跑步不进行休息，那么身体就没有机会去进行修复，那么我们只能越跑越疼，形成恶性循环！

所以我们一定要采用营养加休息的方法来帮助我们的腿部肌肉，腿部骨骼恢复！

㈡ 为什么跑步多了会膝盖疼什么原因导致的

有很多人反应，每天出门慢跑的时候，总觉得膝盖痛痛的，害怕自己的膝关节过度磨损，但是停下来走一走有没有任何不适的感觉了。

遇上这种情况，你首先要做的就是分析你在跑步的时候，是不是触犯了一些不该犯的错误，导致你的膝关节受到了很大的冲击，所以它才会不舒服。

当然，和沥青地面比起来，泥土地面更加适合跑步，所以野外长跑是最适合长距离慢跑的地面，对膝盖造成的冲击最小。

当然，也不是所有人都有时间去野外跑步，所以当你在选择跑步的鞋子的时候，要尽量选择更能缓冲冲击的鞋子，如果可以，尽量选择在有减震功能的跑步机上进行慢跑！